Seiring usia anda, kulit anda akan menipis. Untuk mengelakkan penipisan kulit, anda harus mula menjaga kulit agar tetap tebal dan tegas. Kulit nipis kerana penurunan kadar kolagen dan keanjalan kulit anda. Kolagen adalah protein yang terdapat di dalam kulit yang mengekalkan keremajaan kulit dan menjadikan kulit kelihatan sihat dan tegas. Penggunaan salap steroid dalam jangka masa panjang boleh menyebabkan kulit anda mudah lebam, mudah terdedah, dan telus. Nasib baik, ada beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menegangkan dan menyuburkan kulit anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Produk Penjagaan Kulit
Langkah 1. Gunakan pelembap setiap hari
Untuk hasil maksimum, gunakan pelembap yang mengandungi bahan seperti vitamin A, C, E dan beta-karoten. Pelembap yang mengandungi retin-A (bentuk asam vitamin A) dapat merangsang percambahan sel pada kulit anda. Produk yang mengandungi retin-A boleh didapati dalam bentuk serum, salap, dan krim.
Langkah 2. Sapukan vitamin E pada kulit anda
Tebuk lubang dalam kapsul vitamin E dan keluarkan isinya sebelum anda memasangkannya ke kulit anda. Vitamin E dapat membantu menebalkan kulit, terutamanya jika anda mengoleskannya secara langsung ke kulit, bukan dengan memakannya.
Langkah 3. Sentiasa gunakan pelindung matahari semasa anda keluar
Sapukan pelindung matahari setiap hari, terutamanya jika anda berada di kawasan yang sangat panas. Sapukan pelindung matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 15 (atau lebih tinggi jika anda mempunyai kulit pucat atau sensitif), walaupun pada hari mendung, kerana sinar UV dari matahari dapat menembusi awan.
Langkah 4. Elakkan penggunaan krim steroid pada kulit
Sekiranya mungkin, elakkan menggunakan krim steroid, kerana krim steroid dapat menipiskan kulit anda. Berunding dengan doktor anda sekiranya anda telah diberi krim steroid untuk merawat beberapa jenis keadaan kulit, seperti eksim. Ahli dermatologi biasanya boleh memberi ubat salep yang tidak mengandungi steroid.
Langkah 5. Sapukan produk yang mengandungi vitamin C
Sapukan serum, krim, atau losyen yang mengandungi vitamin C. Vitamin C akan menegangkan kulit dan merangsang pengeluaran kolagen. Sekiranya anda melakukan ini secara berkala, kulit anda secara beransur-ansur akan menebal dan mengetatkan.
Langkah 6. Sapukan salap minyak camellia pada kulit
Biji camellia boleh diperah untuk menghasilkan minyak biji camellia. Minyak biji camellia berguna untuk menebalkan kulit.
- Untuk membuat salap ini, campurkan beberapa tetes minyak biji kamelia dengan 1/4 sendok teh minyak vitamin E, 3 tetes minyak lavender, dan satu sendok teh minyak primrose. Campuran salap ini mesti digoncang sebelum digunakan. Sapukan salap pada kulit anda kemudian urut kulit anda setiap hari untuk menegangkan dan menebal kulit anda.
- Salap hendaklah disimpan di dalam peti sejuk.
Langkah 7. Sapukan antioksidan untuk mencegah kerosakan pada kulit
Antioksidan yang dibuat khusus untuk aplikasi berguna untuk mencegah dan memperbaiki kulit yang rosak. Cari salap yang mengandungi ramuan berikut:
Ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, boron, alpha lipoic acid, DMAE, pentapeptides, dan minyak dari tanaman seperti bunga teratai, ginseng, dan bunga calendula
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Diet Anda
Langkah 1. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C dan E
Vitamin C dan E akan memperbaiki tisu badan yang rosak, jadi proses penuaan akan berjalan dengan lebih perlahan. Makanan yang kaya dengan vitamin C akan meningkatkan penghasilan kolagen, sehingga kulit akan mengencangkan dari masa ke masa.
- Contoh makanan yang kaya dengan vitamin C adalah buah sitrus, kiwi, brokoli, tomato, dan kembang kol. Keperluan harian vitamin C secara purata ialah 75-90 mg.
- Contoh makanan yang kaya dengan vitamin E adalah minyak zaitun, alpukat, brokoli, labu, betik, mangga, dan tomato. Keperluan purata untuk vitamin E ialah 15 mg sehari.
- Contoh makanan yang kaya dengan vitamin A ialah jeruk, labu, ubi jalar, bayam, dan wortel. Keperluan purata untuk vitamin A ialah 700-900 mg sehari.
Langkah 2. Minum sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari
Air akan mengeluarkan zat dan toksin dari sistem perkumuhan dari badan, sehingga akan terjadi revitalisasi kulit. Air juga akan meningkatkan keanjalan kulit dan memperbaiki kerosakan pada kulit secara semula jadi.
Selain minum air secara teratur, anda juga dapat menjaga kadar hidrasi dengan minum teh herba, serta buah-buahan dan sayur-sayuran yang mempunyai kandungan air yang tinggi, seperti semangka, tomato, dan saderi
Langkah 3. Ambil minyak bunga borage atau suplemen minyak ikan
Tambahkan makanan tambahan untuk diet anda seperti minyak bunga borage atau minyak ikan. Makanan tambahan di atas mengekalkan kandungan kolagen pada kulit dan menjaga kulit sentiasa terhidrat.
- Minyak ikan dan bunga borage juga kaya dengan vitamin B3, yang berperanan sangat penting dalam menyuburkan kulit. Salah satu bentuk vitamin B3 adalah niacinamide, yang dapat mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalan kulit.
- Dos harian yang disyorkan untuk suplemen minyak yang disyorkan di atas adalah 50 mg. Diambil dalam bentuk kapsul.
Langkah 4. Makan kaldu tulang
Kaldu tulang adalah makanan tradisional yang dikenali sebagai makanan yang baik untuk meningkatkan sistem imun. Kaldu tulang adalah sumber mineral dan gelatin yang baik. Kaldu tulang juga sangat baik untuk sendi, rambut dan kulit kerana kandungan kolagennya yang tinggi. Kaldu tulang juga memperbaiki tisu di dalam badan, sehingga menghilangkan selulit.
- Untuk membuatnya, anda perlu menggunakan tulang berkualiti tinggi dari lembu, lembu jantan, binatang peliharaan pemakan rumput lain, atau ikan yang ditangkap. Gunakan 1 kg tulang untuk setiap 3.8 liter air yang anda gunakan dan biarkan air mendidih. Kurangkan api, dan biarkan air mendidih selama 24 jam untuk tulang sapi, dan 8 jam untuk tulang ikan.
- Tujuan mendidih jangka panjang adalah untuk melembutkan tulang yang anda rebus, sehingga anda dapat mengeluarkan cecair seperti gelatin menggunakan ayak. Minum kaldu atau gunakan dalam hidangan lain.
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Cuba bersenam setiap hari
Berjalan selama 40 minit atau berjoging selama 30 minit setiap hari, sehingga peredaran darah akan meningkat dan pengedaran nutrien di dalam badan anda akan berjalan lancar. Dengan cara itu, kulit masih akan mendapat nutrien yang diperlukan, sehingga kulitnya tetap tegap dan tebal.
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan tahap nikotin dalam badan dan mengurangkan peredaran darah. Ini akan menyebabkan nutrien yang diserap oleh kulit berkurang, dan toksin akan terkumpul di kulit, sehingga proses peremajaan dan pertumbuhan sel kulit akan berjalan perlahan.
Merokok juga mengeringkan kulit dan menipiskan kulit vitamin yang diperlukannya, termasuk vitamin A, B complex, C, dan E, serta mineral seperti kalium, kalsium, dan zink
Langkah 3. Kurangkan pengambilan alkohol
Cuba kurangkan pengambilan alkohol anda, atau hentikan kebiasaan jika boleh. Alkohol akan meningkatkan kadar toksin dalam badan, sehingga akan memberi kesan buruk pada kulit dan mempercepat proses penuaan dan penipisan kulit.
Langkah 4. Urut kulit untuk melancarkan peredaran darah
Apabila diurut, peredaran darah akan meningkat di semua bahagian badan, sehingga kulit akan menjadi lebih segar dan tebal.
Sapukan minyak urut pada kulit dan urut kawasan tersebut sekurang-kurangnya 90 saat. Lakukan dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimum
Langkah 5. Pakai lengan panjang untuk melindungi kulit anda
Pendedahan cahaya matahari langsung pada kulit boleh menyebabkan kulit menjadi nipis. Oleh itu, disarankan agar anda memakai seluar panjang, kemeja lengan panjang, dan topi dengan tepi lebar untuk melindungi kulit anda dari sinaran UV.
