Adakah anda jenis orang yang suka duduk di sudut bilik pesta dengan harapan tidak ada yang akan datang dan bercakap dengan anda? Sekiranya anda seperti ini, sedar bahawa anda tidak bersendirian. Sekiranya anda ingin menjadi lebih yakin secara sosial, anda mesti membuat penampilan luar yang menunjukkan keyakinan dan melatih kemahiran sosial anda. Anda juga boleh menjadi pusat perhatian di pesta seterusnya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mempunyai Aura Yakin
Langkah 1. Terima keperibadian anda
Banyak orang mempunyai keperibadian introvert, yang bermaksud mereka lebih suka menghabiskan masa bersendirian dengan pemikiran mereka. Sekiranya anda seperti ini, jangan paksa diri anda untuk berubah menjadi orang yang ramah dan bersahabat. Sekiranya anda menekan diri, anda boleh menjadi stres, cemas, dan menghidap penyakit jantung. Sebagai gantinya, luangkan masa dalam situasi sosial yang sangat anda nikmati dan cubalah mengadakan perbualan yang bermakna dengan orang lain.
Dengan menerima keperibadian introvert anda, anda boleh memfokus pada kualiti interaksi sosial anda dan bukannya berusaha meningkatkan jumlah interaksi sosial anda
Langkah 2. Memahami kepentingan keyakinan diri
Anda boleh menjadi benar-benar yakin secara sosial dengan menarik perhatian orang lain dengan cara yang menarik minat mereka dan membuat mereka merasa didengar. Keupayaan ini, bersama dengan kemampuan untuk membuat orang lain merasa terdengar, dikenali sebagai kecekapan sosial. Penyelidikan menunjukkan bahawa meningkatkan kecekapan sosial sebenarnya meningkatkan persepsi diri dan penerimaan diri yang positif dalam situasi sosial. Mempraktikkan kecekapan sosial dapat membuka peluang untuk diri sendiri kerana anda lebih cenderung untuk mendekati orang lain.
Cara anda melihat diri anda adalah faktor yang biasanya mempengaruhi keyakinan diri anda. Anda mungkin menganggap anda memberi kesan negatif kepada orang lain dalam situasi sosial, tetapi kemungkinan anda hanya mencari sesuatu yang mengesahkan pemikiran anda
Langkah 3. Elakkan pemikiran negatif
Sekiranya anda tidak melihat diri anda sebagai orang yang yakin secara sosial, mudah untuk mencari bukti untuk mengesahkan pemikiran tersebut kerana orang cenderung menggunakan pengalaman untuk membuktikan ramalan mereka. Sebaliknya, cuba ubah cara anda melihat situasi untuk mencabar bagaimana anda melihat diri anda. Hentikan diri anda dengan segera apabila timbul pemikiran negatif dan tanyakan pada diri sendiri apa bukti yang anda lihat atau dengar yang membuktikan pemikiran tersebut.
Sebagai contoh, bayangkan anda berada di suatu acara dan fikirkan, "Saya tahu semua orang di sini menganggap saya membosankan kerana saya tidak mempunyai apa-apa untuk dibincangkan." Hentikan pemikiran negatif dengan segera dan tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat membuktikan pemikiran itu
Langkah 4. Uji kepercayaan anda
Apabila anda mula mencari bukti untuk mengesahkan perasaan anda, uji bukti untuk melihat apakah itu disebabkan oleh perkara lain yang di luar kawalan anda. Jangan menganggap bahawa reaksi orang lain disebabkan oleh anda, kerana ini sering membuat anda merasa sedih. Ketahuilah bahawa reaksi atau tanggapan orang lain adalah hasil dari diri mereka sendiri, bukan hasil anda. Mungkin anda boleh cuba mengalihkan anggapan anda ke arah simpati terhadap orang lain sambil bertanya-tanya apa yang sebenarnya berlaku pada orang itu.
Sebagai contoh, mungkin anda melihat seseorang memberi semacam ekspresi wajah dan anda merasakan bahawa orang itu tidak berminat dengan apa yang anda bicarakan atau anda menyaksikan seseorang secara tiba-tiba mengakhiri perbualan dan berjalan pergi. Cuba tanya pada diri anda apakah ini disebabkan oleh perkara lain. Orang yang menunjukkan ekspresi wajah tertentu mungkin tidak sihat atau tidak selesa di tempat duduknya, atau mereka mungkin melihat seseorang yang tidak mereka mahu lihat. Orang yang pergi dengan tergesa-gesa mungkin terlambat untuk mesyuarat dan lupa memberitahu anda. Atau mungkin dia hanya tertekan dan memerlukan masa sahaja
Langkah 5. Menunjukkan belas kasihan kepada orang lain
Apabila anda menunjukkan belas kasihan kepada orang lain, anda mewujudkan situasi positif ketika berinteraksi dengan orang lain. Semakin banyak interaksi sosial yang anda miliki, semakin banyak anda dapat membina keyakinan diri. Keupayaan untuk mengambil petunjuk sosial dan menyatakan empati adalah bahagian penting untuk bergaul dengan orang lain.
Contohnya, jika rakan anda pergi dengan tergesa-gesa, anda boleh menghantar SMS kepadanya atau menelefonnya kemudian untuk mengetahui apakah dia baik-baik saja. Dia kemungkinan besar akan menghargai simpati dan pengertian anda
Langkah 6. Mengekalkan harapan yang sihat
Kadang-kadang kita tidak "klik" atau "berhubung" dengan seseorang, walaupun kita berusaha untuk bersosial dan ramah. Ini adalah perkara semula jadi dan semua orang telah mengalaminya. Semasa berusaha membina keyakinan sosial, ingatlah bahawa anda tidak boleh bertanggungjawab terhadap perasaan dan tindakan orang lain.
Sekiranya seseorang yang anda ajak bicara tidak bertindak balas, itu adalah urusan orang itu, bukan milik anda. Diam dan alihkan perhatian anda kepada perkara lain. Akan ada orang lain yang "berhubung" dengan anda atau sekurang-kurangnya mempunyai kemahiran sosial untuk melakukan perbualan yang sopan dan menyenangkan dengan anda
Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Kemahiran Sosial
Langkah 1. Tunjukkan minat pada orang lain
Cuba buat orang lain merasa selesa, dihargai, dan didengar. Keupayaan untuk melakukannya dikenali sebagai kecekapan sosial yang juga dapat membuat anda tampil lebih yakin. Cuba perhatikan isyarat lisan dan bukan lisan yang anda hantar kepada orang lain. Ini dapat membantu anda meningkatkan kemahiran sosial anda.
Contohnya, anda mungkin mengelakkan diri dari bersentuhan dengan mata dan menyilangkan tangan anda di acara sosial dan membuat orang lain tidak selesa
Langkah 2. Memperkukuhkan komunikasi nonverbal melalui bahasa badan
Mempunyai bahasa badan yang menyampaikan keyakinan, atau pose yang menunjukkan kekuatan. Kajian menunjukkan bahawa daya tarikan ini dapat meningkatkan keyakinan anda dan membuat anda kelihatan selesa. Kekuatan pose semasa berdiri berlaku ketika berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi pinggul atau terjalin di belakang kepala. Beberapa contoh bahasa badan yang menunjukkan keyakinan adalah:
- Berdiri tegak dan keluarkan dada untuk melebarkan bahu. Letakkan tangan anda di atas meja atau letakkan di belakang kerusi.
- Postur yang kuat dengan kaki terpisah dan bahu dan lengan tidak ditutup.
- Jabat tangan yang mantap untuk berhubung dengan orang lain dan membantu orang lain mengingati siapa diri anda.
- Senyuman menunjukkan bahawa anda berminat dan menikmati masa.
- Melakukan kontak mata memberitahu orang lain bahawa anda sedang mendengar. Sebilangan besar orang selesa membuat kontak mata 60% sepanjang masa sementara waktu selebihnya saling melelapkan mata agar tidak kelihatan saling melotot.
- Postur yang stabil, jangan goncangkan bahagian badan agar tidak kelihatan gugup.
Langkah 3. Bercakap dengan jelas
Untuk membuat diri anda kelihatan yakin, cubalah bercakap dengan jelas dan pada tahap yang dapat didengar oleh orang lain. Jangan bercakap dengan suara tinggi. Kajian menunjukkan bahawa menaikkan suara anda di tengah perbualan sebelum kembali ke nada yang lebih rendah dapat menunjukkan anda yakin, tegas, dan anda tidak meminta persetujuan daripada orang lain. Belajar untuk menyesuaikan komunikasi lisan anda dengan cara ini dapat membuat anda kelihatan lebih selesa dan yakin dalam situasi sosial. Orang juga cenderung memahami maksud anda.
Gumaman sukar didengar dan orang lain mungkin menganggap anda tidak mahu mengambil bahagian dalam perbualan atau anda tidak berminat
Langkah 4. Bercakap dengan kelajuan yang wajar
Pastikan kelajuan pertuturan anda cukup perlahan agar orang lain dapat memahami anda. Kadang-kadang apabila anda gugup, anda mula mempercepat apa yang Ana katakan. Untuk memastikan kadar ucapan anda normal, cubalah bernafas dengan stabil pada selang waktu yang tetap sepanjang ucapan anda.
Sekiranya anda mendapati diri anda bercakap lebih pantas atau bercakap terlalu pantas pada mulanya, cubalah berhenti sejenak dan bernafas sebelum meneruskan
Langkah 5. Jadilah pendengar yang berkesan
Cuba fokus pada apa yang orang lain katakan dan cuba bayangkan diri anda dalam apa yang dijelaskan oleh orang itu. Ini dapat membuat anda kelihatan lebih empati sehingga anda dapat bertindak balas dengan tepat dan tepat agar perbualan tetap berjalan. Membiarkan orang lain bercakap boleh mengingatkan anda bahawa anda bukan satu-satunya yang harus meneruskan perbualan. Ini juga memberi isyarat kepada orang lain bahawa anda menghormati dan menghargai pendapat mereka, yang dapat memberikan kesan sosial yang lebih baik dan ini dapat meningkatkan keyakinan diri anda.
- Sekiranya anda gugup, menggoda untuk memberi perhatian kepada diri sendiri, bagaimana anda gugup dan bagaimana reaksi anda terhadapnya. Namun, ini dapat membuat orang lain merasa seolah-olah anda tidak begitu peduli dengan apa yang dia katakan.
- Elakkan keinginan mengganggu apa yang boleh anda lakukan semasa anda gugup. Sebaliknya, berehat sebentar dan menahan diri daripada mengatakannya ketika orang lain selesai bercakap.
Bahagian 3 dari 3: Menerapkan Keyakinan
Langkah 1. Letakkan diri anda dalam situasi sosial
Menerapkan keyakinan diri dalam situasi sosial adalah peluang penting. Seiring berjalannya waktu, kemahiran sosial anda akan semakin baik dan membantu anda mempunyai keyakinan diri. Berada dalam situasi sosial yang kerap juga dapat membuat anda merasa lebih yakin, yang dapat mengurangkan kegelisahan anda. Cuba masuk ke dalam pelbagai situasi sosial dan cabar diri anda untuk memulakan perbualan dengan orang lain.
Anda boleh bertanya khabar, memperkenalkan diri, atau membuat komen mengenai rakan bersama, pejabat anda, atau suasana di mana anda berada. Contohnya, anda mungkin berkata, "Hai, tempat ini bagus untuk pesta. Sudahkah anda mencuba makanan?"
Langkah 2. Cuba bertindak
Mintalah rakan atau keluarga terdekat untuk menolong anda mempraktikkan kemahiran sosial anda. Rakan anda boleh berpura-pura menjadi orang lain di suatu acara dan anda boleh berlatih memperkenalkan diri, berdiri dan bercakap dengan yakin, kemudian mengakhiri perbualan. Ini adalah kaedah yang baik untuk mempraktikkan perkenalan diri dan mengakhiri perbualan.
- Contohnya, anda boleh memperkenalkan diri dengan mengatakan, "Halo, saya Afi, kawan Fajar", kemudian buka perbualan dengan senarai topik anda. Anda boleh memulakan perbualan dengan membincangkan siapa rakan anda, bagaimana orang lain saling mengenali, atau bertanya kepada orang lain mengenai hobi atau kerjaya.
- Anda boleh mengakhiri perbualan dengan sesuatu yang semudah, "Baiklah, berkenalan dengan anda, semoga kita dapat bertemu lagi."
Langkah 3. Bersosial dengan bantuan rakan
Mintalah rakan untuk menemani anda ke suatu acara supaya anda dapat bertemu rakan rakan anda. Berjumpa dengan rakan-rakan anda adalah kaedah terbaik untuk mempraktikkan kemahiran sosial tanpa perlu berjalan dan memperkenalkan diri kepada orang yang tidak dikenali. Rakan anda boleh memperkenalkan diri anda dan anda boleh menyertai perbualan apabila anda merasa bersedia.
Contohnya, rakan anda mungkin berkata, "Bobby, ini kawan saya Amanda. Kami pergi ke sekolah yang sama." Kemudian anda boleh membiarkan perbualan mengalir di antara mereka atau menyertainya
Langkah 4. Bersosialisasi dalam situasi baru
Semasa anda mula merasa lebih yakin, cuba pergi ke tempat-tempat di mana anda tidak mengenali sesiapa. Cuba pergi ke tempat atau acara di mana tumpuannya bukan untuk mengenali orang. Cari kumpulan atau acara kecil yang menarik minat anda. Dengan cara itu, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk berinteraksi dengan sebilangan kecil orang. Ia juga dapat mengelakkan anda merasa terbeban.
