Sakit perut boleh sangat menjengkelkan. Walau bagaimanapun, terdapat banyak cara untuk melegakannya. Ubat-ubatan bebas dan ramuan semula jadi seperti halia dan pudina dapat melegakan sakit perut dan kekejangan. Di masa depan, anda dapat mencegah sakit perut dengan mengubah diet anda seperti makan makanan yang sihat, dan mengelakkan makanan pedas atau makanan yang boleh mengganggu perut anda. Sekiranya anda sering mengalami sakit perut, hubungi doktor anda untuk mengetahui kemungkinan penyebab dan penyelesaiannya. Aktiviti seperti yoga, meditasi, dan senaman aerobik juga dapat melegakan dan mencegah sakit perut.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menghilangkan Sakit Perut Dengan Cepat
Langkah 1. Ambil antasid bebas jika anda mempunyai ulser
Sakit perut dapat diatasi dengan meneutralkan asid perut dengan menggunakan pelbagai ubat. Antasid seperti Promag, Mylanta, atau Pepto-Bismol dapat membantu melapisi perut dan mengatasi kesan negatif asid perut. Ubat ini boleh didapati dalam bentuk tablet atau cecair. Gunakan seperti yang diarahkan oleh doktor atau ahli farmasi anda.
- Untuk mengelakkan sakit perut, minum ubat penghalang asid seperti Pepcid Complete kira-kira 30 minit sebelum makan.
- Sakit perut akibat asid perut mungkin disertai dengan sensasi terbakar atau menyengat di dada yang merupakan gejala lain dari pedih ulu hati.
- Antasid dapat membantu mengawal pedih ulu hati, tetapi tidak menyembuhkan penyebabnya. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui punca pedih ulu hati sehingga anda dapat mencegahnya pada masa akan datang.
Langkah 2. Ambil julap untuk melegakan sakit perut akibat sembelit
Sekiranya penyebab sakit perut adalah sembelit, cubalah berjumpa dengan penggunaan julap untuk merangsang pergerakan usus dengan doktor atau ahli farmasi anda. Kesan pencahar over-the-counter dalam dos ringan hanya dapat dirasakan dalam 2-3 hari. Sementara itu, julap perangsang boleh berfungsi lebih cepat, tetapi mungkin disertai dengan kesan sampingan seperti kekejangan. Ambil julap seperti yang diarahkan dan elakkan mengambil lebih daripada dos yang disyorkan.
- Jangan gunakan julap lebih dari 2 minggu pada satu masa kerana ia boleh menjadikan badan anda mengalami pergantungan.
- Sakit perut yang anda alami mungkin disebabkan oleh sembelit jika disertai dengan kembung, lemah, dan tidak ada selera makan.
Langkah 3. Ambil ubat kembung di kaunter untuk merawat kesakitan dari gas di perut
Makan berlebihan, makan makanan kaya serat, dan makan terlalu cepat boleh menyebabkan kembung. Untuk mengatasinya, ambil ubat bebas yang mengandungi simethicone. Bahan aktif ini akan membantu mempercepat pembebasan gas dari saluran pencernaan.
- Sakit perut anda mungkin disebabkan oleh kembung jika disertai dengan belching, kentut, dan perut kembung dan membesar.
- Untuk mengubati sakit perut kerana kembung, anda juga boleh menggunakan enzim pencernaan. Enzim ini dapat membantu mengurangkan simptom seperti sakit, pedih ulu hati, kembung, dan kentut.
Langkah 4. Minum halia untuk mengurangkan pedih ulu hati
Halia adalah bahan semula jadi yang dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangkan sakit perut. Minum teh halia atau air yang disiram jahe semula jadi untuk mengurangkan sakit perut. Sebaiknya elakkan minuman bergas komersial kerana tidak mengandungi banyak halia, tetapi tinggi gula.
- Untuk membuat air infusi halia, kupas dan potong 8 cm akar halia dan kemudian tambahkan ke sekitar 2 liter air minuman. Masukkan lemon jika anda ingin mengimbangi rasa halia. Biarkan semalaman sebelum minum.
- Tidak semua orang merasakan khasiat halia untuk menghilangkan sakit perut. Walaupun halia cukup selamat dan enak untuk merawat sakit perut, sebilangan orang mengalami sedikit faedah.
Langkah 5. Minum teh chamomile untuk menenangkan otot perut
Teh chamomile mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu melegakan kerengsaan perut. Teh ini juga dapat menenangkan otot saluran gastrointestinal atas, sehingga melegakan sakit perut dan sembelit ringan. Masukkan satu beg teh chamomile dalam kira-kira 250 ml air dan biarkan selama 3-4 minit sebelum diminum.
Chamomile juga berkhasiat sebagai penenang sehingga dapat membantu melegakan masalah pada saluran gastrointestinal
Langkah 6. Gunakan teh pudina atau pudina untuk mengurangkan sakit perut
Pudina dapat membantu melancarkan aliran hempedu di dalam badan, sehingga melegakan sakit perut dan mencegah masalah perut. Untuk mendapatkan dos pudina yang tinggi, minum teh pudina. Sebagai alternatif, menyedut sedikit gula-gula pudina. Kandungan pudina dalam gula-gula mungkin tidak terlalu banyak, tetapi tetap bermanfaat untuk perut.
Langkah 7. Letakkan alas pemanas atau botol air panas di perut anda untuk menghilangkan rasa sakit
Panas dapat meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit. Apabila diletakkan di perut, sumber haba dapat menghilangkan rasa sakit dan menenangkan otot. Cuba letakkan alat pemanas atau botol air panas di perut anda selama 10-20 minit dan lihat apakah sakit perut anda mereda.
- Untuk mengelakkan kecederaan, jangan sapukan pemanas terus ke kulit.
- Keluarkan pemanas dengan segera sekiranya kulit anda berwarna merah atau sakit.
Kaedah 2 dari 3: Mengatur Makanan Anda untuk Mencegah Sakit Perut
Langkah 1. Makan makanan yang diperam untuk meningkatkan pencernaan
Makanan dan minuman yang diperam mengandungi bakteria baik yang dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih mudah. Cuba masukkan 2-3 hidangan produk ini ke dalam diet anda setiap minggu untuk membantu sistem pencernaan. Makanan dan minuman yang diperam, termasuk:
- Kefir, produk susu yang ditapai
- Kombucha, teh yang ditapai
- Sauerkraut, kubis yang ditapai
- Miso, pasta yang diperbuat daripada kacang soya yang diperam
Langkah 2. Utamakan pengambilan karbohidrat sederhana yang mudah dicerna oleh badan
Makan makanan yang sukar dicerna boleh membuat sakit perut bertambah teruk semasa pemulihan. Untuk itu, utamakan pengambilan karbohidrat sederhana seperti nasi dan roti. Pisang dan sos epal juga diketahui mudah dicerna oleh perut.
Elakkan makanan yang berat pada saluran pencernaan seperti biji-bijian dan bayam sepanjang tempoh pemulihan
Langkah 3. Elakkan makanan pedas yang boleh merengsakan lapisan perut
Sakit perut biasanya disebabkan oleh keradangan pada lapisan perut. Jadi, anda harus lebih berhati-hati dalam memilih makanan semasa tempoh pemulihan. Pilih makanan ringan yang tidak terlalu berpengalaman. Untuk mengelakkan bahan-bahan yang tidak diingini, cubalah memasak sendiri sehingga anda pulih dari sakit perut.
Makanan hambar yang enak dimakan termasuk sandwic kalkun atau dada ayam tanpa musim dengan nasi
Langkah 4. Makan yogurt untuk memperbaiki pencernaan dan menenangkan perut
Yogurt berlabel "kultur aktif" akan meningkatkan jumlah bakteria baik di saluran pencernaan dan meningkatkan pencernaan. Yogurt juga dapat melegakan sakit perut dan mengurangkan kembung. Pilihlah yogurt biasa kerana buah-buahan atau bahan tambahan tertentu boleh memperburuk sakit perut anda.
Sekiranya boleh, beli yogurt organik untuk mengelakkan bahan tambahan
Langkah 5. Makan serat yang mencukupi
Diet sebilangan daripada kita rendah serat. Hasilnya adalah masalah seperti sembelit. Makanan kaya serat, termasuk:
- Roti Gandum
- Bijirin sarapan pagi yang kaya serat
- Buah-buahan
- Sayur-sayuran
- Makanan yang diperkaya dengan serat. Makanan ini termasuk, produk makanan bar, yogurt, pastri, dan lain-lain, yang diperkaya dengan serat.
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Sakit Perut yang Kerap Berulang
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya anda sering mengalami sakit perut
Sekiranya anda sering mengalami sakit perut, berjumpa doktor dengan segera. Sakit perut boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang memerlukan rawatan segera, ubat-ubatan, atau bahkan pembedahan. Kongsikan gejala lain yang mungkin anda perlukan untuk membantu doktor anda mengetahui penyebabnya.
- Beritahu perubahan diet atau gaya hidup anda yang mungkin menyumbang kepada masalah gastrik.
- Doktor anda mungkin melakukan ujian fizikal dan meminta anda menjalani ujian makmal, serta radiologi, atau endoskopi.
Langkah 2. Cuba bermeditasi untuk mengurangkan sakit perut daripada tekanan
Bertafakur setiap hari dapat mengurangkan tekanan secara keseluruhan, serta melegakan gejala yang berkaitan dengan tekanan. Meditasi secara berkala juga dapat mengurangkan masalah gastrik akibat keradangan dan gangguan gastrousus. Luangkan sekurang-kurangnya 15-20 minit setiap hari dan bermeditasi dengan duduk dengan tenang dan fokus pada pernafasan perlahan pada selang waktu yang tetap.
Cari tempat dan masa yang tenang untuk bermeditasi agar anda tidak terganggu
Langkah 3. Bersenam selama 30 minit untuk meningkatkan metabolisme badan
Senaman dapat membantu melegakan dan mencegah sakit perut dengan mengurangkan tekanan dan meningkatkan metabolisme badan. Untuk memaksimumkan faedah latihan intensiti sederhana, luangkan sekurang-kurangnya 30 minit dan lakukan kardio 4-5 kali seminggu. Cuba aktiviti seperti:
- berjoging
- Basikal
- Berenang
- meluncur roller
- Berjalan dengan pantas
- Baris
- Tarian
Langkah 4. Cuba pose yoga yang dapat membantu meningkatkan pencernaan
Latihan yoga mempunyai banyak faedah, termasuk menghilangkan tekanan dan meningkatkan pencernaan. Ikuti latihan yoga pemula di gim tempatan untuk mempelajari asas-asasnya dan mencuba pelbagai pose. Atau, cubalah beberapa pose yoga asas seperti:
- "Apanasana", yang berpose di punggung sambil memeluk lutut di dada selama 5-10 kali.
- Bridge pose, yang terletak di lantai menekuk lutut dan menggerakkan pinggul anda untuk meregangkan.
- Anak berpose, yang berlutut, berjongkok, dan merentangkan lengan ke depan.
Petua
- Sakit perut boleh disebabkan oleh sejumlah masalah kesihatan, dari mulas, tekanan, kekejangan haid, hingga masalah serius yang memerlukan perhatian perubatan. Sekiranya sakit perut anda teruk atau tidak ada sebab yang jelas, anda mungkin memerlukan rawatan perubatan.
- Walaupun terdapat sedikit kajian yang menyokong, banyak orang merasakan manfaat kaldu tulang untuk menghilangkan sakit perut.
