Tidak dapat dinafikan bahawa mengetahui kekasih anda menipu anda sangat menyakitkan, dan jika anda pernah mengalaminya, anda mungkin banyak menyakitkan sekarang. Apabila anda sudah bersedia, bincangkan apa yang berlaku kepadanya. Untuk mengatasi patah hati, uruskan perasaan anda dan jaga diri anda. Akhirnya, anda akan dapat meneruskan kehidupan anda dengan atau tanpanya.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Berdepan
Langkah 1. Amalkan apa yang akan anda katakan sebelum bercakap
Menjalankan perbincangan serius mengenai masalah ini boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda sangat terluka. Supaya anda dapat menyampaikan apa yang ingin anda sampaikan, tentukan terlebih dahulu apa yang akan anda sampaikan. Kemudian, latih dengan mengucapkannya dengan suara biasa. Ini akan membantu anda apabila anda benar-benar perlu bercakap kemudian.
Cuba bercakap di cermin atau bercakap dengan rakan yang menyokong
Langkah 2. Bercakap dengannya apabila anda sudah bersedia
Panggilan melalui telefon atau mesej teks, mengatakan anda sudah bersedia untuk membincangkan apa yang berlaku. Jemput dia berjumpa di tempat yang neutral atau lokasi lain yang sesuai untuk anda. Jadualkan masa yang cukup untuk anda berdua membincangkan perkara-perkara supaya anda tidak merasa terburu-buru.
- Contohnya, minta dia datang ke rumah anda atau berjumpa di kedai kopi.
- Anda boleh menghantar mesej yang berbunyi, “Saya ingin membincangkan apa yang berlaku antara anda dan Tantri. Bolehkah kita bertemu di Janji Jiwa pada jam 1 siang?"
Variasi:
Anda mungkin tidak tahu pasti sama ada dia berselingkuh atau tidak. Sekiranya ini terjadi, kirimkan pesan seperti, “Saya mendengar khabar angin yang membingungkan saya. Bolehkah kita bertemu di Janji Jiwa pada jam 1 tengah hari? Saya ingin bercakap."
Langkah 3. Tanyakan kepadanya adakah dia berselingkuh jika anda tidak tahu pasti
Anda mungkin mengesyaki dia berselingkuh kerana dia menjauh atau anda pernah mendengar khabar angin. Sekiranya ini berlaku, lebih baik bertanya secara langsung daripada membuat andaian. Terangkan kecurigaan anda dan sebab-sebab kecurigaan anda. Kemudian tanyakan kepadanya adakah dia berselingkuh.
Anda boleh mengatakan, "Kami tidak bertemu satu sama lain dalam 2 minggu, dan sekarang saya mendengar khabar angin bahawa anda berpacaran dengan Alina. Adakah anda benar-benar menipu?"
Langkah 4. Beritahu dia bahawa keputusannya untuk menipu menyakitkan anda
Mungkin dia tidak bermaksud menyakitimu, tapi dia harus tahu bahawa kamu terluka kerana tindakannya. Terangkan bagaimana perasaan anda dan mengapa ia sangat menyakitkan. Katakan apa sahaja yang anda katakan untuk merasa lebih baik.
Contohnya, “Saya terluka dan merasa dikhianati. Saya percaya kepada anda, tetapi anda melanggar kepercayaan itu."
Variasi:
Mungkin dia tidak mahu mendengar bagaimana perasaan anda atau anda fikir dia tidak mahu bercakap dengan anda lagi. Dalam kes ini, anda boleh meletakkan perasaan anda pada sepucuk surat, kemudian membakarnya atau merobeknya. Ini akan membantu anda merasa lebih baik walaupun surat itu tidak dihantar kepadanya.
Langkah 5. Dengarkan penjelasannya, tetapi jangan terima kesalahannya
Anda mungkin sudah tahu bahawa selalu ada dua sisi cerita, dan adalah idea yang baik untuk melihat keadaan dari perspektifnya. Beri dia peluang untuk menjelaskan dan cuba memahami mengapa. Namun, jangan biarkan dia menyalahkan anda atau membenarkan tindakannya.
- Ini juga merupakan peluang baginya untuk mengatakan jika dia ingin menyelamatkan hubungan dan memberi alasan anda harus membawanya kembali. Selain itu, anda juga dapat memberitahu bahawa dia tidak menipu anda untuk menyakiti anda.
- Sekiranya dia mula menyalahkan anda, angkat tangan anda di hadapannya dan katakan, "Berhenti. Saya tidak akan menyalahkan tindakan anda. Sekiranya anda akan menyalahkan saya, lebih baik jika perbualan ini berakhir dengan segera."
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Patah Hati
Langkah 1. Biarkan diri anda bersedih
Anda mungkin sangat terluka, jadi biarkan perasaan itu hilang. Kenali perasaan anda sekarang dan luahkan dengan cara yang sihat. Beri diri anda masa untuk bersedih selama yang diperlukan. Perasaan anda akan bertambah cepat.
Katakan pada diri sendiri, "Saya merasa sangat dikhianati sekarang," atau "Saya sangat sedih kerana saya fikir kita sepadan."
Langkah 2. Gunakan strategi yang sihat untuk memproses emosi
Perasaan anda mungkin tidak pasti, cukup luahkan untuk menjadikannya lebih baik. Cuba strategi yang berbeza untuk melihat apa yang paling membantu emosi anda. Sebagai contoh:
- Kongsi perasaan anda dengan rakan
- Mencurahkan perasaan dalam buku harian
- Rendam dalam air suam dan dengarkan muzik yang menenangkan
- Tonton komedi kegemaran anda
- Berjalan atau berlari
- Yoga
- Mengekspresikan diri melalui seni
Langkah 3. Luangkan masa dengan orang di rangkaian sokongan anda untuk mengingat bahawa anda disayangi
Hati yang dikhianati boleh membuat anda merasa terbuang dan tidak berharga. Namun, sebenarnya ada banyak orang yang sangat menyayangi anda. Alihkan diri daripada pengkhianatan kekasih anda dengan menikmati masa bersama rakan dan keluarga yang setia. Jemput mereka ke rumah anda atau lakukan aktiviti yang menyeronokkan.
- Contohnya, bawa rakan ke rumah anda untuk menonton filem atau bermain boling dengan beberapa rakan.
- Cuba jangan membincangkan masalah dengan pasangan anda. Sebaliknya, fokus pada hubungan lain dengan orang yang menyayangi anda.
Langkah 4. Ingatlah bahawa keputusannya untuk menipu sama sekali bukan kesalahan anda
Apabila dia menipu anda, anda mungkin cuba mengetahui apa yang salah dalam hubungan itu. Namun, tidak ada alasan untuk mengkhianati. Dia bertugas. Jadi jangan salahkan diri sendiri. Apabila anda mula bimbang bahawa anda telah melakukan kesalahan, ingatlah bahawa anda tidak dapat mengawal tindakan mereka.
Katakan pada diri sendiri, "Saya tidak mengawal tingkah lakunya. Sekiranya dia menipu, itu salahnya, bukan milik saya."
Petua:
Kadang kala pasangan curang menyalahkan masalah dalam hubungan yang menyebabkan mereka curang. Contohnya, dia mungkin berkata, "Anda tidak memberi perhatian" atau "Anda terlalu sibuk dengan rakan anda, jadi saya berjumpa dengan orang lain." Namun, sebenarnya dia boleh bercakap mengenai perkara itu, bahkan tidak berselingkuh. Jadi, dalam kes ini, jangan terima kesalahan.
Langkah 5. Awasi diri anda agar keperluan anda dapat dipenuhi
Mungkin sekarang anda mahu makan ais krim dan menonton TV sepanjang hari. Namun, anda akan menjadi lebih cepat lebih cepat jika anda makan makanan yang sihat, berpakaian, bersenam, dan mengikuti rutin harian biasa anda. Tuliskan rutin sederhana yang boleh anda lakukan ketika anda merasa kurang senang. Juga, lakukan sesuatu yang menyeronokkan untuk diri anda setiap hari.
Contohnya, buat tujuan harian untuk berpakaian, pergi bekerja atau kuliah, bersenam, dan melakukan hobi. Di samping itu, anda boleh merancang menu yang sihat dan sederhana seperti yogurt dengan buah yang dihiris, selada dengan ayam panggang, atau ikan dan sayur kukus
Langkah 6. Fokus untuk membuat diri anda bahagia dan bukannya membalas dendam
Apabila anda mengetahui bahawa pasangan anda menipu anda, wajar jika anda mahu bertindak balas dengan perlakuan yang sama. Anda boleh berkhayal tentang mencium rakannya atau menggaru keretanya, tetapi adalah idea yang tidak baik jika khayalan itu benar-benar menjadi kenyataan. Anda akan merasa semakin tidak yakin dan mungkin merasa sukar. Daripada memikirkan bagaimana membalasnya, lakukan apa yang akan membuat anda bahagia.
- Contohnya, membeli pakaian baru, membakar kek dengan rakan, atau keluar dengan sekumpulan rakan.
- Tolong membalas dendam. Contohnya, bayangkan anda memusnahkan koleksi rakamannya atau meletakkan ikan mati di dalam keretanya. Namun, jangan melakukannya.
Kaedah 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Luangkan masa untuk memikirkan keputusan anda
Fikirkan tentang apa yang anda mahukan. Pertimbangkan apa yang berlaku, bagaimana perasaan anda, dan apa yang pasangan anda katakan semasa perbualan. Kemudian, buat keputusan yang tepat untuk anda.
Sekiranya anda pasti mahu mengakhiri hubungan, teruskan. Namun, jangan merasa anda harus membuat keputusan dengan segera sekiranya anda tidak pasti
Langkah 2. Tentukan sama ada anda dapat meneruskan hubungan atau tidak
Anda mungkin tidak dapat mempercayai pasangan anda lagi, dan itu normal. Sekiranya kepercayaan hilang, hubungan itu mungkin tidak dapat diperbaiki. Pertimbangkan sama ada anda boleh mengatasinya atau tidak. Kemudian, tentukan sama ada anda mahu berpisah atau tinggal bersama.
Anda boleh meminta nasihat orang lain, tetapi membuat keputusan yang sesuai untuk anda
Langkah 3. Maafkan dia sehingga anda merasa lebih lega
Sekiranya anda memerlukan masa yang lama untuk memaafkan, teruskan. Dan jika anda dapat memaafkan, maafkan sehingga anda merasa lega, bukan untuknya. Katakan bahawa anda telah memaafkannya, atau menulis surat yang tidak perlu dihantar. Ini akan membantu anda meneruskan kehidupan dengan lebih tenang.
- Anda boleh mengatakan, "Apa yang anda buat menyakitkan saya, tetapi saya memilih untuk memaafkan anda dan melupakan semuanya."
- Pengampunan tidak sama dengan melupakan apa yang berlaku atau mengatakan bahawa semuanya baik-baik saja. Pengampunan adalah cara untuk memberitahunya bahawa anda tidak akan membiarkannya merosakkan masa depan anda.
Langkah 4. Fokus pada masa depan jika anda mahu membina hubungan lagi
Sekiranya anda ingin menyelamatkan hubungan, tinggalkan episod curang ini. Itu bermakna jangan membawanya lagi ketika anda marah atau terluka. Cuba fokus untuk membina masa depan bersama, tidak terjebak pada masa lalu.
Contohnya, anda mungkin mempunyai keinginan untuk menuduhnya melakukan hubungan sulit setiap kali dia pulang lewat. Sekiranya anda selalu membesarkannya, hubungan itu akan rosak
Langkah 5. Kembalikan kepercayaan yang hilang
Ia akan mengambil masa untuk memulihkan kepercayaan, tetapi tidak mustahil. Suruh dia bekerjasama untuk membina kepercayaan semula dengan berbual setiap hari dan menghabiskan banyak masa bersama. Juga, tunaikan janji anda dan minta dia menepati janjinya.
Contohnya, jika dia berjanji akan mengajakmu keluar, ingatkan dia. Begitu juga, jika dia berjanji untuk menghantar teks pada waktu tertentu setiap hari, pesan kepadanya lebih awal sekiranya dia terlupa
Langkah 6. Putuskan sambungan sekiranya anda yakin
Mungkin lebih baik memutuskan hubungan dengan pasangan yang telah terbukti tidak setia, terutama jika dia menipu anda lebih dari sekali. Sekiranya anda telah memutuskan untuk menamatkan hubungan, beritahu dia secara langsung. Katakan bagaimana perasaan anda, bahawa hubungan itu harus berakhir, dan fokus pada masa depan.
Katakanlah, "Setelah anda menipu saya, perasaan saya berubah. Saya terluka dan marah, dan saya tidak dapat meneruskan hubungan ini lagi. Saya memilih untuk berpisah supaya saya dapat memberi tumpuan untuk bahagia
Petua:
Sekiranya dia menipu anda berulang kali, yang terbaik adalah menamatkan hubungan dan meneruskan hidup anda tanpa dia. Sekarang dia tidak bersedia untuk setia kepada satu orang, dan anda berhak menjadi lebih baik. Anda akan mencari pasangan yang lebih baik, jadi biarkan dia pergi.
Petua
- Jangan bersabar dengan orang yang berulang kali mengkhianati anda hanya kerana anda takut anda tidak akan dapat mencari cinta lagi. Ada orang lain di luar sana yang akan melayan anda dengan baik.
- Hubungan baik memerlukan kepercayaan, jadi ikuti naluri anda. Sekiranya anda tidak boleh mempercayainya, mungkin yang terbaik adalah berpisah.
