Perkahwinan adalah ikatan utama yang boleh berlaku antara dua orang yang saling mencintai. Anda bersumpah untuk saling mencintai melalui naik turun, tetapi kadang-kadang hubungan menjadi tegang. Mungkin anda bertengkar besar, atau anda merasakan bahawa anda berdua saling menjauh antara satu sama lain, atau anda mungkin sampai ke titik di mana anda menyedari bahawa anda perlu memperbaiki hubungan anda. Agar hubungan dapat berjalan dengan baik, diperlukan kerja keras dan komitmen agar cinta anda satu sama lain tetap kuat, dan perkahwinan tidak terkecuali. Dengan sedikit kerja keras, pemahaman, dan sedikit kesabaran, anda dan pasangan dapat memperbaiki perkahwinan anda dan mengingatkan anda mengapa anda berdua bersumpah untuk saling mencintai.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Meningkatkan Komunikasi
Langkah 1. Dengarkan pasangan anda
Selalunya pasangan yang telah lama berkahwin mengambil apa yang dikatakan antara satu sama lain. Contohnya, pasangan anda mungkin mengatakan bahawa sesuatu yang anda lakukan mengganggu anda, tetapi anda mungkin menganggapnya tidak begitu penting kerana anda berdua telah lama bersama. Namun, sedikit demi sedikit ia menjadi bukit, dan apabila pasangan merasa remeh atau dianggap mudah, ia boleh menyebabkan masalah kepercayaan dan keakraban di kemudian hari.
- Mulakan dengan menghabiskan masa yang berkualiti dengan pasangan anda. Masa berkualiti adalah masa yang anda habiskan tanpa syarat dan sepenuhnya dikhaskan untuk pasangan anda. Apa sahaja yang berlaku, anda meluangkan masa ini khusus untuk pasangan anda. Deringan telefon? Abaikan atau tutup telefon di hadapan pasangan anda. Serius. Dan kemudian … Dengar. Duduk bersama, saling memerhatikan, menikmati rakan satu sama lain dan menikmati masa anda bersama. Lakukan sekurang-kurangnya sekali seminggu selama 30-60 minit. Semasa anda menikmati kebersamaan ini, ingatlah mengapa anda berkahwin dengan pasangan.
- Sekiranya pasangan anda mengatakan ada masalah, anda harus memandang serius pernyataan itu. Cuba selesaikan masalahnya, secara bersendirian atau bersama, tetapi pastikan anda mengambil serius masalah pasangan anda.
- Perhatikan keperluan pasangan anda. Sekiranya pasangan anda mengatakan apa yang dia mahukan dari hubungan anda, cubalah mewujudkannya atau bekerjasama untuk mencari jalan tengah.
Langkah 2. Bersikap terbuka dan jujur antara satu sama lain
Kejujuran sangat penting dalam hubungan, terutama jika anda sudah berkahwin. Anda perlu merasakan bahawa anda boleh mempercayai pasangan anda, dan anda mahu pasangan anda merasakan hal yang sama. Tetapi kejujuran dan keterbukaan tidak hanya terhad untuk mengatakan yang sebenarnya; ini juga bermaksud tidak menyembunyikan maklumat, dan tidak menyimpannya sekiranya sesuatu perlu diselesaikan bersama.
- Jangan sesekali berbohong kepada pasangan anda. Bahkan kebohongan kecil, seperti mengatakan bahawa tidak ada yang mengganggu anda, padahal sebenarnya ada sesuatu yang mengganggu anda, akhirnya dapat menimbulkan kegusaran dan pertengkaran.
- Bersikap terbuka dan tunjukkan sisi terdedah anda di hadapan pasangan anda. Kongsi harapan dan impian rahsia anda dengan pasangan anda, ketakutan terdalam anda dan perkara lain yang telah anda sembunyikan.
- Biarkan pasangan anda terbuka dan tunjukkan kerentanannya di hadapan anda. Ini dapat membantu membina kepercayaan dan mengekalkan rasa keakraban dan kasih sayang yang lebih kuat.
Langkah 3. Cuba berkompromi
Membuat kompromi tidaklah mudah, terutama ketika emosi tinggi setelah bertengkar. Walau bagaimanapun, berhasrat selama 30 saat tidak sepadan dengan pertengkaran dan ia boleh mempengaruhi hubungan anda dalam jangka masa panjang. Sudah tentu ada perselisihan atau bahkan hujah dari semasa ke semasa, tetapi anda mesti bersedia untuk melepaskan hujah dari pihak anda untuk menyokong kompromi dan kerjasama.
- Jangan menganggap perdebatan sebagai sesuatu yang "dimenangi". Ini adalah pemikiran yang berbahaya kerana akan mencetuskan konflik antara anda dan pasangan anda.
- Lupakan perkara yang tidak perlu diperdebatkan. Walaupun anda tidak salah, berdebat tidak sepadan dengan tekanan dan kekecewaan yang ditimbulkannya.
- Kasihanilah berakhirnya perbahasan. Hanya kerana anda berpendapat bahawa anda tidak betul, berhujah bahawa pendapat anda akan mendapat hasil yang anda mahukan, jadi cubalah menghentikannya sebelum ia tidak dapat dilakukan.
- Kompromi menjadikan hubungan lebih erat. Apabila anda berdua meletakkan keperluan anda, termasuk keperluan yang betul, anda berdua dapat bekerjasama sebagai satu pasukan untuk kebaikan kedua belah pihak.
Langkah 4. Gunakan pernyataan yang menggunakan "I"
Apabila anda dan pasangan anda berselisih faham, penting untuk mengelakkan anda berdua membuat tuduhan atau penghinaan. Banyak pasangan secara tidak sengaja menyakiti pasangan mereka, salah satunya menggunakan pernyataan "anda" dan bukannya pernyataan "Saya". Menggunakan pernyataan "I" dapat membantu menyampaikan perasaan anda dan mendorong perbualan positif dan produktif, daripada melukai perasaan pasangan anda.
- Pernyataan "anda" terdengar seperti anda melemparkan tuduhan kepada pasangan anda. Contohnya, "Anda selalu terlambat, dan akibatnya anda membuat saya kelihatan buruk!"
- Pernyataan "Saya" meletakkan percakapan dalam situasi yang memusatkan perhatian pada perasaan, bukan pada tuduhan atau perasaan bersalah. Contohnya, "Apabila anda tidak memperhatikan saat ketika kita harus berada di suatu tempat, itu membuat saya merasa seperti anda tidak begitu peduli dengan perasaan saya."
- Pernyataan “I” mempunyai tiga komponen: penerangan ringkas dan tidak menuduh mengenai tingkah laku tertentu yang menyebabkan anda menghadapi masalah, bagaimana perasaan anda terhadap tingkah laku itu, dan kesan nyata dan nyata yang telah dilakukan oleh tingkah laku pasangan anda kepada anda.
- Komponen tingkah laku harus berpegang pada fakta dalam situasi yang dimaksud, perasaan anda harus berkait langsung dengan tingkah laku, dan kesan harus menjelaskan akibatnya atau menyokong perasaan anda dalam masalah tersebut.
- Tujuannya adalah untuk seberapa spesifik mungkin dan mengatasi masalah yang dihadapi. Jangan mengemukakan masalah atau perasaan lain yang tidak berkaitan, hanya fokus pada kesan sebenar masalah semasa.
Langkah 5. Jangan sekali-kali menjerit pasangan anda
Ramai orang mula menjerit, tanpa menyedarinya. Semasa anda berdebat, emosi anda mungkin tinggi, dan anda mungkin merasa sangat teruja dengan apa yang anda nyatakan. Namun, berteriak kepada pasangan anda hanya melakukan satu atau dua perkara: sama ada pasangan anda akan berteriak, dan anda berdua akan saling berteriak, atau pasangan anda akan menjadi sangat takut kepada anda. Apa pun hasilnya, keadaannya merosakkan dan boleh memberi banyak tekanan pada hubungan anda.
- Anda mungkin merasa lega ketika menjerit dan melampiaskan kekecewaan anda, tetapi emosi anda akan semakin tinggi.
- Anda lebih cenderung mengatakan perkara yang tidak diingini ketika anda menjerit, dan anda tidak akan dapat mengambil kata-kata yang menyakitkan itu apabila anda tenang.
- Elakkan membicarakan perkara penting ketika anda (dan / atau pasangan anda) kesal. Berjalan-jalan, atau minta maaf untuk meninggalkan bilik selama 5 atau 10 minit, kemudian mulakan perbualan sekali lagi apabila anda berdua sudah tenang.
Bahagian 2 dari 3: Relive Romance
Langkah 1. Ubah rutin anda
Sama ada anda telah berkahwin selama dua tahun atau dua puluh tahun, anda dan pasangan anda mudah terjebak dalam masalah. Rutin dibentuk atas alasan kemudahan dan dapat menjadikan kehidupan seharian anda lebih mudah, tetapi terjebak dalam ketepuan dan rutin dalam hubungan anda dapat membunuh percintaan perlahan, tanpa anda menyadarinya.
- Sekiranya anda biasanya makan di rumah hampir setiap malam, cubalah keluar untuk makan malam. Sekiranya anda biasanya membuat makanan sendiri, cubalah memasak makanan untuk pasangan dan makan bersama.
- Lakukan sesuatu yang menyeronokkan bersama, sesuatu yang biasanya anda atau pasangan anda tidak akan lakukan. Tidak perlu melakukan sesuatu yang mewah, hanya sesuatu yang mendorong anda berdua untuk bersenang-senang dan bersenang-senang bersama.
- Ikuti percutian romantis bersama, atau buat rancangan untuk menghabiskan hari yang menyeronokkan dan menggembirakan bersama-sama - walaupun mungkin hanya pergi ke karnival atau bersenang-senang di taman hiburan.
Langkah 2. Saling menggoda antara satu sama lain
Semasa anda dan pasangan anda masih berpacaran, anda mungkin saling menggoda sepanjang masa. Jadi, mengapa anda berhenti? Sebilangan besar pasangan selesa antara satu sama lain, dan itu pasti perkara yang baik. Tetapi salah satu kelemahan untuk keadaan yang selesa adalah anda lupa cara menghidupkan daya tarikan, selalunya kerana anda tidak perlu melakukannya selama berbulan-bulan (atau bahkan bertahun-tahun).
- Buat hubungan mata.
- Senyum pada pasangan anda atau buat sesuatu yang bodoh.
- Gunakan bahasa badan yang romantis, dan tiru bahasa badan pasangan anda.
- Berdiri menghadap satu sama lain, hindarkan tangan dan saling bersandar ketika bercakap.
Langkah 3. Meningkatkan hubungan fizikal
Hubungan fizikal adalah komponen keintiman yang penting. Hubungan fizikal membuat anda merasa dikehendaki, dan perasaan itu dapat membuat anda merasa selesa dan lebih dekat dengan pasangan anda. Sekiranya anda berdua sudah sangat intim dan mempunyai banyak hubungan fizikal, teruskan. Namun, jika bahagian itu hilang dari hubungan anda, cuba dapatkannya kembali.
- Hubungan fizikal tidak semestinya bermaksud seks (walaupun banyak orang melihat seks sebagai sebahagian daripada perkahwinan yang sihat). Hubungan fizikal boleh bermaksud berpegangan tangan, memeluk, memeluk, mencium, atau sebarang kontak yang menunjukkan kasih sayang.
- Pasangan anda mungkin menginginkan hubungan fizikal sebanyak yang anda mahukan, tetapi mereka mungkin terlalu malu atau bimbang anda juga tidak menginginkannya.
- Jangan tekankan diri anda daripada hubungan fizikal. Anda hanya perlu bermula. Pasangan anda akan menghargainya, dan ini akan membantu anda berdua lebih dekat antara satu sama lain.
- Ingat bahawa perasaan sering mengikuti tindakan. Sekiranya anda berdua berusaha dan berusaha untuk membuat malam romantis antara satu sama lain, perasaan romantis akan menyusul.
Langkah 4. Luangkan masa untuk keintiman
Sekiranya anda sudah lama berkahwin, anda berdua mungkin merasa terbeban sepanjang masa untuk menyeimbangkan kehidupan di tempat kerja dan kehidupan di rumah. Ini lebih menakutkan jika anda mempunyai anak. Tetapi meluangkan masa untuk keintiman yang tidak terganggu (anak-anak, telefon / e-mel dari tempat kerja, dll.) Dapat membuat keajaiban untuk mengembalikan percikan dalam hubungan anda, terutamanya jika anda menjadikannya keutamaan berterusan dari minggu ke minggu.
- Menghabiskan masa bersama, terutamanya jika disertai dengan hubungan fizikal, sering menimbulkan suasana seks dan akan membuat anda berdua lebih dekat antara satu sama lain.
- Sekiranya perlu, jadualkan waktu untuk hubungan intim dan / atau seks. Pakar mencadangkan bahawa mengambil masa hanya 30 minit untuk melakukan sesuatu hubungan intim tanpa terganggu dapat membuat keajaiban hubungan anda.
- Biarkan anak-anak menjadi pengasuh, atau jika mereka cukup tua untuk keluar bersama rakan, beri mereka wang untuk menonton filem atau membeli-belah di pusat membeli-belah. Ini akan memberi anda masa untuk bersendirian dengan pasangan anda.
- Matikan telefon bimbit anda ketika menghabiskan masa intim bersama pasangan anda. Tidak ada yang boleh merosakkan suasana seperti ketika pasangan terpaksa menangani panggilan telefon yang berlarutan dari pejabat.
- Keintiman bukanlah sesuatu yang dilakukan sekali, kemudian dilakukan. Anda harus bekerja keras untuk meluangkan masa untuk keintiman setiap minggu, atau beberapa kali seminggu, atau sekerap yang anda perlukan.
Langkah 5. Nyatakan gaya bercinta kegemaran anda
Ini berkaitan dengan bersikap jujur dan terbuka dalam berkomunikasi antara satu sama lain. Sebilangan orang takut untuk menyatakan hasrat mereka kepada orang lain, bahkan kepada pasangannya. Walau bagaimanapun, pilihan anda untuk seks bukanlah sesuatu yang anda harus malu. Bincangkan dengan pasangan anda mengenai gaya bercinta atau fantasi seksual anda, dan tanyakan kepada pasangan anda mengenai pilihan mereka. Tidak kira apa yang anda atau pasangan mahukan, saling menghormati keperluan masing-masing.
- Perasaan yang timbul dari keutamaan seksual yang tidak dipenuhi dapat menjadikan seks tidak memuaskan, dan lama-kelamaan ia dapat terasa seperti tugas.
- Cara terbaik untuk menikmati hubungan seks bersama adalah menyampaikan kepada pasangan anda apa yang anda suka dan tidak suka, dan minta pasangan anda melakukan perkara yang sama.
- Tunjukkan kesediaan untuk meneroka perkara baru bersama-sama di bilik tidur agar keperluan anda dan pasangan dapat dipenuhi. Juga, mencuba perkara baru secara amnya dapat menimbulkan percintaan keakraban dalam hubungan anda, dan mungkin anda berdua dapat menikmati rutin baru.
- Menunjukkan rasa hormat terhadap keperluan pasangan anda tidak bermaksud menempatkan anda dalam situasi yang tidak selesa. Tidak mengapa jika anda ingin menetapkan batas dan meminta pasangan anda menghormatinya.
Langkah 6. Pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi pasangan
Sebilangan orang merasa bahawa terapi pasangan hanya untuk pasangan yang hampir bercerai. Namun, itu tidak benar. Terapi pasangan dapat membantu anda dan pasangan meningkatkan kemahiran komunikasi anda, mencari cara untuk merasa lebih intim, dan menyelesaikan segala kesulitan yang timbul dalam perkahwinan anda.
- Tidak ada yang memalukan atau menyakitkan hati untuk berjumpa dengan ahli terapi. Terapi pasangan boleh membantu anda dan pasangan anda pada tahap apa pun dalam hubungan anda.
- Sekiranya anda atau pasangan anda hanya melakukan hubungan seks sekali-sekala atau tidak sama sekali ketika anda berdua seperti mesin seks, ahli terapi anda boleh merujuk anda ke doktor anda untuk melihat apakah ada penjelasan perubatan untuk ini.
- Kadang-kadang ubat-ubatan tertentu dapat mengurangkan keinginan seksual seseorang atau kemampuan untuk melakukan hubungan seks. Sebagai alternatif, ada sebab emosi mengapa dorongan seks seseorang menurun.
- Bersikap jujur dan terbuka dengan ahli terapi dan doktor agar mereka dapat membantu masalah intimasi anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengeratkan Ikatan Perkahwinan Anda
Langkah 1. Tunjukkan rasa syukur atas perkara-perkara kecil
Risiko besar dalam hubungan jangka panjang saling memandang. Tidak peduli seberapa besar anda mencintai dan menghargai pasangan anda, selalu ada risiko bahawa anda akan terbiasa satu sama lain sehingga anda lupa untuk menunjukkan rasa syukur atas semua yang dilakukan oleh pasangan anda. Sekiranya anda berusaha untuk menunjukkan rasa syukur, pasangan anda kemungkinan besar akan melakukan perkara yang sama.
- Ucapkan terima kasih apabila pasangan anda melakukan sesuatu untuk anda, sama ada memasak makanan, membetulkan almari yang pecah, atau hanya membeli sesuatu di pasar raya untuk anda.
- Menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda menghargai perkara kecil yang mereka lakukan akan membuat mereka merasa dihargai, dan mereka cenderung untuk terus melakukan perkara baik untuk anda (dan sebaliknya) di masa hadapan.
Langkah 2. Luangkan masa untuk memberi perhatian kepada pasangan anda
Aspek lain yang membuat pasangan merasa diabaikan adalah lupa untuk saling memuji. Anda mungkin menganggap pasangan anda tahu bahawa anda mencintainya, dan itu mungkin benar. Tetapi tidak ada yang memberi senyuman di wajah anda seperti mendengar seseorang menganggap anda menarik dan panas. Oleh itu, cuba buat satu sama lain merasa istimewa sesering mungkin.
- Sebenarnya sangat mudah untuk memberi perhatian kepada pasangan anda. Puji pasangan anda apabila dia mengenakan pakaian menarik, atau potongan rambut baru, kemajuan apa pun setelah memulakan rutin senaman baru, dan sebagainya.
- Cuba puji pasangan anda atas usaha mereka di hadapan orang lain. Memuji pencapaian pasangan anda apabila dia terlalu malu untuk menunjukkannya dapat membuat pasangan anda merasa disayangi.
Langkah 3. Berjalanlah dengan pasangan anda
Semasa hubungan anda berkembang, mungkin menjadi sukar bagi anda untuk meluangkan masa untuk berjanji temu, atau keluar dan menghabiskan malam romantis sendirian. Terutama jika anda mempunyai anak. Tetapi mempunyai jadual tarikh biasa yang anda habiskan sendiri dengan pasangan anda dapat mengembalikan keseronokan dan semangat yang anda rasakan ketika anda benar-benar berpacaran, dan semangat itu penting dalam mengekalkan perkahwinan jangka panjang.
- Buat komitmen untuk bermalam bersendirian. Sewa pengasuh anak untuk menjaga anak-anak, atau minta mereka bermalam di rumah rakan.
- Pilih restoran romantis. Sekiranya anda berdua mempunyai restoran kegemaran, anda boleh pergi ke atau jika anda dapat membuat ulang kencan pertama anda, lebih baik lagi.
- Berpakaian untuk saling menghormati. Cuba kagumi pasangan anda seolah-olah anda berdua masih berpacaran dan belum berkahwin.
- Selepas makan malam berjalan-jalan romantis, atau pergi menonton pertunjukan bersama. Fokus untuk menjadikan malam itu intim dan anda berdua sahaja.
Langkah 4. Pastikan anda berpuas hati
Selain mempunyai perasaan bahawa keperluan seksual anda dipenuhi, penting untuk anda merasakan bahawa hidup anda mempunyai makna dan bahawa anda telah mencapai sesuatu. Ini mungkin mengejutkan, tetapi para pakar berpendapat bahawa mempunyai tujuan dan pencapaian yang bersifat peribadi dan terpisah dari pasangan anda sebenarnya dapat memperkuat perkahwinan anda.
- Apabila anda merasakan bahawa matlamat peribadi anda tercapai, semakin mudah anda mengabdikan diri kepada pasangan anda.
- Sekiranya anda sangat berorientasikan kerjaya, luangkan masa untuk kerjaya anda. Sekiranya anda seorang artis, tingkatkan kualiti seni anda. Sekiranya anda seorang atlet, berlatih untuk maraton.
- Tidak kira apa tujuan dan pencapaian pasangan anda, anda mesti mempunyai matlamat anda sendiri. Anda dan pasangan anda harus saling menyokong, dan harus meraikan pencapaian masing-masing.
Petua
- Hormati pasangan anda. Jangan sekali-kali melakukan perkara yang boleh mengkhianati kepercayaan pasangan anda, seperti berbohong atau berselingkuh.
- Sentiasa menunjukkan kasih sayang. Cium atau peluk pasangan anda dan beritahu mereka bahawa anda menyayangi mereka.
- Sekiranya anda merasa cemburu, jangan membuat keributan. Bercakap secara peribadi dengan pasangan anda, dan pastikan anda mengatakan sesuatu seperti: "Dengarkan saya. Anda tahu bahawa saya mencintai anda dan mempercayai anda, tetapi saya tidak berdaya dan saya merasa cemburu melihat anda dengan orang itu. Maafkan saya." Teman lelaki anda harus memahami dan menjelaskan keadaannya sehingga anda tidak perlu merasa cemburu lagi.
- Keluar bersama. Pergi berkencan, baik dengan pergi ke restoran mewah atau hanya menikmati sate yang dijual di jalan.
- Tunjukkan sikap ramah kepada rakan pasangan anda, dan cuba bersosial sedikit dengan mereka. Setiap kali anda melihat mereka, bertanya khabar dan berbual sedikit. Persahabatan mungkin penting bagi pasangan anda, jadi mengenali rakan mereka akan memberi kesan jangka panjang dalam mengeratkan hubungan anda.
