Putaran roda kehidupan memang sukar untuk diramalkan. Setelah melalui masa yang sangat sukar, wajar jika anda sukar untuk mengumpulkan kepingan yang tersebar dan mengembalikan kestabilan hidup seperti sebelumnya. Akibatnya, daripada mendorong diri anda untuk bangkit, anda lebih suka tenggelam dalam kekacauan dan enggan melakukan apa-apa. Walaupun kelihatan lebih mudah, memutuskan untuk "mengikuti arus" sebenarnya adalah pilihan yang tidak sihat. Adakah anda tahu bahawa hidup seperti menunggang basikal? Untuk terus berjalan, semua yang perlu anda lakukan adalah terus mengayuh dan berusaha menjaga keseimbangan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memulihkan Kawalan Masa
Langkah 1. Fikirkan bagaimana anda menghabiskan masa anda
Pada dasarnya, aktiviti yang tidak mempunyai tujuan dan hasil yang dapat diukur (atau yang tidak dapat menjamin kejayaan anda) adalah aktiviti yang membuang masa. Cuba urutkan aktiviti anda; Aktiviti mana yang penting dan mana yang tidak begitu penting? Untuk melakukan ini, pertama anda perlu menuliskan aktiviti harian anda pada sehelai kertas. Tulis juga berapa banyak masa yang anda habiskan untuk melakukan setiap aktiviti ini. Selepas itu, mulailah menyusun aktiviti anda; Pilih aktiviti yang tidak terlalu penting dan luangkan terlalu banyak masa anda.
Langkah 2. Singkirkan aktiviti yang tidak penting
Perhatikan aktiviti yang telah anda - dan belum - melintasi senarai anda. Adakah penyusunan anda kelihatan wajar? Ingat, matlamat anda adalah untuk meningkatkan produktiviti. Setelah anda mengetahui aktiviti apa yang harus dielakkan, cubalah menggantinya dengan aktiviti yang lebih produktif.
Contohnya, cubalah mengurangkan kebiasaan menonton filem di pawagam atau melayari internet. Sekiranya anda biasa menonton TV selama 5 jam sehari, cubalah mengurangkan; isi masa lapang anda dengan aktiviti lain yang lebih produktif
Langkah 3. Kurangkan penggunaan media sosial
Sebilangan orang suka membuka halaman internet sebanyak mungkin semasa mereka berada di hadapan komputer. Menurut mereka, perkara ini perlu dilakukan agar mereka tidak melupakan perkara yang penting dan perlu diingat. Anda pasti tahu bahawa membuka satu halaman dengan mudah dapat menyebarkan ke halaman lain, dan tanpa menyedarinya, anda telah menghabiskan berjam-jam hanya menelusuri Twitter, melihat foto terkini di Facebook, atau berbual mengenai perkara yang tidak anda sukai. rakan maya anda. Belajar mengawal aktiviti anda di ruang siber; jangan biarkan 80% masa anda diserap ke dalamnya!
Tetapkan masa tertentu untuk meneroka dunia maya. Manfaatkan aplikasi pengurusan masa untuk membantu menjadualkan aktiviti harian anda. Percayalah, anda akan terlalu sibuk menjadi produktif untuk melupakan dunia maya yang pernah menguasai dunia anda
Langkah 4. Bangun pagi dan gunakan masa tambahan untuk memberi tumpuan
Manfaatkan tenaga yang dibawa oleh cahaya matahari pagi dan keheningan untuk meningkatkan produktiviti anda. Jangan buka e-mel dan halaman media sosial dengan segera! Mulakan pagi anda dengan melakukan perkara yang dapat membantu mencapai matlamat anda.
- Anda juga dapat memanfaatkan masa lapang anda untuk bersenam atau bermeditasi. Meditasi berkesan dalam membersihkan minda, menenangkan diri, dan menjadikan badan anda segar kembali.
- Cuba luangkan dua jam pada waktu pagi untuk melakukan aktiviti dengan penuh tumpuan (contohnya, dari jam 5:30 hingga 7:30). Jangan terkejut jika hasilnya hebat!
Langkah 5. Katakan "tidak" kepada sesuatu yang tidak mahu anda lakukan
Selalu ada perkara dalam hidup yang hampir mustahil untuk anda lakukan; Ingat, anda tidak boleh melakukan semuanya sendiri! Selalu akan ada perjumpaan, makan malam, pesta, persidangan dan aktiviti serupa yang menuntut kehadiran anda. Baiklah, ia memerlukan banyak orang yang terasa sejuk, tetapi apa kebaikannya bagi anda? Menerima semua undangan dan undangan hanya akan memberi kesan negatif terhadap produktiviti anda. Berani mengatakan "tidak" kepada perkara yang anda rasa kurang penting. Dengan berbuat demikian, anda sebenarnya telah membuka pintu kepada peluang lain yang lebih penting.
Tanyakan pada diri sendiri: Bolehkah mengatakan "ya" dapat membantu mengembangkan aspek penting dalam hidup anda? Sekiranya tidak, sebutkan "tidak"
Bahagian 2 dari 3: Membangunkan Tabiat Sihat
Langkah 1. Makan makanan sihat seperti biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi protein
Diet yang sihat benar-benar dapat membuat keajaiban untuk meningkatkan tenaga dan mood anda sepanjang hari! Makan makanan sihat, walaupun hanya untuk satu atau dua hari penuh, dapat membantu mengembalikan kawalan hidup anda.
Langkah 2. Ambil vitamin tambahan
Sekiranya anda - atau baru-baru ini - mengalami masa yang sukar dalam hidup anda, pengambilan beberapa jenis vitamin atau makanan tambahan yang kuat boleh memberi kesan yang besar dalam menghilangkan tekanan anda. Tidak kira seberapa sihat makanan yang anda makan, kadang-kadang anda masih memerlukan pengambilan nutrien khas untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan anda. Jenis vitamin terbaik yang dapat mengurangkan tahap tekanan adalah vitamin B dan vitamin C.
Langkah 3. Belajar bermeditasi atau menarik nafas lega
Seperti yang telah dijelaskan, tekanan memainkan peranan penting dalam mengganggu produktiviti seseorang. Kadang-kadang, tekanan yang berlebihan juga akan menghalang anda bernafas dengan betul. Cuba tarik nafas panjang dan dalam untuk mengepam oksigen ke otak; pasti anda akan berasa lebih tenang selepas itu.
Langkah 4. Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi
Berada di luar bukanlah membuang masa, terutamanya kerana alam mempunyai kemampuan khas untuk membersihkan dan menenangkan fikiran seseorang. Cuba mendaki atau berjalan di kawasan yang kaya dengan oksigen; Kaedah ini dapat membuka minda anda terhadap perkara yang penting dan membantu anda berhubung dengan alam semesta.
Langkah 5. Luangkan masa untuk meregangkan otot anda
Urutan yang selesa berkesan dalam meningkatkan peredaran darah, memperbaiki keadaan otot, dan membuang toksin yang tidak berguna. Anda juga boleh mengikuti kelas yoga; tetapi pastikan anda memilih guru dan kelas mengikut keinginan anda. Apabila anda berhadapan dengan kelas atau bahan yang kurang menarik, jangan segera menyerah! Pada satu ketika, anda pasti akan menemui kelas yang benar-benar mampu memenuhi keperluan anda.
Langkah 6. Berhenti merokok, minum alkohol, atau tabiat buruk yang lain
Percayalah, tabiat di atas bukan sahaja membahayakan kesihatan anda, tetapi juga meningkatkan kemampuan anda untuk menilai dan membuat keputusan. Lagipun, masa, wang, dan risiko kesihatan yang anda gunakan untuk membeli rokok atau alkohol boleh diperuntukkan untuk aktiviti lain yang lebih bermanfaat, seperti mendaftar ke kelab mendaki atau membayar pakej spa selama seminggu. Kebiasaan ini adalah "raja" ketika hidup anda tidak terkawal. Sekarang, kerana anda sudah berniat untuk mengembalikan kestabilan hidup, akan lebih baik jika kedudukan "raja" digantikan oleh kesihatan anda.
Bahagian 3 dari 3: Memulihkan Hidup dengan Tertib
Langkah 1. Susun terlebih dahulu barang-barang anda, jangan segera mengikuti dorongan untuk membeli
Anda mungkin mempunyai timbunan majalah yang berusia beberapa bulan di sudut bilik tidur anda. Oleh kerana bilik anda terasa semakin sesak, anda memutuskan untuk segera membeli rak majalah baru. Sebenarnya, jika anda meluangkan masa untuk berhenti sejenak dan berfikir, kemungkinan besar anda akan menemui majalah yang sebenarnya boleh anda buang. Ingat, kadang-kadang kurang adalah lebih baik.
Langkah 2. Sekiranya anda benar-benar mesti membeli perabot baru, cubalah pergi ke kedai barang bekas
Kadang-kadang kedai jenis ini mengandungi barang atau perabot terpakai yang ditinggalkan oleh pemiliknya dan belum usang. Ada kalanya perkara yang dibuang atau ditinggalkan oleh orang lain adalah emas untuk anda! Manfaatkan barang-barang ini untuk menjadikan hidup anda lebih teratur tanpa perlu mengeluarkan banyak wang.
Langkah 3. Letakkan barang di tempat mereka
Cara termudah untuk menjadi lebih teratur adalah meletakkan barang yang baru anda gunakan (beg, sikat gigi, sikat, pakaian, dll.) Di tempat mereka semula. Ringkasnya, anda perlu mengetahui di mana barang-barang ini supaya anda tidak sukar mendapatkannya setiap kali anda memerlukannya. Tanyakan kepada diri anda soalan ini: Sekiranya rakan anda berkunjung dan dia ingin meminjam sisir anda, bolehkah anda menunjukkan kepadanya di mana ia berada? Sekiranya tidak, itu adalah petanda bahawa anda benar-benar perlu belajar untuk lebih teratur.
Langkah 4. Manfaatkan tong sampah
Tidak ada gunanya merapikan perkara yang tidak anda perlukan. Percayalah, anda akan merasa lebih baik dan terkawal sekiranya anda dapat menyingkirkan majalah yang akan anda baca “suatu hari nanti” atau nota kuliah yang tidak lagi anda perlukan. Kadang kala, orang menumpuk barang tertentu hanya kerana tidak mahu melihatnya lagi. Tabiat ini buruk, tetapi boleh diubah.
Jangan takut untuk mengumpulkan dan membuang barang-barang yang tidak lagi anda perlukan. Percayalah, anda sebenarnya akan berasa lebih kuat dan teratur setelah melakukannya
Langkah 5. Sediakan kalendar, sehelai kertas, dan papan putih
Pada sehelai kertas, tulis senarai aktiviti anda untuk hari itu (bawa kertas itu ke mana sahaja anda pergi!). Pada penghujung hari, "pindahkan" aktiviti yang belum selesai ke kalendar anda. Anda boleh menggunakan papan putih untuk membuat nota rawak bila diperlukan.
Langkah 6. Tulis tiga perkara paling penting yang perlu dilakukan
Mempunyai jadual aktiviti yang sibuk boleh membuat anda sakit dan letih. Oleh itu, pastikan anda selalu merujuk senarai aktiviti yang telah disusun mengikut kepentingan. Jangan salah, sibuk tidak semestinya produktif! Kadang kala, terlalu sibuk memanipulasi minda anda sehingga produktiviti anda berada pada tahap terbaik. Sebenarnya, kebiasaannya sebaliknya berlaku.
Sekiranya anda hanya menumpukan pada tiga perkara yang paling penting, "jalan" yang harus anda jalani akan kelihatan lebih jelas dan lebih mudah untuk berjalan
Petua
- Orang yang rapat dan ubat-ubatan herba adalah rakan terbaik untuk mengatasi tekanan.
- Luangkan sekurang-kurangnya 10-20 minit setiap hari untuk merenungkan apa yang telah anda lakukan, lakukan, dan akan lakukan. Fikirkan cara terbaik untuk menyelamatkan, menjaga kesihatan, dan mengembangkan diri ke arah yang positif. Jangan menghabiskan lebih dari 20 minit untuk merenung; dikhuatiri, ini sebenarnya akan mendorong anda untuk menjadi malas dan menunda-nunda. Cuba renungkan masa yang tidak terlalu sibuk, seperti ketika anda berada di dalam bas atau menunggu di barisan.
- Luangkan masa hanya 20 minit untuk melakukan tugas yang paling mengganggu anda.
Amaran
- Jangan terbiasa dengan alasan! Melakukannya sama dengan menipu diri sendiri.
- Jangan meletakkan harapan yang tidak realistik. Jangan menyusun jadual yang penuh sesak tetapi tidak bertujuan; hidup anda akan menjadi lebih huru-hara kelak.
- Jangan mudah berputus asa. Perubahan gaya hidup bukanlah sesuatu yang berlaku dalam sekelip mata.
- Ingat, setiap orang berbeza. Satu-satunya perkara yang anda boleh jamin adalah apa yang anda buat sendiri. Selain itu, anda tidak mempunyai jaminan.
- Satu-satunya perkara yang perlu anda takutkan adalah ketakutan itu sendiri. Oleh itu, berhenti takut dan mula bertindak! Ketakutan tidak akan menyelesaikan masalah, dan juga tidak akan menghalangnya. Sebenarnya, ketakutan hanya akan memperburuk masalah yang anda alami.
- Jangan terlalu banyak cadangan di atas.
