Kulit anda mempunyai tugas yang sukar untuk dilakukan, iaitu badan dalaman anda dari kuman, kotoran, dan keadaan cuaca buruk yang anda hadapi setiap hari. Jadi, jangan terkejut jika lama-kelamaan, kulit mula terasa kasar atau jengkel. Untuk menjaga kulit bersih dan halus, ikuti rutin penjagaan kulit secara teratur dan ambil langkah asas untuk mencegah kerosakan kulit. Sekiranya kulit anda terdedah kepada jerawat, doktor atau pakar dermatologi boleh membantu anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Merancang Rutin Penjagaan Kulit Muka
Langkah 1. Pilih produk sabun muka ringan yang diformulasikan mengikut jenis kulit anda
Jenis kulit anda berbeza-beza, dari kering, berminyak, hingga gabungan. Semasa mencari pencuci muka, pilih produk yang sesuai dengan jenis kulit anda sehingga anda dapat memberikan rawatan yang tepat untuk kulit anda. Pembungkusan atau botol produk biasanya mengandungi maklumat mengenai jenis kulit yang menjadi sasaran (contohnya berminyak, kering, kombinasi, atau semua jenis kulit).
- Contohnya, jika anda mempunyai kulit kering dan sensitif, pilih sabun pelembap yang tidak mengandungi pewarna dan minyak wangi. Elakkan produk yang mengandungi bahan keras atau pencetus kulit kering, seperti alkohol atau astringen.
- Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak, pilih pembersih berasaskan sabun ringan yang diformulasikan untuk menghilangkan kotoran dan minyak dari kulit.
- Sekiranya kulit anda terdedah kepada jerawat, pilih produk yang mengandungi bahan pencegah jerawat seperti asid salisilat atau benzoil peroksida.
Langkah 2. Bersihkan wajah anda dua kali sehari
Sepanjang hari, pelbagai jenis kotoran akan menempel dan terkumpul di kulit, menyumbat liang dan mencetuskan kerengsaan. Untuk memastikan kulit sihat dan bersih, cuci muka pada waktu pagi dan malam. Penting untuk mencuci muka terutama pada waktu malam kerana anda perlu membuang bakteria, kotoran, alat solek atau produk penjagaan kulit, dan bahan cemar lain yang menumpuk pada kulit anda sepanjang hari.
- Juga penting untuk mencuci muka setiap kali anda banyak berpeluh kerana peluh dapat merengsakan kulit dan menyumbat liang.
- Cuba jangan mencuci muka lebih dari dua kali sehari, kecuali jika anda banyak berpeluh atau wajah anda sangat kotor. Mencuci muka terlalu banyak sebenarnya boleh merengsakan kulit.
- Untuk mengelakkan kulit kering atau jengkel, cuci muka dengan air sejuk atau suam, dan gunakan jari anda untuk menyebarkan produk pembersih. Sentiasa keringkan wajah anda dengan menepuk tuala pada kulit anda, bukan menggosoknya.
Langkah 3. Melembapkan kulit selepas pembersihan
Pembersihan muka boleh menyebabkan kulit kering. Sentiasa gunakan pelembap ringan selepas anda mencuci muka semasa kulit anda masih lembap. Oleh itu, kulit akan tetap segar dan berseri, kedutan halus dapat dikurangkan, dan keradangan dan jerawat dapat dicegah. Di samping itu, adalah idea yang baik untuk melindungi kulit anda dengan pelembap sebelum menggunakan produk solekan. Pilih pelembap yang tidak mengandungi pewarna, minyak wangi, alkohol, atau bahan keras lain.
- Cari produk yang berlabel "bukan komedogenik" ("bukan komedogenik") atau "tidak akan menyumbat liang."
- Pendedahan cahaya matahari boleh merosakkan dan mencetuskan penuaan awal kulit. Oleh itu, gunakan pelembap yang mengandungi SPF (faktor perlindungan matahari) sekurang-kurangnya 30 sebelum meninggalkan bilik pada waktu pagi atau petang.
Langkah 4. Mengelupas beberapa kali seminggu untuk melicinkan dan meratakan kulit
Pengelupasan secara berkala dapat meratakan warna kulit, dan mengurangkan kekasaran dan cela pada kulit. Namun, jika dilakukan terlalu kerap, pengelupasan sebenarnya boleh merosakkan kulit. Oleh itu, jangan biarkan anda "terlalu teruja" untuk melakukannya. Cuba pengelupasan ringan 2-3 kali seminggu, dan kurangkan kekerapan rawatan jika anda mengalami jerawat, kulit kering, atau kerengsaan.
- Sekiranya anda menjalani rawatan jerawat, berbincanglah dengan doktor atau pakar dermatologi anda sebelum mengelupas. Penting bagi anda untuk merawat kulit anda dengan berhati-hati agar tidak memburukkan lagi keadaan jerawat yang ada.
- Ramai pakar dermatologi mengesyorkan pengelupasan kimia kerana ia lebih lembut atau "mesra" pada kulit daripada lulur atau pengelupasan mekanikal lain. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, gunakan julap asid laktik. Untuk kulit berminyak atau rawan jerawat, pengelupasan yang mengandungi asid salisilik boleh menjadi produk yang berguna.
- Anda juga boleh melakukan pengelupasan ringan dengan menggosok kain lap lembut yang dicelupkan ke dalam air suam di wajah anda. Gunakan gerakan bulat ringan dan elakkan kawasan sensitif di sekitar mata. Jangan sekali-kali menggosok atau menekan terlalu kuat pada kain lap kerana ini boleh merengsakan kulit.
Petua:
Sekiranya anda mempunyai parut jerawat atau kulit berubah warna, ada baiknya menjalani prosedur pengelupasan profesional, seperti microdermabrasion, microblading, atau pengelupasan kimia yang lebih kuat. Bercakap dengan pakar dermatologi mengenai keberkesanan atau kesesuaian mana-mana rawatan ini untuk keadaan kulit anda.
Kaedah 2 dari 4: Merawat Jerawat di Rumah
Langkah 1. Kurangkan tekanan pada kulit untuk mengurangkan kerengsaan dan penampilan jerawat
Sebarang tekanan pada kulit, terutama pada wajah, boleh mencetuskan jerawat. Fon kepala, telefon bimbit, dan topi dapat mendorong jerawat. Sekiranya pakaian anda terasa ketat di leher, kawasan itu juga boleh berjerawat. Beg galas juga boleh memberi tekanan pada punggung anda dan mencetuskan jerawat. Seboleh-bolehnya, elakkan pakaian atau barang yang boleh menggosok atau merengsakan kulit di kawasan yang berjerawat.
- Contohnya, hidupkan fon pembesar suara semasa memanggil seseorang dan bukannya memegang telefon ke kepala anda. Anda juga dapat mengurangkan tekanan dan kerengsaan di wajah dan telinga anda dengan memakai earbud dan bukannya fon kepala yang besar.
- Sekiranya anda cenderung mendapat jerawat di leher anda, cubalah memakai pakaian yang longgar yang diperbuat daripada kolar ringan (bernafas) yang tidak akan menyentuh leher anda.
- Memakai beg galas sebenarnya boleh mencetuskan jerawat di punggung anda. Oleh itu, gunakan beg tangan atau bawa barang dengan tangan dan lengan anda sesekali.
Langkah 2. Jauhkan tangan anda dari muka untuk mengelakkan terdedah kepada kuman dan kotoran
Sangat sukar bagi anda untuk tidak menyentuh wajah anda. Malangnya, menyentuh atau "bermain" dengan wajah anda dapat memindahkan bakteria ke kulit anda, membiarkan bakteria memasuki liang pori anda dan menyebabkan keradangan dan jerawat. Sekiranya anda cenderung menyentuh wajah anda, cubalah untuk lebih berwaspada. Cari sesuatu yang lain dengan tangan anda setiap kali anda tergoda untuk menyentuh wajah anda, seperti bermain bola tekanan atau meletakkan tangan anda di dalam poket anda.
Sama sekali tidak menyentuh wajah anda mungkin sesuatu yang tidak dapat dilakukan oleh kebanyakan orang. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mencuci tangan dengan kerap menggunakan sabun dan air. Sekiranya tangan anda bersih, ada kemungkinan kuman tidak akan berpindah ke wajah anda semasa anda menyentuhnya
Langkah 3. Bersihkan kawasan kulit yang terkena dengan menggunakan produk pembersih ringan dua kali sehari
Mencuci muka dua kali sehari adalah corak yang baik. Namun, ada baiknya membersihkan kawasan jerawat yang lain semasa mencuci muka. Cukup gunakan tangan, air dan produk pembersih ringan. Basuh setiap hari jika anda mempunyai jerawat di kulit kepala atau di sepanjang garis rambut anda.
- Jangan gunakan produk pembersih atau pembersih dengan bahan keras atau menjengkelkan, seperti alkohol atau minyak wangi.
- Anda mungkin mahu menggosok wajah atau mengeringkan jerawat dengan astringen (produk pembersih yang merosakkan minyak). Namun, menjengkelkan atau mengeringkan kulit sebenarnya boleh menjadikan jerawat lebih teruk.
Langkah 4. Gunakan produk penjagaan kulit tanpa minyak untuk mengelakkan liang pori tersumbat
Jerawat timbul dari pori-pori yang tersumbat, berhati-hatilah dengan losyen berminyak dan krim yang boleh tumbuh di wajah anda. Ketika memilih produk, cari produk berlabel "noncomedogenic" ("non-comedogenic"), "tidak akan menyumbat pori", "bebas minyak" ("bebas minyak"), atau "berbasis air" ("air berdasarkan”) kerana produk ini cenderung untuk menyumbat liang kulit. Sekiranya anda memakai alat solek, pastikan anda juga menggunakan produk bebas minyak tanpa komedogenik.
Produk solek yang diformulasikan untuk tidak menyumbat liang boleh mencetuskan jerawat jika anda membiarkannya terlalu lama. Sekiranya anda memakai alat solek, selalu cuci muka sebelum tidur
Langkah 5. Kurangkan liang yang tersumbat menggunakan produk asid salisilik
Asid salisilat adalah rawatan jerawat tanpa resep yang boleh didapati sebagai pencuci muka atau krim tanpa bilas. Cari produk dengan kepekatan 0.5% terlebih dahulu, kemudian gunakan produk dengan kepekatan yang lebih tinggi jika tidak berfungsi. Sekiranya anda menggunakan krim atau salap, sapukan produk tersebut ke kawasan yang terjejas sekali sehari dan gosokkannya dengan teliti. Sekiranya anda menggunakan sabun atau pembersih, buat racun dan sapukan ke kawasan yang terkena dengan jari anda. Bilas wajah anda sehingga selesai.
Asid salisilat boleh menyebabkan kerengsaan di kawasan sensitif di sekitar mata, mulut, dan bahagian dalam hidung. Elakkan kawasan ini semasa anda menggunakan produk
Langkah 6. Membunuh bakteria dan membuang sel kulit mati menggunakan benzoil peroksida
Benzoil peroksida membantu melawan jerawat dengan membunuh bakteria di permukaan dan liang kulit. Di samping itu, bahan ini juga menghilangkan sel kulit mati dan minyak yang menyumbat liang. Gunakan produk dengan kepekatan 2.5% terlebih dahulu. Seperti asid salisilik, produk benzoil peroksida boleh didapati dalam bentuk pencuci muka dan krim peninggalan.
Kadang kala, benzoil peroksida menyebabkan kerengsaan. Oleh itu, uji produk pada 1-2 kawasan kecil kulit selama 3 hari untuk melihat bagaimana kulit bertindak balas. Sekiranya produk tidak menyebabkan masalah serius, aplikasikan ke kawasan kulit yang lebih besar
Langkah 7. Gunakan asid hidroksi alfa (AHA) untuk mengurangkan keradangan
Bahan ini dapat membuang sel kulit mati yang menyumbat liang dan mencetuskan jerawat. Selain itu, asid alfa hidroksi juga dapat mengurangkan keradangan dan mendorong perkembangan sel kulit baru. Gabungan kedua fungsi ini menjadikan kulit terasa lebih halus. Beberapa jenis AHA yang boleh anda cari dan gunakan ialah asid laktik dan asid glikolik.
- Asid laktik boleh menjadi pilihan yang tepat jika anda ingin menjalani rawatan semula jadi. Asid ringan ini diperoleh dari susu yang ditapai.
- Sebilangan orang mengalami kesan sampingan seperti bengkak, terbakar, dan gatal ketika menggunakan produk yang mengandungi AHA, terutama produk dengan kepekatan AHA yang tinggi. Selain itu, AHA juga dapat meningkatkan kepekaan kulit terhadap cahaya matahari atau menyebabkan hiperpigmentasi (kegelapan atau perubahan warna pada kulit). Oleh itu, berhati-hatilah dan terus menggunakan produk dengan kepekatan yang rendah sehingga anda mengetahui kesan produk tersebut pada kulit.
Langkah 8. Jangan muncul atau memerah jerawat untuk mengelakkan parut jerawat terbentuk
Anda mungkin tergoda untuk mengeluarkan jerawat yang ada. Sebenarnya, anda mungkin pernah mendengar bahawa jerawat mesti diselesaikan sendiri. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk tidak membuang atau memerah jerawat yang ada. Sekiranya jerawat dipecahkan, parut jerawat sebenarnya boleh terbentuk. Juga, apabila anda mengeluarkan jerawat, anda berisiko memindahkan bakteria dari tangan ke wajah anda, yang menyebabkan lebih banyak jerawat dan radang kulit.
Sekiranya anda mempunyai jerawat besar yang perlu dikeluarkan segera, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Doktor dapat membersihkan jerawat dengan selamat di klinik atau pejabat mereka, atau memberi suntikan steroid yang dapat mengecutkan jerawat dengan cepat
Langkah 9. Dapatkan rawatan semula jadi jika rawatan kimia terlalu keras untuk kulit
Beberapa bahan semula jadi seperti madu atau minyak pokok teh bertindak sebagai antimikroba, menjadikannya berkesan untuk merawat jerawat ringan. Walau bagaimanapun, anda masih harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mencuba salah satu produk ini kerana boleh mengganggu rawatan yang sedang anda lakukan. Bercakap dengan doktor atau pakar dermatologi anda mengenai produk atau ubat seperti:
- Gel yang mengandungi minyak pokok teh dengan kepekatan 5%. Minyak pati ini mengandungi sifat anti-radang dan antimikrob yang dapat melawan jerawat. Produk ini boleh menyebabkan kerengsaan pada sesetengah orang. Oleh itu, uji terlebih dahulu produk tersebut pada kawasan yang tidak kelihatan dengan jelas (contohnya bahagian belakang lutut) sebelum anda menggunakannya pada wajah anda.
- Krim yang mengandungi ekstrak tulang rawan sapi dengan kepekatan 5%.
- Losyen dengan pekat teh hijau pekat 2%.
- Produk yang mengandungi asid azelaic dengan kepekatan 20%. Asid ini secara semula jadi terdapat dalam biji-bijian dan beberapa produk haiwan.
- Krim dan losyen yang mengandungi zink.
- Ragi bir. Produk ini boleh diambil sebagai suplemen oral untuk mengurangkan jerawat.
Kaedah 3 dari 4: Mendapatkan Rawatan Perubatan untuk Menghilangkan Jerawat
Langkah 1. Bincangkan penggunaan ubat topikal preskripsi dengan doktor anda
Sekiranya rawatan di rumah atau ubat-ubatan bebas tidak mendapat hasil yang anda mahukan, jangan risau! Doktor atau pakar dermatologi anda boleh menetapkan ubat-ubatan yang lebih kuat dan mungkin lebih kuat. Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan topikal preskripsi, seperti krim, losyen, atau gel yang boleh digunakan secara langsung pada jerawat.
- Doktor anda mungkin menetapkan krim retinoid seperti Retin-A. Retinoid adalah sejenis vitamin A yang melawan jerawat dengan mencegah penyumbatan liang dan folikel rambut. Anda mungkin perlu menggunakan produk ini tiga kali seminggu terlebih dahulu, kemudian tingkatkan frekuensi menjadi sekali sehari.
- Ubat topikal preskripsi lain termasuk krim antibiotik yang mengandungi benzoil peroksida atau asid salisilat, kepekatan asid azelaic yang lebih tinggi, atau gel dapsone 5% (antibiotik yang juga mengandungi agen anti-radang).
Langkah 2. Tanyakan mengenai ubat oral yang diresepkan jika jerawat anda sangat teruk
Ubat oral adalah produk yang mesti diambil dan berfungsi secara sistematik (ke seluruh badan), dan tidak langsung pada kulit. Sebelum menggunakan ubat ini, berikan doktor anda senarai lengkap ubat-ubatan yang sedang anda gunakan dan terangkan sebarang keadaan perubatan yang anda ada. Dengan cara ini, doktor anda dapat menentukan rawatan yang selamat untuk anda.
- Beberapa pilihan yang biasanya diberikan termasuk antibiotik oral (biasanya digabungkan dengan ubat topikal, seperti menggunakan krim benzoil peroksida atau retinoid) dan ubat-ubatan yang mengatur hormon, seperti pil kawalan kelahiran atau spironolactone.
- Salah satu ubat oral yang paling berkesan untuk memerangi jerawat adalah isotretinoin. Namun, walaupun berkesan terhadap jerawat, mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius, seperti kolitis ulseratif dan kemurungan yang serius. Bercakap dengan doktor anda mengenai risiko dan faedahnya. Jangan sekali-kali menggunakan isotretinoin jika anda hamil atau merancang untuk mempunyai anak kerana ubat tersebut boleh menyebabkan kecacatan kelahiran.
Langkah 3. Ikuti prosedur pembusukan kimia yang dapat meratakan warna kulit
Ahli dermatologi dan pakar estetika menawarkan prosedur peluruhan kimia untuk menghilangkan jenis jerawat tertentu. Komedo dan papula adalah keadaan kulit yang dapat dirawat dengan rawatan ini. Kesannya, kulit akan kelihatan lebih halus. Pembusukan kimia juga dapat mengurangkan penampilan parut jerawat, garis halus dan kedutan, dan perubahan warna pada kulit. Tanya pakar penjagaan kulit mengenai apakah rawatan ini sesuai untuk keadaan kulit anda.
- Tanyakan kepada doktor dan pakar penjagaan kulit anda mengenai penjagaan kulit sebelum dan selepas prosedur kerosakan kimia. Selepas rawatan, kulit mungkin kelihatan merah, menjadi lebih sensitif, atau meradang.
- Sebelum menjalani prosedur, beritahu doktor anda jika anda mengambil ubat lain, seperti retinoid, yang boleh menyebabkan kerengsaan serius apabila digabungkan dengan pelanggaran kimia.
Langkah 4. Tanyakan mengenai rawatan laser dan cahaya untuk mengurangkan parut jerawat
Sekiranya anda mempunyai parut jerawat, rawatan laser dapat menghaluskan dan mengurangkan penampilan parut. Tanyakan kepada doktor atau pakar dermatologi anda sama ada rawatan itu sesuai untuk keadaan anda.
- Kerana sebilangan orang mengalami jerawat selepas rawatan laser, doktor mereka mungkin mengesyorkan menggabungkan rawatan laser dengan antibiotik.
- Beberapa pilihan rawatan lain untuk mengurangkan parut jerawat termasuk menggunakan suntikan pengisi kulit, prosedur pengelupasan profesional (mis. Microdermabrasion atau pengelupasan kimia), atau pembedahan untuk memperbaiki parut jerawat yang sangat teruk.
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Kesihatan Kulit
Langkah 1. Jangan mandi atau rendam dalam air panas terlalu lama sehingga kulit tidak kering
Senang mandi atau mandi air panas, tetapi air panas dapat menghilangkan minyak semula jadi pada kulit anda. Ini menyebabkan kulit kering, kerengsaan, dan juga jerawat. Oleh itu, gunakan air suam dan kurangkan tempoh mandi.
Mandi dalam jangka masa yang pendek juga lebih mesra dengan persekitaran daripada mandi dalam jangka masa yang lebih lama
Langkah 2. Lindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari untuk mencegah kerosakan dan penuaan
Sinar matahari boleh merosakkan kulit anda dari masa ke masa, menjadikannya semakin cepat. Untuk melindungi kulit anda, gunakan pelindung matahari setiap hari dengan SPF sekurang-kurangnya 30. Elakkan pendedahan cahaya matahari, terutama pada hari-hari panas (biasanya sekitar jam 10 pagi hingga 4 petang). Sekiranya anda perlu pergi pada waktu siang, pakai pakaian yang melindungi kulit anda, seperti topi, cermin mata hitam, seluar panjang, dan bahagian atas lengan panjang.
Gunakan semula pelindung matahari jika anda banyak berenang atau berpeluh. Malah pelindung matahari yang tahan air masih akan hilang setelah anda aktif dalam jangka masa yang lama
Langkah 3. Jaga cecair badan agar kulit sentiasa lembap
Penting untuk anda minum untuk memastikan badan anda (termasuk kulit anda) berfungsi dengan baik. Sekiranya anda mengalami dehidrasi, kulit anda juga akan kering. Minum air secukupnya supaya anda tidak merasa dahaga. Biasanya, corak minum seperti ini cukup untuk mengekalkan cairan tubuh dan kulit.
- Untuk lelaki, cubalah minum sekurang-kurangnya 3.7 liter air setiap hari. Bagi wanita, minum sekurang-kurangnya 2.7 liter air setiap hari. Anda mungkin perlu minum lebih kerap / kerap jika cuaca sangat panas atau selepas bersenam.
- Anda juga dapat menjaga cairan tubuh dengan minum cairan lain, seperti kaldu, jus, smoothie, atau teh bebas kafein. Mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran berkhasiat juga memberikan faedah yang sama.
Langkah 4. Rawat kulit anda dengan mengambil asid lemak omega 3
Kulit memerlukan lemak yang baik untuk kekal sihat dan semula jadi berseri. Makanan yang kaya dengan asid lemak omega 3 baik untuk penjagaan kulit. Ambil makanan seperti salmon, makarel, sardin, tuna, minyak kedelai, kenari, biji rami (biji rami), dan tauhu untuk memperbaiki keadaan kulit.
Anda juga boleh mendapatkan asid lemak omega 3 dalam bentuk makanan tambahan, seperti kapsul minyak ikan
Langkah 5. Lakukan aktiviti menghilangkan tekanan untuk mengurangkan jerawat
Tekanan menjadikan kulit lebih mudah mengalami jerawat. Untuk menurunkan tahap tekanan, cuba lakukan yoga, bersenam, atau bermeditasi. Anda juga dapat mengelakkan atau mengurangkan aktiviti yang mencetuskan tekanan. Contohnya, jika anda sering merasa tertekan semasa menonton atau membaca berita, cubalah mengurangkan "kekerapan" menonton atau membaca berita menjadi 30 minit sehari.
- Satu muslihat cepat yang boleh anda cuba ialah meluangkan sedikit masa setiap hari untuk melakukan senaman pernafasan dalam. Tutup mata anda dan fokus pada nafas anda. Tarik nafas untuk kiraan empat dan tahan untuk kiraan empat. Selepas itu, menghembuskan nafas sebanyak empat. Tetap fokus pada nafas anda selama beberapa minit untuk menghilangkan tekanan.
- Bersenam, mencari hobi yang anda suka, mendengar muzik santai, dan meluangkan masa dengan rakan dan keluarga juga merupakan aktiviti yang menyeronokkan untuk menghilangkan tekanan.
