Sekiranya anda ingin memiliki wajah yang sihat, anda mesti belajar menjaga kulit anda. Bersihkan pori-pori kulit setiap hari dengan mencuci muka, tetapi elakkan produk keras yang dapat menyerap nutrien dari kulit anda. Mengelupas dan melembapkan kulit dua kali sehari, dan berhati-hati ketika merawatnya. Kenal pasti tabiat yang boleh merosakkan kulit dan cuba membentuk tabiat baru yang menyokong kesihatan wajah. Teruskan membaca untuk mengetahui langkah-langkah khusus yang boleh anda ambil.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Merawat Kulit Mengikut Jenis
Langkah 1. Tentukan jenis kulit anda
Untuk kulit wajah yang sihat, anda mesti terlebih dahulu memahami apa yang membuatnya tidak sihat. Kulit manusia terbahagi kepada empat jenis: normal, berminyak, kering, dan gabungan. Wajah anda akan tergolong dalam salah satu kategori ini, walaupun beberapa kawasan mungkin lebih kering, sihat, atau berminyak daripada kawasan lain. Renungkan dan kaji ciri-ciri setiap jenis kulit di bawah:
- Kulit normal tidak berminyak atau kering. Kulit seperti ini mestilah lembut dan licin. Kulit normal masih mempunyai beberapa kekurangan, kurang sensitif, liang pori tidak dapat dilihat dengan jelas, dan memancarkan cahaya yang sihat. Kulit seperti ini tidak memerlukan perawatan yang intensif seperti kulit lain, walaupun anda tetap disarankan untuk menjaga kesihatannya.
- Kulit berminyak mempunyai pori-pori besar dan penampilan licin atau berkilat. Orang yang mempunyai kulit ini cenderung mengalami jerawat, bintik hitam, atau cela lain. Masalah kulit berminyak boleh timbul kerana tekanan, pendedahan panas / kelembapan berlebihan, atau ketidakseimbangan hormon (misalnya semasa akil baligh).
- Kulit kering mungkin terasa ketat atau memaparkan sel mati. Kulit kering mungkin mempunyai liang yang hampir tidak kelihatan dan tahap keanjalan yang rendah. Anda mungkin melihat bintik-bintik merah, garis kulit yang retak, serta penampilan yang kusam dan tekstur kasar. Kulit kering disebabkan oleh beberapa sebab: faktor genetik, hormon, pendedahan kepada pelbagai unsur, panas berlebihan, atau kesan sampingan ubat-ubatan tertentu.
- Kulit gabungan adalah jenis yang paling biasa. Kadang-kadang, kulit seperti ini akan berminyak, kering, dan lain-lain kelihatan sihat - keadaan boleh berlaku satu demi satu. Biasanya, kulit kombinasi berminyak di kawasan T (garis lurus di dahi yang turun melalui hidung dan sampai ke dagu) dan kering / berminyak di seluruh bahagian wajah.
Langkah 2. Bersihkan dan pastikan liang kulit berminyak tidak tersumbat
Kulit berminyak mempunyai liang pori yang besar dan sangat licin, jadi pastikan anda sentiasa membersihkan zat dan bakteria agar tidak menyumbat liang. Gunakan petua di bawah untuk merawat kulit berminyak:
- Cuci muka anda tidak lebih dari dua kali sehari dan setelah anda banyak berpeluh.
- Gunakan pencuci muka yang lembut, bukan scrub.
- Jangan memetik, meletupkan, atau menekan jerawat. Kaedah ini melambatkan masa pemulihan kulit.
- Gunakan produk yang berlabel "noncomedogenic". Produk seperti ini tidak akan menyumbat liang.
Langkah 3. Melembapkan kulit kering
Sekiranya wajah anda kering dengan mudah, rawat dengan berhati-hati agar anda tidak merasa jengkel. Melembapkan secara berkala untuk mengatasi kekeringan, dan ikuti langkah-langkah di bawah ini untuk menjaga kesihatan kulit wajah anda:
- Jangan gunakan scrub semasa anda mandi atau mengeringkan wajah anda - menggunakannya pada wajah yang kering boleh menyebabkan ruam merah atau membunuh sel. Gunakan sabun ringan atau pencuci muka. Elakkan sabun deodoran.
- Gunakan pelembap yang kaya nutrien selepas mandi. Salap dan krim mungkin lebih berkesan daripada losyen untuk kulit kering, walaupun biasanya lebih rumit untuk digunakan. Pertimbangkan untuk membawa losyen dalam beg kecil atau beg tangan supaya anda dapat melembapkan kulit anda seperti yang diperlukan semasa melakukan aktiviti. Sekiranya anda keluar, gunakan krim pelindung matahari dengan SPF yang tinggi untuk melembapkan dan melindungi kulit anda dari sinaran UV.
- Ikuti pancuran yang lebih pendek - dan tidak lebih dari sekali sehari. Gunakan pelembap dan pastikan suhu di dalam bilik tidak terlalu panas. Pendedahan yang berlebihan pada suhu panas boleh mengeringkan kulit.
- Pakai sarung tangan semasa anda menggunakan agen pembersih, cecair, atau detergen. Sebilangan bahan kimia yang kuat boleh merengsakan kulit jika ia kekal di tangan anda ketika anda menyentuh wajah anda.
Langkah 4. Gabungkan beberapa rawatan untuk jenis kulit kombinasi
Apabila kulit anda berminyak, cuba kurangkan minyak dan sapukan krim anti jerawat. Apabila kulit anda kering, lembapkan dengan teliti. Apabila kulit anda sihat, bersihkan secara berkala agar tetap seimbang.
Kaedah 2 dari 4: Membersihkan Muka
Langkah 1. Bersihkan kulit wajah dengan mencuci muka yang lembut
Gunakan sabun mengikut jenis kulit anda (berminyak, kombinasi, kering). Elakkan pembersih yang keras, yang dapat menghilangkan kulit dari minyak semula jadi. Bahan seperti asid salisilat dan benzoil peroksida boleh menyebabkan kerengsaan dan mengganggu keseimbangan penghidratan kulit. Cuba gunakan agen antibakteria yang lebih semula jadi, seperti madu atau oat. Mencuci muka dengan produk yang salah boleh menjadikannya kelihatan kusam, jelek, dan berkerut.
- Pembersih muka yang telah disesuaikan untuk jenis kulit tertentu biasanya mempunyai label yang jelas. Sebagai peraturan umum, pembersih muka busa / gel biasanya sesuai untuk kulit berminyak; krim pelembap untuk kulit kering; dan pembersih yang mengandungi asid salisilat / benzoil peroksida dapat membantu membersihkan kulit yang berjerawat.
- Pertimbangkan untuk membuat pencuci muka anda sendiri. Anda boleh menggunakan pelbagai kombinasi bahan semula jadi - yang mungkin anda dapati di rumah - ramuan ini dapat membersihkan, mengelupas, dan melembapkan kulit anda.
Langkah 2. Elakkan mencuci muka dengan sabun biasa
Bahan kimia kuat yang terdapat dalam banyak sabun berguna dalam membersihkan kulit, tetapi tidak untuk melindunginya. Walaupun sabun boleh digunakan untuk mencuci bahagian badan yang lain, kulit di wajah jauh lebih sensitif dan terdedah kepada kerosakan. Daripada menggunakan sabun biasa, pertimbangkan untuk membeli cuci muka berkualiti tinggi.
- Kulit anda berasid, sementara sabun beralkali (alkali). Penghalang semula jadi kulit anda terdiri daripada lapisan asid. Apabila tahap pH mencapai 7, itu bermakna kulit anda berkecuali. Sekiranya di bawah 7, kulit anda berasid, sementara jika di atas 7, kulit anda beralkali. Keseimbangan kulit kita biasanya antara 4 dan 6, 5, walaupun kulitnya sangat berminyak.
- Sebaliknya, sabun sangat beralkali dan melampau di seberang. Oleh itu, jika anda menggunakan sabun, sifatnya yang bersifat alkali akan merosakkan keseimbangan pH dan lapisan asid pada kulit, menjadikan keadaan anda lebih teruk.
Langkah 3. Bersihkan wajah anda setiap pagi dan malam
Bilas dengan air suam dan pencuci muka yang lembut di singki atau semasa anda mandi. Gunakan tangan dan tuala bersih untuk mengelap wajah anda dengan lembut. Ikuti langkah di bawah:
- Bilas kulit dengan air suam sehingga liang pori terbuka dan kulit dilembabkan.
- Buat busa di tangan anda dengan sabun. Bersihkan wajah anda menggunakan hujung jari anda dengan gerakan bulat kecil. Tekan perlahan di dahi, hidung, pipi, dan dagu.
- Ulangi corak bulat dengan tuala yang bersih dan hangat. Pastikan anda menekan dengan cukup kuat untuk menghilangkan kotoran dan sel kulit mati. Bilas tuala dan ulangi keseluruhan proses, kali ini menggunakan air (tanpa sabun).
- Percikan air yang lebih sejuk sambil membilas liang tertutup terakhir kali. Hasilnya, anda akan mendapat kulit yang bersih dan bersinar yang kelihatan sedikit merah jambu. Gunakan pelembap sebagai sentuhan penamat.
Langkah 4. Bersihkan wajah anda dengan krim anti jerawat
Kombinasi pencuci muka dan krim ini dapat membantu menjaga pori-pori anda kering, tetapi anda perlu merawatnya setiap hari dan proses ini memerlukan masa. Sebaik sahaja anda mengetahui kulit anda, kembangkan rutin rawatan yang merangkumi: mencuci muka yang mudah untuk kulit sensitif, toner, ubat jerawat (jika anda mempunyai kulit yang rawan jerawat), dan pelembap sederhana untuk kulit sensitif.
Pertimbangkan untuk menggunakan krim anti-jerawat yang mengandungi asid salisilik atau benzoil peroksida. Produk ini sangat berkesan membersihkan bakteria penyebab jerawat dari liang, tetapi ia juga dapat mengeringkan dan menyerap nutrien dari kulit. Ketahuilah risikonya juga
Langkah 5. Jangan biarkan keringat kering di wajah anda
Selepas anda bersenam atau ketika anda letih / kehabisan waktu di persekitaran yang panas, gunakan air atau tuala basah untuk mengelap peluh dari wajah anda. Apabila keringat kering, kulit akan menyerap bakteria di dalamnya.
Kaedah 3 dari 4: Penjagaan Kulit
Langkah 1. Jangan sentuh wajah anda, terutamanya ketika berminyak
Jari anda mempunyai minyak di dalamnya, jadi apabila anda menyentuhnya ke wajah anda, minyak akan mengalir. Tindakan ini boleh menyebabkan jerawat berjerawat. Juga, wajah anda boleh kehilangan keanjalannya jika anda mencubit, menarik, atau menyentuh kulit. Otot pada kulit boleh menjadi lemas dan longgar; ini boleh menyebabkan kedutan dan menjadikan wajah anda kelihatan kurang sihat. Sebagai peraturan umum, selalu menjauhkan tangan anda dari wajah anda.
Langkah 2. Rawat kulit dengan berhati-hati
Mencuci muka dan mencukur rambut boleh merosakkan kulit anda. Berikut adalah beberapa rawatan yang disyorkan:
- Hadkan masa mandi. Mandi di tempat mandi / mandi terlalu lama boleh menghilangkan kulit dari wajah. Hadkan waktu mandi anda dan gunakan air panas yang tidak panas. Air yang terlalu panas boleh mengeringkan kulit.
- Elakkan sabun yang terlalu keras. Sabun dan detergen yang keras dapat menyerap minyak dari kulit, menjadikannya kering dan retak. Pilih pencuci muka yang lembut.
- Cukur dengan teliti. Untuk melindungi dan melincirkan kulit anda, sapukan krim pencukur, losyen, atau gel sebelum anda memotong rambut wajah anda. Gunakan juga pisau cukur yang bersih dan tajam untuk hasil yang maksimum. Cukur ke arah pertumbuhan rambut, bukan melawannya.
- Tepuk kulit hingga kering. Selepas mandi atau mencuci muka, tepuk kulit atau lap dengan teliti dengan tuala. Ini penting agar kulit mengekalkan sedikit kelembapannya. Cuba keringkan kulit secara semula jadi (dengan membiarkannya meniup udara) sebelum anda menggunakan toner.
Langkah 3. Mengelupas sekali atau dua kali seminggu, tetapi tidak lebih kerap
Mengelupas adalah cara yang baik untuk membantu menumpahkan sel-sel kulit mati, yang biasanya terkumpul di liang dan berubah menjadi noda. Tekan sekerap mungkin - anda hanya perlu mengupas beberapa lapisan pertama kulit. Lebih baik mengupas untuk jangka waktu yang lebih lama dengan tekanan yang lebih sedikit, daripada mengupas untuk jangka waktu yang lebih lama dengan tekanan yang keras. Jangan lupa untuk melembapkan semula kulit anda setelah anda mengelupasnya.
Campurkan air dan baking soda untuk membuat scrub pengelupasan buatan sendiri. Campurkan kedua-dua bahan ini secara merata, kemudian sesuaikan bahagian sehingga anda mendapat pes campuran pekat. Gunakan sekali setiap 2-3 hari untuk pengelupasan yang lembut
Langkah 4. Melembapkan kulit kering
Sekiranya kulit anda kering, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit anda. Gunakan pelembap untuk memulihkan kulit setelah mengelupas atau setelah menggunakan pencuci muka yang keras. Anda boleh menggunakan minyak semula jadi - contohnya minyak kelapa, alpukat, kayu putih, dll. - untuk melembapkan kulit.
- Contohnya, jika anda menggunakan pembersih keras yang tidak melembapkan kulit anda selepas itu, kulit anda akan menjadi sangat kering. Ini akan menyebabkan dia menghasilkan minyak yang berlebihan sehingga dia dapat kembali ke keadaan semula jadi.
- Pastikan pelembap yang anda gunakan dapat melindungi kulit anda dari sinar matahari. Cahaya matahari bukanlah penyebab masalah kulit dengan serta-merta, tetapi dengan menggunakan pelembap yang mempunyai sekurang-kurangnya SPF 15, anda dapat mengelakkan kedutan di kemudian hari. Ia juga membantu melambatkan penuaan kulit.
Langkah 5. Jangan memetik jerawat dan noda
Jerawat yang anda naiki / tarik mungkin kelihatan mengeluarkan semua kotoran dan dapat membantu membersihkan liang; namun, ini sebenarnya menyebabkan bakteria di pori masuk ke lapisan kulit dengan lebih dalam. Apabila ini berlaku, reaksi domino berlaku: jerawat akan merebak di wajah anda.
- Sekiranya jerawat muncul, jangan letakkannya; meregangkan supaya saluran darah tidak terbuka dan bergabung dengan nanah di jerawat. Sekiranya darah dicampur dengan nanah, akan lebih sukar bagi anda untuk membersihkan liang.
- Sentiasa gunakan alkohol gosok selepas jerawat terbuka. Pengambilan alkohol bukan sahaja dapat mengembalikan kelembapan yang diperlukan kulit anda agar segar, tetapi juga membersihkan nanah dari dalam liang pori. Oleh itu, jerawat akan lebih sukar untuk dikembalikan.
Langkah 6. Tanggalkan alat solek
Sekiranya anda memakai alat solek, basuh dengan air sabun suam setiap hari. Bakteria boleh tumbuh di sisa-sisa solek wajah - ini berlaku kerana habuk dan minyak muka bercampur. Apabila bakteria ini merebak di wajah anda, anda boleh mengalami masalah jerawat dan jerawat. Jerawat boleh menjadi masalah serius dan meninggalkan parut buruk.
Semasa memohon solek, elakkan produk murah dan selalu gunakan primer. Jangan lupa menanggalkan alat solek anda sebelum tidur
Langkah 7. Menyegarkan kulit anda dengan menggunakan topeng setiap 1-2 minggu
Topeng dapat memulihkan dan memelihara kulit dengan pelbagai cara - melambatkan penuaan, mencegah cela, kedutan, mengekalkan warna kulit dan cahaya, atau bahkan mencerahkannya - bergantung pada ramuannya. Anda boleh membeli bahan untuk topeng di kedai ubat dan kecantikan, atau membuat sendiri dari barang di rumah anda. Bahan-bahan ini termasuk madu, lemon, susu, alpukat, yogurt, gandum, pisang, dan timun.
Kaedah 4 dari 4: Mengamalkan Tabiat Hidup Sihat
Langkah 1. Lindungi diri anda dari cahaya matahari
Salah satu cara terpenting yang harus anda jaga untuk menjaga kulit anda adalah dengan melindunginya dari cahaya matahari. Terlalu banyak cahaya matahari boleh menyebabkan kerutan, bintik-bintik usia, dan masalah lain - selain meningkatkan risiko barah kulit. Untuk memaksimumkan perlindungan kulit ini, anda harus:
- Gunakan krim pelindung matahari. Gunakan krim pelindung matahari spektrum luas dengan SPF sekurang-kurangnya 15. Sapukan dengan murah hati dan gunakan setiap dua jam-atau lebih kerap ketika anda berenang / berpeluh.
- Berlindung di tempat-tempat dengan bayang-bayang. Elakkan cahaya matahari antara pukul 10 hingga 14. Pada masa ini, kekuatan matahari berada di puncaknya.
- Pakai pakaian pelindung. Tutup kulit dengan t-shirt lengan panjang, seluar, dan topi berbulu lebar. Pertimbangkan juga pelapis semasa mencuci pakaian. Bahan ini dapat menambahkan lapisan perlindungan tambahan terhadap sinar ultraviolet dan akan bertahan lama. Anda juga boleh memakai pakaian khas untuk mengelakkan sinaran ultraviolet dari sinar matahari.
Langkah 2. Tukar sarung bantal dengan kerap
Minyak rambut, wajah, air liur, kelemumur, kotoran, dan bakteria biasanya tersimpan di sarung bantal, terutama jika anda sering menggunakan bantal. Semua bahan pencemar ini dapat dipindahkan ke wajah anda pada waktu malam, dan bakteria boleh menyebabkan kerosakan pada wajah. Anda harus menukar sarung bantal setiap 3-4 malam, walaupun ada yang mencadangkan untuk menukarnya setiap hari, atau setiap hari.
- Selalu gunakan sarung bantal tambahan supaya anda tidak perlu mencucinya setiap kali menukar sarung bantal.
- Sekiranya anda tidak mahu menukar sarung bantal dengan kerap, cubalah menutup bantal dengan tuala bersih semasa anda tidur. Dengan cara ini, anda masih dapat melindungi wajah anda sambil menjaga sarung bantal anda bersih.
Langkah 3. Tidur di punggung
Sekiranya anda tidur di punggung, wajah anda cenderung menyentuh bantal. Kaedah ini juga dapat membantu mencegah lingkaran mata dan menjaga wajah menyerap bakteria yang terkumpul di bantal.
Langkah 4. Jangan merokok
Merokok menjadikan kulit kelihatan lebih tua dan boleh berkedut. Merokok dapat menyempitkan saluran darah kecil di lapisan luar kulit, sehingga aliran darah berkurang. Ini kemudian akan mengurangkan bekalan oksigen dan nutrien ke kulit, mengakibatkan penurunan kesihatan.
Langkah 5. Makan makanan yang sihat
Diet yang sihat dapat menolong anda kelihatan dan cergas. Makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan sumber protein tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas, bagaimanapun, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa anda harus makan makanan yang kaya dengan vitamin C - yang juga rendah lemak tidak sihat dan karbohidrat halus - untuk mewujudkan penampilan yang lebih muda.
Elakkan makanan berminyak atau goreng. Pengambilan garam dan lemak yang berlebihan boleh menyebabkan timbunan lemak di wajah. Deposit ini boleh menyebabkan cela dan jerawat. Untuk memiliki wajah yang sihat, anda memerlukan sistem yang sihat, dan makanan berminyak / goreng boleh memudaratkan kesihatan anda
Langkah 6. Minum banyak air
Minum dua liter air sehari atau sebanyak mungkin. Air akan membantu mengurangkan tekanan pada hati, yang berkaitan langsung dengan cara kulit mengatur dirinya sendiri. Air juga akan menjadikan badan anda terhidrat, menjadikan kulit anda lebih kering.
Langkah 7. Uruskan tekanan anda
Tekanan yang tidak terkawal boleh menjadikan kulit anda lebih sensitif dan jerawat / masalah kulit yang lain. Untuk menjaga kesihatan kulit anda - dan minda anda juga sihat - ambil langkah yang betul untuk menguruskan tekanan. Tetapkan had yang munasabah, susun semula keutamaan anda, dan luangkan masa untuk melakukan perkara yang menggembirakan anda. Hasilnya mungkin lebih baik daripada yang anda bayangkan.
