Nafas kering adalah sensasi yang anda rasakan ketika hendak muntah tetapi tidak ada yang keluar dari mulut anda. Keadaan ini umumnya dialami oleh wanita hamil, walaupun boleh terjadi pada sesiapa sahaja. Nafas kering biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi jika kerap berlaku, lebih baik segera mendapatkan rawatan perubatan. Nasib baik, dalam kebanyakan kes, keadaan ini dapat disembuhkan dengan mudah dengan menggunakan ubat rumah atau ubat sederhana. Untuk mengetahui pilihan apa yang tersedia untuk anda, mulailah membaca Langkah 1 di bawah.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Dengan Penjagaan Rumah Tangga
Langkah 1. Minum banyak cecair
Salah satu penyebab utama nafas kering adalah kerana tidak banyak cecair yang beredar di dalam badan anda, yang menyebabkan ketidakseimbangan cecair. Jadi, tindakan terbaik yang boleh anda lakukan ialah minum banyak cecair. Ingat peraturan: minum sekurang-kurangnya 8-12 gelas air setiap hari. Minuman sukan dengan elektrolit juga bagus untuk membetulkan ketidakseimbangan ini.
- Sekiranya anda tidak tahan dengan cecair kerana rasa tidak enak di mulut anda, hidrasi semula secara beransur-ansur - mulakan dengan menghirup air, jus epal, atau teh pudina sedikit demi sedikit.
- Dehidrasi dari nafas kering menyebabkan banyak masalah. Dengan kehilangan lendir, badan anda menghantar isyarat ke jantung anda untuk bekerja lebih keras dan juga ke buah pinggang anda untuk menggandakan prestasi anda. Apabila organ penting terlalu banyak bekerja, sekuel tersebut dapat menyebabkannya berhenti berfungsi sepenuhnya, yang, dalam kes terburuk, boleh menyebabkan kematian.
Langkah 2. Makan sesuatu yang manis untuk menjaga kadar gula darah anda tetap normal
Gula darah rendah (atau hipoglikemia) adalah isyarat bahawa tubuh anda kehilangan beberapa nutrien yang anda perlukan untuk berfungsi sepenuhnya. Ini boleh menyebabkan nafas kering dan juga memberi amaran. Nasib baik, keadaan ini dapat diperbaiki dengan cepat dengan memakan popsicle atau gula-gula.
Memastikan tahap gula dalam darah anda tidak hanya mencegah hipoglikemia dan nafas kering tetapi juga membuat anda sentiasa fokus. Makan sesuatu yang manis akan membawa glukosa ke otak anda dan juga akan membantu membawa oksigen ke darah anda sehingga darah dapat beredar dengan betul ke pelbagai bahagian badan anda
Langkah 3. Makan makanan tanpa rasa, seperti roti bakar atau keropok soda
Makanan kering, ringan dan tanpa rasa ini mengurangkan kepekaan deria rasa di lidah, sehingga melegakan nafas kering, menghilangkan rasa tidak sedap di mulut anda, dan dapat mengelakkan rasa mual / nafas kering menjadi lebih teruk. Makanan ini mestilah lembut, tidak pedas, dan rendah serat. Sumber yang baik untuk makanan tanpa rasa termasuk:
- Sup, kuah, bouillon
- Bijirin (oatmeal, krim gandum, serpihan jagung)
- Puding dan kastard
- Telur
- Tahu
- Roti Bakar
- Keropok soda
Langkah 4. Makan makanan dalam bahagian kecil tetapi dengan kekerapan yang kerap
Makan banyak makanan dalam jangka masa yang pendek boleh menyebabkan nafas kering atau muntah yang lengkap. Daripada makan 3 hidangan penuh sehari, bahagikan setiap hidangan separuh dan buat rancangan untuk 6 hidangan - anda makan jumlah makanan yang sama, hanya sepanjang hari.
Jangan biarkan perut anda kosong. Ini juga dikaitkan dengan menjaga kadar gula darah Anda, dan juga mengurangkan tekanan pada sfingter gastrik anda. Walaupun perut kosong juga mencetuskan nafas kering, hipoglikemia juga harus diberi perhatian serius kerana ia juga boleh menyebabkan banyak masalah lain seperti sakit kepala dan mual
Langkah 5. Berhenti mengambil kafein
Kafein adalah perangsang kuat dan ketagihan yang mudah ditanggapi oleh badan kita. Kerana kafein adalah bahan kimia yang kuat, ia dapat menyebabkan saluran gastrointestinal menjadi hiperaktif, menyebabkan nafas kering dan muntah jika terlalu banyak diminum. Untuk mengelakkan ini, pastikan pengambilan kafein anda tidak melebihi 250 mg sehari.
Kopi, teh, dan coklat bukanlah satu-satunya makanan yang mengandungi kafein. Lihat label pada setiap produk yang anda makan untuk melihat berapa banyak kafein yang terdapat di dalamnya
Langkah 6. Makan sesuatu yang sejuk
Minuman sejuk mengurangkan rangsangan sistem gastrousus. Sekiranya anda memilih sesuatu yang manis, itu adalah dua kelebihan dalam satu hidangan. Walau bagaimanapun, pastikan anda hanya mengambil apa yang anda boleh tahan. Mulakan kecil dan tingkatkan jika anda boleh. Contoh yang baik termasuk:
- Soda sejuk tanpa kafein
- Ais batu (masukkan ke dalam mulut anda dan biarkan cair)
- Popsicle
- Sherbet (pencuci mulut yang sejuk dan manis)
- Popsicle Yogurt Beku
Bahagian 2 dari 3: Dengan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Ambil antihistamin (Benadryl)
Ubat ini diambil untuk merawat gejala alergi yang disebabkan oleh pencetus yang "juga" dapat menyebabkan muntah. Mengambil antihistamin akan membantu mengatasi kesakitan yang disebabkan oleh histamin sekiranya anda mengalami dehidrasi akibat nafas kering. Satu atau dua tablet antihistamin seperti Benadryl akan membantu menghentikan keinginan muntah.
Histamine sebenarnya adalah bahan kimia utusan yang sangat penting di otak. Histamine juga mengatur pengambilan air dan juga mengatur kekeringan di dalam badan. Apabila histamin melambung kerana reaksi alergi, antihistamin menjadi berguna
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengambil ubat anti muntah / loya
Ubat-ubatan seperti Bonine dan phenothiazine boleh diambil untuk menenangkan kandungan gastrik di perut anda dan membantu menghentikan muntah. Ubat-ubatan ini harus diminum sekali sehari atau jika diperlukan ketika gejala muncul. Bercakap dengan doktor anda mengenai perkara yang sesuai untuk anda - dos bergantung kepada tahap keadaan anda yang teruk.
Phenothiazines (Compazine dan Phenergan) menyekat reseptor dopamin yang mencetuskan neurotransmitter yang menyebabkan refleks gag. Setelah neurotransmitter ini tersekat, pernafasan kering kemungkinan akan berhenti
Langkah 3. Bincangkan dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan anti-kegelisahan
Cukup jelas, kegelisahan menyebabkan tekanan. Apabila anda tertekan, sekumpulan gejala muncul, yang boleh menyebabkan nafas kering. Mengambil Ativan atau Xanax apabila diperlukan atau semasa serangan kecemasan boleh sangat membantu jika anda mengesyaki tekanan menyebabkan nafas kering anda.
Alprazolam (Xanax) biasanya diresepkan pada dos 0.25 mg tiga kali sehari untuk serangan kecemasan yang singkat. Walau bagaimanapun, menentukan dos anxiolytics yang sesuai (ubat anti-kegelisahan) harus mengikut budi bicara psikiatri anda. Ubat-ubatan ini "lebih rendah" dan perlu diambil dengan berhati-hati kerana mereka memperlambat dan menurunkan segalanya dari degup jantung hingga fungsi organ, dll
Langkah 4. Pertimbangkan juga rawatan alternatif, seperti akupunktur
Kadang kala rawatan alternatif seperti akupunktur dan akupresur juga dianggap berkesan terhadap nafas kering, terutama pada wanita hamil. Prinsip yang terlibat di sini adalah bahawa apabila tenaga tidak seimbang, penyakit akan timbul. Untuk mengembalikan keseimbangan, titik-titik tertentu perlu dirangsang untuk mengurangkan kekerapan nafas kering, serta mengendurkan saluran gastrointestinal. Ini adalah ketika akupunktur mula bermain.
Sekiranya anda tidak menyukai jarum, pertimbangkan akupresur atau urutan otot dalam. Beritahu tukang urut anda bahawa anda berminat dengan kaedah melegakan titik tekanan untuk meningkatkan kesihatan anda
Bahagian 3 dari 3: Mencegah Nafas Kering Masa Depan
Langkah 1. Hidrat sebelum minum alkohol
Sebelum minum malam, cubalah minum sekurang-kurangnya 750 ml air, atau seberapa banyak yang anda boleh tahan. Minum banyak air sebelum minum alkohol menghalang anda daripada mengalami dehidrasi teruk. Dengan cukup air dalam sistem anda, alkohol akan dicairkan dan penyerapannya akan menjadi perlahan, sehingga menunda kesan negatif dari pengambilan alkohol yang berlebihan, seperti muntah dan nafas kering.
Sekiranya anda minum terlalu banyak alkohol, ia akan menggantikan air di dalam badan anda, menjadikan anda dehidrasi. Akhirnya, anda akan muntah sehingga tidak ada yang tersisa. Ketika itulah anda mula mengalami nafas kering. Dengan lebih banyak air di sistem anda, nafas kering dapat dielakkan
Langkah 2. Makan makanan yang tinggi lemak
Lemak mengurangkan penyerapan alkohol di dalam badan anda. Kaedah ini juga berfungsi dengan cara yang sama dengan minum lebih banyak air. Kaedah ini melambatkan penyerapan alkohol oleh badan sehingga menunda kesannya. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan antara lemak sihat dan lemak tidak sihat. Berikut adalah beberapa sumber lemak yang akan membuatkan anda berasa bertenaga dan sihat:
- Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan herring
- Walnut, badam dan kacang lain
- Minyak zaitun, minyak anggur dan minyak biji rami
- Alpukat
Langkah 3. Berehat
Keresahan dan tekanan adalah perkara yang kita semua alami. Orang yang mengalami kesukaran untuk menghadapi tekanan mengalami tanda-tanda dan gejala-gejala di dalam badan yang sepatutnya bersifat fisiologi. Ini adalah mekanisme pertahanan terhadap tekanan dan kegelisahan jenis "penukaran". Mual, muntah, dan nafas kering berlaku tanpa sebab yang pasti. Untuk mengelakkan semua ini, tetap santai!
Selain melakukan aktiviti kecemasan, lakukan yoga, meditasi, atau latihan pernafasan dalam sebagai rutin anda. Sekiranya anda tidak menyukai semuanya, bercuti. Walaupun hanya setengah jam "me-time", ia akan membantu
Langkah 4. Elakkan pencetus seperti bau busuk
Bau busuk dan loya boleh membuatkan anda mengalami nafas kering. Bau biasa yang membuat anda mual termasuk rokok, minyak wangi, dan bau makanan tertentu. Ini semua harus dielakkan jika anda sangat sensitif terhadap bau, cahaya dan suara. Sekiranya anda tidak dapat menghindarinya, pakai topeng untuk menutup hidung dan mulut, atau gunakan sapu tangan.
Bau mencetuskan nafas kering dengan mengirimkan terlalu banyak rangsangan kimia ke otak. Sistem penciuman / penciuman anda bersentuhan rapat dengan sistem pencernaan anda, menyebabkan keinginan muntah
Langkah 5. Jangan bergerak
Ramai orang merasa muntah ketika mereka mengalami mabuk. Ini berlaku apabila apa yang kita lihat tidak sesuai dengan apa yang difikirkan oleh badan kita sebagai kedudukan kita. Hanya dengan memandu di jalan yang berangin boleh mencetuskan keadaan ini, seperti menaiki kapal, roller coaster, atau pengalaman lain dari bawah, naik-turun.
- Cuba jangan mendengar orang yang bercakap mengenai penyakit bergerak. Atas sebab-sebab yang tidak diketahui, seseorang yang mendengar orang yang bercakap bahawa mereka mempunyai penyakit bergerak juga akan mengalami perkara yang sama. Ia seperti menguap - kadang-kadang berjangkit.
- Untuk mengatasi masalah ini, perhatikan objek pegun (contoh: garis cakrawala) ketika melakukan perjalanan di mana-mana pengangkutan. Pemandangan yang tidak tenang tidak merangsang otak, sehingga mengurangkan nafas kering.
Petua
- Sekiranya nafas kering anda tidak dapat disembuhkan sepenuhnya dengan rawatan rumah tangga, lebih baik berjumpa doktor dengan ubat preskripsi yang dapat mengatasi gejala anda.
- Makanan tinggi lemak, pedas, dan mentah harus dielakkan semasa keadaan ini untuk mengelakkan masalah gastrousus.
