Sebilangan besar orang merasa yakin dalam beberapa situasi, tetapi keyakinan itu hilang pada orang lain. Mungkin anda berasa yakin di sekolah kerana gred anda bagus. Namun, jika anda berada di pesta, anda merasa seperti ikan yang terperangkap dalam jaring dan menjadi pemalu dan kekok. Mungkin anda merasa yakin ketika bergaul dengan rakan sekelas, tetapi kurang yakin dengan persekitaran kerja. Apa pun alasannya, mungkin ada situasi di mana anda merasa anda perlu meningkatkan keyakinan anda. Bertindak yakin adalah langkah membina keyakinan. Anda boleh mencapainya dengan membuat beberapa perubahan dalam cara anda melihat diri anda dan cara anda berkelakuan.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Meniru Orang Yang Berkeyakinan
Langkah 1. Cari orang yang yakin boleh anda tiru
Fikirkan orang yang anda kenal yang mempunyai harga diri yang tinggi. Orang-orang ini boleh menjadi model untuk tindakan yakin. Anda boleh memilih ibu bapa, guru, atau selebriti anda. Perhatikan tingkah laku, pertuturan dan bahasa badan seseorang. Tiru tingkah laku ini sehingga bergabung dengan anda.
Langkah 2. Senyum kerap dan ramah
Bersikap ramah kepada orang lain dan tersenyum membuat anda kelihatan yakin. Orang akan percaya bahawa anda adalah orang yang menyenangkan dan gembira dan suka bergaul dengan orang lain. Hasilnya, mereka akan tertarik untuk berada berdekatan dengan anda.
- Menyertai pelbagai aktiviti akan memberi anda peluang untuk bersahabat dan menunjukkan keyakinan.
- Semasa diperkenalkan, nyatakan nama anda. Ini akan memberi kesan kepada orang lain bahawa anda menghormati diri sendiri dan layak didengar semasa anda bercakap.
Langkah 3. Semasa bercakap dan mendengar, lakukan dengan betul
Orang yang yakin tidak terlalu banyak bercakap, mengoceh, atau meludah. Mereka bercakap dengan betul dan mendengar apa yang orang lain katakan, terlibat dalam perbualan mengikut norma sosial yang berlaku.
- Contohnya, jangan bercakap tentang diri anda sepanjang masa. Sekiranya anda terus bercakap tentang pencapaian anda, orang akan mula menganggap anda mencari kelulusan dan pengiktirafan. Orang yang yakin tidak cuba meminta persetujuan luar. Sebagai gantinya, cuba tanya mengenai prestasi dan kehidupan orang lain!
- Terima pujian dengan ramah. Sekiranya anda mendapat maklum balas positif, ucapkan terima kasih dan puji. Orang yang yakin tahu bahawa mereka berhak mendapat pujian dan penghormatan. Jangan mencela diri sendiri dengan mengatakan bahawa anda tidak pandai melakukan sesuatu, atau bertindak seperti kejayaan anda hanya beruntung.
Langkah 4. Mempunyai bahasa badan yang yakin
Orang yang yakin biasanya tidak kelihatan cemas atau gugup. Melakukan penyesuaian dalam bahasa badan anda dapat memberikan rasa percaya diri, walaupun anda merasa sebaliknya.
- Berdiri dengan punggung dan bahu anda lurus.
- Lakukan kontak mata semasa bercakap dengan seseorang.
- Jangan menunjukkan kegelisahan.
- Lepaskan ketegangan pada otot anda.
Langkah 5. Goncangkan tangan orang lain dengan kuat
Apabila anda bertemu dengan orang baru, buatlah kontak mata dan berjabat tangan dengan kuat. Ini akan memberi gambaran bahawa anda seorang yang yakin dan berminat.
Langkah 6. Bercakap dengan bersungguh-sungguh dan jelas
Ucapkan kata-kata anda dengan suara yang jelas dan yakin. Sekiranya suara anda malu-malu dan tidak stabil, anda tidak akan memberikan kesan keyakinan diri. Sekiranya anda mengucapkan perkataan dengan tergesa-gesa, anda menyampaikan mesej bahawa anda tidak menyangka orang akan mendengar anda.
Cuba hapus perkataan seperti "em" dan "ng" dari perbendaharaan kata anda
Langkah 7. Berpakaian dengan yakin dan betul
Orang sering membuat penilaian segera berdasarkan penampilan seseorang. Kadang-kadang, bertindak yakin bermakna anda mesti mempunyai penampilan yang tepat. Sekiranya anda memakai pakaian yang membuat anda kelihatan seperti baru bangun tidur, orang biasanya tidak menganggap anda serius. Sebaliknya, jika anda kelihatan bersedia untuk menyelesaikan sesuatu, orang akan menganggap anda yakin dan cenderung untuk menunjukkan rasa hormat yang lebih tinggi.
Berusaha untuk memandang serius penampilan anda akan menyebabkan tuntutan anda dipandang lebih serius
Langkah 8. Katakan apa yang anda ingin katakan
Jangan biarkan orang lain bercakap untuk anda kerana mereka akan memanfaatkan anda dengan mudah. Dengan mengatakan kepada diri sendiri apa yang ingin anda katakan dan menunjukkan kepada orang lain bahawa anda tidak akan menerima perlakuan tanpa rasa hormat, mereka akan melihat keyakinan anda dan menunjukkan rasa hormat yang anda layak.
Contohnya, jika anda cuba bercakap dan seseorang mengganggu, katakan, "Maaf, saya hanya mahu menyelesaikan apa yang ingin saya sampaikan."
Langkah 9. Jangan mengkritik diri sendiri di hadapan orang lain
Orang cenderung memperlakukan anda begitu juga anda. Sekiranya anda selalu mencela diri sendiri, orang lain akan mula memperlakukan anda seperti itu. Dengan menghormati diri sendiri, anda dapat menunjukkan bahawa anda tidak akan menerima perlakuan rendah diri daripada orang lain.
Contohnya, jangan beritahu orang bahawa anda sangat membenci rambut anda. Carilah sesuatu dalam penampilan anda yang membuat anda merasa bangga dan fokus pada perkara itu. Atau, ubah potongan rambut anda dan ubah imej diri negatif menjadi positif
Langkah 10. Bayangkan anda berada dalam situasi yang berbeza
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk merasa yakin dalam satu situasi, bayangkan sahaja berada dalam situasi yang berbeza yang membuat anda merasa yakin. Contohnya, anda mungkin tidak mempunyai masalah untuk bercakap dengan orang lain di sekolah, tetapi anda menutup mulut ketika memulakan perbualan di pesta. Oleh itu, semasa anda berada di pesta, bayangkan anda sedang berbual dengan seseorang di kelas.
Lawan pemikiran negatif yang berlaku di pesta anda dengan meyakinkan diri anda bahawa anda juga mempunyai kemahiran sosial dan boleh bercakap dengan mudah dalam situasi lain
Langkah 11. Beri pujian kepada orang lain
Selain melihat diri mereka dalam keadaan positif, orang yang yakin juga dapat mengenali kualiti positif pada orang lain. Sekiranya rakan sekerja anda telah melakukan pekerjaan yang hebat dan memenangi anugerah atas pencapaiannya, ucapkan tahniah kepadanya. Beri pujian kepada orang lain untuk perkara kecil dan besar. Tindakan ini akan membuat anda kelihatan yakin di mata orang lain.
Langkah 12. Tarik nafas dalam-dalam
Mulailah menenangkan badan anda dengan mematikan pertarungan atau tindak balas penerbangan. Walaupun anda tidak merasa lebih yakin sekarang, menarik nafas dalam-dalam dapat menenangkan badan anda.
Sebagai contoh, jika anda merasa gugup untuk pergi ke wawancara kerja, aktifkan tindak balas menenangkan badan anda dengan menarik sepuluh nafas dalam-dalam: tarik nafas sebanyak empat, tahan nafas dengan jumlah empat, kemudian tarik nafas sebanyak empat. Tubuh anda akan menjadi lebih rileks, yang dapat membuat anda kelihatan lebih yakin
Langkah 13. Juga, jangan pernah bercakap tentang orang lain di belakang mereka
Sebilangan orang mungkin mencadangkan anda bersikap jahat kepada orang lain untuk menjadi popular. Walau bagaimanapun, cadangan ini sama sekali tidak berasas. Mengumpat orang lain tidak pernah menjadi keyakinan diri.
Kaedah 2 dari 4: Berlatih Bertindak Berkeyakinan
Langkah 1. Berkomunikasi dengan tegas
Berkomunikasi secara jujur dan berterus terang akan membuat anda yakin dalam apa jua keadaan. Komunikasi yang tegas membantu memastikan bahawa hak semua orang, baik penutur dan pendengar, dilindungi. Di samping itu, komunikasi tegas juga memastikan bahawa setiap orang yang ingin mengambil bahagian dalam perbualan memahami bahawa mereka mesti bekerjasama. Ini juga bermaksud pendapat setiap orang akan diambil kira ketika mencari jalan keluar.
- Sebagai contoh, jika anda ingin bertindak yakin semasa temu duga, anda mungkin menganggap wawancara itu sebagai peluang untuk melihat bagaimana pengalaman dan pengetahuan kerja anda dapat menyumbang untuk memenuhi keperluan syarikat. Anda mungkin berkata, “Berdasarkan keterangan anda, salah satu kemahiran yang anda perlukan adalah membantu memperluas penggunaan perkhidmatan rel antarmodal dari pelanggan yang ada. Dalam kedudukan saya di ABC Transport, saya dapat menolong tiga pelanggan nasional terbesar memperluas penggunaan perkhidmatan kereta api intermodal, menjana pendapatan tambahan sepuluh bilion untuk syarikat itu. Saya mahu melakukan perkara yang sama, lebih-lebih lagi untuk XYZ Intermodal."
- Anda akan kelihatan yakin kepada bakal majikan kerana anda berjaya menyampaikan pencapaian masa lalu anda secara faktual, dan tidak sombong. Selain itu, anda menyampaikan semangat anda untuk menjadi sebahagian daripada pasukan.
Langkah 2. Buat keputusan yang tegas
Apabila anda harus membuat keputusan, jangan terpengaruh dengan pilihan. Jadilah tegas dan tegas, dan tetap dengan keputusan anda.
- Ini boleh menjadi sesuatu yang remeh seperti menentukan restoran yang akan dikunjungi untuk makan malam. Jangan terlalu memikirkannya. Hanya pilih satu restoran dan bersenang-senang.
- Sekiranya keputusan itu melibatkan sesuatu yang penting, seperti menerima pekerjaan baru, anda boleh menghabiskan lebih banyak masa untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan keputusan tersebut. Pastikan anda tidak menimbang terlalu lama.
Langkah 3. Bekerja keras
Ubah tenaga yang membuat anda gugup menjadi sesuatu yang produktif. Alihkan fokus anda untuk bekerja keras. Orang yang yakin tidak teragak-agak untuk mengambil langkah yang akan membawa mereka ke arah peningkatan kerana apa yang mereka lakukan tidak mempengaruhi pendapat mereka tentang diri mereka sendiri. Mereka tahu bahawa mereka akan selalu melakukan yang terbaik dalam setiap keadaan, jadi mereka akan yakin walaupun mereka melakukan kesalahan.
Langkah 4. Jangan mudah berputus asa
Orang yang yakin tidak mudah berputus asa dalam apa jua keadaan. Sebaliknya, mereka akan terus berusaha sehingga mereka menemui jalan penyelesaian atau jalan untuk mencapai kejayaan. Sekiranya anda ingin yakin, jangan berkurang sebaik sahaja anda menghadapi masalah atau cabaran.
Kaedah 3 dari 4: Membina Keyakinan dari Dalam ke Luar
Langkah 1. Percaya pada diri sendiri
Cara terbaik untuk yakin diri adalah merasa yakin. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan keyakinan dan harga diri anda, yang seterusnya akan membantu anda merasa lebih baik dalam banyak keadaan. Percaya pada diri sendiri adalah rahsia keyakinan diri. Walaupun anda boleh yakin, sikap anda akan lebih meyakinkan jika anda percaya pada diri sendiri. Lihatlah di dalam diri anda dan kenali kualiti terbaik anda. Mungkin anda tidak merasa mempunyai sesuatu yang istimewa tentang anda, tetapi sebenarnya anda melakukannya. Keyakinan pada diri anda secara semula jadi membuat anda merasa dan kelihatan hebat.
- Tetapkan matlamat yang realistik dan capai. Percayalah kepada diri sendiri untuk mengetahui bahawa anda dapat mencapai matlamat tersebut dengan jayanya.
- Sayangi diri anda seperti anda. Terima kekuatan dan kelemahan anda. Beri kelonggaran pada diri anda sekiranya anda melakukan kesalahan dan beri ganjaran pada diri anda apabila anda berjaya.
- Bercakap dengan orang yang anda sayangi. Orang yang menyayangi anda dapat membantu anda melihat perkara positif dalam diri anda. Mereka mencintai anda dengan alasan, dan pengaruh mereka akan memberi kesan positif terhadap harga diri anda.
Langkah 2. Buat senarai semua kualiti positif anda
Untuk yakin, ubah fokus anda kepada perkara-perkara yang membina keyakinan. Fikirkan kualiti positif anda. Pertimbangkan perkara yang anda lakukan dengan baik dan berjaya (walau besar atau kecil). tuliskan semua perkara positif yang dapat anda sampaikan kepada diri sendiri. Contohnya adalah seperti berikut:
- Saya kawan yang hebat.
- Saya pekerja yang rajin.
- Saya cemerlang dalam matematik, sains, ejaan, tatabahasa, dll.
- Saya memenangi piala untuk kejuaraan catur.
Langkah 3. Ingatlah perkara baik yang orang katakan kepada anda
Ingatlah dalam situasi apa orang memuji anda. Ini akan membantu anda berfikir positif tentang diri anda, yang seterusnya akan membantu anda lebih yakin.
Langkah 4. Ketahui apa yang membuat anda yakin
Sebaik sahaja anda memahami situasi yang anda rasa yakin, anda boleh memindahkan kemampuan menjana keyakinan diri ini ke situasi lain.
- Tuliskan setiap keadaan yang membuat anda merasa yakin. Untuk setiap situasi, tuliskan perkara-perkara apa yang dapat membuat anda merasa yakin ketika berada dalam situasi itu. Contohnya: “Saya berasa yakin ketika bersama rakan saya. Sebab saya berasa yakin: Saya sudah lama mengenali mereka. Saya tahu mereka tidak akan menilai saya. Mereka menerima saya seperti saya."
- Tuliskan setiap keadaan di mana anda tidak merasakan perkara yang sama. Untuk setiap situasi ini, tuliskan apa yang membuat anda merasa tidak yakin. Contohnya: “Saya tidak yakin ketika bekerja. Sebab saya tidak merasa yakin: Ini adalah pekerjaan baru dan saya tidak pasti bagaimana prestasi saya setakat ini. Bos saya adalah seorang chomp, dan dia mengkritik kerja yang telah saya lakukan."
Langkah 5. Fokus untuk memperbaiki diri
Kemahiran lain yang boleh anda mahukan ialah berusaha bersungguh-sungguh untuk berjaya pada apa yang anda lakukan di tempat kerja, sekolah, atau bahkan dalam usaha hubungan anda. Semua bergantung pada fokus. Orang yang yakin fokus untuk mencari jalan untuk memperbaiki apa yang mereka lakukan sehingga mereka berjaya. Orang yang tidak selamat akan memusatkan perhatian pada apa yang difikirkan oleh orang lain terhadap mereka, bimbang tentang apa yang mereka lihat sebagai kelemahan (yang sering kali tidak benar), dan bimbang akan kegagalan dan bukannya berusaha memikirkan cara membuat sesuatu berjalan lancar.
Renungkan situasi baru-baru ini yang melibatkan anda, seperti pengucapan awam atau temu duga pekerjaan. Kira sekurang-kurangnya tiga perkara yang berlaku dengan baik. Ini akan membantu mencegah masuknya pemikiran negatif
Langkah 6. Diamkan kritikan dalaman
Ramai orang menderita fikiran negatif. Fikiran negatif sering kali datang dari keyakinan diri yang tidak semestinya benar. Jenis pemikiran ini dapat merangkumi, "Saya tidak cukup baik," "Saya tidak bernasib baik," atau "Saya selalu mengacaukan segalanya."
- Terimalah apabila timbul pemikiran seperti itu. Tabiat buruk boleh terbentuk sepanjang hidup anda. Anda boleh mengubah tabiat itu.
- Lawan pemikiran negatif. Sekiranya pemikiran itu muncul, balas dengan pemikiran positif dan uji mana yang betul. Contohnya, jika anda mengatakan bahawa "Saya tidak bernasib baik," balas pemikiran itu dengan semua perkara yang anda miliki yang menjadikan anda bernasib baik. Contohnya, ingatkan diri anda, “Saya mempunyai tempat tinggal, mempunyai makanan, dan memakai pakaian. Saya mempunyai rakan dan keluarga yang menyayangi saya. Saya memenangi loteri sebanyak IDR 500,000 tahun lalu."
- Akui bahawa kritikan diri tidak pernah tepat sepenuhnya. Mendiamkan pengkritik dalaman ini dapat membuat anda merasa lebih yakin kerana anda akan merasa lebih yakin tanpa seseorang (anda sendiri) mengkritik anda sepanjang masa.
Langkah 7. Percayalah pada kemampuan anda untuk menghadapi cabaran
Anda boleh menggunakan senarai perkara positif yang anda miliki untuk meningkatkan keyakinan bahawa anda akan dapat menghadapi cabaran dan melakukan yang terbaik dalam apa jua keadaan.
Sekiranya anda selalu memikirkan kesalahan yang telah anda buat, "pemberdayaan" anda (kepercayaan bahawa anda dapat menyelesaikan sesuatu secara besar dan kecil) akan berkurang. Akibatnya, pemikiran ini akan mengikis keyakinan anda dan menyebabkan anda bertindak kurang yakin. Oleh itu, percayalah bahawa anda dapat mengatasi cabaran
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Raikan keperibadian anda
Mungkin ada perkara yang ingin anda ubah dalam diri anda. Tetapi anda masih harus menerima diri anda sebagaimana adanya sebelum anda dapat memulakan perubahan. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Cuba jangan bimbang apa pendapat orang lain tentang anda. Belajarlah mengikut cara anda sendiri dan lakukan perkara yang anda mahu lakukan.
Langkah 2. Lakukan sesuatu yang membuat anda berasa kuat
Capai sesuatu dalam hidup yang selalu anda mahukan. Ikuti kursus, menyertai kelab, atau melakukan perkara lain yang anda tahu anda mahir. Mencapai sesuatu yang membuat anda merasa kuat akan meningkatkan keyakinan diri anda.
Langkah 3. Tulis jurnal
Setiap hari tuliskan sesuatu yang membuat anda bangga, sama ada perbuatan baik terhadap seseorang atau kualiti positif yang baru anda ketahui dalam diri anda. Bila-bila masa anda perlu meningkatkan keyakinan diri, baca semula jurnal dan ingatkan diri anda akan kualiti hebat yang anda miliki.
Langkah 4. Menjaga hubungan baik dengan orang tersayang
Luangkan masa untuk menikmati bersama orang yang anda sayangi dan sayangi. Mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong akan membantu membina keyakinan dalam banyak keadaan. Orang yang dimaksud termasuk keluarga, rakan dan pasangan.
Langkah 5. Mengekalkan gaya hidup sihat
Jagalah badan anda agar anda merasa seronok dengan diri anda. Apabila anda merasa seronok dengan diri dan badan anda, anda akan merasa lebih yakin. Ini akan membantu anda lebih yakin.
