Sebelum memakai sarung tangan tinju dan memasukkan cincin, petinju mesti membalut tangannya dengan pembalut nipis untuk melindungi otot dan tendon, dan memberikan sokongan tambahan untuk pergerakan pergelangan tangan. Pembalut tangan untuk tinju mempunyai jalur pengikat Velcro di satu hujung untuk membolehkan tali itu melekat pada dirinya sendiri. Baca arahan mengenai cara membalut tangan anda untuk sesi latihan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Memilih Kebersihan dan Teknik Tangan Kanan
Langkah 1. Pilih pad tangan kanan
Terdapat banyak jenis alas tangan, dan penting untuk memilih yang paling sesuai dengan ukuran tangan anda dan jenis tinju yang akan anda lakukan. Pertimbangkan pilihan ini semasa anda ingin membeli alas tangan:
- Pelapik kapas adalah pilihan yang tepat untuk senaman biasa. Tuala wanita ini boleh didapati dalam saiz panjang untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Kedua-duanya mempunyai Velcro di hujungnya.
- Pembalut Mexico sama dengan pad kapas, tetapi ditenun dengan gentian elastik, menjadikannya lebih mudah dibentuk di tangan. Jenis ini tidak tahan lama seperti pelapik kapas, kerana fleksibiliti akan berkurang dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, baka ini juga merupakan pilihan yang baik untuk latihan.
- Pelapik gel tidak melilit tangan, tetapi dipakai dengan tangan yang terselip, seperti memakai sarung tangan tanpa jari. Jenis ini lebih mahal daripada kapas atau pembalut Mexico. Pad gel selesa dipakai, tetapi jangan pegang pergelangan tangan dan juga pergelangan tangan biasa. Atas sebab itu, petinju yang serius tidak memilih tuala wanita jenis ini.
- Pembalut untuk mancis terdiri daripada kain kasa dan selotip. Peraturan tinju menentukan jumlah lapisan pad yang tepat yang dapat digunakan untuk memastikan bahawa setiap petinju memiliki ketebalan pad yang sama. Kerana hanya boleh digunakan sekali, pad jenis ini tidak digunakan untuk penggunaan senaman harian. Teknik berpakaian untuk pertandingan juga berbeza dan mesti dilakukan oleh orang lain atau jurulatih. Cuba kaji kaedah pembalut profesional ini untuk maklumat lebih lanjut.
Langkah 2. Pasangkan alas dengan ketat
Pembalut harus cukup ketat untuk memberikan kestabilan pada tangan dan pergelangan tangan. Tetapi jika terlalu ketat, peredaran darah dapat terganggu. Anda mesti berlatih beberapa kali sebelum mencapai tahap kedekatan yang betul.
Langkah 3. Elakkan penampilan kedutan pada pembalut
Benjolan dan kedutan boleh menjadi tidak selesa ketika anda berusaha untuk fokus pada gerakan tinju anda. Selain itu, benjolan dan kedutan juga membiarkan tulang tangan anda tidak dilindungi dan pergelangan tangan anda tidak stabil.
Langkah 4. Pastikan pergelangan tangan anda lurus semasa anda menggunakan pembalut
Sekiranya pergelangan tangan membongkok semasa membungkusnya, pembalut tidak akan membantu menstabilkannya. Anda menghadapi risiko kecederaan serius jika pergelangan tangan anda tidak diluruskan semasa pembalut.
Kaedah 2 dari 2: Meletakkan Pad di Tangan
Langkah 1. Regangkan lengan anda
Sebarkan jari anda sejauh mungkin dan ketatkan semua otot. Pad tangan dimaksudkan untuk menyokong tangan semasa bergerak. Oleh itu, anda harus memulakan dengan memperlihatkan pembalut pada semua pergerakan yang mungkin anda gunakan semasa tinju.
Langkah 2. Luncurkan ibu jari anda ke dalam lubang di hujung pembalut
Ia terletak di belakang hujung bahagian velcro. Pastikan bahagian bawah pad menekan tangan anda. Sekiranya anda memusingkan alas ke atas, anda akan mengalami kesukaran untuk mengetatkannya apabila anda selesai berpakaian. Sebilangan besar pembalut mempunyai tanda atau tanda, jadi anda perlu memperhatikan sisi mana yang menghadap ke bawah.
Langkah 3. Balut pergelangan tangan anda
Balut pembalut di bahagian belakang pergelangan tangan anda 3-4 kali, bergantung pada ukuran tangan anda dan tahap kestabilan yang anda mahukan. Selesaikan dengan pad di bahagian dalam pergelangan tangan anda.
- Kedudukan pembalut hendaklah rata dan bertindih secara langsung dengan lapisan sebelumnya setiap kali berpusing.
- Sekiranya anda merasakan anda harus menambah atau mengurangkan panjang pembalut di hujungnya, cukup sesuaikan jumlah pembalut di pergelangan tangan anda.
Langkah 4. Balut tangan anda
Tarik pad ke bawah bahagian belakang tangan anda, di atas kawasan di atas ibu jari anda, dan melintasi telapak tangan di sisi lain. Balut tempat yang sama tiga kali. Pembalut berakhir di bahagian dalam tangan anda berhampiran ibu jari.
Langkah 5. Balut ibu jari anda
Mulakan dengan membalut pergelangan tangan anda sekali, kemudian tamatkan pembalut di dekat ibu jari anda. Balut pembalut dari bawah ibu jari ke atas, kemudian kembali ke bawah. Selesaikan dengan membungkus pergelangan tangan anda sekali lagi.
Langkah 6. Balut jari anda
Mulakan di bahagian dalam pergelangan tangan anda, kemudian balut pembalut dengan cara berikut untuk memegang jari anda di tempat:
- Balut pembalut dari bahagian dalam pergelangan tangan anda, di bahagian atas tangan anda di antara jari kelingking dan jari manis anda.
- Balut kembali pembalut dari dalam pergelangan tangan, di bahagian atas tangan antara cincin dan jari tengah.
- Balut pembalut sekali lagi dari dalam pergelangan tangan, di bahagian atas tangan antara jari tengah dan telunjuk. Selesaikan di bahagian dalam pergelangan tangan.
Langkah 7. Balut tangan anda semula
Mulakan dengan membungkus pergelangan tangan, kemudian bungkus secara menyerong dari bahagian dalam pergelangan tangan ke bahagian luar tangan. Terus membungkus tapak tangan dan kawasan di atas ibu jari anda. Ulangi sehingga panjang pembalut selesai, kemudian selesaikan dengan balutan akhir di pergelangan tangan.
Langkah 8. Kunci pembalut
Kunci pembalut dengan bahagian Velcro. Ketatkan tangan anda dan buat beberapa kali untuk melihat apakah pembalutnya selesa. Sekiranya pembalut terlalu ketat atau terlalu longgar, ulangi prosesnya sekali lagi.
Langkah 9. Ulangi sebaliknya
Mungkin pada mulanya sukar untuk membalut dengan tangan yang tidak dominan. Tetapi anda akan terbiasa setelah berlatih beberapa kali. Sekiranya anda memerlukan pertolongan, mintalah pelatih atau rakan anda untuk membalut tangan anda.
Petua
- Anda yang mempunyai tangan kecil harus membeli pad tinju yang lebih pendek dan bukannya menggulung pad panjang biasa beberapa kali, kerana ini akan menyebabkan pembalut terbentuk di dalam sarung tangan, menjadikannya lebih sukar untuk mengawal kedudukan sarung tangan.
- Pastikan kedudukan pembalut supaya tetap rata semasa membungkus tangan. Anda juga harus kerap membersihkan pembalut agar tidak menjadi kaku dan terdapat risiko lecet.
