Kaki yang tidak bersih boleh mengancam kesihatan dan menyebabkan dermatitis, jangkitan kulat seperti kaki atlet, bau kaki, kuku kaki kekuningan dan masuk, atau jangkitan pada luka dan calar. Walaupun kaki anda tidak kelihatan kotor sepenuhnya, sangat disyorkan untuk mencucinya setiap hari. Menjaga kaki bersih dan kering adalah kaedah yang berkesan untuk mengelakkan masalah kesihatan di atas.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencuci Kaki di dalam Bekas
Langkah 1. Isi bekas kecil dengan air suam
Tetapkan suhu air sesuai dengan keselesaan anda, pastikan untuk memeriksanya terlebih dahulu menggunakan tangan atau pergelangan tangan, bukan dengan kaki, kerana kaki anda tidak merasakan sensasinya. Pastikan suhu air tetap panas tetapi tidak panas. Masukkan sabun pinggan ringan atau cuci badan ke dalam air. Kacau air sehingga lapisan gelembung muncul di atas.
- Gunakan tiub atau bekas yang cukup besar untuk menampung kaki dengan sedikit ruang tambahan.
- Anda juga boleh menggunakan sabun bar sebagai alternatif untuk sabun cair.
- Sekiranya anda menghidap diabetes atau keadaan lain yang serupa, pastikan untuk memeriksa suhu air menggunakan pergelangan tangan dan bukan kaki dan lengan bawah yang lain.
Langkah 2. Rendam kaki di dalam air
Anda mesti merendam kaki anda dengan air sabun untuk membersihkannya dengan betul. Duduk di atas kerusi dan perlahan-lahan mencelupkan kaki anda ke dalam bekas sehingga mereka sampai di bahagian bawah, dan / atau tenggelam sepenuhnya.
- Sekiranya kotoran menumpuk di kaki anda, rendam sekurang-kurangnya 5 minit.
- Lap air yang keluar dari bekas untuk mengelakkan kecederaan tergelincir.
Langkah 3. Basuh kaki anda
Mencucinya setiap hari mengelakkan bau dan jangkitan pada kaki. Menggunakan tuala, tuala mandi, atau span untuk menghilangkan kotoran dapat menjadikan kaki anda berkilau dan bersih. Sekiranya kotoran terkumpul di kaki anda, anda perlu menggosok sedikit lebih keras dan menggunakan lebih banyak sabun.
- Rendam tuala, jubah mandi, atau span ke dalam air dan angkat dan uleni sehingga terasa lembap, tetapi tidak basah kuyup.
- Gosokkan setiap kaki dengan lembut, perhatikan lengkungan, antara jari kaki, dan bawah kuku kaki.
- Bilas tuala antara mencuci setiap kaki.
- Sekiranya menggunakan sabun, gosokkannya ke sabun terlebih dahulu dan sapukan dengan teliti ke kedua kaki.
- Sekiranya anda melihat air rendaman berubah menjadi sangat kotor, buang dan kemudian ambil air bersih untuk membilas sabun.
Langkah 4. Keringkan kaki
Kelembapan berlebihan pada kaki dan di antara jari kaki dapat menyokong pertumbuhan bakteria dan kulat. Untuk mengelakkan jangkitan, sangat penting untuk memastikan kaki anda kering sebisa mungkin. Mengeringkan kaki selepas mencucinya juga dapat mengelakkan kotoran baru terbentuk di kaki anda.
- Keringkan kaki anda dengan tuala bersih dan bukannya menggosoknya, terutamanya jika anda menghidap penyakit seperti diabetes.
- Pastikan kering di antara jari kaki kerana ini adalah tempat biasa bakteria dan kulat tumbuh.
Langkah 5. Buang air mandian kaki
Buangkan air sabun kotor ketika kaki anda bersih. Sabun adalah bahan yang tidak beracun sehingga boleh dibuang melalui longkang atau di luar rumah.
- Buang isi bekas ke longkang atau di halaman luar.
- Untuk mengelakkan kecederaan, pastikan lantai kering ketika selesai merendam kaki.
Langkah 6. Potong kuku kaki
Semasa mencucinya, anda mungkin melihat bahawa kuku kaki anda sudah terlalu lama. Menyusunnya dengan betul dapat mengelakkan pertumbuhan kuku kaki yang berlebihan dan penumpukan kotoran di bawahnya.
- Pastikan menggunakan gunting kuku, bukan gunting biasa.
- Potong kuku lurus sehingga tepat di atas jari kaki. Memotongnya terlalu pendek boleh menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam.
- Masukkan hujung kuku yang tajam dengan paku.
Kaedah 2 dari 2: Mencuci Kaki Di Bawah Pancuran Mandi
Langkah 1. Hidupkan mandi dan basuh kaki anda
Tambahkan mencuci kaki ke rutin harian anda. Mencucinya setiap hari mengelakkan bau dan jangkitan pada kaki. Sesuaikan suhu air sesuai dengan keinginan anda dan masuk ke bilik mandi.
- Basah serbet / tuala wanita dengan air dan uli sehingga terasa lembap, tetapi tidak basah kuyup.
- Gunakan sebatang sabun atau tuangkan sabun mandi cair pada serbet / mandian yang lembap.
- Gosok hingga berbuih.
Langkah 2. Basuh kaki anda
Gunakan tuala, tuala mandi, atau span untuk menghilangkan kotoran dari kaki anda. Sekiranya kotoran terkumpul, gosok sedikit lebih keras dan gunakan lebih banyak sabun.
- Gosokkan kaki dengan lembut dengan serbet / bilik mandi, dengan fokus pada lengkungan, antara jari kaki, dan bahagian bawah kuku kaki anda.
- Bilas tuala, jubah mandi, atau span di antara pembersihan setiap kaki. Masukkan sabun jika perlu.
- Keluarkan sisa buih atau sabun dengan membilas kaki anda dengan bersih.
- Matikan air dan keluar dari bilik mandi.
Langkah 3. Keringkan kaki
Kelembapan berlebihan pada kaki dan antara jari kaki dapat menyokong pertumbuhan bakteria dan kulat. Untuk mengelakkan jangkitan, penting untuk memastikan kaki anda kering sebisa mungkin. Mengeringkan kaki selepas mencucinya juga dapat mengelakkan kotoran baru terbentuk di kaki anda.
- Keluarkan kaki dari bekas dan tepuk (jangan gosok) keringkan dengan tuala bersih. Langkah ini penting, terutamanya jika anda menghidap penyakit seperti diabetes.
- Pastikan kering di antara jari kaki kerana ini adalah tempat yang biasa untuk pertumbuhan kulat dan bakteria.
- Sekiranya anda menghidap diabetes, sapukan pelembap kulit di kaki anda untuk mengelakkan kalus dan kulit retak, tetapi elakkan menggunakannya di antara jari kaki.
Langkah 4. Potong kuku kaki
Semasa mencucinya, anda mungkin menyedari bahawa kuku kaki anda sudah terlalu lama. Menyusunnya dengan betul dapat mengelakkan pertumbuhan kuku kaki yang berlebihan dan penumpukan kotoran di bawahnya.
- Pastikan menggunakan gunting kuku, bukan gunting biasa.
- Potong kuku lurus sehingga tepat di atas jari kaki. Memotongnya terlalu pendek boleh menyebabkan kuku kaki tumbuh ke dalam.
- Masukkan hujung kuku yang tajam dengan paku.
Petua
- Biarkan udara keluar dari kasut dari hari ke hari untuk mengelakkan kelembapan berlebihan yang boleh menyebabkan pertumbuhan jamur.
- Tukar stoking setiap hari untuk menjaga kesihatan kaki yang baik.
- Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mengesyaki kuku kuku yang tumbuh ke dalam atau jangkitan kulat / bakteria.
- Cuba gunakan bedak bayi atau kaki agar kering dan tidak berbau sepanjang hari.
