Kehilangan seseorang yang istimewa adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Walaupun dia tidak tergantikan, ada berbagai cara untuk mengatasi kehilangan perpisahan, baik sementara atau selamanya.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menghadapi Perpisahan untuk kebaikan
Langkah 1. Beri diri anda masa untuk bersedih
Kesedihan yang mendalam adalah perkara yang sangat peribadi dan setiap orang mengalaminya dengan cara yang berbeza. Anda lebih tahu bagaimana merasakan kesedihan. Perpisahan boleh berlaku kerana orang yang dikasihi berpindah rumah, berpisah, atau meninggal dunia. Bersabarlah kerana proses pemulihan memerlukan masa.
Langkah 2. Sekiranya anda kehilangan seseorang yang baru meninggal dunia, ingatlah masa-masa baik anda bersama mereka
Adalah wajar untuk merasa kehilangan dan pelbagai emosi yang timbul dengan perpisahan adalah perkara biasa, tetapi jangan lupa kenangan indah yang anda kongsikan kepadanya sebagai cara untuk mencari keseimbangan ketika anda merasa sangat kecewa.
Langkah 3. Sekiranya seseorang memusuhi anda, tetapi masih saling melihat, bersikap kuat
Berurusan dengan orang yang tidak mahu berinteraksi adalah perkara yang sangat sukar. Namun, bersikap baik padanya dengan tersenyum dan bertanya khabar, tetapi jangan berharap dia kembali atau bercakap dengan anda. Sikap sopan menunjukkan bahawa anda tidak menyimpan dendam dan tidak mahu menimbulkan masalah. Ia juga membantu anda mengatasi dan melindungi diri anda dari emosi negatif yang berlarutan. Anda tidak dapat mengawal tingkah laku orang lain, tetapi sikap positif anda akan dilihat oleh orang lain, bukan hanya orang ini.
Langkah 4. Cari rakan baru atau orang yang menyokong
Sekiranya anda kehilangan seseorang yang sudah lama anda percayai, cuba cari seseorang yang bersedia memberikan sokongan untuk menggantikannya. Namun, anda juga perlu menyokong untuk membina hubungan yang bermanfaat bagi kedua-dua belah pihak. Daripada hanya mencari pengganti, ambil kesempatan ini untuk melupakan masa lalu dengan membuat rakan baru dan bergabung dengan kumpulan yang menyokong agar anda dapat bertemu dengan orang yang dapat membawa perubahan positif.
Bahagian 2 dari 4: Menerima Perpisahan Sementara dengan Orang Dekat
Langkah 1. Ketahuilah bahawa perpisahan kadang-kadang tidak dapat dielakkan ketika mereka yang paling dekat dengan anda ingin mencapai tujuan mereka, mendapatkan pekerjaan, atau melakukan apa yang mereka sukai
Sekiranya anda mengetahui bahawa perpisahan hanya berlangsung beberapa minggu atau beberapa tahun, ini akan berlalu dan anda hanya perlu menyusun semula jadual harian anda untuk sementara waktu. Ada kalanya pasangan, kekasih, anak, atau sahabat baik harus meninggalkan rumah dengan niat yang baik. Kemampuan untuk menerima keadaan yang anda tidak dapat mengawal membebaskan anda dari keinginan untuk menentang perubahan. Di samping itu, anda boleh mula mempersiapkan diri untuk berpisah sebaik mungkin dengan mempertimbangkan perkara berikut:
- Sudah berapa lama dia pergi?
- Bagaimana anda akan berkomunikasi dengannya?
- Apa yang anda mahu lakukan untuk menangani perpecahan ini?
Langkah 2. Buat perjanjian dengan pasangan atau orang tersayang yang akan meninggalkan anda untuk sementara waktu
Mungkin anda merasa sukar untuk melepaskan kekasih yang ingin mendaki Himalaya atau membiarkan anak-anak anda menjadi sukarelawan untuk membantu mangsa bencana dan berharap mereka tinggal bersama anda di rumah. Namun, anda tidak akan sedih jika menyedari bahawa mereka mengejar impian. Cuba mengatasi keterikatan tanpa mengabaikan keinginan anda sendiri dengan menerima hakikat bahawa mereka akan melakukan perkara-perkara menyeronokkan yang akan memberi kesan besar terhadap kejayaan mereka dalam menempuh karier dan menjalani kehidupan kelak. Buat perjanjian agar anda berdua dapat berinteraksi dengan cara yang berbeza dan menjalani kehidupan yang bahagia. Bincangkan cara terbaik untuk berkomunikasi antara satu sama lain, berapa lama perjalanannya, dan berapa banyak masa yang ada untuk berinteraksi. Dengan cara itu, anda akan menunggu masa untuk menikmati bersama, dan bukannya selalu terseksa oleh kesedihan kehilangan seseorang.
Bahagian 3 dari 4: Tetap Berdekatan
Langkah 1. Berkomunikasi dalam pelbagai cara untuk memastikan anda berdua saling berdekatan
Anda boleh berkomunikasi antara satu sama lain melalui telefon, pesanan teks, video, e-mel, atau media lain. Hantarkan sepucuk surat dalam bungkusan yang berisi makanan kegemarannya untuk menunjukkan bahawa anda selalu ingat apa yang paling disukainya.
Langkah 2. Jemput dia berjumpa
Sama ada dia tinggal di luar bandar, di luar negara, di penjara, di asrama tentera, melakukan penyelidikan di Antartika, atau di bawah kontrak jangka panjang, cari tahu apakah anda dapat menemuinya. Kadang-kadang anda harus mematuhi peraturan lawatan yang sangat ketat, tetapi tidak ada salahnya memikirkan kemungkinan dan mula menabung sehingga anda dapat melakukan perjalanan untuk melihatnya. Kaedah ini menjadikan kehidupan seharian yang harus anda jalani sendiri tidak terasa berat.
Langkah 3. Hantar berita dengan kerap
Sekiranya anda berdua tidak dapat berinteraksi setiap hari atau menggunakan cara komunikasi lain, cari tahu apakah anda dapat terus memberitahu mereka dengan mengirim surat atau maklumat bertulis lain. Simpan jurnal yang ditulis khas untuknya dan simpan dengan selamat jika boleh.
Bahagian 4 dari 4: Kuatkan Diri Anda dengan Mengganggu
Langkah 1. Sekiranya kehilangan seseorang menyebabkan anda banyak kesakitan, lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian anda supaya anda tidak memikirkannya
Contohnya: bawa kawan dalam perjalanan, ikuti kursus selepas waktu, atau nikmati hobi baru. Lakukan atau pelajari perkara-perkara yang belum selesai dan manfaatkan sebahagian besar masa ketika anda berdua harus berpisah sebentar.
Langkah 2. Sibukkan diri
Lakukan aktiviti untuk menarik perhatian anda daripada orang yang anda rindukan. Semakin sibuk anda, semakin kurang peluang untuk memikirkannya.
Langkah 3. Bersikap baik kepada diri sendiri
Sekiranya anda merasa tersesat kerana seseorang meninggalkan anda selama-lamanya, luangkan masa untuk melepaskan kesedihan anda, tetapi jangan berlarutan. Anda harus kembali bersosial dan berteman.
Langkah 4. Doakan dia sentiasa bersama anda
Lamunan bukan hanya untuk kanak-kanak. Anda boleh berpura-pura bercakap dengan dia, tetapi jangan bersuara keras jika anda berada di tempat awam. Bayangkan bahawa dia bersandar di bahu anda bercerita seperti pasangan remaja cinta atau ibu dengan anak perempuannya. Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan dilakukannya untuk menyelesaikan masalah tersebut dan kemudian ketawa dengan senyap memikirkan tanggapannya.
Langkah 5. Hadapi realiti kehidupan
Sekiranya semua kaedah tidak berjaya, terimalah kenyataan yang telah berlaku. Hidup tanpa penyesalan adalah rahsia kebahagiaan. Dengan memahami perkara ini dan menerima kenyataan, anda akan menyedari bahawa anda mampu menyelesaikan masalah. Walaupun perasaan kehilangan masih ada, jangan pernah berputus asa. Ketahuilah bahawa semua pengalaman sedih akan berlalu dan kehidupan akan berubah dari masa ke masa. Walaupun semuanya terdengar sama, bersabarlah kerana proses ini memerlukan masa.
Petua
- Sekiranya anda menghabiskan lebih banyak masa di rumah, kenangan orang yang anda rindui akan mengganggu kehidupan seharian anda dan membuat anda merasa tidak berdaya.
- Buat rakan baru, kembali bersosial, atau berinteraksi melalui media sosial.
- Sekiranya anda merasa sedih dengan kematian seseorang, datanglah ke tempat di mana mereka dikebumikan untuk mengingati masa-masa baik yang mereka alami atau berkongsi perasaan anda dengan orang-orang yang juga telah kehilangan.
- Hubungan jarak jauh kadang-kadang sukar, tetapi banyak orang melakukannya dengan baik kerana mereka telah membuat perjanjian dengan menetapkan batasan dan harapan.
- Luahkan semua yang anda rasakan dengan menangis atau bercerita kepada orang yang dekat dengan anda.
Amaran
- Jangan biarkan perasaan kehilangan menghalang anda untuk menutup diri. Menolak untuk bersosial dalam kehidupan seharian kerana kehilangan seseorang menjadikan anda lebih kesepian.
- Jangan marah dengan orang yang menjauhkan diri daripada anda kerana kemarahan menguras tenaga anda. Kaedah ini akan merugikan diri sendiri kerana anda hanya sibuk membuat senario yang tidak semestinya benar, walaupun dia tidak peduli dengan masalah, pendapat, dan idea anda. Jangan minta dia menjelaskan sehingga anda dapat berkomunikasi dengannya lagi.
