Cirit-birit adalah penyakit biasa di seluruh dunia. Di AS, 48 juta kes penyakit bawaan makanan dan 3000 kematian setiap tahun disebabkan oleh cirit-birit. Selain itu, cirit-birit juga menyebabkan 128,000 kes dimasukkan ke hospital setiap tahun yang biasanya disebabkan oleh dehidrasi. Penyebab cirit-birit adalah bahan berjangkit seperti virus, bakteria, atau parasit, serta perkara lain seperti reaksi ubat yang tidak diingini. Virus, rotavirus, dan virus norwalk adalah beberapa agen berjangkit yang paling biasa menyebabkan cirit-birit. Cirit-birit boleh menjadi keadaan najis longgar atau pergerakan usus yang kerap, tetapi kebanyakan doktor menetapkan cirit-birit sebagai keadaan najis berair. Salah satu kaedah yang paling banyak digunakan untuk merawat cirit-birit adalah kaedah diet BRAT, yang merupakan rawatan makanan dari rumah.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Kaedah BRAT
Langkah 1. Pertimbangkan kaedah BRAT
Doktor sering mengesyorkan kaedah BRAT untuk orang yang mengalami cirit-birit akut (cirit-birit yang berlangsung kurang dari 14 hari). Kaedah memasukkan makanan hambar ke dalam makanan anda akan membantu menenangkan perut anda dan membantu merawat jangkitan penyebab cirit-birit di saluran pencernaan anda. BRAT adalah kependekan untuk pisang, beras, saus apel, roti bakar atau pisang, beras, saus epal, dan roti bakar. Makanan ini biasanya disyorkan kerana mudah dicerna, dapat ditoleransi oleh kebanyakan orang, dan rendah serat sehingga dapat membantu mengeras najis.
- Kaedah BRAT bukanlah makanan untuk menurunkan berat badan dan tidak digalakkan untuk penggunaan jangka panjang. Diet ini rendah protein, lemak, dan serat, dan tidak mengandungi nutrien penting yang diperlukan untuk kelangsungan hidup jangka panjang. Anda hanya boleh menggunakan kaedah ini selama beberapa hari sehingga anda dapat mencerna makanan anda semula. Pastikan anda menggunakan kaedah ini sekurang-kurangnya 24 jam untuk mengatasi gejala cirit-birit.
- Sebenarnya, perhatian utama doktor mengenai diet BRAT adalah bagaimana pengambilan makanan dan nutrien yang terhad. Anda tidak boleh menjalani diet ini lebih dari beberapa hari setelah sembuh dari cirit-birit.
Langkah 2. Makan pisang
Langkah pertama dalam kaedah BRAT adalah makan pisang. Pisang adalah pilihan yang tepat untuk dimakan ketika anda mengalami cirit-birit kerana rasanya hambar dan mudah dicerna oleh perut. Pisang juga bermanfaat kerana kaya dengan kalium sehingga dapat membantu memulihkan nutrien yang hilang akibat cirit-birit. Makan banyak pisang semasa cirit-birit. Namun, jangan terlalu kenyang untuk menambah masalah pada saluran gastrousus. Hanya minum sebanyak mungkin tanpa menyebabkan kesakitan. Pisang mengandungi sekitar 422 mg kalium sehingga merupakan salah satu makanan dengan kandungan kalium tertinggi, dengan 13% RDA kalium dalam satu pisang. Kalium adalah elektrolit penting yang membekalkan tenaga untuk sel, tisu, dan organ dalam badan.
Pisang hijau lebih baik kerana mengandungi lebih banyak pektin
Langkah 3. Masak nasi putih
Nasi adalah pilihan yang baik kerana mudah ditoleransi semasa sakit perut. Makan nasi tanpa bahan tambahan, seperti mentega atau garam kerana bahan tambahan dalam beras dapat membuat perut buncit, terutama pada beberapa hari pertama cirit-birit.
Jangan makan nasi perang. Beras perang tinggi serat, yang boleh membuat najis berair dan membuat cirit-birit menjadi lebih teruk
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan sos epal anda
Buah epal juga rasanya hambar tetapi sedikit manis kerana mengandungi gula semula jadi. Epal sos mudah dicerna dan ditoleransi walaupun perut anda sakit. Anda boleh membeli satu hidangan saus epal, yang senang dimakan, atau dalam bungkusan besar untuk disajikan dalam mangkuk. Makan beberapa hidangan saus epal sehari untuk membantu meningkatkan pengambilan kalori dan menenangkan perut anda.
- Elakkan membeli saus epal pelbagai rasa, kerana gula mereka lebih tinggi dan boleh memburukkan lagi perut.
- Perkara yang dibimbangkan oleh doktor adalah pengambilan gula sederhana. Gula sederhana seperti gula dalam apel dapat meningkatkan pengeluaran najis, dan rendah natrium dan kalium, yang merupakan elektrolit utama dalam tubuh.
Langkah 5. Buat roti bakar
Salah satu pilihan makanan paling hambar yang boleh anda makan adalah roti biasa. Roti adalah sumber karbohidrat yang baik dan mudah dicerna ketika anda mengalami sakit perut. Roti putih adalah pilihan yang baik kerana rasanya lebih ringan dan kurang serat, yang dapat membantu mengeras najis.
Elakkan menambah mentega dan jem manis ke roti bakar. Mentega kaya dengan lemak, sementara jem boleh memburukkan lagi sakit perut anda
Langkah 6. Cuba variasi kaedah BRAT
Terdapat dua variasi utama dalam kaedah BRAT, yang pertama adalah kaedah BRATY yang menambahkan yogurt. Yogurt polos mempunyai kandungan kalium yang tinggi dan bakteria baik untuk saluran pencernaan. Selain itu, anda juga boleh mencuba kaedah BRTT yang menambahkan teh ke dalam diet anda. Teh herba ringan dapat membantu memenuhi keperluan cecair badan sambil menenangkan perut.
Anda boleh menggabungkan semuanya ke dalam kaedah BRATTY jika anda mendapati semua komponen berguna untuk anda
Langkah 7. Ubah cara penggunaannya pada kanak-kanak
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terdapat beberapa doktor yang percaya bahawa diet BRAT terlalu ketat untuk kanak-kanak dengan cirit-birit akut kerana kekurangan nutrien yang diperlukan untuk pemulihan badan mereka. Doktor mengesyorkan menggunakan kaedah ini hanya pada 24 jam pertama cirit-birit. Selepas itu, doktor mengesyorkan memberi makanan yang kaya nutrien kepada anak-anak sambil terus mengelakkan makanan yang mengandungi gula sederhana. Makanan yang mengandungi gula sederhana termasuk soda, jus buah, hidangan berasaskan gelatin, atau makanan bergula lain yang boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk. Setelah cirit-birit sembuh, anak-anak harus diberi nutrisi tambahan untuk memulihkan nutrien yang kurang semasa sakit.
- Garis panduan tertentu mengesyorkan mengelakkan makanan berlemak. Walau bagaimanapun, mengekalkan pengambilan kalori yang mencukupi tanpa lemak adalah sukar. Selain itu, lemak juga mempunyai kesan yang baik dalam mengurangkan pergerakan usus. Oleh itu, anda tidak boleh memberi makanan yang terlalu berminyak tetapi rendah nutrien kepada anak-anak.
- Cuba minta anak anda makan makanan dengan kaedah BRAT selama 24 jam pertama walaupun sedikit agar dia tidak jatuh sakit. Amalan mengelakkan pengambilan makanan semasa permulaan cirit-birit adalah tidak wajar. Pengambilan makanan awal akan mengurangkan perubahan kebolehtelapan usus akibat jangkitan sehingga dapat memendekkan jangka waktu penyakit dan meningkatkan hasil rawatan.
- Doktor mengesyorkan diet karbohidrat kompleks, daging rendah lemak, yogurt, buah-buahan dan sayur-sayuran yang sesuai dengan usia. Makanan ini lebih mudah ditoleransi daripada lemak sederhana dan gula.
Langkah 8. Dapatkan pengambilan kalium anda dari makanan lain
Sekiranya anda tidak menyukai pisang atau ingin mendapatkan kalium anda dari makanan lain semasa penyakit anda, terdapat banyak pilihan makanan hambar lain yang dapat menyediakannya untuk anda. Kacang putih, kentang panggang dengan kulitnya, aprikot kering, dan alpukat adalah sumber kalium yang baik dan dapat membantu tubuh mengatasi cirit-birit.
Hanya mengambil makanan ini sekiranya anda merasa perut anda sudah bersedia untuk menerimanya. Jangan biarkan sistem pencernaan anda jatuh sakit
Kaedah 2 dari 2: Mencegah Dehidrasi
Langkah 1. Minum banyak cecair
Tidak kira kaedah diet yang anda ikuti semasa cirit-birit, anda mesti memastikan badan anda sentiasa terhidrat. Salah satu kesan sampingan utama cirit-birit adalah dehidrasi yang berlaku kerana pelepasan nutrien dan cecair yang berterusan dari badan. Anda mesti terus mengganti nutrien dan cecair yang hilang ini dengan pengambilan elektrolit. Cuba minum minuman kaya elektrolit seperti Gatorade dan Pedialyte, serta minum banyak air. Elektrolit seperti kalium adalah nutrien utama untuk memastikan anda selamat dan sihat semasa sakit.
- Dehidrasi lebih kerap berlaku dalam kes cirit-birit daripada masalah gastrointestinal lain kerana usus besar masih mampu menyerap elektrolit dan air. Tetapi, ketika usus besar meradang seperti cirit-birit, elektrolit dan air tidak dapat diserap kembali.
- Pastikan anda memerhatikan jumlah cecair badan pada beberapa hari pertama anda mengalami cirit-birit. Ini adalah ketika anda kehilangan sebahagian besar cecair.
- Minum sekurang-kurangnya 1.9 liter atau 8 gelas air sehari. Minuman yang mengandungi kafein tidak termasuk dalam jumlah penggunaan air setiap hari.
Langkah 2. Buat penyelesaian ORS buatan sendiri
Terdapat beberapa resipi rumah yang boleh anda buat untuk membantu memulihkan cecair badan. Ambil satu liter air dan tambahkan 6 sudu teh gula dan 1/2 sudu teh garam. Minum satu sudu teh larutan ini setiap 5 minit.
Langkah 3. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi pada kanak-kanak
Terdapat kumpulan umur kanak-kanak tertentu yang lebih berisiko mengalami dehidrasi daripada kanak-kanak lain. Bayi dan kanak-kanak berisiko tinggi mengalami dehidrasi ketika mereka mengalami cirit-birit. Perhatikan tanda-tanda seperti menangis tanpa menitiskan air mata, penurunan jumlah air kencing di lampin, atau mata yang tenggelam pada bayi, balita, dan anak-anak. Sekiranya anda melihat tanda-tanda ini, segera dapatkan rawatan perubatan. Dehidrasi boleh menjadi serius dan memerlukan cecair intravena.
Bayi yang diberi susu ibu boleh terus menyusui selagi mereka mengalami cirit-birit
Langkah 4. Kenali gejala dehidrasi pada orang dewasa
Orang dewasa juga boleh mengalami dehidrasi semasa cirit-birit. Orang yang menghidap diabetes, orang tua, dan orang dengan HIV berisiko lebih tinggi untuk mengalami dehidrasi. Perhatikan gejala seperti pening ketika berdiri, nadi meningkat ketika berdiri, mukosa mulut kering, atau perasaan lemah. Semua sel dalam badan berfungsi menggunakan pam kalium. Oleh itu, kehilangan mineral, terutamanya kalium sangat berbahaya. Ini boleh menyebabkan masalah serius termasuk kematian jantung secara tiba-tiba.
Sekiranya anda tidak dapat mengambil cecair secara lisan, perhatikan keadaan anda. Anda mungkin perlu mengunjungi bilik kecemasan untuk cecair IV dan elektrolit jika anda tidak dapat memulihkan cecair sendiri. Anda harus mengunjungi jabatan kecemasan jika anda mengalami loya dan muntah kerana cirit-birit dan tidak dapat mengekalkan cecair di dalam badan anda
Petua
- Cuba hadkan penyebaran jangkitan yang menyebabkan cirit-birit dengan mengelakkan hubungan dengan mereka yang dijangkiti atau menjauhkan diri daripada rakan dan keluarga semasa anda sakit.
- Biarkan anak berehat di rumah atau berehat di rumah semasa anda mengalami cirit-birit. Jangan biarkan penyakit ini merebak atau gejalanya bertambah buruk.
