Tubuh mempunyai 2 cara untuk menyingkirkan toksin, iaitu melalui buah pinggang dan kulit. Toksin dikeluarkan dari kulit melalui peluh dan inilah sebabnya mengapa orang mandi wap. Selepas mandi wap 5-20 minit, kulit anda akan mula berpeluh dan mengeluarkan toksin dari badan anda, menjadikan anda berasa dan kelihatan lebih sihat.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Peringkat Persiapan
Langkah 1. Minum banyak air sebelum mandi wap
Anda akan banyak berpeluh dalam masa yang singkat yang boleh menyebabkan dehidrasi. Minum dua gelas air sebelum mandi wap untuk mengelakkannya.
Bersihkan badan dengan bersih. Pastikan semua kotoran keluar dari liang pori. Kotoran di dalam badan dapat menyekat liang pori yang boleh menyebabkan jerawat dan cela. Pori-pori yang tersumbat akan mengelakkan tubuh membuang toksin dengan berkesan
Langkah 2. Cuba jangan makan sejam sebelum mandi
Di sini, logiknya sama seperti yang anda tidak boleh makan satu jam sebelum berenang. Makan akan membuat anda berasa kembung dan mengganggu pencernaan anda, jadi elakkan makan selama mungkin sebelum mandi.
Sekiranya anda mesti makan, pilih makanan ringan atau buah ringan
Langkah 3. Regangkan sebelum mandi
Lakukan regangan ringan untuk berehat dan bantu tubuh melepaskan toksin melalui liang pori. Regangan juga akan meningkatkan peredaran yang akan membantu racun meninggalkan kulit anda lebih cepat melalui peluh.
Bahagian 2 dari 3: Mandi Wap dengan betul
Langkah 1. Mandi biasa terlebih dahulu
Mandi biasa sebelum mandi wap akan membantu badan mendapatkan suhu normal, yang membolehkan mandi wap menjadi lebih berkesan. Mandi suam lebih baik daripada mandi air sejuk tetapi pastikan airnya tidak terlalu panas sehingga anda tidak berpeluh.
Langkah 2. Pakai tuala kapas ringan
Untuk mandi wap, semakin sedikit pakaian yang anda pakai, semakin baik. Semakin terbuka badan anda, semakin mudah peluh mengeluarkan toksin.
Jangan memakai perhiasan atau cermin mata. Anda hanya boleh memakai tuala
Langkah 3. Pastikan anda mempunyai masa yang cukup untuk berehat sepenuhnya
Jangan tergesa-gesa ke mandian wap. Cuba jangan membuat janji atau keperluan lain selepas mandi wap. Anda seharusnya dapat memberi tumpuan untuk bersantai dan menikmati mandian wap.
Matikan telefon anda atau tinggalkan di tempat yang selamat di mana ia tidak akan mengganggu anda
Langkah 4. Bersantai di mandian wap
Anda bebas membuat keputusan untuk duduk atau berbaring di ruang sauna. Perkara yang paling penting adalah berehat dan menikmati prosesnya. Kosongkan fikiran dan tekanan anda, dan nikmati masa anda dengan mandi wap.
Langkah 5. Tutup mata anda dan fokus pada nafas anda
Untuk bersantai dan santai, tarik nafas melalui hidung, tahan nafas selama beberapa saat, dan hembuskan nafas melalui mulut. Dengan memejamkan mata, anda dapat fokus pada pancaindera lain dan menumpukan perhatian pada nafas anda sehingga anda dapat berehat sepenuhnya dan melepaskan tekanan.
Langkah 6. Minum banyak air semasa mandi wap
Bawa sebotol air ke ruang sauna. Suhu di ruang sauna sangat tinggi sehingga anda akan berpeluh lebih banyak dan badan anda akan kehilangan lebih banyak cecair.
Minum banyak air dari botol air anda untuk memastikan anda tidak mengalami dehidrasi di bilik wap
Langkah 7. Tinggal di ruang sauna selama 5-20 minit
Sekiranya 5 minit berlalu dan anda merasa sudah cukup, lakukanlah. Namun, jangan tinggal di sauna lebih dari 20 minit sehingga anda tidak terlalu panas.
Sekiranya anda merasa pening, mual, atau tidak selesa di sauna, keluar dan cari tempat yang sejuk
Bahagian 3 dari 3: Memulihkan diri selepas Mandi Wap
Langkah 1. Aerasi badan dan minum untuk menyejukkannya perlahan-lahan dengan air dan udara
Anda mungkin ingin mencari tempat paling sejuk setelah keluar dari sauna, tetapi tahanlah godaan ini. Badan anda mungkin terkejut dan mula menggigil. Jadi, anda harus mencari tempat yang sejuk dan membiarkan badan menjadi sejuk secara semula jadi.
Minum lebih banyak air untuk mengembalikan kelembapan yang hilang dari mandian wap
Langkah 2. Mandi mandi sekali lagi
Mungkin tergoda untuk mandi air sejuk setelah keluar dari sauna, tetapi tubuh anda akan terkejut dengan perubahan suhu yang drastik. Tetapkan suhu air yang mengembalikan badan ke suhu normal.
- Mulakan dengan mandi air suam dan kurangkan suhu dengan perlahan sehingga selesa dan sejuk.
- Sebilangan orang mandi air sejuk ketika mandi wap berada di tengah jalan, jadi perubahan berterusan antara panas dan sejuk meningkatkan kesan mandi wap. Langkah ini hanya disyorkan untuk orang yang sudah lama boleh mandi wap dan mengetahui badan mereka cukup kuat untuk mengatasinya.
Langkah 3. Berehat selama beberapa minit
Anda harus berehat selama beberapa minit selepas mandi wap. Sebilangan besar orang merasakan bahawa masa lapang mereka sudah habis ketika mandi wap berakhir, dan inilah masanya untuk kembali ke dunia yang sibuk. Ini merosakkan masa berehat anda.
Luangkan masa beberapa minit untuk berehat dan bersantai. Anda telah berusaha keras untuk memastikan anda mempunyai masa untuk berehat sepenuhnya, jadi manfaatkan sepenuhnya
Amaran
- Kali pertama anda mandi wap, jangan tinggal di sauna lebih dari 10 minit. Badan anda harus terbiasa dengan pengalaman ini dari masa ke masa, dan jangan sekali-kali mandi wap sehingga 20 minit.
- Wanita hamil, penderita penyakit jantung, dan pesakit dengan tekanan darah tinggi atau rendah tidak boleh mandi wap. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan lain, berjumpa doktor terlebih dahulu.
