Apabila anda merasa letih, cubalah beri semangat pada diri sendiri dengan sedikit refleksologi tangan. Sangat mudah untuk mengambil tangan anda dan mengabaikannya setelah seharian bekerja. Ramai orang menggunakan tangan mereka lebih kerap daripada yang mereka sedar, dan seperti leher dan bahu, penting untuk memberikan urutan yang dapat menghilangkan ketegangan pada otot-otot di tangan anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyiapkan Tangan Anda
Langkah 1. Tanggalkan semua perhiasan
Sebelum anda mula mengurut tangan dan jari, pastikan anda mengeluarkan cincin atau gelang yang boleh menghalangi.
Langkah 2. Melembapkan tangan anda
Untuk urutan yang halus, ada baiknya anda mengoleskan losyen atau minyak pada tangan anda sebelum, dan juga semasa urut, agar kulit anda tetap licin. Ini akan membolehkan ibu jari dan jari bergerak lebih mudah ke kulit sehingga tidak ada kerengsaan akibat geseran yang terlalu banyak. Namun, sebilangan orang menyarankan agar tidak menggunakan losyen dengan segera, kerana 'geseran' adalah penting untuk menghilangkan kegelisahan.
Langkah 3. Rehatkan tangan anda
Jabat tangan anda dan gerakkan jari anda. Panjangkan tangan anda dengan meregangkannya selebar yang anda boleh, kemudian pasangkannya ke kepalan tangan. Bengkokkan pergelangan tangan dengan tangan menghala ke bawah, kemudian bengkokkan lengan ke atas dan ke bawah beberapa kali. Terus gunakan teknik ini selama kira-kira satu minit sebelum mula mengurut tangan anda.
Langkah 4. Picit setiap hujung jari dan ibu jari pada kedua tangan
Tekanan yang dikenakan pada jari harus tegas, tetapi tidak menyakitkan. Memicit setiap hujung jari selama beberapa saat sudah memadai. Setelah menekan bahagian atas dan bawah hujung jari dan hujung ibu jari anda, kembalilah setiap hujung jari anda dan tekan lagi, tetapi kali ini dari kiri ke kanan.
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Pelbagai Teknik Urut
Langkah 1. Ingatlah untuk bernafas
Semasa anda menggunakan teknik ini, tarik nafas melalui hidung sambil mengembangkan diafragma (pernafasan perut), kemudian hembuskan melalui mulut anda. Bernafas dan mengurut sama pentingnya, dan mungkin ada baiknya anda menarik nafas dalam-dalam sebelum dan selepas urut.
Langkah 2. Gunakan ibu jari anda untuk melakukan sebahagian besar urutan
Mulakan dengan memegang tangan anda, dan menjaga jari anda lurus. Kemudian, letakkan jari tangan yang lain di bahagian belakang tangan anda dengan jari menghadap ke atas. Ibu jari anda harus berada di telapak tangan, dan menunjuk ke arah anda.
Langkah 3. Gerakkan ibu jari anda di sepanjang tepi tapak tangan anda
Teknik ini paling berkesan untuk mengurut tapak tangan anda di bawah jari dan ibu jari anda, dan juga di sekitar tepi tangan anda. Tekan telapak tangan anda dengan ibu jari anda, dengan gerakan pendek seperti ulat, bergerak ke atas dan ke bawah, dan menunjuk dari dalam ke luar telapak tangan anda.
- Tekankan tekanan yang selesa untuk anda. Mulakan dengan tekanan ringan, kemudian lakukan urutan yang lebih mendalam.
- Ini akan membantu anda mencari tempat yang lembut, sakit, atau tegang.
Langkah 4. Cari tulang di tangan
Tulang akan terasa panjang, seperti memanjangkan jari ke telapak tangan. Tekan pangkal tangan, antara tulang, dan arahkan ke atas. Terus menggunakan sebatan pendek semasa anda menggosok.
Langkah 5. Masukkan jari anda
Apabila sampai di kawasan jari, terus tekan jari dengan tekanan yang kuat. Tekan ibu jari anda ke atas dan ke bawah pada setiap jari, mulakan dengan bola jari anda, kemudian perlahan-lahan berjalan hingga ke hujung jari anda.
Tekan juga di sepanjang jari anda. Ulangi pergerakan ini untuk setiap jari
Kaedah 3 dari 3: Berfokus pada Tisu Otot
Langkah 1. Tukar penempatan tangan
Tukar menggunakan tangan anda yang lain untuk mengurut supaya tangan atas ditutup dengan jari menghadap ke bawah. Ibu jari anda mesti berada di telapak tangan anda. Sekarang, anda boleh menggunakan titik tekanan di telapak tangan, di antara ibu jari dan telunjuk, yang merupakan kawasan sensitif.
Langkah 2. Urut bahagian antara ibu jari dan jari telunjuk anda
Terdapat otot di kawasan itu yang menahan sebahagian besar ketegangan di tangan. Pada ketika ini, anda perlu menggunakan sedikit tekanan, memerah, atau menggosok. Anda boleh melakukannya dengan menekan dengan ibu jari dan jari telunjuk atau buku jari anda.
Langkah 3. Tekankan tekanan pada bahagian jaring tangan
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk membuat gerakan kecil dan bulat yang memungkinkan hilangnya ketegangan. Tahan tekanan selagi terasa selesa. Pergerakan ini akan menyebabkan rasa sakit meresap dan tidak menyakitkan, tetapi memerlukan sedikit usaha untuk membiasakannya dari masa ke masa.
Pegang tekanan dengan kuat dan tarik kulit dengan lembut sehingga bahagian jaring berdaging dilepaskan dari cengkaman. Ulangi proses ini pada kulit di antara semua jari anda
Langkah 4. Urut lengan bawah
Sekiranya anda mendapati sebahagian besar sakit tangan anda berasal dari ibu jari anda, anda boleh meneruskan urutan ini ke bawah lengan bawah anda, di sebelah ibu jari anda. Salah satu otot ibu jari dihubungkan di dekat siku, oleh itu mempertimbangkan kemungkinan penyebab kesakitan adalah penting.
Langkah 5. Jabat tangan anda
Apabila anda selesai dengan urutan tangan yang sangat santai, buka dan tutup tangan anda dan gerakkan jari anda. Sekarang anda boleh mengulangi urutan sebaliknya.
Artikel berkaitan
- Mengurut Diri
- Urut Pasangan
- Mengurut wajah anda sendiri
- Sembuhkan Mata Ikan
- Mengatasi Tangan Berpeluh
- Mengeluarkan Kaca Patah dari Kaki
- Melicinkan Tangan
