Terdapat tujuh chakra atau pusat tenaga di dalam tubuh manusia. Setiap chakra bertugas menyalurkan tenaga ke kawasan tertentu dari tubuh fizikal dan mencerminkan sifat keperibadian seseorang. Artikel ini menerangkan cara mengawal dan mengimbangkan chakra untuk mencapai kesihatan emosi, mental dan rohani yang optimum.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Meditasi
Langkah 1. Cari tempat yang tenang, selesa, dan bebas gangguan untuk duduk bermeditasi
Duduk bersila dengan badan anda lurus, tetapi santai. Tarik nafas dalam-dalam sambil menumpukan perhatian pada nafas dan membebaskan minda dari hal-hal yang mengganggu.
Langkah 2. Bayangkan chakra pertama atau chakra dasar yang berada di bawah tulang ekor
Chakra ini dikaitkan dengan kesihatan, kesejahteraan, dan rasa aman. Tetap fokus pada nafas sambil mengarahkan perhatian anda kepada tenaga di cakra dasar sehingga anda merasa terhubung dengan bumi. Bayangkan bola yang memancarkan cahaya merah berputar mengikut arah jam.
Langkah 3. Fokus pada chakra kedua atau chakra seks yang terletak di bahagian bawah perut
Anggaplah chakra seks sebagai sumber cinta, semangat, dan seksualiti dalam diri anda. Santai glute, perut, dan pelvis anda sambil terus bernafas dalam-dalam. Bayangkan bola yang memancarkan cahaya oren berputar mengikut arah jam.
Langkah 4. Arahkan perhatian anda pada chakra solar plexus yang berada di perut atas sedikit di atas pusar
Chakra ini dikaitkan dengan kemampuan untuk menumpukan perhatian, ketekunan, dan kekuatan. Fokus pada tenaga hidup di dalam badan anda sambil terus menarik nafas dalam-dalam. Bayangkan bola yang memancarkan cahaya kuning berputar mengikut arah jam.
Langkah 5. Fokus pada chakra jantung yang berada di tengah dada
Fokus pada perasaan cinta, pengampunan, belas kasihan, dan keharmonian sambil membayangkan cakra hati dan terus bermeditasi sehingga akal dapat meneroka hubungan antara badan dan jiwa. Bayangkan bola yang memancarkan cahaya hijau berputar mengikut arah jam.
Langkah 6. Buka mulut anda dan tarik nafas dengan mendalam menggunakan chakra leher
Fokuskan fikiran anda pada kekuatan komunikasi sebagai kemampuan untuk mengembangkan dan berkongsi kebijaksanaan dan pengetahuan. Bayangkan bola yang memancarkan cahaya biru berputar mengikut arah jam.
Langkah 7. Tumpukan perhatian anda pada chakra mata ketiga yang berada di tengah dahi sedikit di atas alis
Chakra ini adalah sumber kebijaksanaan, pembelajaran, imaginasi, intuisi, dan persepsi. Sambil menyedari nafas, fikirkan kesan perkara yang anda lihat terhadap persepsi anda terhadap orang lain dan diri anda. Bayangkan bola yang memancarkan cahaya berwarna indigo berputar mengikut arah jam.
Langkah 8. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan nafas sambil memfokuskan pada cakra mahkota, yang berada di bahagian atas kepala anda
Chakra mahkota menjadikan kita terhubung dengan alam rohani sebagai sumber tenaga yang membolehkan kita mendapat inspirasi dan mengalami penjajaran antara fizikal, jiwa, dan roh. Tetap fokus pada nafas sambil memvisualisasikan bola yang memancarkan cahaya ungu berputar mengikut arah jam.
Langkah 9. Bayangkan cahaya putih mengalir dari chakra mahkota ke chakra dasar yang bercampur dengan bumi
Bayangkan diri anda sebagai makhluk yang memancarkan cahaya putih yang berkilauan dengan semua cakra bersinar terang dan berputar secara berterusan.
Kaedah 2 dari 3: Berzikir Menggunakan Kristal
Langkah 1. Berbaring di tempat yang tenang dalam diam atau mendengar suara santai (seperti bunyi air yang mengalir atau bunyi ombak di pantai)
Matikan telefon dan jauhkan dari gangguan.
Langkah 2. Fokus minda anda pada nafas sambil membayangkan cahaya putih yang mengalir ke dalam badan anda semasa anda menyedut dan melepaskan tekanan atau pemikiran negatif semasa anda menghembuskan nafas
Langkah 3. Letakkan batu di setiap chakra
Ada warna batu yang sama dengan warna chakra, ada yang berbeza. Letakkan kecubung pada chakra ketujuh (chakra mahkota), calcite biru pada chakra keenam (chakra mata ketiga), calcite biru pada chakra kelima (chakra leher), kuarza merah jambu pada chakra keempat (chakra jantung), kuarza oren di ketiga chakra (solar chakra). plexus), batu akik di chakra kedua (chakra seks), dan turmalin hitam di chakra pertama (dasar chakra).
Langkah 4. Visualisasikan setiap batu dalam bentuk bola yang memancarkan cahaya mengikut warna batu
Kemudian, gambarkan tenaga dengan warna yang sama dengan batu yang mengalir melalui batu ke dalam chakra sehingga anda dapat membayangkan chakra mengembang menjadi bola besar yang memancarkan cahaya sesuai dengan warna batu.
Langkah 5. Alirkan tenaga dari bawah ke atas atau sebaliknya mengikut matlamat yang ingin anda capai semasa bertafakur
Mulakan bermeditasi dengan memusatkan perhatian pada cakra / batu bernombor 1 hingga 7 mengikut urutan. Untuk kesihatan dan kesejahteraan, bayangkan cahaya mengalir dari chakra ketujuh ke chakra pertama. Semasa mencapai chakra tertentu, fokus pada warna batu yang akan bergetar mengikut getaran chakra untuk mengembalikan struktur, harmoni dan keseimbangan tenaga di seluruh badan.
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Postur Yoga Menurut Chakras
Langkah 1. Chakra Asas:
postur bukit, postur gagak, postur jambatan, postur prajurit, postur mayat, postur sisi sambil membongkok satu kaki, dan postur lentur ke hadapan sambil berdiri.
Langkah 2. Chakra seks:
postur kobra, postur katak, postur penari, postur anak, dan postur segitiga berpusing.
Langkah 3. Chakra solar plexus:
postur pendekar I dan II, postur busur, postur kapal, postur singa, dan pelbagai postur regangan.
Langkah 4. Chakra Jantung:
postur unta, postur kobra, postur lentur ke depan, dan postur helang.
Langkah 5. Chakra Leher:
postur bajak, postur ikan, postur kobra, postur unta, postur jambatan, dan postur lilin.
Langkah 6. Chakra mata ketiga / chakra alis:
duduk bersila, postur bukit, dan postur sujud.
Langkah 7. Chakra Mahkota:
postur mayat, postur separuh teratai, postur berdiri dengan kepala ke bawah, dan berlatih Sat Kriya.
Petua
- Cara melakukan postur yoga boleh dipelajari melalui pelbagai laman web. Namun, mulailah berlatih dengan bimbingan seorang pengajar yoga untuk memastikan bahawa anda dapat melakukan setiap postur dengan betul.
- Cari maklumat di laman web yang menerangkan bagaimana mengimbangkan tenaga di setiap chakra.
- Gunakan internet untuk mencari penjelasan mengenai cara memilih kristal yang paling sesuai untuk setiap chakra.
