Pori-pori wajah dapat tersumbat dan wajah terkena bakteria penyebab jerawat ketika tangan anda menyentuh wajah anda. Salah satu tingkah laku buruk yang mesti dihilangkan ketika menangani jerawat adalah kebiasaan menyentuh wajah anda, tetapi yang lebih bermasalah adalah memerah jerawat! Bebaskan dari kebiasaan ini dengan mengubah pemikiran anda atau cuba menghalangnya mengikut arahan berikut. Sekiranya anda sering menyentuh wajah anda, lakukan pelbagai petua agar kulit wajah anda tidak menghadapi masalah.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengawal Keinginan untuk Menyentuh Wajah Anda
Langkah 1. Lakukan aktiviti dengan tangan sehingga anda tidak menyentuh wajah anda
Sekiranya anda terbiasa menyentuh wajah anda ketika menunggu pengangkutan awam, menonton TV, atau belajar, cobalah membuat tangan anda sibuk, misalnya memegang bola tekanan, gantungan kunci, gelang manik, gelang getah, atau batu permata di gelang.
- Sekiranya anda sering menyentuh wajah anda semasa menonton TV, gunakan tangan anda untuk mengurut badan anda.
- Mengait atau melukis membuat tangan sibuk (semasa melakukan aktiviti kreatif!).
- Ketahui apa yang mencetuskan kebiasaan ini sehingga anda dapat mengawal keinginan anda dengan mengalihkan perhatian kepada diri sendiri. Adakah anda menyentuh wajah anda secara impulsif semasa membaca buku, mendengar penjelasan guru, atau menonton TV? Adakah anda biasa memerah jerawat setelah menggosok gigi? Adakah anda menyentuh wajah anda ketika anda tertekan, gembira, marah, bosan, atau sedih?
Langkah 2. Letakkan telapak tangan anda di bawah paha anda sambil duduk sebaik sahaja anda mahu menyentuh wajah anda atau mengeluarkan jerawat
Semasa mendengar penjelasan guru atau setelah makan, duduk di telapak tangan anda jika anda tidak perlu menulis atau memegang sudu dan garpu. Letakkan tangan anda di tempat-tempat tertentu (selain wajah anda) menolong anda melepaskan tabiat buruk, terutamanya jika anda menyentuh wajah anda semasa dorongan.
Sebagai alternatif, jalin jari anda dan letakkan di atas paha atau meja, bukannya menyentuh wajah anda
Langkah 3. Tuliskan mesej di atas kertas dan letakkan di tempat yang mudah dilihat
Tampal kertas yang bertuliskan "JANGAN SENTUH WAJAH ANDA!" pada cermin di atas sink, pada pelindung matahari di dalam kereta, di pintu almari pakaian, atau di tempat lain. Tetapkan peringatan di tempat tertentu yang memicu keinginan untuk menyentuh wajah anda atau muncul jerawat.
Tetapkan penggera telefon untuk mengingatkan anda untuk tidak menyentuh wajah anda jika anda melakukannya pada waktu-waktu tertentu semasa aktiviti harian anda
Langkah 4. Pakai sarung tangan jika anda biasa menyentuh wajah anda di rumah
Walaupun terasa pelik, kaedah ini cukup berkesan. Sekiranya anda terbiasa tidur pada waktu malam menyentuh wajah anda, pakai sarung tangan sebelum tidur. Pastikan anda mencuci sarung tangan dengan kerap agar bakteria bebas.
- Pakai sarung tangan kapas. Sarung tangan bulu boleh merengsakan wajah (jika disentuh). Sarung tangan nilon mudah dilepaskan.
- Sekiranya sarung tangan tidak tersedia, bungkus hujung jari anda dengan pita atau pita pelekat. Kaedah ini sangat berkesan kerana anda tidak boleh menggunakan jari anda untuk menyentuh wajah atau jerawat anda.
Langkah 5. Minta rakan atau ahli keluarga mengingatkan anda
Rakan baik, ibu bapa, atau rakan sebilik boleh memainkan peranan besar ketika anda ingin menghilangkan kebiasaan menyentuh wajah anda atau muncul jerawat. Mintalah mereka menegur mereka sekiranya mereka melihat anda menyentuh wajah anda.
Sebagai alternatif, sediakan balang sebagai alat supaya anda tidak menyentuh wajah anda kerana anda harus memasukkan duit syiling ke dalam balang setiap kali anda menyentuh wajah anda
Langkah 6. Cari alasan untuk berhenti menyentuh wajah anda dan menggunakannya untuk mengingatkan diri sendiri
Daripada berputus asa, ingat mengapa anda perlu melepaskan tabiat ini. Sebagai alternatif, bayangkan akibat buruk dari menyentuh wajah anda atau muncul jerawat.
Cari gambar bekas jerawat untuk mengingatkan diri anda jika anda terus muncul jerawat. Biasanya, jerawat tidak meninggalkan bekas luka jika dibiarkan. Parut berlaku ketika anda memerah jerawat atau memilih komedo, menyebabkan kerengsaan pada kulit
Langkah 7. Kawal pencetus emosi dengan mengamalkan meditasi kesedaran
Luangkan masa untuk membersihkan minda anda dan meningkatkan pemikiran anda. Kajian menunjukkan bahawa orang yang bermeditasi secara berkala dapat mengawal emosi dan corak tingkah laku yang mencetuskan pergerakan berulang (seperti menyentuh wajah mereka atau memerah jerawat).
- Meditasi menggunakan panduan dalam talian atau sertai kelas meditasi di studio yoga.
- Muat turun aplikasi mudah alih yang dipandu meditasi, seperti Headspace atau MindShift, supaya anda dapat bermeditasi di mana sahaja.
Kaedah 2 dari 2: Meminimumkan Kerosakan Kulit
Langkah 1. Potong kuku agar tetap pendek dan sentiasa bersih
Jauhkan kuku anda pendek untuk mencegah kerosakan kulit dan jaga kebersihan bahagian bawah kuku sehingga bakteria tidak memindahkan dari kuku ke wajah anda jika anda mengeluarkan jerawat.
Telapak tangan adalah salah satu bahagian paling kotor dari tubuh manusia. Gunakan maklumat ini untuk mengingatkan diri anda agar tidak menyentuh wajah anda
Langkah 2. Basuh telapak tangan dan jari anda dengan sabun antibakteria
Basahkan tangan anda dengan air suam dan kemudian tuangkan sabun cecair antibakteria di telapak tangan anda. Gosokkan telapak tangan, belakang tangan, dan jari sehingga sabun berbuih sekurang-kurangnya 30 saat, kemudian bilas dengan air suam atau sejuk.
- Menjaga telapak tangan dan jari anda bersih mengurangkan risiko jerawat berjerawat jika anda masih menyentuh wajah anda.
- Sekiranya anda perlu menyentuh wajah anda, luangkan masa untuk mencuci tangan terlebih dahulu dan mencuci muka dengan sabun selepas itu.
Langkah 3. Rawat kulit wajah secara berkala untuk merawat jerawat
Sekiranya jerawat membuat anda banyak menyentuh muka, berjumpa dengan doktor atau pakar dermatologi anda untuk mendapatkan preskripsi sabun dan krim anti jerawat. Ubat-ubatan bebas yang mengandungi asid salisilat, asid glikolik, benzoil peroksida, dan retinoid terbukti dapat merawat jerawat.
- Sekiranya anda ingin menggunakan produk semula jadi, hilangkan bintik hitam dan jerawat dengan witch hazel dan minyak pokok teh.
- Semasa mencuci muka, jangan gosok kulit anda dengan kuat sehingga anda tidak menjengkelkannya sehingga anda ingin menyentuh kulit yang sakit.
- Ingat, semakin kerap wajah anda disentuh, semakin besar risiko pori tersumbat, mengakibatkan komedo dan jerawat.
Langkah 4. Berunding dengan profesional kesihatan untuk menentukan sama ada anda mempunyai ketagihan memilih kulit (SPD) atau tidak
SPD berkait rapat dengan gangguan obsesif kompulsif (OCD). Anda perlu menjalani terapi tingkah laku kognitif untuk mengatasi gangguan ini. Anda mungkin menghidap SPD jika kerap memilih kulit anda:
- kerana ketagihan.
- sehingga memotong, berdarah, atau lepuh.
- kerana anda ingin menghilangkan ketuat, tahi lalat, atau bintik-bintik.
- secara impulsif.
- semasa tidur.
- semasa anda merasa tertekan atau cemas.
- menggunakan pinset, jarum, atau gunting (selain jari).
Petua
- Jangan menyerah! Seperti tingkah laku buruk yang lain, kebiasaan menyentuh wajah anda atau memilih kulit anda sukar disingkirkan dalam waktu yang singkat.
- Sekiranya anda biasa menyentuh wajah anda semasa berdiri, letakkan tangan anda di dalam poket anda dan pegang duit syiling atau batu kecil untuk memastikan jari anda sibuk!
- Pakai bandana atau topi jika anda mempunyai rambut panjang atau poni sehingga tidak menutupi wajah anda. Menjauhkan rambut dari mata atau hidung anda boleh menjadi alasan untuk anda menyentuh wajah anda.
