ESR (kadar pemendapan eritrosit) adalah ujian yang dilakukan untuk menentukan tahap keradangan atau keradangan di dalam badan dan kadar di mana eritrosit disimpan dalam plasma. Dalam proses pemeriksaan, doktor akan mengukur kadar pemendapan sel darah merah dalam tiub khas dengan unit mm / jam. Sekiranya kadar pemendapan eritrosit anda sedikit meningkat, kemungkinan besar anda mengalami radang yang perlu ditangani dengan segera. Beberapa kaedah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keradangan atau keradangan di dalam badan adalah melakukan senaman dan mengubah diet. Kerana faedahnya sangat penting, pertimbangkan untuk memeriksa kadar pemendapan eritrosit anda secara berkala. Sekiranya boleh, tanyakan kepada doktor anda tentang kemungkinan perubatan lain yang berkaitan dengan peningkatan kadar pemendapan eritrosit anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersenam dan memperbaiki diet anda untuk mengurangkan keradangan dan menurunkan kadar pemendapan eritrosit
Langkah 1. Sekiranya boleh, lakukan senaman dengan bersungguh-sungguh
Dengan kata lain, pilih aktiviti yang membuat anda berpeluh, meningkatkan degupan jantung anda, dan membuat anda berfikir, "Wah, ini sangat sukar!" Paling tidak, bersenam selama 30 minit 3 kali seminggu. Percayalah, jenis senaman ini terbukti dapat mengurangkan radang pada tubuh secara drastik!
Beberapa contoh senaman yang kuat adalah berlari pantas atau berbasikal, berenang, menari atau aerobik, dan mendaki gunung
Langkah 2. Cuba lakukan senaman ringan hingga sederhana
Sekiranya anda jarang bersenam atau mempunyai keadaan kesihatan yang menghalang anda melakukan aktiviti yang berat, cubalah melakukan senaman yang kurang sengit selama sekurang-kurangnya 30 minit. Percayalah, sebarang aktiviti ringan dapat mengurangkan keradangan jika dilakukan secara berkala. Terus mendorong diri anda sehingga anda merasa seperti sampai ke titik di mana pikiran anda berkata, "Baiklah, ini sulit, tetapi saya belum pernah melakukannya."
Cubalah jalan cepat di sekitar kompleks atau ikuti kelas aerobik air di gim terdekat
Langkah 3. Berlatih yoga nidra selama 30 minit setiap hari
Yoga nidra adalah sejenis latihan yoga yang membantu anda meletakkan jambatan antara bangun dan tidur. Anda harus berehat secara mental dan fizikal sepenuhnya setelah melakukan latihan ini. Dalam sekurang-kurangnya satu kajian, dijelaskan bahawa amalan yoga nidra terbukti dapat menurunkan nilai kadar pemendapan eritrosit secara drastik. Untuk melakukannya, cuba:
- Berbaring telentang di atas tikar atau permukaan lain yang selesa.
- Dengarkan suara pengajar yoga anda. Sekiranya anda mahu, anda juga boleh berlatih yoga melalui video atau rakaman suara yang terdapat di internet.
- Biarkan nafas anda mengalir secara semula jadi.
- Jangan menggerakkan badan anda semasa bersenam.
- Biarkan fikiran anda mengembara tanpa tujuan. Dengan kata lain, cuba terus sedar tanpa perlu menumpukan perhatian.
- Berusaha untuk "tidur dengan sedikit kesedaran."
Langkah 4. Elakkan makanan yang diproses yang mengandungi gula tambahan
Makanan sedemikian kaya dengan kolesterol jahat (LDL) yang mencetuskan keradangan di dalam badan dan meningkatkan kadar pemendapan eritrosit anda. Khususnya, hentikan makan makanan goreng, roti putih, pastri, minuman ringan, daging merah dan daging olahan, serta marjerin dan / atau minyak babi.
Langkah 5. Tingkatkan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran, dan minyak tak jenuh
Semua pilihan ini adalah komponen asas diet yang sihat. Di samping itu, pastikan anda juga makan daging rendah lemak seperti ayam atau ikan. Beberapa jenis buah-buahan, sayur-sayuran, dan minyak tak jenuh yang berkesan melawan keradangan dan anda harus lebih kerap mengambilnya adalah:
- Tomato.
- Stroberi, blueberry, ceri, dan / atau jeruk.
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan collard.
- Badam dan / atau walnut.
- Ikan berlemak yang tinggi minyaknya seperti salmon, makarel, tuna, dan sardin.
- Minyak zaitun.
Langkah 6. Masukkan ramuan seperti oregano, cayenne, dan basil ke dalam pinggan
Ketiga-tiga ramuan ini berkesan melawan keradangan di badan anda secara semula jadi sambil memperkaya rasa makanan! Selain itu, anda juga boleh mengonsumsi halia, kunyit, dan akar willow putih untuk mengurangkan keradangan dan menilai kadar pemendapan eritrosit.
- Layari laman web dan internet dan cari resipi yang sesuai untuk memproses pelbagai ramuan ini.
- Cuba ubah akar halia dan willow putih menjadi teh herba.
- Jangan memakan akar willow jika anda hamil atau menyusu.
Langkah 7. Minum cecair sebanyak mungkin setiap hari
Walaupun dehidrasi tidak akan membuat keradangan menjadi lebih teruk, tetap penting untuk tetap terhidrat untuk mencegah kerosakan otot dan tulang. Oleh kerana anda perlu meningkatkan aktiviti badan anda untuk mengurangkan keradangan, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 1-2 liter air setiap hari untuk mengelakkan kecederaan. Pastikan anda juga minum air dengan segera sekiranya anda mengalami simptom berikut:
- Kekeringan yang melampau
- Pening, keletihan, atau kekeliruan
- Mengurangkan kekerapan membuang air kecil
- Air kencing gelap
Kaedah 2 dari 3: Berurusan dengan Peningkatan Kadar Pemendapan
Langkah 1. Rujuk keputusan ujian dengan doktor
Seperti keputusan ujian makmal yang lain, julat normal untuk setiap ujian mungkin berbeza dari satu makmal ke makmal yang lain. Oleh itu, pastikan anda berjumpa dengan keputusan ujian ini dengan doktor anda. Walau bagaimanapun, secara amnya julat nilai normal adalah:
- Kurang dari 15 mm / jam untuk lelaki di bawah 50 tahun.
- Kurang dari 20 mm / jam untuk lelaki berumur lebih dari 50 tahun.
- Kurang dari 20 mm / jam untuk wanita di bawah 50 tahun.
- Kurang dari 30 mm / jam untuk wanita berumur lebih dari 50 tahun.
- 0-2 mm / jam untuk bayi baru lahir.
- 3-13 mm / jam untuk kanak-kanak sehingga akil baligh.
Langkah 2. Tanyakan apakah kadar pemendapan eritrosit anda meningkat atau terlalu tinggi
Sebenarnya, terdapat beberapa keadaan yang dapat meningkatkan kadar pemendapan eritrosit seseorang, termasuk kehamilan, anemia, penyakit tiroid, penyakit buah pinggang, atau barah seperti limfoma dan myeloma berganda. Sementara itu, kadar pemendapan eritrosit yang sangat tinggi dapat menunjukkan masalah kesihatan seperti lupus, rheumatoid arthritis, atau jangkitan serius yang berlaku di dalam badan anda.
- Nilai kadar pemendapan eritrosit yang sangat tinggi mungkin menunjukkan gejala penyakit autoimun yang jarang berlaku seperti vaskulitis alergi, arteritis sel gergasi (keradangan lapisan arteri), hiperfibrinogenemia, makroglobulinemia, vaskulitis nekrotik, atau polimyalgia rheumatica.
- Kadar pemendapan eritrosit yang sangat tinggi boleh dikaitkan dengan jangkitan pada tulang, jantung, kulit, atau seluruh badan anda. Selain itu, hasil ini juga dapat menunjukkan adanya batuk kering atau demam reumatik.
Langkah 3. Lakukan ujian lain untuk mendapatkan diagnosis yang tepat
Oleh kerana kadar pemendapan eritrosit yang tinggi boleh membawa banyak perkara, doktor anda mungkin akan memerintahkan beberapa ujian tambahan untuk mendapatkan diagnosis yang tepat untuk kes anda. Sementara menunggu keputusan doktor, tarik nafas panjang dan jangan panik! Sekiranya perlu, bincangkan ketakutan anda dengan doktor, keluarga, atau rakan rapat anda atas sokongan dan motivasi yang anda perlukan.
Dengan sendirinya, ujian kadar pemendapan eritrosit tidak akan dapat memberikan diagnosis yang tepat
Langkah 4. Uji kadar pemendapan eritrosit secara berkala
Oleh kerana peningkatan kadar pemendapan eritrosit sering dikaitkan dengan penyakit kronik atau keradangan, doktor anda kemungkinan besar memerlukan anda melakukan pemeriksaan berkala. Kaedah ini sebenarnya harus dilakukan untuk mengawal perubahan kesakitan dan keradangan di badan anda. Saya yakin keadaan anda akan bertambah baik dengan rancangan rawatan yang betul!
Langkah 5. Rawat artritis reumatoid dengan ubat dan terapi fizikal
Walaupun artritis reumatoid tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, anda masih boleh menguruskan dan menghentikan simptom sementara dengan mengambil ubat anti-reumatik DMARD atau ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dan steroid.
Terapi fizikal dan pekerjaan juga dapat membantu meningkatkan pergerakan dan kelenturan sendi. Di samping itu, kedua terapi ini juga akan mengajarkan kaedah alternatif untuk menjalankan aktiviti harian (seperti menuangkan segelas air) dengan lebih mudah apabila kesakitan yang melampau mulai menyerang
Langkah 6. Kawal serangan lupus dengan NSAID atau ubat lain
Ingat, setiap kes lupus mempunyai ciri yang berbeza. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui kaedah rawatan yang paling sesuai untuk kes anda. NSAID mampu melegakan demam dan kesakitan yang muncul, sementara kortikosteroid mampu mengawal keradangan di dalam badan. Sebagai tambahan kepada dua ubat ini, kemungkinan besar doktor anda akan mengesyorkan ubat antimalaria dan imunosupresan jika sesuai dengan gejala anda.
Langkah 7. Rawat jangkitan tulang dan sendi dengan antibiotik dan / atau pembedahan
Sebenarnya, peningkatan kadar pemendapan eritrosit dapat menunjukkan pelbagai jenis jangkitan, tetapi umumnya jangkitan pada kawasan tulang atau sendi dapat dikesan dengan tepat. Oleh kerana jangkitan di kawasan ini sukar dirawat, doktor anda mungkin akan memerintahkan ujian lain untuk menentukan jenis dan sumber jangkitan. Dalam beberapa kes yang serius, doktor akan melakukan pembedahan untuk membuang tisu yang dijangkiti.
Langkah 8. Tanya doktor anda untuk mendapatkan rujukan daripada pakar onkologi sekiranya anda didiagnosis menghidap barah
Kadar pemendapan eritrosit yang sangat tinggi (melebihi 100 mm / jam) adalah salah satu petunjuk adanya sel tumor yang merosakkan sel berdekatan dan berisiko merebak menjadi barah. Khususnya, kadar pemendapan eritrosit yang tinggi berkait rapat dengan barah myeloma atau saraf tunjang. Sekiranya doktor anda mendiagnosis anda dengan keadaan selepas melakukan ujian air kencing dan darah, mereka kemungkinan besar akan merujuk anda kepada pakar onkologi atau pakar barah untuk kaedah rawatan yang lebih sesuai.
Kaedah 3 dari 3: Memeriksa kadar pemendapan dalam badan
Langkah 1. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda fikir anda perlu melakukan ujian kadar pemendapan eritrosit
Ujian kadar pemendapan eritrosit adalah ujian yang paling biasa dilakukan untuk menentukan tahap keradangan pada tubuh seseorang. Sekiranya anda mengalami demam, artritis, sakit otot, atau keradangan yang tidak dapat dijelaskan, cubalah ujian kadar pemendapan eritrosit untuk menentukan sebab dan keparahannya.
- Ujian kadar pemendapan eritrosit juga berfungsi untuk mendiagnosis gejala yang tidak dapat dijelaskan seperti penurunan selera makan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, sakit kepala, atau sakit bahu dan leher.
- Secara amnya, doktor akan menggabungkan ujian kadar pemendapan eritrosit dengan ujian lain (seperti ujian protein C-reaktif). Ujian sebenarnya juga dilakukan untuk memeriksa tahap keradangan pada tubuh pesakit.
Langkah 2. Bincangkan ubat-ubatan yang anda minum dengan doktor anda
Sebenarnya, terdapat beberapa jenis ubat preskripsi dan bebas yang boleh meningkatkan atau menurunkan kadar pemendapan eritrosit semula jadi di dalam badan. Sekiranya anda mengambil ubat ini, kemungkinan besar doktor anda akan meminta anda berhenti mengambilnya, sekurang-kurangnya satu minggu sebelum ujian kadar pemendapan eritrosit dilakukan. Jangan menukar ubat anda tanpa pengawasan doktor!
- Mengambil dextran, methyldopa, pil perancang, penicillamine procainamide, theophylline, dan vitamin A dapat meningkatkan kadar pemendapan eritrosit anda.
- Mengambil aspirin, kortison, dan kina dapat membantu menurunkan kadar pemendapan eritrosit anda.
Langkah 3. Pilih tangan untuk darah yang akan diambil
Biasanya, darah akan diambil dari urat di bahagian dalam siku anda. Walaupun anda tidak seharusnya mengalami kesakitan yang melampau setelah pengambilan darah anda, tetap mengesyorkan tangan yang anda rasa tidak dominan kepada doktor atau jururawat anda. Selepas itu, mereka akan mencari urat tangan yang sesuai yang anda pilih.
- Proses memilih saluran darah yang ideal dapat meningkatkan jangka masa pengambilan darah.
- Sekiranya doktor atau jururawat tidak dapat menemui urat yang sesuai di tangan anda, mereka biasanya akan mengeluarkan darah mereka di tempat lain.
- Sekiranya sebelum ini anda mempunyai masalah dengan proses pengambilan darah, jangan lupa beritahu doktor atau jururawat anda. Sebagai contoh, katakan jika anda pernah pingsan atau merasa pening semasa darah sedang diambil. Selepas itu, anda akan diminta untuk berbaring semasa proses pengumpulan darah. Sekiranya anda mempunyai sejarah negatif, anda tidak boleh membawa diri ke klinik atau hospital, dan sebaliknya.
Langkah 4. Cuba rilekskan badan anda semasa pengambilan darah sedang berlangsung
Secara amnya, doktor atau jururawat akan mengikat lengan atas anda dengan tali elastik dan membersihkan tempat pengumpulan darah dengan alkohol terlebih dahulu. Selepas itu, mereka akan menyuntik jarum ke dalam urat dan mengumpulkan darah yang keluar dalam tiub kecil. Setelah proses selesai, mereka akan menarik jarum dan melepaskan elastik, dan meminta anda memberi tekanan ke titik penarik darah dengan swab kapas kecil untuk menghentikan darah mengalir.
- Rasa terlalu gementar? Keluarkan mata anda dari tangan semasa pengambilan darah!
- Kemungkinannya, doktor atau jururawat perlu mengambil lebih banyak darah dari satu tiub kecil. Siapkan diri anda untuk kemungkinan!
- Sebagai alternatif, mereka akan menggunakan pembalut khas untuk menghentikan pendarahan dengan lebih cepat. Anda boleh menanggalkan pembalut dengan mudah beberapa jam kemudian.
Langkah 5. Jangan takut apabila terdapat lebam atau kemerahan pada kulit
Dalam kebanyakan kes, pengambilan darah akan sembuh sendiri dalam satu atau dua hari. Umumnya, kulit akan sedikit kemerahan atau lebam semasa tempoh penyembuhan. Sekiranya keadaan serupa berlaku pada anda, jangan risau kerana keadaan ini benar-benar normal. Dalam beberapa kes yang jarang berlaku, titik pengambilan darah juga akan membengkak. Keadaannya tidak berbahaya, tetapi mungkin sangat menyakitkan. Untuk menghilangkan rasa sakit yang muncul, cubalah memampatkannya dengan air sejuk atau ketulan ais pada hari pertama, kemudian sapukan kompres hangat pada hari kedua. Untuk membuat kompres hangat, anda boleh memanaskan tuala basah dalam ketuhar gelombang mikro selama 30-60 saat, kemudian letakkan di titik pengambilan darah selama 20 minit. Lakukan proses ini beberapa kali sepanjang hari.
Rasakan suhu tuala dengan telapak tangan anda. Sekiranya wap yang keluar terasa terlalu panas di telapak tangan anda, cuba tunggu 10-15 saat sebelum menguji suhu lagi
Langkah 6. Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda demam
Sekiranya rasa sakit dan bengkak pada titik pengambilan darah semakin teruk, kemungkinan besar anda mengalami jangkitan. Jangan risau, reaksi ini sebenarnya sangat jarang berlaku. Walau bagaimanapun, pastikan anda segera menghubungi doktor sekiranya anda mengalami demam yang cukup tinggi.
Sekiranya anda demam dengan suhu sama dengan atau lebih tinggi daripada 39 ° C, doktor anda kemungkinan besar akan merujuk anda ke Bilik Kecemasan
Petua
- Minum banyak air pada hari ujian darah. Menghidratkan badan dengan betul dapat membantu meningkatkan ukuran saluran darah di dalam badan. Kesannya, pengambilan darah dapat dilakukan dengan lebih mudah. Pakai juga baju dengan lengan panjang!
- Kerana kehamilan dan haid dapat meningkatkan kadar pemendapan eritrosit buat sementara waktu, pastikan anda memberitahu doktor mengenai kedua-dua keadaan jika anda mengalaminya.
