Endometriosis adalah pertumbuhan tisu endometrium yang tidak normal (yang seharusnya berada di dinding rahim) di luar rongga rahim. Penyakit ini boleh menyebabkan kesakitan, ketidakselesaan, pendarahan, dan tekanan emosi. Jadi, pada mulanya mungkin sukar untuk diatasi. Sentiasa dapatkan bantuan perubatan profesional terlebih dahulu. Setelah doktor menentukan ubat yang sesuai, anda boleh meneruskan langkah rawatan di rumah.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Perubatan Tradisional dan Alternatif
Langkah 1. Gunakan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID)
Gejala endometriosis yang paling mengganggu adalah sakit dan kekejangan di sekitar perut dan pelvis. Nasib baik, anda dapat melegakan kesakitan ini dengan menggunakan NSAID seperti ibuprofen, naproxen sodium, dan aspirin. Ubat ini sesuai untuk melegakan kekejangan haid.
- Sekiranya simptom kesakitan anda bertambah teruk dalam tempoh anda, pertimbangkan untuk mengambil NSAID kira-kira 24 jam sebelum jangkaan permulaan jangkaan anda.
- Rujuk doktor anda untuk mengetahui dos NSAID terbaik untuk anda. Tetapi secara amnya, anda boleh mengambil antara 400 hingga 600 mg ibuprofen secara lisan setiap 4-6 jam.
- Untuk naproxen sodium, anda biasanya harus mengambil 275 mg ubat setiap 6-8 jam, tetapi tidak lebih dari 1375 mg sehari.
- Sebagai alternatif, anda boleh mencuba mengambil aspirin secara lisan 3-4 kali sehari. Jangan gunakan aspirin lebih daripada 4 gram. Sentiasa berjumpa doktor sebelum menggunakan sebarang ubat.
Langkah 2. Cuba gunakan parasetamol
NSAID tidak sesuai digunakan oleh semua orang kerana boleh menyebabkan loya. Ubat ini juga boleh menyebabkan muntah atau cirit-birit. Sekiranya anda mengalami ini, ambil paracetamol (juga dikenali sebagai acetaminophen) sebagai gantinya.
Dos parasetamol biasa ialah 650-1,000 mg setiap 4-6 jam. Jangan mengambil ubat ini lebih daripada 4,000 mg sehari. Selain itu, jangan menggunakan paracetamol lebih daripada yang disarankan oleh doktor kerana ubat ini mempunyai risiko merosakkan buah pinggang jika tidak digunakan dengan betul. Pengambilan minuman beralkohol boleh meningkatkan risiko ini
Langkah 3. Pertimbangkan chasteberry
Chasteberry adalah tumbuhan herba yang digunakan oleh beberapa wanita untuk membantu mengawal hormon. Cara utama untuk melegakan endometriosis adalah dengan menggunakan hormon. Jadi, sifat mengawal hormon chasteberry juga boleh membantu.
- Dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu kerana tanaman herba ini mesti digunakan sekurang-kurangnya satu tahun sehingga hasilnya dirasakan. Sebaliknya, chasteberry boleh berinteraksi dengan ubat lain, termasuk terapi hormon, serta ubat-ubatan dan antipsikotik penyakit Parkinson.
- Dos standard chasteberry adalah 400 mg setiap pagi.
Langkah 4. Pertimbangkan bromelain
Ubat ini digunakan untuk membantu menghilangkan rasa sakit, tetapi juga dapat berinteraksi dengan ubat lain. Oleh itu, selalu berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Cuba gunakan 40 mg bromelain setiap pagi, petang, dan malam.
- Bromelain juga dapat meningkatkan keberkesanan semua ubat penipisan darah yang anda ambil, yang berpotensi menyebabkan masalah.
Langkah 5. Bercakap mengenai makanan tambahan zat besi
Sekiranya pendarahan berpanjangan, anda mungkin berisiko mengalami anemia. Tanya doktor anda jika anda perlu mengambil suplemen zat besi di rumah untuk membantu mengembalikan tahap zat besi dalam darah.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Terapi Fizikal
Langkah 1. Pertimbangkan akupunktur
Walaupun terdapat kajian terhad mengenai faedah akupunktur untuk endometriosis, rawatan ini mungkin dapat membantu dengannya. Cara terbaik untuk mencari ahli terapi akupunktur yang baik adalah dengan meminta doktor untuk mendapatkan rujukan.
Dalam beberapa kajian, akupunktur diketahui dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada beberapa wanita dan bahkan menghilangkan semua gejala endometriosis pada orang lain
Langkah 2. Manfaatkan panas
Apabila simptom kekejangan berlaku kerana endometriosis, panas dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Cuba letakkan pemanas di bahagian belakang atau perut anda. Anda juga boleh mandi air suam untuk mengurangkan kekejangan.
Langkah 3. Cuba mandi sitz
Sediakan dua tab kecil berisi air. Gunakan tab mandi yang boleh anda duduki. Beberapa mandian sitz juga boleh diletakkan di tandas, menjadikannya lebih mudah digunakan. Isi air panas dan air sejuk ke dalam setiap tab mandi.
- Duduk bergantian di kedua-dua tab mandi, 3 minit di dalam air panas dan 1 minit di dalam air sejuk. Tukar dari satu tab ke tab mandi yang lain sebanyak 3 kali. Anda boleh melakukan rawatan ini beberapa kali sehari.
- Jangan gunakan air yang terlalu panas kerana boleh mencederakan kulit anda.
- Lakukan rawatan ini dua kali sehari selagi anda tidak haid.
Langkah 4. Pertimbangkan urutan terapeutik
Urut dapat membantu sekiranya terdapat penyumbatan pada rahim akibat endometriosis. Minta doktor untuk merujuk anda kepada ahli terapi urut.
Kaedah 3 dari 4: Mengatasi Pendarahan Berat
Langkah 1. Sediakan rancangan rawatan
Pendarahan berat semasa haid adalah gejala endometriosis yang biasa. Anda disyorkan menjalani rawatan perubatan. Namun, selain daripada itu, anda juga boleh menyediakan rancangan pengurusan haid. Sekiranya boleh, elakkan peristiwa dan aktiviti yang melelahkan dan memakan masa yang bertepatan dengan aliran haid yang berat.
Simptom lain adalah pendarahan melalui pembalut. Oleh itu, sentiasa ada kelebihan untuk menyediakan bantalan tambahan
Langkah 2. Minum lebih banyak air
Pastikan anda menambahkan lebih banyak garam ke dalam makanan anda semasa pendarahan berat. Tanda-tanda yang anda perlukan adalah berasa pening ketika anda berdiri, atau jika jantung anda berdegup kencang atau laju setelah berbaring. Minum sekurang-kurangnya 4 cawan air tambahan.
Anda juga boleh mencuba mengambil jus tomat atau kaldu, yang biasanya mengandungi garam tambahan
Langkah 3. Pertimbangkan untuk menggabungkan penggunaan pembalut wanita
Sekiranya aliran haid anda sangat berat, anda mungkin perlu menggunakan gabungan produk untuk melindungi diri anda. Contohnya, gunakan tampon dan pad pada masa yang sama untuk menghentikan pendarahan berat.
- Anda juga boleh menggunakan cawan haid dan bukannya tampon atau pelindung pakai buang.
- Sentiasa gunakan alas tambahan untuk berjaga-jaga.
Langkah 4. Pilih pembalut dengan daya serap tinggi
Sekiranya anda menggunakan pembalut, pertimbangkan untuk memilih produk yang lebih panjang, lebih lebar, atau berkualiti dengan daya serap yang tinggi. Pelapik bersayap juga dapat mengelakkan darah haid anda menembusi.
Kaedah 4 dari 4: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Sertailah kumpulan sokongan
Berkongsi cerita dengan penghidap endometriosis lain boleh sangat membantu. Bercakap tentang penyakit anda, berkongsi rawatan, dan berkongsi perasaan anda dalam persekitaran yang menyokong akan membuat anda berasa lebih baik.
Tanya jika doktor anda mengetahui ada kumpulan sokongan yang berdekatan
Langkah 2. Bersenam setiap hari
Senaman merangsang otak untuk melepaskan endorfin dan sebatian lain seperti serotonin yang akan membuat anda berasa selesa. Dengan kata lain, senaman dapat membantu melegakan kesakitan endometriosis.
- Di samping itu, senaman dapat membantu mencegah endometriosis. Walau bagaimanapun, kesannya terhadap endometriosis yang ada masih diperdebatkan.
- Bertujuan untuk sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari, 5 hari seminggu, atau 150 minit senaman aerobik seminggu. Contoh senaman aerobik termasuk berenang, berlari, sukan berpasukan, atau menaiki tangga. Anda juga harus melakukan latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Langkah 3. Kurangkan pengambilan karbohidrat dan gula halus anda
Mengurangkan pengambilan karbohidrat dan gula halus anda dapat melegakan gejala mual, kembung perut, dan keletihan. Sebilangan besar wanita dengan endometriosis harus meningkatkan pengambilan zat besi dari makanan (seperti kacang, kekacang, dan sayur-sayuran berdaun hijau) untuk menggantikan zat besi yang hilang semasa haid. Bercakap tentang memeriksa anemia kekurangan zat besi dengan doktor anda.
Cuba makan makanan yang mempunyai sifat anti-radang untuk membantu mengawal gejala endometriosis. Tomato, minyak zaitun, sayuran hijau berdaun (seperti bayam, kangkung, dan sawi), kacang (badam dan walnut), ikan berlemak (salmon, makarel, tuna, dan sardin), dan buah (strawberi, blueberry, ceri, dan oren) adalah contoh makanan yang mempunyai sifat anti-radang untuk dimasukkan dalam diet
Langkah 4. Makan pelbagai makanan sihat
Menjaga badan anda dengan sihat mungkin akan membantu anda mengawal gejala endometriosis dengan lebih berkesan. Cuba makan pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
- Sekiranya anda tidak tahu bagaimana cara makan lebih sihat, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan pakar pemakanan. Pakar pemakanan dapat membantu anda mengembangkan menu diet yang ideal.
- Di samping itu, cubalah mengelakkan makanan yang biasanya menyebabkan alahan. Contohnya, pengawet, jagung, dan kacang soya.
Langkah 5. Berzikir
Meditasi dapat membantu anda mengatasi kesakitan dengan lebih berkesan. Nafas dalam-dalam dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
- Salah satu kaedah meditasi adalah pernafasan dalam. Teknik ini dilakukan dengan hanya menumpukan pada aliran nafas dan mengabaikan sensasi dan pemikiran lain. Tutup mata anda. Hitung hingga empat dalam fikiran anda sambil menghirup hidung anda, tahan untuk menghitung empat, dan hitung hingga empat lagi semasa menghembus nafas. Teruskan latihan ini sehingga anda berasa santai.
- Di samping itu, meditasi juga dapat membantu anda menghilangkan tekanan, dengan itu dapat menghilangkan gejala endometriosis.
Langkah 6. Jangan lupa berjumpa doktor
Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap endometriosis, anda mesti berjumpa dengan doktor terlebih dahulu sebelum menjalani rawatan di rumah. Doktor anda akan mendiagnosis sama ada anda mempunyai endometriosis dan membantu menentukan ubat yang anda perlukan.
