Tidak semua orang suka menghabiskan masa bersendirian, tetapi menghabiskan masa bersendirian boleh menjadi cara yang baik untuk berehat, memperbaiki, atau menyelesaikan masalah. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menghabiskan masa bersendirian, mencari jalan untuk memanfaatkan sepenuhnya masa bersendirian dapat membantu anda untuk menikmati waktu itu lebih banyak. Walaupun masa bersendirian menyihatkan jiwa, ingatlah bahawa menghabiskan terlalu banyak masa bersendirian dapat membuat anda merasa kesepian. Oleh itu, anda harus meminta pertolongan sekiranya anda merasa tertekan atau tidak ingin menghabiskan masa bersendirian.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Manfaatkan Masa Sepanjang Masa
Langkah 1. Buat rancangan untuk menghabiskan masa bersendirian
Kadang-kadang menghabiskan masa bersendirian diperlukan kerana rancangan mungkin tidak berjalan dengan baik atau tidak ada yang dapat dilakukan, tetapi adalah idea yang baik untuk membuat rancangan untuk menghabiskan waktu bersendirian setiap sekarang dan kemudian. Cuba luangkan 30 minit sehari untuk bersendirian dan lakukan sesuatu yang ingin anda lakukan. Pada mulanya anda mungkin merasa canggung untuk membuat rancangan untuk meluangkan masa bersendirian, tetapi lama-kelamaan, ia akan menjadi lebih mudah dan anda mungkin mula menantikannya.
- Cuba ketepikan sejumlah masa untuk menghabiskan masa bersendirian. Sebagai contoh, anda boleh memutuskan untuk meluangkan masa bersendirian dari jam 5:30 hingga 18:00 setiap hari.
- Tentukan juga apa yang anda mahu lakukan sambil menghabiskan masa bersendirian. Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dilakukan, anda boleh memulakan dengan aktiviti sederhana seperti berjalan-jalan di sekitar rumah atau pergi ke kedai kopi sendirian untuk membaca buku.
Langkah 2. Pilih aktiviti yang dapat anda nikmati sambil menghabiskan masa bersendirian
Untuk menjadikan masa bersendirian anda lebih menyeronokkan, buatlah rancangan untuk melakukan sesuatu yang anda mahu lakukan. Sendirian waktu adalah cara terbaik untuk melakukan hobi dan menganalisis diri dengan lebih baik, jadi fikirkanlah dengan teliti apa yang ingin anda lakukan semasa bersendirian.
- Cuba cari hobi baru seperti sukan atau membuat kraf yang selalu anda ingin terokai atau lakukan. Beberapa sukan yang boleh anda lakukan ketika bersendirian termasuk berlari, berbasikal, melayari, berenang, dan menari. Sementara itu, hobi yang boleh anda lakukan ialah merajut, memasak kek, menjahit, menyusun pesawat, menulis, membaca, dan membuat buku skrap.
- Pertimbangkan untuk mengisi masa bersendirian dengan projek yang memakan masa seperti merajut selendang atau belajar melayari. Dengan cara itu, anda boleh menggunakan masa anda sendiri untuk membuat projek dan apabila anda selesai, anda akan merasa puas dengan pencapaiannya.
Langkah 3. Jaga diri anda
Memanjakan diri adalah sukar apabila anda mempunyai banyak orang di sekitar anda, tetapi masa sahaja boleh memberi peluang untuk memanjakan diri dan memenuhi keperluan peribadi yang lain. Cuba gunakan masa bersendirian untuk melakukan perkara yang ingin anda lakukan sendiri.
Contohnya, anda boleh menggunakan masa sendiri untuk memenuhi keperluan peribadi seperti mandi, menyiapkan rambut, atau melakukan rawatan rias manikur
Langkah 4. Ketahui sesuatu yang baru mengenai diri anda
Apabila anda bersendirian, anda dapat memberi tumpuan lebih kepada perkara yang ingin anda lakukan tanpa diganggu atau diganggu oleh orang lain. Cuba gunakan masa bersendirian untuk mengenali diri anda dengan lebih baik.
Contohnya, anda boleh mula membuat jurnal dan berkongsi fikiran dan perasaan anda semasa menghabiskan masa bersendirian. Anda juga boleh mencuba mendengar genre muzik baru, mencari hobi baru, atau menetapkan matlamat baru yang ingin anda capai
Langkah 5. Berehatlah semasa bersendirian
Bergaul dengan orang lain sepanjang masa boleh menjadi stres dan menghabiskan banyak tenaga. Menghabiskan masa bersendirian setiap hari dapat menyegarkan semula tubuh dan minda anda.
Untuk bersantai ketika bersendirian, anda boleh mencuba meditasi, yoga, tai chi, atau latihan pernafasan dalam
Langkah 6. Selesaikan masalah yang anda hadapi selama ini
Apabila anda menghabiskan masa dengan orang lain, anda mungkin tidak dapat memberi tumpuan yang cukup untuk menyelesaikan masalah yang sukar. Meluangkan masa untuk menghabiskan masa bersendirian setiap hari membolehkan anda meluangkan masa yang hilang dalam berfikir dan memikirkan jalan keluar untuk masalah yang anda hadapi. Cuba gunakan sedikit masa untuk duduk dan renungkan masalah yang telah anda cuba selesaikan.
Contohnya, anda mungkin menghadapi masalah peribadi yang serius yang memerlukan masa untuk memikirkannya. Atau dalam masa terdekat anda mungkin menghadapi projek yang mencabar di tempat kerja atau sekolah yang perlu anda fikirkan dengan teliti
Kaedah 2 dari 2: Menghabiskan Masa Sendiri Sihat
Langkah 1. Cari orang ketika anda perlu bercakap, bukannya aktif di media sosial
Mungkin menggoda untuk aktif di media sosial ketika anda merasa kesepian, tetapi lebih baik jika anda memanggil seseorang atau bercakap dengan seseorang secara bersemuka ketika anda memerlukan interaksi sosial. Media sosial mungkin kelihatan sebagai pengganti interaksi manusia yang baik, tetapi sebenarnya dapat memperburuk perasaan pengasingan.
Sekiranya anda ingin bercakap dengan seseorang, panggil rakan atau pergi ke tempat di mana anda boleh bercakap dengan orang
Langkah 2. Tonton televisyen jika perlu
Sekiranya anda mengalami kesukaran berjalan-jalan atau berteman, anda mungkin berusaha mencari pengganti interaksi manusia, seperti menonton televisyen. Namun, menonton televisyen ketika anda merasa kesepian, bukannya menghabiskan masa dengan orang lain, hanya akan memburukkan lagi keadaan.
Cuba hadkan waktu menonton televisyen anda hingga satu atau dua jam sehari dan jangan gunakannya sebagai pengganti interaksi manusia
Langkah 3. Hadkan pengambilan alkohol semasa anda bersendirian
Tidak boleh minum sendiri sekali-sekala, tetapi menggunakan alkohol untuk mengatasi kesunyian boleh menjadi masalah besar. Anda tidak boleh minum atau menggunakan bahan lain sehingga anda dapat mengatasi masa bersendirian.
Sekiranya anda bergantung pada alkohol (atau ubat-ubatan) untuk mengatasi kesunyian, anda harus mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental
Langkah 4. Ketahui perbezaan antara bersendirian dan kesepian
Sendirian dan kesepian adalah dua perkara yang berbeza. Bersendirian bermaksud tidak ada orang di sekeliling anda, sementara kesepian bermaksud anda merasa sedih dan / atau cemas kerana anda ingin berinteraksi dengan orang lain.
- Selagi anda menghabiskan masa bersendirian, anda harus merasa gembira dan selesa. Sekiranya anda kesepian, anda mungkin merasa tertekan, putus asa, dan terpencil.
- Sekiranya anda merasa kesepian kerana anda menghabiskan terlalu banyak masa bersendirian, anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi untuk membincangkan perasaan tersebut.
Langkah 5. Ingatlah bahawa wajar untuk merasa kesunyian
Mungkin bermanfaat untuk mengingat bahawa adalah wajar jika takut menghabiskan masa bersendirian. Semua orang mahukan hubungan dengan manusia, jadi menghabiskan masa bersendirian mungkin tidak selalu kelihatan seperti perkara yang menyenangkan. Itulah sebabnya penting untuk mengimbangkan kesendirian dan interaksi yang sesuai.
Ingatlah bahawa merasa takut untuk menghabiskan masa bersendirian, tetapi tidak sihat untuk menghindarinya sepanjang masa. Sekiranya anda sangat takut menghabiskan masa bersendirian, berjumpa dengan ahli terapi untuk membincangkan cara anda mengatasi ketakutan anda
Langkah 6. Membina hubungan yang sihat dan melepaskan hubungan yang tidak sihat
Walaupun penting untuk menjaga hubungan baik, anda tidak boleh lupa untuk melepaskan hubungan yang tidak sihat atau yang membuat anda tidak bahagia. Sebilangan orang tinggal dalam hubungan yang tidak sihat kerana takut merasa sendirian, tetapi tinggal dalam hubungan itu menjadikan keadaan lebih buruk, daripada memperbaikinya.
- Sekiranya anda berada dalam hubungan yang membuat anda merasa tidak bahagia, tetapi anda takut untuk mengakhirinya kerana anda tidak mahu bersendirian, berbincanglah dengan seseorang yang boleh membantu. Buat pertemuan dengan rakan, paderi, atau kaunselor yang dipercayai untuk membincangkan keadaan anda.
- Pastikan anda mengembangkan dan mengekalkan rangkaian sokongan anda. Sebahagian daripada bersendirian adalah mempunyai rangkaian sokongan rakan dan keluarga yang kuat yang dapat membantu anda apabila diperlukan. Carilah cara untuk membuat rakan baru dan terus berhubungan dengan yang ada seperti mengikuti kelas di gim tempatan anda, pergi ke kedai kopi bersama-sama, atau menyertai kumpulan hobi tertentu di kawasan kejiranan anda.
