Adakah anda tahu bahawa tekanan darah seseorang menunjukkan betapa sukarnya tubuhnya mengepam darah ke semua organ? Secara umum, tekanan darah anda boleh dianggap rendah (hipotensi), normal, atau tinggi (hipertensi). Kedua-dua hipotensi dan hipertensi boleh menyebabkan masalah perubatan yang serius seperti penyakit jantung atau gangguan fungsi otak.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mendapatkan Hasil Pengukuran yang Tepat
Langkah 1. Ukur tekanan darah pada masa yang sama setiap hari
Lakukan ini untuk hasil yang paling tepat!
Sebaiknya ukur tekanan darah anda ketika badan anda merasa paling santai, seperti pada waktu pagi dan malam. Sekiranya perlu, tanyakan kepada doktor anda untuk mencadangkan masa pengukuran yang paling sesuai dan sesuai dengan tujuan anda
Langkah 2. Bersedia untuk mengambil tekanan darah anda
Sebenarnya, pelbagai faktor boleh mempengaruhi hasil pembacaan tekanan darah anda. Oleh itu, lakukan dahulu pelbagai persediaan yang disenaraikan di bawah untuk mendapatkan hasil yang paling tepat:
- Pastikan anda terjaga sepenuhnya dan tidak tidur sekurang-kurangnya 30 minit.
- Jangan mengambil makanan atau minuman, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum pengukuran diambil.
- Elakkan kafein dan tembakau, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum pengukuran diambil.
- Elakkan sebarang bentuk aktiviti fizikal atau senaman, sekurang-kurangnya 30 minit sebelum pengukuran dilakukan.
- Kosongkan pundi kencing sebelum mengambil ukuran.
- Baca arahan pada pakej sphygmomanometer sebelum melakukan pengukuran.
Langkah 3. Duduk dengan betul
Mempertahankan kedudukan badan dan tangan semasa pengukuran sedang dilakukan adalah mustahak untuk mendapatkan bacaan yang lebih tepat. Sebelum ini, duduk santai sebentar selama beberapa minit untuk menstabilkan tekanan darah dan sediakan badan anda untuk pengukuran.
- Jangan bergerak atau bercakap semasa melakukan pengukuran. Sebaliknya, duduk dengan lurus yang boleh dengan punggung bersandar dan letakkan telapak kaki di lantai tanpa melintasi.
- Balut cuff tepat di atas lipatan siku. Kemudian, letakkan tangan yang telah dibalut oleh manset di atas meja atau lengan kerusi. Sekiranya perlu, sokong tangan anda dengan bantal atau penyangga sehingga berada pada tahap jantung.
Langkah 4. Kempiskan manset untuk mendapatkan hasilnya
Setelah kedudukan selesa dan anda duduk diam selama beberapa minit, mulakan proses pengukuran. Hidupkan sphygmomanometer dan lakukan pengukuran selenang mungkin agar hasilnya lebih tepat atau tekanan darah anda tidak meningkat.
Tanggalkan manset dan / atau batalkan pengukuran jika lengan anda terasa tidak selesa, manset terlalu ketat, atau kepala anda terasa pening
Langkah 5. Tetap tenang
Semasa ujian sedang berjalan, jangan bergerak atau bercakap, dan tenangkan diri anda agar hasilnya lebih tepat. Kemudian, tetap dalam kedudukan ini sehingga pengukuran berakhir, manset kempis, atau bacaannya dipaparkan di layar sphygmomanometer.
Langkah 6. Tanggalkan manset sphygmomanometer dari lengan anda
Setelah manset mengempis, lepaskan dari lengan anda. Pastikan anda tidak bergerak terlalu cepat atau terlalu tiba-tiba, okey? Setelah manset dikeluarkan, anda mungkin merasa sedikit pening, tetapi jangan risau, sensasi akan hilang dengan cepat.
Langkah 7. Lakukan pengukuran tambahan
Sekurang-kurangnya lakukan satu atau dua pengukuran tambahan setelah hasil pengukuran pertama untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang lebih tepat.
Biarkan satu atau dua minit antara setiap proses pengukuran, dan terapkan prosedur yang sama untuk setiap proses
Langkah 8. Catat hasil pengukuran
Merakam hasil pengukuran adalah perkara yang sangat penting untuk dilakukan. Di samping itu, catat juga maklumat yang relevan dalam buku khas atau komputer riba anda untuk mendapatkan bacaan tekanan darah yang paling tepat, serta mengenal pasti turun naik hasil yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Perhatikan juga waktu dan tarikh pengukuran diambil, seperti "5 Januari 2016, pukul 6.20, 110/90."
Bahagian 2 dari 2: Mentafsirkan Hasil Pengukuran
Langkah 1. Kenali pelbagai ciri hasil pengukuran tekanan darah
Secara umum, hasil pengukuran tekanan darah terdiri dari dua angka, yang sering disebut had bawah (tekanan sistolik) dan batas atas (tekanan diastolik). Nombor sistolik menunjukkan tahap tekanan ketika jantung mengepam darah ke seluruh badan, sementara nombor diastolik menunjukkan tahap tekanan ketika jantung berehat di antara mengepam darah.
- Umumnya, orang Indonesia membaca tekanan darah dengan mengatakan, "110 90" tanpa menambahkan hubungan antara kedua nombor tersebut. Di atas kertas, anda mungkin melihat keterangan mmHg (milimeter merkuri) yang sebenarnya merupakan unit pengukuran tekanan darah.
- Ketahui bahawa kebanyakan doktor akan memberi perhatian lebih kepada bilangan sistolik (nombor pertama dalam pengukuran tekanan darah), terutamanya kerana ini merupakan penanda aras yang lebih baik untuk mengenal pasti risiko penyakit kardiovaskular pada orang yang berusia lebih dari 50 tahun. Secara amnya, bilangan sistolik juga akan bertambah seiring bertambahnya usia. Keadaan ini disebabkan oleh peningkatan kekakuan pada arteri besar, berlakunya penumpukan plak jangka panjang, dan peningkatan kekerapan penyakit kardiovaskular.
Langkah 2. Kenali nombor sistolik purata anda
Memang, melakukan pengukuran tekanan darah secara berkala dilakukan untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang mungkin menyertainya. Itulah sebabnya anda perlu mengetahui jumlah sistolik purata anda supaya anda dapat dengan mudah mengetahui turun naik dan mengenal pasti masalah kesihatan yang berpotensi. Kategori julat nombor sistolik adalah:
- Biasa: di bawah 120
- Prehypertension: 120-139
- Hipertensi Tahap Satu: 140-159
- Hipertensi Tahap Dua: 160 atau lebih tinggi
- Krisis Hipertensi: melebihi 180
Langkah 3. Kenali nombor diastolik purata anda
Walaupun doktor secara amnya lebih memperhatikan bilangan sistolik, faham bahawa nombor diastolik anda tidak kurang pentingnya. Dengan memantau jumlah diastolik purata anda, anda dapat mengenal pasti pelbagai masalah kesihatan yang berpotensi, termasuk hipertensi. Berikut adalah kategori julat nombor diastolik yang harus anda fahami:
- Biasa: bawah 80 tahun
- Prehypertension: 80-89
- Hipertensi Tahap Satu: 90-99
- Hipertensi Tahap Dua: 100 atau lebih tinggi
- Krisis Hipertensi: di atas 110
Langkah 4. Lakukan rawatan kecemasan untuk keadaan krisis hipertensi
Walaupun proses mengukur tekanan darah dilakukan secara berkala, tetap berjaga-jaga jika anda mendapati peningkatan jumlah sistolik atau diastolik yang cepat. Ingat, situasi ini perlu ditangani segera untuk menormalkan tekanan darah sekaligus mengurangkan risiko masalah kesihatan yang serius, seperti serangan jantung dan kerosakan organ.
- Sekiranya nombor sistolik melebihi 180 dan / atau nombor diastolik melebihi 110, lakukan proses pengukuran kedua. Sekiranya hasilnya tidak berubah pada pengukuran kedua, segera berjumpa doktor! Tetap lakukan ini walaupun hanya satu nombor, bukan kedua-duanya, melebihi had normal.
- Bersedia untuk mengalami pelbagai gejala fizikal seperti sakit kepala yang teruk, sesak nafas, mimisan, dan kegelisahan teruk yang mengiringi bilangan sistolik atau diastolik yang tinggi.
Langkah 5. Jangan memandang rendah keadaan tekanan darah rendah
Bagi kebanyakan doktor, bacaan tekanan darah rendah (seperti 85/55) tidak dianggap masalah melainkan disertai dengan gejala tertentu. Seperti penghidap hipertensi krisis, anda juga harus mengulangi proses pengukuran jika hasilnya rendah. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya pengukuran kedua tetap rendah dan disertai dengan gejala berikut:
- Pening atau pening
- Pengsan atau kehilangan kesedaran
- Kekeringan dan dahaga yang tidak biasa
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Pandangan kabur
- Mual
- Kulit yang terasa sejuk, lembap, dan pucat
- Nafas yang menangkap dan memendek
- Keletihan
- Kemurungan
Langkah 6. Terus memantau hasilnya
Dalam kebanyakan kes, pengukuran tekanan darah akan dilakukan secara berkala. Dengan kata lain, anda pasti dapat mengenal pasti hasil pengukuran apa yang normal, dan juga faktor apa yang dapat menyumbang kepada hasil pengukuran (seperti tekanan atau perubahan aktiviti). Cuba kongsi ukuran anda dengan doktor anda jika perlu, atau berikan salinan sejarah pengukuran anda. Memantau hasil pengukuran tekanan darah dapat membantu menunjukkan masalah yang memerlukan perhatian perubatan segera.
Ingat, satu hasil pengukuran yang tidak normal tidak semestinya mendiagnosis ketidaknormalan tekanan darah anda. Walau bagaimanapun, jika kelainan itu berterusan dalam pengukuran berikutnya (kira-kira beberapa minggu atau bulan), segera berjumpa doktor untuk mengesahkan atau mengesahkan masalah kesihatan yang mendasari. Jangan melambatkan pengukuran sehingga risiko negatif dapat dikurangkan
Langkah 7. Periksa dengan doktor
Ingat, pemeriksaan kesihatan secara berkala sangat penting untuk semua orang! Ini akan menjadi lebih mustahak jika bacaan tekanan darah anda bermasalah atau berbeza daripada biasa. Oleh itu, segera berjumpa doktor jika hasil pengukuran tekanan darah anda selalu tinggi atau selalu rendah untuk jangka waktu tertentu, untuk mengurangkan risiko masalah kesihatan yang dapat merosakkan fungsi hati dan otak.
