Menyesal dengan apa yang berlaku akibat patah hati membuat anda tidak dapat melupakan pengalaman pahit dan memulakan hidup baru. Walaupun sukar, cubalah membebaskan diri dari kekecewaan dan sakit hati dengan melakukan perkara-perkara sederhana. Sekiranya anda baru putus, perhatikan diri anda sehingga hati anda yang patah dapat sembuh. Kemudian, lakukan pelbagai cara untuk mengawal emosi anda dan menjadi seorang yang bebas. Sekiranya anda sudah bersedia, mulailah membuka hati anda untuk mencari pasangan yang sesuai.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengatasi Sakit Jantung
Langkah 1. Fokus menjaga diri anda untuk minggu pertama selepas putus cinta
Perpisahan dari kekasih anda biasanya mencetuskan perasaan sedih, tetapi ini dapat diatasi dengan menjaga diri sendiri, misalnya dengan melakukan perkara-perkara yang menggembirakan sambil menjaga kesihatan anda. Juga, tingkatkan mood anda dengan bersenam dan bersosial.
Makan makanan kegemaran yang berkhasiat, ikuti pelajaran tarian, atau nikmati terapi urut. Di samping itu, ajak rakan untuk bersenam bersama, seperti bermain bola keranjang atau boling
Langkah 2. Buat rutin baru sehingga anda dapat mengatur aktiviti harian anda
Ini adalah masa terbaik untuk memulakan kehidupan baru yang anda mahukan, dengan melaksanakan rutin baru! Siapkan jadual harian yang membantu anda memperuntukkan masa untuk menyelesaikan tugas, mencapai matlamat, bergaul dengan rakan, dan menikmati hobi. Sekiranya perlu, sesuaikan jadual agar rutin harian berjalan lancar.
- Sertakan aktiviti harian dalam jadual anda, seperti makan, mandi, dan merapikan rumah supaya anda tidak terlepas apa-apa.
- Lakukan perkara yang menyeronokkan setiap hari. Anda berhak menikmati kehidupan yang bahagia!
- Sebagai contoh, buatlah rutin harian yang terdiri daripada: mandi, makan sarapan yang sihat, menulis jurnal, pergi bekerja / sekolah, makan malam bersama rakan, melukis, mengikuti kelas dalam talian, berehat sebelum tidur pada waktu malam.
Langkah 3. Lakukan pelbagai aktiviti untuk mengatasi kesedihan
Sekarang, anda mungkin lebih suka berbaring di sofa dan menikmati sekotak besar ais krim, tetapi keadaan akan menjadi lebih buruk. Sebaliknya, lakukan aktiviti yang mengalihkan perhatian dan menangani emosi negatif, seperti bersenam, bermain permainan, atau meminta rakan untuk minum kopi.
Mintalah rakan atau ahli keluarga untuk menemani anda dalam perjalanan. Anda juga boleh menyertai komuniti, berjalan-jalan di taman, bekerja di kedai kopi, atau menjadi ahli Meetup
Langkah 4. Lakukan aktiviti yang menyeronokkan dengan rakan atau ahli keluarga
Bentuk komuniti yang bersedia memberikan sokongan. Luangkan masa untuk berbual atau menghantar mesej kepada orang yang anda sayangi setiap hari. Dengan melakukan aktiviti bersama, anda dapat melihat sendiri bahawa masih banyak orang yang menyayangi anda.
Luangkan masa untuk berinteraksi dengan rakan atau ahli keluarga setiap hari, seperti makan malam, bermain permainan, atau berjalan-jalan santai
Langkah 5. Elakkan perkara (objek atau digital) yang mengingatkan anda tentang bekas kekasih anda
Emosi negatif akan timbul apabila anda melihat sesuatu yang mengingatkan anda akan kenangan baik ketika bersama bekas kekasih anda. Untuk mengelakkannya, kumpulkan foto, hadiah, atau cenderamata yang mencetuskan emosi negatif dan membuangnya atau memberikannya kepada orang lain. Padamkan sebarang foto digital, mesej, atau e-mel dari bekas anda yang masih ada di telefon atau komputer riba anda. Akhirnya, berhenti ikuti atau hapus akaun di media sosial.
- Sekiranya anda tidak mahu membuangnya, masukkan ke dalam kotak dan minta rakan menyimpannya sebentar sehingga mereka dapat mengambilnya atau membuangnya apabila anda sudah bersedia.
- Anda boleh menyimpan beberapa foto digital dalam folder khas jika anda memerlukannya. Contohnya, jangan padamkan foto pesta ulang tahun hanya kerana anda bersama mantan anda. Namun, lebih baik anda tidak melihatnya sehingga anda pulih dari kecederaan.
Kaedah 2 dari 4: Membebaskan Diri dari Emosi Negatif
Langkah 1. Fokus untuk mencapai matlamat hidup anda, dan bukannya meletakkan diri anda sebagai mangsa
Sekiranya perpisahan berlaku kerana kekasih anda melakukan sesuatu yang salah atau meninggalkan anda, anda mungkin merasa kecewa dan terluka. Namun, masalahnya bertambah buruk apabila anda meletakkan kasut mangsa. Untuk meredakan kesakitan, fokus pada perkara yang dapat anda kendalikan dan fikirkan bagaimana menjalani kehidupan yang anda impikan dengan menerapkan cadangan berikut:
- Ingatkan diri anda bahawa anda tidak boleh mengubah orang lain, tetapi anda boleh mengubah reaksi anda terhadap tindakan mereka. Contohnya, anda tidak boleh mengubah kenyataan bahawa teman lelaki anda menipu anda, tetapi anda boleh melihat tingkah laku itu sebagai melulu dan tidak kasar.
- Apabila anda merasa menyesal dengan pengalaman buruk, mengalihkan perhatian anda supaya anda dapat menumpukan perhatian kepada bagaimana anda dapat menjalani kehidupan yang anda mahukan. Sebagai contoh, ingat bahawa pengalaman ini menjadikan anda orang yang lebih kuat kerana anda dapat mengatasi masalah besar!
- Tentukan kriteria untuk kekasih yang ideal sehingga anda dapat mencari pasangan hidup yang diinginkan jika anda bersedia untuk membuka hati.
Langkah 2. Beri diri anda peluang untuk merasakan emosi negatif
Adalah wajar untuk berusaha menahan kesedihan dan kemarahan anda atas kehilangan orang yang anda sayangi, tetapi melakukannya hanya akan memburukkan lagi keadaan. Anda boleh menyingkirkan emosi negatif dengan memberi diri anda masa untuk merasa sedih dan marah. Juga, labelkan emosi yang anda rasakan, cuba menerimanya, dan perhatikan kesannya sehingga anda dapat menghilangkan rasa sakit.
- Jangan mengalihkan perhatian anda daripada mengabaikan beban perasaan. Ini akan mengelakkan anda mengatasi emosi negatif dan memaafkan bekas kekasih anda.
- Akui bahawa anda sangat marah dan kecewa dengan mengatakan kepada diri sendiri sesuatu seperti, "Saya sangat marah sehingga perut saya sakit" atau "Dada saya sakit dari menahan kecewa."
Langkah 3. Luahkan emosi negatif sehingga anda merasa lega
Luahkan kemarahan dan kesedihan dengan memperhatikan dorongan fizikal. Untuk mengatasi emosi negatif, anda boleh menangis, menjerit, memukul bantal, atau bersenam. Sebagai alternatif, beritahu rakan anda bagaimana perasaan anda atau tulis surat dan koyakkannya. Lakukan apa sahaja yang membuat anda bebas dari beban perasaan.
- Contohnya, hilangkan rasa sakit anda dengan berlari jauh atau menangis sambil memukul bantal anda.
- Anda boleh menyalurkan emosi negatif selama beberapa hari.
Langkah 4. Renungkan untuk belajar dari pengalaman ini
Walaupun menyakitkan, pengalaman pahit dapat menjadi guru yang baik. Renungkan apa yang berlaku kepada anda dan kemudian gunakan pelajaran yang anda pelajari dari pengalaman ini untuk menantikan masa depan yang lebih indah.
Banyak hubungan romantis berakhir di tengah jalan. Supaya pengalaman buruk tidak berulang lagi, ambil pengajaran dari kejadian ini untuk menentukan orang yang layak menjadi kekasih anda. Walaupun menyakitkan, pengalaman ini membantu anda merancang untuk hari esok yang lebih cerah
Langkah 5. Luangkan masa untuk menilai hubungan masa lalu untuk mengetahui sama ada terdapat corak berulang
Ada kemungkinan perpisahan ini dipicu oleh perkara yang anda alami semasa kecil sehingga anda mengalami peristiwa yang sama berulang kali. Untuk menyelesaikannya, cuba kenal pasti coraknya dengan mengingati pengalaman dan perpisahan masa kecil anda.
- Contohnya, anda mungkin sukar untuk berkomunikasi dengan orang yang anda sayangi kerana semasa kecil, ibu bapa anda tidak suka menyatakan perasaan mereka. Tingkah laku ini boleh menyebabkan masalah semasa anda menjalin hubungan, tetapi ia dapat diatasi.
- Contoh lain, anda menyedari bahawa anda selalu menjalin hubungan dengan orang yang tidak menghargai anda. Oleh itu, cubalah mengenal pasti corak ini seawal mungkin agar anda tidak menjalin hubungan dengan orang yang berkelakuan buruk terhadap anda.
Langkah 6. Maafkan diri anda dan bekas orang yang meninggalkan anda
Ingatlah bahawa semua orang boleh melakukan kesalahan kerana tidak ada yang sempurna. Menahan sakit hati menjadikan masalah lebih teruk. Maafkan kesalahan mantan anda dan fokus untuk merealisasikan matlamat hidup anda. Sebaliknya, maafkan diri anda kerana anda memilih kekasih yang salah sehingga hubungan berakhir dengan perpisahan.
Pengampunan tidak bermaksud bahawa bekas teman lelaki anda tidak bersalah. Sebaliknya, anda boleh melupakan pengalaman pahit dan bebas dari sakit hati sekiranya anda dapat memaafkan orang yang menzalimi anda. Jadi, langkah ini adalah untuk kepentingan diri sendiri, bukan untuk orang yang dimaafkan
Kaedah 3 dari 4: Menjadi Orang yang Berdikari
Langkah 1. Penuhi keperluan cinta dan pengiktirafan anda sendiri
Berdikari, bukannya bergantung pada orang lain untuk memenuhi keperluan dan kehendak anda. Langkah ini menjadikan anda lebih berdikari dan lebih berdaya tahan. Tentukan apa yang anda perlukan dan kemudian cuba menunaikannya sendiri.
- Contohnya, jika anda ingin mendapatkan pujian bahawa anda cantik, berdiri di cermin setiap pagi dan katakan kepada diri sendiri, "Selamat pagi, cantik!"
- Contoh lain, anda mengharapkan seseorang memberitahu anda bahawa semuanya akan baik-baik saja. Lakukan ini sendiri dengan menghantar penegasan positif di rumah dan ruang kerja anda.
Langkah 2. Luangkan masa untuk melakukan perkara-perkara menyeronokkan yang belum selesai
Membuat keputusan untuk diri sendiri adalah cara menegaskan kebebasan. Buat keputusan untuk melakukan apa yang anda sukai tanpa menghiraukan kehendak mantan anda. Contohnya, ubah gaya rambut anda seperti yang diinginkan, pakai pakaian yang membuat anda merasa yakin, dan ikuti rutin harian yang membuat anda merasa selesa.
- Sekiranya anda baru sahaja berpisah dengan pasangan anda, ubah cara anda mengatur rumah, mencuci pinggan, atau menyimpan barang mengikut keinginan anda.
- Sekiranya anda baru sahaja meninggalkan kekasih anda, inilah masanya untuk mengunjungi lokasi pelancongan kegemaran anda, tentukan jalan perjalanan anda sendiri, atau menonton filem yang anda gemari.
Langkah 3. Tentukan matlamat hidup anda dan berusaha untuk mencapainya
Inilah masanya untuk membuat apa yang anda mahukan. Bayangkan kehidupan yang anda impikan beberapa tahun dari sekarang dan kemudian tuliskan 1-3 matlamat yang akan menyokong merealisasikan impian itu. Kemudian, tentukan langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk mencapainya. Akhirnya, tentukan jadual pelaksanaan untuk setiap langkah untuk merealisasikan tujuan hidup.
- Contohnya, 3 tujuan untuk mencapai matlamat hidup: "Mempunyai pekerjaan sesuai dengan minat", "Terapkan gaya hidup sihat", dan "Buat sesuai dengan bakat".
- Untuk mencapai matlamat kerjaya, 3 langkah pertama perlu diambil, misalnya mencari pekerjaan sesuai dengan bakat, membuka akaun di laman web untuk beriklan, dan memesan kad nama profesional.
- Untuk mencapai tujuan menjaga kesihatan, ada 3 langkah praktikal yang perlu dilaksanakan, misalnya, mengikuti kelas tarian, menyiapkan diet berkhasiat selama seminggu, dan bermeditasi setiap hari.
- Untuk menikmati hobi, lakukan 3 langkah mudah mengikut minat anda, misalnya menyertai kumpulan teater, menghadiri seminar membuat balang tembikar pada hujung minggu, atau melukis semasa rehat makan tengah hari anda.
Petua:
Nyatakan tujuan hidup anda dengan menggunakan ayat-ayat positif, misalnya, "Cari pekerjaan yang menyeronokkan", dan bukannya "Berhenti dari syarikat yang akan muflis."
Langkah 4. Lakukan hobi dan aktiviti menyeronokkan yang lain
Semasa dalam hubungan, anda mungkin sering mengalah. Inilah masanya untuk menikmati aktiviti yang membuat anda berasa gembira! Tulis perkara yang anda nikmati ketika anda bersendirian, termasuk hobi yang belum anda lakukan selama ini dan kemudian lakukannya secara tetap semasa menjalani kehidupan seharian anda.
Anda boleh mengikuti pelajaran menjahit, menyertai komuniti teater, bermain permainan dengan rakan, belajar menggayakan rambut anda, atau mengikuti latihan barista
Langkah 5. Pelajari kemahiran baru untuk mengembangkan diri
Meningkatkan kebebasan dan harga diri dengan mengembangkan kecekapan. Tentukan kemahiran yang ingin anda pelajari atau menyokong pencapaian matlamat hidup. Kemudian, ikuti kursus percuma melalui internet, menghadiri bengkel, menyertai sesi latihan Meetup, atau mendaftar untuk melanjutkan pelajaran ke peringkat lebih tinggi.
- Dengan mempelajari cara memprogram komputer, anda boleh melamar pekerjaan yang anda mahukan.
- Sekiranya anda ingin mengembangkan kreativiti anda, ikuti kursus menulis atau melukis.
- Supaya anda dapat menjalin hubungan baik dengan orang lain, mengikuti kursus jurusan psikologi atau komunikasi.
- Untuk meningkatkan kecergasan fizikal, jalankan program latihan fizikal dengan menjadi ahli gim.
Langkah 6. Susun semula tempat aktiviti harian anda untuk memberikan suasana baru
Perbaiki rumah atau bilik anda supaya anda dapat menjalani kehidupan seharian dengan selesa. Pertama sekali, singkirkan barang-barang yang tidak perlu, terutamanya barang-barang yang mengingatkan anda kepada bekas kekasih anda. Kemudian susun semula perabot, pasangkan cadar baru, dan letakkan barang-barang yang memotivasi anda untuk mencapai impian anda. Langkah ini menjadikan anda fokus pada tujuan hidup, bukan memikirkan masa lalu.
- Anda tidak perlu mengganti semua perabot dan perabot rumah anda yang ada! Suasana baru dapat diciptakan hanya dengan menggerakkan sesuatu.
- Sekiranya anda berpisah dengan pasangan anda, ubah keseluruhan susunan rumah sehingga menjadi rumah anda, bukan rumah dengan bekas suami / isteri anda.
Kaedah 4 dari 4: Membuka Hati Anda kepada Orang Lain
Langkah 1. Jangan menjalin hubungan sebagai pampasan
Semasa mengalami patah hati, mencari kekasih baru mungkin merupakan ubat terbaik, tetapi tidak! Supaya anda bersedia membuka hati anda, sembuhkan dahulu hati yang terluka dan terimalah diri anda sebagaimana adanya. Mencari kekasih baru sebagai pelarian membuat anda berdua kecewa. Buat masa ini, lebih baik jika anda suka membujang sambil menjaga diri anda.
- Jangan berhenti bersosial. Undang rakan untuk menonton filem, menyertai kelab atau komuniti yang mempunyai aktiviti yang menarik bagi anda, atau meluangkan masa dengan keluarga anda.
- Anda mungkin memerlukan 6 bulan atau lebih sehingga anda tidak lagi menyukai bekas suami anda, bergantung pada berapa lama anda berdua menjalin hubungan.
Langkah 2. Buka hati anda kepada orang lain jika anda bersedia menjalin hubungan, tetapi bukan sebagai jalan keluar
Masa terbaik untuk mencari tarikh adalah ketika anda benar-benar ingin berada dalam hubungan yang tulen kerana anda hanya ingin bertemu dan berinteraksi dengan orang lain, bukan untuk menghiburkan diri sendiri. Sekiranya anda yakin bahawa anda sedang pulih, mulailah membuka dan berpacaran lagi.
Jangan berkencan hanya untuk membuat anda merasa selesa dan yakin. Ini menunjukkan bahawa anda masih memerlukan pampasan
Petua:
Anda sudah bersedia untuk berkencan lagi sekiranya bertemu dengan seseorang yang berkongsi minat anda, tetapi tidak tergesa-gesa untuk bercinta. Pastikan anda bersedia menerima diri anda sehingga anda bersedia menjalani kehidupan tunggal anda sambil mencari orang yang tepat untuk dicintai.
Langkah 3. Fokus untuk menjalin hubungan, bukan mencari kekasih
Matlamat berpacaran biasanya untuk mencari kekasih, tetapi jangan terburu-buru. Anda perlu mempertimbangkan banyak perkara sebelum membuat keputusan! Dekati keinginan anda untuk mengenali dia dan mengetahui keperibadiannya sebelum memutuskan bahawa dia adalah orang yang tepat. Apabila anda bertemu dengan orang yang menarik, luangkan masa untuk mengenali mereka dengan lebih baik sebelum mendedahkan semua perkara mengenai diri anda.
Jangan fokus hanya pada satu orang. Berkawan dengan beberapa orang sehingga anda dapat menentukan orang yang sesuai untuk berkencan
Langkah 4. Fikirkan dengan teliti sebelum menjalin hubungan romantis
Sekiranya anda menghampiri seseorang, cubalah mengenali mereka dengan lebih baik. Ajak dia makan bersama, bersembang panjang, dan bergaul dengan rakan-rakannya. Anda boleh membincangkan perkara yang ingin anda capai bersama, tetapi jangan cuba mewujudkannya dengan segera. Anda harus saling mengenali dari pelbagai aspek kehidupan untuk mengeratkan hubungan.
Pada tarikh pertama, biarkan dia mengenali anda sedikit demi sedikit sambil membina kepercayaan kepadanya
Petua
- Fokus untuk menikmati kehidupan bujang anda! Ambil kesempatan ini untuk melancong bersama rakan, menegaskan kemerdekaan, dan melakukan perkara yang menyeronokkan.
- Jangan memaksa diri dan menetapkan harapan anda terlalu tinggi! Berusaha merealisasikan kehidupan yang anda impikan dengan sabar dan tabah. Raikan setiap kemajuan kecil yang anda capai semasa mencapai matlamat hidup anda.
