Keguguran adalah kehilangan kehamilan secara spontan sebelum usia 20 minggu. Malangnya, kejadian ini sangat biasa berlaku pada wanita. Kira-kira 10% -25% kehamilan berakhir dengan keguguran, dan selepas itu anda mungkin merasakan kegelisahan, kesedihan, dan kekeliruan ketika cuba hamil lagi. Penyebab keguguran yang paling biasa adalah kelainan kromosom dan tidak mungkin berulang. Sebilangan besar wanita yang mengalami keguguran biasanya dapat hamil lagi dan melahirkan dengan cara yang sihat, asalkan tidak ada faktor risiko yang serius. Hanya sekitar 5% wanita mengalami keguguran dua kali berturut-turut.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Memulihkan dari Keguguran
Langkah 1. Tunggu sebulan atau dua sebelum anda cuba hamil lagi
Anda mungkin sukar untuk mengatasi emosi anda setelah keguguran, atau anda mungkin merasa perlu hamil lagi untuk melupakan kejadian tersebut. Sebilangan wanita merasa kehilangan dan ingin mengisi kekosongan dengan cuba hamil lagi beberapa hari atau minggu selepas keguguran. Tetapi yang terbaik adalah memberi masa badan anda untuk pulih dan berehat dengan menunggu sekurang-kurangnya satu hingga dua bulan, atau dua tempoh, sebelum berusaha hamil lagi.
- Secara fizikal, hanya memerlukan beberapa jam hingga beberapa hari untuk sembuh dari keguguran, dan haid anda akan kembali dalam empat hingga enam minggu. Tetapi anda tidak harus tergesa-gesa proses berduka, dan meluangkan masa sehingga anda pulih sepenuhnya dari kehilangan itu.
- Sebilangan pengamal kesihatan mengesyorkan menunggu sehingga enam bulan sebelum cuba hamil lagi. Tetapi tidak ada kajian yang mengesahkan perlunya menunggu lama untuk hamil lagi setelah keguguran. Sekiranya anda sihat, telah melewati satu haid setelah keguguran, dan bersedia untuk hamil lagi, anda tidak perlu menunggu.
Langkah 2. Ketahui sebarang masalah kesihatan atau komplikasi lain yang disebabkan oleh keguguran
Tanya doktor anda mengenai risiko atau komplikasi yang mungkin berlaku akibat keguguran.
- Sebilangan wanita mengalami kehamilan molar atau kehamilan molar, yang merupakan tumor jinak yang berkembang di rahim. Kehamilan anggur berlaku apabila plasenta berkembang menjadi bilangan kista yang tidak normal dan mencegah kehamilan berkembang dengan baik. Sekiranya anda mengandung kehamilan geraham, lebih baik menunggu enam bulan hingga setahun sebelum cuba hamil lagi.
- Sekiranya keguguran anda adalah akibat kehamilan ektopik (kehamilan di luar rahim), atau anda pernah mengalami kehamilan ektopik sebelum ini, doktor anda akan memeriksa tiub fallopio anda untuk memastikan salah satu atau kedua-duanya tidak tersumbat atau rosak. Sekiranya tiub fallopio anda tersumbat atau rosak, risiko kehamilan ektopik meningkat.
Langkah 3. Tanya doktor anda mengenai kemungkinan risiko sekiranya anda mengalami dua atau lebih keguguran
Wanita yang mengalami lebih daripada satu keguguran harus menjalani pemeriksaan untuk menentukan apakah ada masalah yang mendasari, sebelum berusaha hamil lagi. Doktor akan melakukan ujian:
- Ujian faktor hormon: Doktor anda akan memeriksa tahap tiroid anda, dan kemungkinan tahap prolaktin dan progesteron. Sekiranya hasilnya tidak normal, doktor akan memberi anda ubat dan menguji anda kemudian untuk memeriksa kemajuan anda.
- Hysterosalpingogram: Ini adalah pemeriksaan untuk menentukan bentuk dan ukuran rahim, serta bekas luka yang ada di dalam rahim, termasuk polip, fibroid, atau dinding septum. Semua keadaan ini boleh mempengaruhi penanaman telur baru semasa Persenyawaan In Vitro (IVF). Jadi rahim anda perlu diperiksa untuk melihat apakah masalah ini ada atau tidak. Doktor juga akan melakukan histeroskopi di dalam rongga rahim, yang merupakan pemeriksaan dengan kamera kecil melalui serviks.
- Ujian berpotensi lain adalah ujian darah, ujian DNA dari kedua pasangan, atau ultrasound.
Langkah 4. Periksa dan rawat sebarang jangkitan
Untuk memastikan anda dapat hamil dengan lancar selepas keguguran, periksa jangkitan seperti jangkitan kelamin, dan rawat sebelum cuba hamil lagi. Beberapa jangkitan boleh meningkatkan risiko keguguran lain, termasuk:
- Chlamydia: Ini adalah Jangkitan Menular Seksual (STI) yang biasanya tidak mempunyai gejala. Sekiranya anda atau pasangan anda disyaki dijangkiti, periksa dan rawat sebelum kembali ke program kehamilan.
- Jangkitan pada rahim atau vagina: Doktor akan memeriksa kemungkinan jangkitan di kawasan ini dan menetapkan rawatan.
- Listeria: Jangkitan ini disebabkan oleh pengambilan keju atau susu yang tidak dipasteurisasi.
- Toksoplasmosis: Jangkitan ini ditularkan melalui buah-buahan, sayur-sayuran, dan daging yang kotor. Masak daging sehingga selesai dan basuh semua buah dan sayur segar. Pakai sarung tangan semasa membersihkan sampah kucing dan kebun, kerana kucing membawa virus ini ke dalam usus mereka.
- Parvovirus: Ini adalah jangkitan virus yang boleh menyebabkan keguguran, walaupun kebanyakan wanita yang dijangkiti boleh mengalami kehamilan normal.
Langkah 5. Dapatkan terapi atau kaunseling sekiranya anda merasa emosional atau sedih
Doktor anda mungkin dapat mengesyorkan kumpulan sokongan atau kaunselor untuk anda dan pasangan anda menjalani proses keguguran emosi. Berkongsi dengan orang yang mengalami kerugian yang sama juga dapat membantu anda mencari ketenangan dan penutupan. Melalui proses berduka dengan pasangan anda juga dapat mengeratkan hubungan anda dan mempersiapkan anda berdua dengan lebih baik untuk program kehamilan seterusnya.
Anda juga boleh mendapatkan sokongan daripada keluarga dan rakan-rakan. Kadang kala, mempunyai seseorang yang dekat dengan anda yang bersedia mendengar kerisauan dan ketakutan anda untuk hamil, juga boleh membantu
Bahagian 2 dari 2: Bersedia untuk Kehamilan Baru
Langkah 1. Kekalkan diet seimbang dan berat badan yang sihat
Untuk mengurangkan risiko keguguran yang lain, anda harus makan makanan seimbang yang mengandungi empat kumpulan makanan: buah-buahan dan sayur-sayuran, protein, tenusu, dan biji-bijian.
- Pastikan diet harian anda terdiri daripada lima hidangan buah segar atau beku; protein seperti daging, ikan, telur, kedelai, atau tauhu sebanyak 170 gram atau kurang; tiga hingga empat hidangan sayur-sayuran segar atau beku; enam hingga tujuh hidangan produk gandum seperti roti, beras, pasta, dan bijirin sarapan; dan dua hingga tiga hidangan produk tenusu, seperti yogurt dan keju keras.
- Anda juga harus menjaga berat badan yang sihat untuk usia dan ketinggian anda. Jangan berlebihan berat badan atau kurang berat badan. Anda boleh mengira Indeks Jisim Badan anda menggunakan kalkulator BMI dalam talian dan menentukan berapa banyak kalori yang harus anda makan setiap hari untuk mengekalkan berat badan yang sihat.
Langkah 2. Bersenam setiap hari, tetapi elakkan aktiviti yang berat
Semasa anda pulih dari keguguran, hindari senaman berat dan fokus pada aktiviti ringan, seperti berjalan kaki, yoga, atau meditasi. Melakukan senaman secara teratur setiap hari akan membuat anda merasa sihat dan cergas, dan akan memastikan badan anda berada dalam keadaan terbaik dan bersedia untuk hamil lagi.
Melakukan senaman lembut seperti yoga juga dapat membantu anda mengurangkan tekanan atau kegelisahan yang mungkin dirasakan akibat keguguran. Tekanan mesti diuruskan dengan betul untuk memastikan anda sihat dan bersedia menyambut kehamilan
Langkah 3. Ambil suplemen vitamin dan asid folik pranatal setiap hari
Mengekalkan diet seimbang dan berat badan yang sihat dengan bersenam akan memberi nutrien dan mineral penting kepada tubuh anda. Vitamin dan suplemen pranatal seperti asid folik terbukti dapat mengurangkan risiko keguguran, kelahiran pramatang, dan berat lahir rendah. Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen asid folik untuk membantu anda pulih dari keguguran.
Makanan tambahan asid folik dapat mengurangkan risiko kecacatan tiub saraf seperti spina bifida, di mana saraf tunjang tidak berkembang secara normal. Sekiranya anda hamil, doktor anda biasanya akan menetapkan suplemen asid folik
Langkah 4. Jangan mengambil alkohol, kafein, dan rokok
Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan alkohol, rokok, dan kafein dapat meningkatkan risiko keguguran.
- Hadkan atau kurangkan alkohol dari diet anda. Wanita yang minum alkohol setiap hari dan / atau lebih daripada 14 unit alkohol seminggu mempunyai risiko keguguran yang lebih tinggi. Hadkan satu atau dua unit alkohol seminggu atau berhenti minum sama sekali semasa anda sedang hamil. Sekiranya pasangan anda peminum berat, kuantiti dan kualiti sperma dapat dikurangkan dengan ketara.
- Berhati-hatilah dan kurangkan merokok atau berhenti merokok semasa anda menjalankan program kehamilan.
- Wanita hamil disarankan untuk membatasi pengambilan kafein hingga 200 mg sehari, atau maksimum 2 cawan kopi. Anda perlu tahu, kafein juga terdapat dalam teh hijau, minuman tenaga, dan beberapa jenis minuman ringan. Kafein juga terdapat dalam beberapa ubat herba untuk selesema dan selesema, dan dalam coklat. Kurangkan pengambilan kafein, terutamanya ketika anda akan menjalankan program kehamilan.
Langkah 5. Elakkan semua ubat dan ubat, kecuali jika benar-benar diperlukan
Elakkan semua ubat dan ubat jika anda merancang untuk hamil, kecuali jika doktor anda mengesyorkan ubat tertentu untuk merawat jangkitan atau masalah kesihatan yang lain. Elakkan ubat-ubatan bebas dan ubat-ubatan herba. Ubat-ubatan herba tidak diatur oleh Badan Pengawas Makanan dan Dadah (BPOM), jadi anda harus selalu berjumpa doktor sebelum mengambil ubat-ubatan herba atau ubat-ubatan lain.
- Sekiranya anda mengambil antibiotik untuk jangkitan tertentu, tunggu sehingga antibiotik hilang dan jangkitannya hilang, kemudian mulakan program kehamilan.
- Sekiranya anda mengambil ubat untuk membatalkan kehamilan ektopik, tunggu hingga tiga bulan setelah rawatan methotrexate selesai sebelum memulakan program kehamilan.
- Sekiranya anda dirawat kerana penyakit atau jangkitan tertentu, tunggu rawatan selesai sebelum anda memasuki program kehamilan.
