Selalunya setiap orang berasa lesu, sedih, atau tidak bermotivasi. Sekiranya anda ingin menggembirakan badan anda dan membangunkan semula jiwa anda, wikiHow sedia membantu. Di bawah ini, anda akan menemui pelbagai penyelesaian, mengikut sumber masalah yang anda ada. Baca satu bahagian atau baca semua: ini adalah nasihat yang baik untuk anda! Mari mulakan dari Langkah 1 di bawah!
Langkah
Bahagian 1 dari 5: Menyeronokkan Anda
Langkah 1. Cuba perkara baru
Mencuba perkara baru adalah salah satu perkara terbaik yang dapat membuat anda merasa hidup. Kenyataannya adalah bahawa manusia pintar. Kita semua pintar. Oleh itu, otak kita memerlukan rangsangan. Sekiranya kita terus melakukan perkara yang sama seperti yang selalu kita lakukan, kita akan merasa bosan dan setelah kita melakukan terlalu banyak perkara itu kita akan mula merasa lesu. Cuba perkara baru dan menarik dan anda akan merasa lebih bersemangat dalam proses kehidupan.
- Anda boleh mencuba pelbagai aktiviti kreatif, seperti belajar memainkan alat muzik atau melukis.
- Anda boleh mencuba aktiviti yang dapat melatih otak anda, seperti belajar bahasa baru atau bermain catur.
- Anda boleh mencuba aktiviti yang menggerakkan badan anda, dengan bersenam seperti berenang atau berjoging.
Langkah 2. Tolak batas peribadi anda
Keluar dari zon selesa anda. Atas sebab yang sama bahawa anda harus mencuba perkara baru, anda juga harus selalu memaksimumkan had peribadi anda. Sebenarnya, semakin anda mendorongnya, semakin banyak anda akan mendapati bahawa anda berkembang sebagai seorang. Apabila kita mendorong diri, kita dapati apa yang sebenarnya kita mampu dan kita dapati perkara baru untuk menikmati kehidupan. Ini menjadikan kita orang yang lebih bahagia, lebih puas, dan lebih yakin.
- Anda boleh mendorong diri untuk melancong ke tempat yang tidak pernah anda bayangkan.
- Anda boleh mendorong diri anda untuk mencapai matlamat yang anda anggap mustahil, seperti menurunkan 25 kg.
Langkah 3. Hadapi cabaran
Kita cenderung merasa paling hidup ketika kita mencapai tujuan yang mencabar. Ini mungkin mencari kegembiraan, belajar keterampilan baru, atau berusaha mendapatkan promosi di tempat kerja. Ini mungkin bermaksud mendapat A, jika anda masih bersekolah. Perkara yang paling penting adalah memberikan cabaran kepada diri sendiri dan kemudian berusaha sekuat tenaga!
Langkah 4. Kejar impian
Kejar sesuatu yang selalu anda mahu lakukan. Apabila anda mengejar sesuatu yang dapat membuat anda bahagia, menjauhkan fikiran ketakutan dan rintangan anda, anda mungkin mendapati bahawa anda seperti dilahirkan semula.
Cuba mulakan kerjaya baru dengan melakukan sesuatu yang selalu anda mahu lakukan. Apabila anda mengerjakan pekerjaan yang tidak anda sukai atau yang anda tidak merasa puas, mudah untuk merasa tidak bermotivasi. Cari kerjaya baru dengan melakukan sesuatu yang anda gemari atau yang membuatkan anda berasa seronok di penghujung hari
Langkah 5. Cari dan bersama orang yang anda sayangi
Sekiranya anda tidak menjalin hubungan, mulailah (meminta bantuan mendapatkan teman wanita). Cari seseorang yang baik untuk anda dan yang dapat mengisi kekosongan dalam hidup anda. Manusia adalah makhluk sosial. Kami memerlukan orang lain dan bersama dengan seseorang sering dapat menjadikan hidup anda lebih menyenangkan dan memuaskan.
Penting untuk mempunyai hubungan yang sihat di mana anda berdua dapat saling membantu. Jangan menjalin hubungan serius dengan seseorang yang tidak peduli dengan anda yang berusaha membuat anda berasa lebih baik
Bahagian 2 dari 5: Tingkatkan Tenaga Anda
Langkah 1. Mempunyai jadual yang tetap
Sekiranya anda mempunyai jadual waktu tidur dan bangun yang tidak teratur, ini boleh menyebabkan anda merasa sakit, kosong dan tidak bermotivasi. Atur jadual anda dengan sebaik mungkin dan pertimbangkan untuk membuat pengorbanan dalam usaha untuk mendapatkan jadual tetap itu untuk sementara waktu untuk mengurus diri sendiri.
Sekiranya anda menghadapi masalah mencari jadual kosong pada waktu anda, cubalah mengurangkan masa yang terbuang yang mudah anda lupakan. Facebook, memeriksa e-mel, dan permainan di telefon anda boleh menghabiskan lebih banyak masa daripada yang anda fikirkan. Lakukan aktiviti pada waktu anda tidak melakukan perkara lain (seperti ketika anda duduk di tandas!)
Langkah 2. Tidur yang cukup dan mengikut jadual biasa
Setiap badan berbeza dan keperluan tidur anda mungkin berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi jika anda melalui hari merasa lesu dan letih, itu mungkin kerana anda tidak mendapat cukup tidur atau anda terlalu banyak tidur! Mulailah dengan mempunyai jadual tidur 8 jam standard pada jadual biasa (pada waktu yang sama setiap malam), lakukan selama beberapa minggu. Apa yang anda rasa? Sebilangan orang hanya memerlukan 6 jam tidur, yang lain mungkin memerlukan lebih kurang 10 jam! Anda mungkin dapat bereksperimen, tetapi beri peluang kepada badan anda dan berikan banyak masa untuk menyesuaikan diri sebelum membuat keputusan.
Langkah 3. Makan makanan yang sihat
Makan makanan yang sihat adalah mustahak untuk memastikan anda berasa kuat, sihat, aktif dan bersedia untuk makan pada hari tersebut. Makanan juga sangat berpengaruh terhadap kemurungan! Pastikan anda makan banyak sayur-sayuran, buah, biji-bijian dan protein. Kurangkan lemak dan gula yang tidak sihat dari diet anda sebanyak mungkin. Makan dengan tujuan … jangan hanya mengambil apa sahaja yang sedap dan senang!
- Sayuran dan buah-buahan yang sihat termasuk: kangkung, bayam, brokoli, pisang, dan buah sitrus.
- Benih yang sihat termasuk: quinoa, beras merah, gandum, dan oatmeal.
- Protein rendah lemak dengan lemak sihat termasuk salmon, tuna, sardin, dan kacang (kacang soya menjadikan makanan ringan yang hebat!). Anda juga boleh mencuba protein rendah lemak lain seperti ayam dan telur.
- Elakkan makanan ringan seperti kerepek dan keropok. Malah keropok yang melabelkan diri mereka sihat, seperti Wheat Thins, menjadi tidak sihat lagi jika anda makan setengah kotak dan masih kurang sihat daripada makanan ringan wortel!
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengurangkan sumber kuasa yang "menipu"
Sekiranya anda minum banyak minuman seperti kopi atau minuman tenaga, atau mengambil "makanan tambahan" yang meningkatkan tenaga anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan bahawa ini mungkin merupakan sebahagian daripada masalah. Kafein adalah bahan tambahan dan walaupun ia memberi tenaga sementara kepada tubuh anda, ia akan merosot kemudian kerana badan anda memerlukan lebih banyak bahan. Pertimbangkan masa untuk membersihkan diri, untuk melihat apakah itu adalah masalah anda.
Langkah 5. Bersenam
Kadang-kadang sukar untuk mencari masa lapang, tetapi bersenam adalah salah satu cara terbaik untuk membuat anda merasa lebih aktif. Berjoging selama 15 minit pada waktu pagi dapat membantu anda lebih aktif! Lakukan jongkok sementara anda menunggu kopi anda dibuat di ruang makan. Naik tangga dan bukannya naik lif. Semua perkara kecil ini dapat menjadikan anda lebih sihat dan berkesan daripada kafein.
Langkah 6. Lakukan aktiviti pada setiap hari anda
Walaupun anda tidak akan pergi ke mana-mana atau anda tidak mahu melakukan perjalanan, anda harus tetap aktif dan bangun pada waktu biasa, berpakaian, makan, dan melakukan perkara lain di hari anda. Penting untuk menjaga mental anda. Ia dapat mengelakkan anda merasa malas atau putus asa. Terlalu banyak masa ketika anda tidak memandang serius hidup dan anda akan benar-benar berhenti memandang serius kehidupan!
Bahagian 3 dari 5: Mencari Inspirasi
Langkah 1. Baca dan dengar karya yang memberi inspirasi
Sekiranya anda merasa kehilangan, cubalah meminta nasihat orang lain. Ramai orang mendapat inspirasi dan cara hidup baru dalam karya orang lain seperti Joseph Campbell dan Alan Watts. Kedua-duanya telah menulis banyak buku hebat, tetapi anda juga dapat mencari kata-kata inspirasi dalam talian dalam temu ramah (cuba cari di Youtube). Walaupun mereka mungkin tidak. Walaupun mereka bukan sekutu anda, anda akan menemui seseorang yang memberi inspirasi kepada anda sekiranya anda mengambil nota. Cubalah bahagian yang memberi inspirasi dan pertolongan diri di perpustakaan tempatan anda!
Langkah 2. Ikuti perjalanan ke tempat lama dan baru
Melancong adalah salah satu pengalaman transformatif paling kuat yang boleh anda lalui. Dalam perjalanan ke tempat yang jauh di mana anda berada di luar zon selesa anda, anda akan terpaksa menempuh cabaran dan menjalani kehidupan yang aktif (sering membuktikan kepada diri anda bahawa anda sebenarnya boleh melakukan perkara-perkara tersebut!). Perjalanan tidak semestinya mahal seperti yang anda fikirkan. Sekiranya anda melancong sendirian, bukan dengan syarikat pelancongan, beli terlebih dahulu (biasanya 4-6 bulan lebih awal), dan pergi ke tempat-tempat di luar musim, anda akan mendapati bahawa tidak memerlukan banyak wang untuk melancong sementara.
Sekiranya itu kelihatan menakutkan bagi anda, mulakan dengan melancong ke kawasan tempatan sebelum anda pergi ke tempat-tempat yang jauh
Langkah 3. Dengarkan muzik yang memberi inspirasi
Muzik boleh menjadi inspirasi bagi banyak orang. Ini adalah salah satu alat yang paling kuat untuk menjangkau jiwa dan membuat anda merasakan hubungan yang mendalam dan kuat dengan penyanyi atau komposer. Bagi sesetengah orang, muzik yang paling transformatif adalah muzik klasik (kami mengesyorkan Piano Concerto # 5, pergerakan ke-2 dan ke-3 Beethoven). Bagi yang lain, muzik yang lebih moden juga membantu. Sebilangan orang merasakan bahawa muzik rakyat tradisional, seperti muzik Celtic, dapat membangunkannya. Cubalah dan cari sesuatu yang sesuai untuk anda.
Langkah 4. Buat dan merangkul perasaan hubungan
Terdapat perasaan yang tidak ketara mengenai hubungan jiwa manusia yang lebih besar yang dapat anda manfaatkan dan manfaatkan. Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk menimbulkan perasaan ini. Sebilangan orang membaca puisi. Sebilangan orang menjadi sukarelawan. Sebilangan orang membesarkan anak. Cari sesuatu yang membuat anda merasa berhubung dengan pengalaman menjadi manusia yang lebih mendalam dan kemudian jalani sendiri untuk menangkap perasaan itu. Dapatkan inspirasi dan Buat sesuatu, seperti lukisan, lagu, tarian, yang membolehkan anda menyatakan bahawa anda adalah manusia dan terpisah dari jantung berdegup anda, dari planet ini dan dari alam semesta.
Langkah 5. Cari matlamat anda
Ketika kita menjalani kehidupan yang memberi kita tujuan dan memungkinkan tujuan itu direalisasikan, itulah ketika kita merasa paling terinspirasi dan menyedari kemungkinan yang ditawarkan dunia ini. Setiap orang mempunyai sesuatu untuk ditawarkan: sama ada sesuatu yang dapat ditawarkan oleh planet ini, sesuatu yang dapat ditawarkan oleh orang lain, atau tujuan lain untuk dilayani. Cari apa yang anda mahir, cari apa yang membuat anda senang melakukannya. Sekiranya anda terus hidup hanya untuk menjalani kehidupan, bukan hidup untuk menjadikan hidup anda bermakna bagi alam semesta, maka anda akan selalu merasa diri anda hilang dan tanpa inspirasi. Ikuti apa yang anda tawarkan dan berhenti memikirkan hanya halangan anda!
Bahagian 4 dari 5: Rasa Terhubung
Langkah 1. Beri orang keraguan
Mulailah merasa berhubung dengan memberi keraguan kepada orang lain. Apabila orang mengundang anda ke perkara-perkara tertentu, jangan hanya menganggap mereka melakukannya kerana mereka ingin bersikap baik. Mereka mungkin benar-benar mahu berkawan dengan anda. Mereka mungkin benar-benar ingin melihat apa yang anda tawarkan kepada dunia! Anggaplah yang terbaik dan biarkan mereka gembira untuk mengejutkan anda. Sekiranya anda tidak mencuba, maka anda tidak akan pernah berpeluang untuk mengetahui sama ada sesuatu boleh menjadi indah dan menyeronokkan!
Langkah 2. Sukarelawan
Manusia secara semula jadi dapat memperoleh kepuasan yang paling besar daripada saling membantu. Bukan hanya memberi pertolongan seperti membawa barang runcit seseorang tetapi juga memberi seseorang dengan mendalam, pertolongan yang dapat berarti menjadi salah satu kekuatan paling positif dalam hidup mereka. Ini akan membuat anda merasa sangat terhubung dengan pengalaman manusia yang lebih besar dan membuat anda lebih bersedia untuk menerima kehidupan dan semua yang ada di dalam hati anda untuk bersyukur.
- Cuba bermitra dengan Big Brothers Big Sisters, yang memberikan panduan kepada remaja yang bermasalah, atau membina rumah dengan Habitat for Humanity, yang berfungsi untuk membina rumah kekal bagi orang yang kurang bernasib baik dalam hidup.
- Sukarelawan juga boleh menjadi peluang yang baik untuk berteman dan bertemu orang yang mempunyai nilai dan minat anda.
Langkah 3. Cari komuniti dalam talian
Sekiranya anda tidak pandai bertemu orang dalam kehidupan nyata atau jika anda tidak mempunyai jadual untuk bertemu orang, cuba berjumpa dengan orang lain dan bergabung dengan komuniti dalam talian. Terdapat banyak cara untuk melakukan ini! WikiHow, misalnya, mempunyai komuniti yang hebat dan kami sentiasa gembira dapat bertemu dengan wajah baru yang ramah dan memberi bantuan. Pilihan lain, misalnya, adalah bermain MMO. Permainan ini adalah permainan khas yang membolehkan anda mendapatkan kehidupan baru dan mencari rakan di dunia yang sama sekali berbeza. Guild Wars terkenal sebagai salah satu komuniti yang paling mesra.
Bahagian 5 dari 5: Membuat Paparan Baru
Langkah 1. Ketahuilah bahawa kesedihan adalah bahagian semula jadi dalam kehidupan
Kesedihan adalah bahagian semula jadi kehidupan dan emosi yang sihat untuk dimiliki. Sekiranya anda merasa kecewa kerana sesuatu yang buruk baru sahaja berlaku kepada anda, maka tidak perlu bersedih. Bersedih sebentar. Fahami emosinya dan belajar untuk terus maju. Ini akan membantu anda menghadapi situasi sukar pada masa akan datang. Namun, jika anda merasa sedih untuk waktu yang lama dan perasaan kekosongan di dalam diri anda mulai berjalan dalam hidup anda, akui bahawa merasa sedih untuk sementara waktu adalah perkara biasa, tetapi ia juga harus berakhir. Kami telah melalui banyak perasaan tetapi masing-masing memerlukan masa untuk mendapatkan yang terbaik.
Langkah 2. Beri diri anda sedikit perbincangan yang kuat
Kadang-kadang, memanjakan diri sendiri dan mengambil terlalu banyak nasihat sokongan sebenarnya boleh menyakitkan anda daripada menolong anda. Kadang-kadang, apa yang anda perlukan adalah sedikit paksaan dalam diri anda. Beritahu diri anda untuk menjadi orang dewasa dan atasi perasaan negatif ini sebagai orang dewasa. Mulailah mengawal apa yang anda rasakan dan bukannya apa yang anda rasa menguasai anda.
- Jangan jadi pembuli terburuk untuk diri sendiri. Jangan memandang rendah pada diri sendiri. Lakukan dengan bersungguh-sungguh, seperti yang akan dilakukan oleh ibu bapa yang baik.
- Sekiranya ia membantu, berpura-pura bahawa anda bukan orang yang memberi nasihat. Berpura-pura bahawa Albus Dumbledore yang memberikannya. Atau Morgan Freeman. Segala nasihat akan terdengar baik jika datang dari Morgan Freeman.
Langkah 3. Hargai semua yang anda ada
Sangat mudah untuk terperangkap dalam memikirkan masalah kita atau semua perkara yang kita mahukan dan melupakan semua perkara luar biasa yang berlaku di sekeliling kita. Anda mungkin melupakan semua perkara dalam hidup anda yang baik dan membahagiakan anda. Jangan lupa perkara itu! Menghargai apa yang anda miliki akan membuat anda merasa lebih senang menangani perkara tersebut semasa anda memilikinya. Ingatlah, segala sesuatu dalam hidup adalah sementara, dan anda mesti belajar untuk menyukai perkara yang anda miliki ketika ini.
Ini boleh menjadi stres, tetapi ingat bahawa apabila anda kehilangan sesuatu yang anda sukai, ia akan membuka perkara baru untuk anda gemari dan rasakan
Langkah 4. Ketahuilah apabila anda memerlukan bantuan pakar
Sudah tentu otak kita akan merasakan keadaannya tidak baik. Kadang-kadang kita akan merasa tidak bersemangat bukan kerana kita telah kehilangan perkara yang baik tetapi kerana otak kita menjadi buta terhadap mereka. Apabila anda merasa kehilangan sepenuhnya, dan terutamanya jika anda merasa seperti menyakiti diri sendiri atau orang lain, maka dapatkan bantuan pakar. Ini tidak akan membuat anda lemah atau rosak; Sama seperti anda akan berjumpa doktor sekiranya anda menghidap barah, anda juga harus berjumpa doktor apabila otak anda tidak melakukan apa yang seharusnya dilakukan.
Langkah 5. Jujur dengan diri sendiri
Lagipun, jika anda tidak merasa hidup, itu mungkin kerana anda tidak benar-benar menjalani kehidupan. Apabila kita menjalani kehidupan yang tidak sesuai dengan kehidupan kita sendiri, kita merasa seperti kita benar-benar menjalani kehidupan orang lain dan sangat mudah untuk merasa seperti kita tidak benar-benar hidup sama sekali. Sekiranya anda tidak menjadi diri sendiri, jika anda berbohong tentang siapa anda sebenarnya kepada orang-orang di sekitar anda kerana anda fikir ia menjadikan mereka lebih bahagia: jangan keberatan. Ini adalah hidup anda dan pada akhirnya, anda harus melakukan apa yang membuat anda bahagia dan menjadi orang yang sebenarnya. Ia dapat menghidupkan kembali semangat anda dan membuat anda merasa hidup kembali!
Petua
- Basuh muka anda dengan air sejuk di sink atau tab mandi atau di tandas anda
- Sekiranya anda mahu, anda boleh mendapatkan pemasa pada telefon atau iPod anda dan menetapkannya menjadi 15 minit (atau 10 minit)!
- Ketika anda berada di tempat tidur walaupun anda telah terjaga selama 15 minit dan anda tidak mahu bangun dari tidur, maka paksa diri anda untuk bangun dari tempat tidur anda !!
- Pastikan anda tidak mempunyai rancangan
Amaran
- Semasa mencuci muka dengan air sejuk, pastikan anda tidak terluka
- Jangan cuba menyedut air sejuk dengan hidung (anda boleh terluka!)
