Hampir tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada terus naik bas yang tidak akan berhenti dalam masa terdekat. Sekiranya anda masih mempunyai masa untuk bersiap untuk perjalanan bas seterusnya, anda boleh melakukan banyak perkara untuk mengurangkan kesulitan yang mungkin timbul. Seperti minum lebih sedikit air sebelum pergi dan mengajar diri anda untuk mengawal otot-otot yang menahan air kencing. Tetapi jika anda sudah duduk di dalam bas dan tidak mempunyai masa untuk mempelajari helah baru, cubalah meregangkan kaki, duduk diam mungkin dan baca sesuatu yang menghiburkan untuk mengalihkan perhatian anda. Sebagai usaha terakhir, apabila anda tidak dapat menahannya lebih lama, terdapat beberapa pilihan yang boleh anda cuba melegakan pundi kencing anda secara senyap-senyap.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Pergi
Langkah 1. Jangan minum terlalu banyak sebelum menaiki bas
Tetap terhidrasi penting untuk kesihatan anda, tetapi jika anda menaiki bas untuk waktu yang lama, lebih baik jangan minum air atau cecair lain sebelum anda pergi. Sekiranya anda tidak tahan haus, bawa sebotol air dan lembapkan mulut anda dengan tegukan kecil di sepanjang jalan, bukannya meneguk semuanya sekaligus.
- Katakan tidak pada kopi atau soda yang besar sebelum anda menaiki bas! Kafein adalah diuretik dan akan menyebabkan anda membuang air kecil lebih kerap daripada biasa. Sekiranya anda mesti minum kopi pagi anda, cubalah meminumnya sebelum tiba di bas, jadi masih ada masa untuk kafein melewati sistem anda.
- Lebih buruk daripada kafein adalah alkohol, zat yang memicu tubuh anda menghasilkan lebih banyak air kencing daripada jumlah air yang sama. Elakkan minum alkohol dalam bentuk apa sahaja semasa menaiki bas.
Langkah 2. Ketahui sama ada bas mempunyai bilik mandi
Hari-hari ini, kebanyakan bas yang akan bergerak lebih dari beberapa jam mempunyai bilik mandi. Anda boleh menghubungi dan meminta ejen bas yang akan anda gunakan terlebih dahulu untuk memastikannya. Masalahnya adalah bahawa bilik mandi bas tidak terlalu bersih, dan dalam keadaan terburuk sangat kotor, kerana bilik mandi bas tidak selalu dibersihkan untuk setiap perjalanan baru. Juga di bas penuh sering terdapat barisan untuk menggunakan bilik mandi. Oleh itu, pendekatan terbaik adalah dengan memberikan petua dan trik yang boleh anda gunakan untuk menahan kencing anda selama mungkin dan bayangkan bilik mandi bas sebagai rancangan cadangan yang boleh anda gunakan jika anda benar-benar harus pergi.
Langkah 3. Ketahui sama ada bas akan berhenti di beberapa hentian rehat
Dalam perjalanan bas yang sangat panjang, biasanya terdapat satu atau dua perhentian untuk berehat. Walaupun bas tidak mempunyai bilik mandi yang boleh digunakan, anda akhirnya mendapat tempat untuk menghilangkan pundi kencing anda. Sekali lagi, memanggil lebih awal untuk memeriksa keadaan akan membantu anda bersedia secara mental. Sekiranya anda tahu bila perhentian anda seterusnya, akan lebih mudah untuk mengalihkan perhatian anda sepanjang masa yang diperuntukkan. Sekiranya anda tidak tahu kapan anda akan mendapat peluang untuk kencing, memegang kencing anda akan terasa seperti penyeksaan yang tidak berkesudahan.
Langkah 4. Pergi ke tandas sementara anda masih berpeluang
Ingat ketika ibu bapa anda menyuruh anda kencing sebelum anda keluar, walaupun anda tidak mahu? Perkara ini sangat mustahak semasa anda melakukan perjalanan bas yang panjang dengan sedikit atau tidak berhenti sebelum sampai ke destinasi anda. Dan terutamanya jika tidak ada bilik mandi di dalam bas. Ambil peluang terakhir anda untuk menggunakan bilik mandi di rumah supaya perjalanan bas anda semudah mungkin.
Langkah 5. Kuatkan otot lantai pelvis anda
Bagi lelaki dan wanita, jumlah air kencing yang dikeluarkan dari pundi kencing dikendalikan oleh otot-otot dasar pelvis. Manuver knack adalah latihan yang dirancang untuk menguatkan otot-otot dasar panggul sehingga anda mempunyai kawalan yang lebih besar semasa anda membuang air kecil. Sekiranya anda berada di dalam bas dan anda benar-benar perlu kencing, melakukan manuver knack dapat menghantar mesej ke otak anda memberitahu anda bahawa sekarang bukan waktunya untuk kencing, dan keinginan untuk membuang air kecil menjadi semakin sengit. Cuba lakukan ini sebelum perjalanan anda:
- Cari otot lantai pelvis anda. Otot-otot ini adalah otot yang mengencangkan ketika anda memegang kencing anda, atau ketika anda berhenti di tengah-tengah kencing.
- Tegang otot-otot itu, kemudian batuk pada masa yang sama. Pastikan otot tegang sehingga anda selesai batuk, kemudian lepaskan.
- Ulangi 10 hingga 15 kali setiap hari menjelang waktu berlepas anda dengan bas.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk memakai pembalut atau lampin dewasa untuk berjaga-jaga
Sekiranya anda akan menempuh perjalanan panjang dan meramalkan bahawa anda akan menghadapi kesukaran untuk menahan keinginan untuk membuang air kecil, tidak ada rasa malu untuk melindungi diri anda dalam keadaan darurat! Pergi ke kedai ubat dan beli bekalan peralatan pelindung supaya anda tidak mengalami bencana. Pastikan anda memakai lampin dewasa sebelum menaiki bas.
- Produk lampin dewasa direka untuk membantu orang yang mengalami masalah kencing, tetapi ia juga biasa digunakan oleh orang yang mempunyai pelbagai keperluan. Seperti pengantin perempuan dengan gaun pengantin yang terlalu gebu sehingga sukar untuk menanggalkannya untuk ke tandas.
- Anda boleh membeli pelindung kecil yang serupa dengan serbet pembalut atau lampin dengan liputan penuh yang lebih luas, bergantung pada apa yang anda fikir anda perlukan.
Bahagian 2 dari 3: Mengatasi Keperluan Buang Air Kecil Ketika Anda Sudah Dalam Bas
Langkah 1. Duduk dengan kaki dilunjurkan
Sekiranya anda berdiri dan anda merasa ingin kencing, menyilangkan kaki dapat membantu menahannya. Tetapi ketika anda duduk, lebih baik meluruskan kaki anda. Menekan paha ke arah perut memberi tekanan pada pundi kencing anda, yang akan menjadikan keinginan untuk kencing lebih besar. Pastikan kaki anda rata di atas lantai dan letakkan kaki anda dalam kedudukan yang selesa.
Elakkan membongkok ke hadapan dengan alasan yang sama. Bersandar kerusi anda jika anda boleh. Usahakan batang tubuh anda lurus dan cegah diri anda daripada berlonggok
Langkah 2. Longgarkan pakaian yang ketat
Sekiranya anda memakai seluar atau skirt dengan tali pinggang yang ketat, pakaian anda dapat memperburuk masalah dengan memberi tekanan pada pundi kencing. Jadikan diri anda sehalus mungkin dengan melonggarkan pakaian yang ketat.
-
Sekiranya anda menggunakan tali pinggang, lepaskan tali pinggang. Buka butang atau zip seluar atau skirt anda.
Kawal Pundi kencing Anda di Bas Langkah 8Bullet1 -
Untuk menyembunyikan hakikat bahawa pakaian anda tidak berkancing, tarik baju anda atau letakkan sweater atau benda lain di pangkuan anda.
Kawal Pundi kencing Anda di Bas Langkah 8Bullet2
Langkah 3. Cuba jangan bergerak terlalu banyak
Menekan ke sana kemari akan mendorong pundi kencing anda dan menghasilkan dorongan yang lebih teruk untuk kencing. Anda mungkin merasa seperti menghentakkan kaki atau beralih dari sisi ke sisi, tetapi ini hanya akan memburukkan lagi keadaan. Cuba berada dalam kedudukan yang selesa dan tetap seperti itu.
Langkah 4. Baca atau tonton sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda
Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk menangani keinginan buang air kecil di dalam bas. Sekiranya tidak ada tempat untuk kencing selama satu atau dua jam berikutnya, manfaatkan keadaan dengan cuba melupakan ketidakselesaan fizikal anda. Raih bahan bacaan atau hidupkan video yang cukup menarik agar minda anda tidak terdorong untuk membersihkan pundi kencing anda.
Langkah 5. Elakkan batuk atau ketawa
Kedua-duanya dapat membuat otot-otot lantai panggul sedikit goyah, menjadikan keinginan untuk kencing lebih teruk. Anda mungkin tidak dapat melakukan banyak perkara jika anda mengalami batuk, tetapi anda dapat memastikan buku atau video yang anda pilih tidak terlalu lucu sehingga membuat anda ketawa begitu keras sehingga anda kencing di seluar anda.
Langkah 6. Jangan memikirkan air yang mengalir
Mempunyai dorongan untuk menahan kencing sebahagiannya adalah psikologi. Kemudian memikirkan rafting air putih dan letupan geyser sebenarnya akan membuat anda berasa lebih teruk! Biarkan fikiran anda membayangkan padang pasir yang pasti (tanpa fatamorgana) dan benda kering yang lain. Sekiranya anda mempunyai seorang teman yang kurang ajar yang menganggap menyanyikan "Bengawan Solo" itu lucu ketika anda cuba menahan kencing, katakan kepadanya bahawa menggoda itu tidak akan lucu lagi jika anda kencing di kerusi di sebelahnya.
Langkah 7. Ketahui bahawa menahan kencing anda untuk masa yang lama tidak akan menyakitkan pundi kencing anda
Tidak mungkin pundi kencing anda meletup hanya kerana anda sudah lama menahan kencing, jadi tenanglah. Apabila anda sampai ke titik di mana badan anda tidak tahan lagi, pundi kencing anda akan berhenti menahannya. Mudah-mudahan pada masa ia berlaku, anda akan berada di perhentian rehat anda! Sekiranya anda bimbang bahawa waktunya telah tiba dan anda masih duduk di dalam bas, tersekat antara penumpang lain dan tingkap bas, baca lebih lanjut mengenai artikel ini.
Bahagian 3 dari 3: Mengetahui Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Tidak Boleh Menahannya Lebih Lama
Langkah 1. Bercakap dengan pemandu bas
Ketahui sama ada kemungkinan pemandu menghentikan bas di perhentian terdekat sehingga anda dapat menggunakan bilik mandi (penumpang lain mungkin juga akan memanfaatkan ini). Namun, berhati-hati agar tidak mengganggu pemandu bas. Penting agar anda tidak menaikkan volume atau melakukan perkara yang boleh mengakibatkan keadaan berbahaya.
- Kemungkinan pemandu akan mengatakan tidak, dan anda hanya perlu menunggu. Sekiranya bas adalah bas sewa dengan jadual, kemungkinan pemandu tidak mahu berhenti. Namun, ia patut dicuba.
- Sekiranya pemandu mengatakan tidak, tanyakan bila bas akan berhenti lagi, jadi sekurang-kurangnya anda boleh duduk kembali dan tahu kapan anda boleh kencing.
Langkah 2. Ketahui sama ada anda boleh membuang kemas ke dalam bekas
Apabila tiba masanya, air kencing akan keluar jadi cari sesuatu untuk menangkapnya. Tutup pangkuan anda dengan jaket atau benda lain dan buang ke dalam bekas atau yang serupa. Pilih bekas dengan penutup supaya anda dapat menyimpan barang-barang lain sebersih mungkin dan menutupnya setelah selesai.
- Sekiranya orang di sebelah anda adalah rakan, minta dia tetap berada di kedudukan di hadapan anda semasa anda menggunakan tempat duduk tingkap untuk kencing dengan tenang ke dalam bekas.
- Tunggu saat ketika bas memandu melalui lebuh raya yang lancar dan tidak melalui jalan-jalan bandar dan melalui jalan berlubang.
Langkah 3. Elakkan kencing di seluar anda
Sudah tentu, anda tidak akan membaca artikel ini jika anda menganggap kencing seluar anda adalah pilihan yang sesuai. Namun, perlu diingat bahawa membuang air kecil di tempat duduk bas adalah tingkah laku yang tidak sihat dan tidak sopan terhadap penumpang lain. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya lagi, dan anda tidak mempunyai bekas yang cukup untuk digunakan, tahan kencing anda sekeras yang mungkin sehingga bas akhirnya berhenti.
Langkah 4. Sekiranya anda akhirnya kencing di seluar, cubalah untuk tetap tenang
Sekiranya anda panik, anda akan menarik perhatian pada seluar yang basah dan lebih memalukan anda. Tinggal di tempat anda duduk sehingga bas berhenti dan tunggu penumpang lain pergi, kemudian beritahu pemandu bahawa anda mengalami kemalangan. Sekiranya ada orang lain di dalam bas yang menyedari bahawa anda kencing, jangan risau! Anda mungkin tidak akan melihat orang-orang itu lagi.
Petua
- Rancang lebih awal sebelum melakukan perjalanan bas lebih lama daripada tiga jam.
- Kencing di dalam bekas atau lampin mempunyai kekurangannya, termasuk fakta bahawa lampin dapat dilihat melalui pakaian anda (jadi pilihlah yang anda pakai dengan bijak), orang lain mungkin melihat anda meletakkan botol di seluar anda, air kencing anda dapat berbau busuk., Bocor, dan anda mungkin mengeluarkan lebih banyak air kencing daripada bekas yang boleh ditampung, jadi kaedah ini tidak digalakkan.
