Kadang kala, perlawanan bola sepak dapat ditentukan oleh acara dalam permainan. Sekiranya anda berpeluang menjaringkan gol dengan sepakan penalti, ini bermakna anda sudah unggul sekarang. Tetapi yang menyedihkan, kebanyakan sepakan penalti yang gagal melepasi satu gol bukan hasil penyelamatan cemerlang dari penjaga gawang, melainkan hasil rembatan yang melebar dan gagal melepasi sasaran. Jangan biarkan anda berbuat demikian. Belajar menjaringkan penalti dengan tepat dan berlatih dengan cara yang betul supaya pasukan anda dapat bergantung pada anda ketika mereka memerlukan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengambil Tendangan Penalti
Langkah 1. Pastikan anda meletakkan bola sendiri
Jangan biarkan pengadil, penjaga gol atau orang lain meletakkan bola. Anda adalah orang yang akan menendang, jadi anda yang sepatutnya meletakkan bola di tempat penalti. Periksa rumput di depan bola, pastikan tidak ada gumpalan kotoran, batu, atau cabang yang dapat mengganggu anda, kemudian letakkan bola di posisi tertinggi di rumput.
Sebaik-baiknya, bola harus diletakkan sedikit di atas rumput supaya lebih mudah bagi anda untuk menendangnya dengan betul. Sekiranya tempat di bola tampak mulai pudar, jangan terlalu risau, menendang bola di atas tanah adalah tembakan dengan kebarangkalian tinggi untuk menjaringkan gol. Semasa menendang, pastikan anda memikirkan ketinggian bola juga
Langkah 2. Ambil beberapa langkah ke belakang
Posisikan bola, ambil beberapa langkah ke belakang, lalu selangkah ke arah kaki yang tidak menendang. Jarak yang harus anda tendang tidak terlalu panjang, dan kebanyakan pemain hanya memerlukan satu langkah untuk mendekat dan satu lagi langkah untuk menyokong ketika menendang dengan keras dan akhirnya menjaringkan gol. Biasanya tidak banyak langkah yang diperlukan, tetapi lakukan perkara yang selesa untuk anda. Berlatih beberapa pendekatan yang berbeza dan lihat yang mana yang sesuai untuk anda.
Sebilangan pemain berpendapat bahawa jarak jauh akan menghasilkan tendangan yang lebih sukar. Ini akan kelihatan menakutkan, tetapi sebenarnya anda harus melambatkan ketika anda menghampiri bola sehingga anda tidak melepaskan tembakan. Mengambil jarak jauh untuk melakukan sepakan penalti tidak akan membuat anda letih
Langkah 3. Menang permainan psikologi
Elakkan perkara seperti melihat penjaga gawang, mendengar perbincangan lawan, atau memperhatikan apa yang orang lain katakan. Buat padang tenang, lihat bola, dan fikirkan apa yang harus dilakukan. Sekarang, yang penting adalah memasukkan bola ke gawang. Mungkin penjaga gol akan melompat ke atas, memberi tumpuan dan kelihatan yakin. Ini kerana penjaga gol tahu bahawa anda akan menjaringkan gol. Tetap fokus dan tetap tenang, dan anda akan selangkah lebih dekat untuk menjaringkan gol.
- Sekiranya anda yakin, lihat penjaga gol secara langsung. Lihatlah dia dengan penuh keyakinan bahawa anda pasti akan mendapat markah. Rintih lawan anda.
- Secara statistik, lebih banyak tendangan penalti yang dilewatkan daripada yang disimpan oleh penjaga gol. Lawan terbesar anda di tempat penalti bukanlah penjaga gawang, tetapi diri anda sendiri. Ingatlah.
Langkah 4. Pilih titik sebagai matlamat dan jangan berubah fikiran
Titik mana yang terbaik untuk sepakan penalti? Mana-mana tempat yang sesuai untuk anda. Apa sahaja titik yang anda pilih, teruskan ke titik itu. Peluang untuk meneruskan tendangan penalti adalah tinggi, tetapi terlalu banyak berfikir akan merosakkan konsentrasi pemain dalam menendang penalti, mereka akan berubah pikiran pada detik terakhir. Jangan biarkan ini berlaku. Pilih titik sasaran dan pastikan ia betul.
- Statistik mengatakan itu benar, lebih banyak tendangan penalti dijaringkan ke sudut kiri bawah gawang. Urutan kedua berada di sudut kiri atas, dan akhirnya di sudut kanan bawah. Ini kerana kebanyakan pemain menggunakan kaki kanan lebih banyak dan secara semula jadi mereka menendang bola ke kiri.
- Sekiranya anda ragu-ragu, arahkan bola rendah secara mendatar ke arah gawang. Sepakan yang diarahkan ke sudut atas gawang jarang dilewatkan oleh penjaga gawang, tetapi selalunya tidak tepat sasaran. Sekiranya rembatan anda cukup tepat, maka cubalah memukul sudut atas gawang kerana rembatan tepat ke sudut atas sangat sukar dan jarang dikawal oleh penjaga gawang; tetapi secara statistik kemungkinan tendangan anda akan tersasar.
Langkah 5. Bernafas dengan tenang
Apabila anda telah meletakkan bola dan memutuskan ke mana anda akan menendang, berehatlah. Kumpulkan keyakinan anda. Lebih daripada 70 peratus tendangan penalti itu berakhir dengan gol. Berkonsentrasi pada apa yang harus dilakukan, fikirkan mekanisme sepakan yang anda mahukan, dan tunggu wisel pengadil. Beritahu diri anda bahawa anda akan mendapat markah.
- Buat gambaran di dalam fikiran anda bahawa bola dari sepakan anda berjaya melepasi penjaga gawang dan masuk ke gawang. Bayangkan diri anda menendang bola dengan kuat dan tepat, dan akhirnya menjaringkan gol untuk pasukan anda.
- Apabila wisel pengadil dibunyikan, anda harus mula menendang dengan segera; jangan berfikir terlalu lama sehingga anda tidak berubah fikiran dan akhirnya membuat keputusan yang salah. Anda tidak perlu lagi menakutkan penjaga gawang. Masanya sekarang.
Langkah 6. Tendang bola dengan bahagian dalam kaki
Letakkan kaki anda yang tidak dominan beberapa inci dari bola dan tendang dengan kuat dengan bahagian dalam kaki dominan (menendang) anda. Ini akan memberi anda kawalan bola terbaik, ia akan mengarahkan bola ke arah sasaran yang anda pilih, dan masuk ke gawang. Tolak sepanjang tendangan, sehingga kaki akan naik dan jari kaki akan menunjuk ke arah gawang bola.
- Beberapa pemain lebih suka menendang dengan bahagian atas kaki untuk tendangan yang lebih sukar; Anda juga boleh melakukan ini. Ini akan mengurangkan ketepatan arah bola, tetapi akan meningkatkan kekuatan tendangan.
- Sekiranya anda mahukan bola tinggi (tidak rata), tendang tepat di belakang bola dan ikuti pergerakannya dengan menyandarkan berat badan ke atas bola sehingga tidak terlalu tinggi. Anda perlu melakukan ini jika anda mahu memasukkan bola ke sudut atas gawang.
- Sekiranya anda menginginkan bola rendah (sedikit di atas tanah), gunakan bahagian dalam kaki anda dan tendang bola dengan kuat, tidak mahu mencapai sasaran sehingga anda perlahan. Tidak perlu terlalu tepat di sudut bawah gawang, cukup; Yang penting bola masuk ke gawang.
Langkah 7. Biarkan rakan sepasukan memenuhi bola lantunan (bola ludah)
Sekiranya anda gagal menendang (mis., Tendangan tidak tepat sehingga bola hanya bergulir), jangan terlalu terburu-buru dalam mengejar bola yang memantul. Pemain lain, sama ada rakan sepasukan atau pemain lawan, harus menendang bola di hadapan anda. Sekiranya penjaga gawang berjaya menepis sepakan anda tetapi bola masih dalam permainan, berlari secepat mungkin dan tendang bola ke gawang. Sekiranya tendangan anda mencecah palang palang, anda tidak berhak menendang pantulan dari palang; mesti disentuh oleh pemain lain; jika anda menendang bola yang melantun, anda melakukan pelanggaran.
Bahagian 2 dari 2: Berlatih Mengambil Tendangan Penalti
Langkah 1. Kembangkan pilihan jenis sepakan anda
Dalam melakukan sepakan penalti akan selalu ada tiga jenis pilihan yang dapat anda ambil. Jangan membuat ini lebih sukar. Berlatihlah mengambil tiga jenis sepakan penalti dengan penempatan sasaran yang berbeza sehingga anda mempunyai pilihan dalam pertandingan yang sebenarnya. Sempurnakan semua jenis tendangan ini sehingga dalam satu pertandingan, anda dapat membuat pilihan dan dapat menjaringkan gol dari salah satu daripada tiga mata yang berbeza. Berlatih menendang ke arah sasaran yang anda rasa paling selesa menjaringkan gol, terus berlatih menendang ke titik tersebut dan jangan memikirkan pilihan lain.
- Sebilangan besar penjaga gawang akan melompat ke kanan atau ke kiri tanpa sistem tertentu (rawak), ini menyukarkan penendang untuk meneka pergerakannya. Ini berlaku dengan sangat cepat, anda akan selalu menghadapi pelbagai kemungkinan. Sekiranya penjaga gawang sudah mengetahui dan membaca permainan anda, ada baiknya anda mempunyai sebilangan pilihan yang boleh digunakan bila diperlukan. Perlu diingat bahawa lebih banyak tendangan penalti lebih tepat daripada yang disimpan oleh penjaga gol, jadi anda yang mempunyai peranan yang lebih besar dalam menjaringkan gol penalti.
- Lebih banyak penyelamatan oleh penjaga gol berlaku di sudut kanan bawah gawang. Banyak penjaga gawang berpendapat bahawa pemain berkaki kanan akan cuba mengalahkan bola dengan menendang bola ke arah yang tidak biasa. Lebih baik berehat dan tidak merumitkan keadaan. Tendang bola ke arah yang anda rasa paling sesuai.
Langkah 2. Tendangan penat lelah
Sesiapa sahaja boleh memasukkan bola ke dalam gawang, tetapi bagaimana jika anda berlari di lapangan selama setengah jam, berjuang untuk bola, mengambil sudut, dll. Kaki anda akan berasa letih, anda akan berpeluh dan letih, dan tiba-tiba semua mata tertumpu pada anda. Kaki anda mungkin terasa sangat berat, tetapi anda masih harus menjaringkan gol yang akan meletakkan pasukan anda di depan. Berlatih dengan cara yang betul. Tendang bola (penalti) apabila anda letih dan cuba berehat dan menenangkan diri anda, dengan fokus pada mekanik dan gerakan menendang anda untuk membantu anda menjaringkan gol.
Langkah 3. Ukur pendekatan anda dan amalkan cara melangkah yang berbeza
Bagi sebilangan pemain, pendekatan dua langkah sudah cukup untuk menghasilkan kekuatan sepakan yang mereka perlukan. Yang lain mungkin memerlukan jarak yang lebih jauh, atau mungkin ingin mencuba mengalahkan penjaga gawang dengan pendekatan yang sukar. Pendekatan ini tidak dilarang dan boleh dilakukan. Berlatih pendekatan menembak anda dari beberapa jarak yang berbeza dan lihat pendekatan mana yang paling sesuai untuk anda.
Sebilangan pemain lebih suka menempuh jarak lebih jauh untuk melakukan langkah gagap, langkah kecil dan pantas diambil sebelum akhirnya menendang bola. Ini dapat mengalahkan penjaga gawang, dia dapat melompat terlalu awal, ini bermakna anda dapat menendang bola terus ke gawang tanpa halangan
Langkah 4. Amalkan gangguan
Sangat mudah untuk menendang bola ke jaring kosong. Berlatih dengan penjaga gol yang bercakap kasar. Berlatih semasa adik anda mentertawakan anda dari belakang dan mengatakan tendangan anda pasti akan terlepas. Berlatih ketika muzik dimainkan dengan kuat, serangga terbang, dan hujan. Berlatihlah dalam situasi dan keadaan terburuk, dan akhirnya anda akan bersedia menghadapi situasi dalam perlawanan sebenar.
Langkah 5. Berlatih dengan mata anda tertutup
Sekarang adalah masa untuk bertenang dan bertumpu pada sepakan penalti. Sekiranya anda ingin benar-benar meningkatkan kemahiran tendangan penalti ke tahap yang lebih tinggi, berlatihlah dengan mata tertutup. Jarak antara titik penalti dan gol akan selalu sama. Ini bermaksud pendekatan anda, mekanik tendangan dan penempatan tendangan semestinya dilakukan dengan cara yang sama. Anda mesti dapat melakukannya dengan mata tertutup. Tidak ada salahnya anda mencuba kan?
Petua
- Pilih antara menendang dengan bahagian dalam kaki atau bahagian atas kaki - jangan ganti antara keduanya.
- Ingat untuk berehat, tarik nafas dalam-dalam. Fikirkan cara untuk menenangkan hati dan fikiran anda, misalnya: membayangkan bahawa penjaga gawang memakai seluar besar dan mempunyai bata di kepalanya - dia berada di bawah banyak tekanan!
- Latihan menjadi sempurna - semoga berjaya.
- Anda tidak perlu menghancurkan bola (tendangan terlalu keras) - Berlatih menendang perlahan sehingga anda selesa menendang bola, kemudian menendang lebih keras.
- Berlatih selalu menendang pada titik yang sama berulang kali.
