Memasuki pertandingan makan akan memberi anda peluang untuk mendapatkan hadiah wang dan menikmati makanan yang banyak. Terdapat pelbagai jenis pertandingan makan yang sering diadakan. Peraduan makan boleh memusatkan perhatian pada kepedasan, kepantasan, kuantiti atau gabungan faktor-faktor ini. Anda harus bersiap selama berbulan-bulan atau minggu sebelum peraduan untuk mengalahkan peserta yang lain dan menuntut gelaran. Buat rancangan latihan yang ketat dan patuhi sebelum pertandingan dan laksanakan strategi yang jelas sepanjang pertandingan. Dengan cara ini, anda akan dapat memenangi pingat emas tidak lama lagi !!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Membuat Persiapan Jangka Panjang
Langkah 1. Berunding dengan doktor untuk memastikan keadaan kesihatan anda membolehkan anda memasuki pertandingan
Makan peraduan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan mempengaruhi kesihatan keseluruhan. Anda juga harus kerap bersenam untuk tetap sihat semasa membuat persediaan. Hubungi doktor anda atau buat temu janji untuk mengetahui sama ada anda dapat mengendalikan pertandingan ini.
Langkah 2. Pilih peraduan yang ingin anda sertai
Pergi ke dalam talian dan gunakan mesin carian kegemaran anda untuk mencari pertandingan di kawasan tempat anda tinggal, atau di bandar besar terdekat. Pilih peraduan yang membolehkan anda makan makanan yang anda gemari kerana ini akan menjadikan latihan dan persaingan lebih mudah. Tentukan sama ada anda mahu bertanding dari segi kelajuan, kuantiti atau faktor lain.
- Sebilangan besar pertandingan memerlukan anda makan sebanyak mungkin makanan tertentu dalam jangka masa tertentu. Ini bermakna anda harus berlatih makan makanan dalam jumlah yang cepat secepat mungkin.
- Peraduan lain mungkin memerlukan anda memakan sayap ayam super pedas.
- Pastikan anda layak memasuki peraduan. Beberapa pertandingan sengaja diadakan untuk "amatur" dan melarang kemasukan peserta profesional. Anda tidak boleh mengambil bahagian dalam peraduan tersebut sekiranya anda sudah memperoleh wang dengan memenangi pertandingan makan yang lain.
Langkah 3. Ketahui peraturan peraduan supaya anda dapat berlatih dengan baik
Peserta peraduan akan menggunakan pelbagai strategi untuk menang, tetapi mungkin tidak dibenarkan dalam pertandingan tertentu. Periksa laman web pertandingan yang akan anda sertai atau hubungi pihak penganjur untuk mendapatkan nasihat mengenai strategi dan syarat khas apa yang dibenarkan, misalnya:
- Dunking, atau "mencelupkan" makanan ke dalam cecair sebelum memasukkannya ke dalam mulut. Silap mata ini menjadikan makanan pejal lebih mudah dikunyah dan ditelan.
- Bebas melakukan apa sahaja. Dalam peraduan seperti ini, anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahu makan dengan lebih cepat.
- Makan gaya berkelah. Dalam peraduan seperti ini, anda mesti makan makanan dengan cara biasa. Anda tidak boleh mencelupkan makanan ke dalam cecair, menghancurkan dan mengepal makanan, atau memisahkan makanan yang harus dimakan bersama (mis. Makan hot dog dengan memisahkan sosej dan roti).
Langkah 4. Buat strategi yang dirancang khusus untuk pertandingan yang anda sertai
Setelah anda mengetahui peraturannya, anda harus membuat rancangan yang tepat. Tuliskan pelbagai unsur makanan yang akan dimakan, dan fikirkan bagaimana anda akan menanganinya. Fikirkan apa yang akan menjadi bahagian paling mudah dan sukar dalam pertandingan ini memandangkan kebiasaan makan anda sekarang.
Contohnya, jika mulut anda cenderung kering semasa anda memakan banyak roti, maka memasukkan roti ke dalam mulut akan menyukarkan anda. Fikirkan masalah ini semasa latihan, dan buat strategi untuk menghirup minuman dengan roti
Langkah 5. Kunyah makanan lebih cepat untuk meningkatkan kekuatan rahang
Mulakan latihan jangka panjang sebaik sahaja anda mendaftar untuk bertanding. Kunyah gula-gula getah bila boleh. Semasa makan, kunyah makanan lebih cepat. Latihan seperti ini akan membantu menguatkan rahang anda.
Langkah 6. Belajar menelan kepingan makanan yang lebih besar untuk mempercepat makan
Mulakan latihan dengan air. Ambil teguk air yang besar, condongkan kepala anda dan gunakan graviti untuk menolong anda menelannya. Tingkatkan isipadu air sehingga mulut anda benar-benar penuh, dan cuba menelannya dalam satu tegukan. Anda mesti berlatih setiap hari.
- Mulailah menggunakan makanan ringan seperti nasi dan bubur sebaik sahaja anda merasa selesa dengan air. Kemudian anda boleh berlatih dengan makanan yang lebih sukar, seperti panggang. Lakukan proses ini dengan perlahan sehingga anda tidak tersedak.
- Jangan sekali-kali melakukan senaman seperti ini tanpa ditemani oleh orang lain. Sekiranya masalah berlaku, anda mesti segera mendapatkan pertolongan.
Langkah 7. Amalkan dengan makanan berserat tinggi dan rendah kalori
Sekiranya peraduan akan menilai jumlah makanan yang berjaya dimakan, anda harus berusaha meningkatkan kapasiti perut. Mula makan sejumlah besar makanan berserat tinggi dan rendah kalori yang dapat mengisi anda dengan cepat.
- Berapa banyak makanan yang harus anda makan bergantung pada keupayaan perut dan persaingan itu sendiri. Sebagai contoh, sebilangan peserta akan memakan kubis masak atau mentah dalam satu sesi latihan.
- Makanan berserat tinggi akan membuat anda berasa kenyang lebih cepat dan kenyang lebih lama. Oleh itu, berlatih dengan makanan jenis ini akan menjadi lebih sukar daripada makanan lain kerana anda harus melawan perasaan kenyang sendiri.
- Anda juga boleh berlatih dengan buah-buahan seperti anggur dan tembikai, atau sayur-sayuran kukus.
- Sebilangan peserta profesional juga akan berlatih dengan menurunkan gelen air atau susu dalam satu sesi latihan. Walau bagaimanapun, ini boleh membahayakan kesihatan. Kubis tetap menjadi pilihan yang lebih baik.
Bahagian 2 dari 3: Berlatih dengan Betul Sebelum Peraduan
Langkah 1. Gunakan sesi latihan untuk menentukan teknik mana yang paling sesuai untuk anda
Cubalah strategi yang berbeza, seperti menjemur, memiringkan kepala ke telan, atau makan makanan kecil yang boleh anda telan tanpa mengunyah terlalu lama. Pilih strategi yang paling berkesan untuk anda.
Jangan lupa untuk mengikuti peraturan pertandingan dalam semua sesi latihan
Langkah 2. Mulakan makan makanan yang akan dipertandingkan dalam pertandingan dua minggu sebelumnya
Periksa laman web pertandingan atau hubungi penganjur untuk mengetahui jenama dan pemprosesan sebenar makanan yang akan dimakan dalam pertandingan. Buat tiruan makanan ini sedekat mungkin agar anda terbiasa dengan makanan tersebut. Walau bagaimanapun, jangan habiskan jumlah yang akan anda gunakan dalam pertandingan nanti.
- Langkah ini akan membantu anda menjangkakan sebarang masalah yang mungkin disebabkan oleh makanan.
- Anda harus melakukan ini sekurang-kurangnya sekali, dan beberapa kali jika anda merasa memerlukan persiapan tambahan.
Langkah 3. Mulakan untuk meningkatkan kapasiti kapal selang seminggu sebelum pertandingan
Pada awal minggu, makan satu bahagian besar makanan pada siang hari, dan makan jumlah yang normal pada waktu makan yang lain. Pada hari keempat dan kelima, anda hanya boleh makan dua hidangan besar.
- Ukuran makanan bergantung kepada anda dan bahagian yang biasa anda makan. Sebagai panduan umum, cubalah menggandakan bahagian makanan yang biasa anda makan.
- Pada awal minggu, pertimbangkan untuk makan sarapan kecil dan makanan besar semasa makan tengah hari. Anda boleh makan bahagian biasa semasa makan malam.
- Pada akhir minggu, anda boleh makan sebahagian besar pada pertengahan pagi dan tengah hari.
Langkah 4. Minum makanan dalam bahagian maksimum 22 jam sebelum peraduan
Ini bermakna anda harus makan sebanyak yang boleh ditoleransi oleh badan anda dalam satu hidangan. Buat makanan yang rendah kalori dan tinggi serat. Pastikan makan makanan ini sekurang-kurangnya 18 jam sebelum pertandingan bermula.
- Pergi ke restoran di mana anda boleh makan selada dan makan sehingga anda berasa tidak selesa. Ingat jangan makan berlebihan kerana anda boleh jatuh sakit.
- Ini akan menjadi makanan terakhir yang anda dibenarkan makan sebelum peraduan.
Langkah 5. Minum air dan cukup tidur pada malam sebelumnya
Tunggu sejam setelah memakan makanan maksimum dan mulakan minum air untuk membantu pencernaan. Dapatkan tidur sebanyak mungkin sehingga anda merasa segar pada keesokan harinya dan bersedia untuk bertanding.
Langkah 6. Jangan makan makanan padat pagi sebelum peraduan
Bangun beberapa jam sebelum pertandingan bermula untuk menggerakkan badan anda. Minum segelas air besar dan makan makanan tidak padat untuk sarapan pagi, kira-kira sejam selepas anda bangun.
- Sebagai pilihan makanan tidak padat, anda boleh mencuba protein shake atau yogurt.
- Sekiranya peraduan berlangsung pada waktu petang atau petang, anda boleh menambahkan sedikit makanan pejal semasa sarapan, seperti telur atau bijirin.
- Anda mungkin juga perlu bersenam sebelum pertandingan kerana senaman dapat meningkatkan tahap rasa lapar anda. Namun, jangan bersenam secara berlebihan kerana badan tidak mempunyai cukup makanan untuk menunjangnya. Anda boleh mencuba jalan cepat atau joging ringan selama 20 minit.
Bahagian 3 dari 3: Menerapkan Strategi Semasa Peraduan
Langkah 1. Gunakan jam randik untuk mencari masa anda
Sudah pasti bahawa jawatankuasa peraduan akan menghitung masa anda. Mereka juga akan memberitahu peserta secara berkala berapa banyak masa yang tersisa. Namun, tidak ada salahnya membawa jam tangan anda sendiri. Letakkan jam di tempat yang senang dilihat semasa anda makan.
Langkah 2. Pastikan anda mengikuti peraturan peraduan
Sebelum peraduan bermula, harap ingat peraturan yang berlaku. Jangan cuba melanggarnya kerana biasanya anda akan segera dibatalkan.
Langkah 3. Dengarkan muzik untuk terus fokus
Selagi tidak melanggar peraturan, bawa fon kepala dan dengarkan muzik. Anda boleh membuat senarai main tersuai yang direka untuk membantu anda tetap fokus. Pastikan anda menyertakan muzik motivasi pada akhirnya kerana anda memerlukan bantuan tambahan.
Sekiranya anda memerlukan idea untuk lagu, lakukan carian internet untuk "muzik untuk menaikkan semangat anda". Anda juga boleh menggunakan muzik yang biasanya digunakan untuk bersenam
Langkah 4. Rawat protein terlebih dahulu
Makan daging semasa masih hangat, segar, dan enak. Biasanya, daging adalah elemen peraduan yang lebih berat. Oleh itu, penting untuk menyingkirkannya secepat mungkin.
Langkah 5. Teruskan dengan karbohidrat
Sebaik sahaja anda menyelesaikan daging, sudah tiba masanya untuk mengatasi karbohidrat (seperti roti dan kentang goreng). Kedua-duanya lebih mudah dimakan dengan bantuan cecair. Anda boleh meneguk minuman untuk menelannya lebih mudah.
Langkah 6. Makan dengan cepat pada permulaan peraduan, dan akhiri dengan kadar yang stabil
Manfaatkan tenaga tinggi yang anda ada pada permulaan peraduan dan makan dengan cepat. Setelah letupan tenaga pertama berlalu, anda harus menggunakan irama yang mantap untuk membantu anda mencapai akhir. Pinggan anda hendaklah licin sepenuhnya setelah peraduan selesai!
Langkah 7. Tambahkan rasa baru dengan minuman yang berbeza untuk membantu anda meneruskannya
Biasanya, pihak penganjur membiarkan anda memilih minuman. Cuba sediakan segelas air, minuman bergula bukan berkarbonat, dan minuman bergula berkarbonat. Untuk memastikan selera makan anda tinggi semasa peraduan, minum air di awal peraduan, kemudian teruskan dengan minuman bukan berkarbonat, dan minuman seperti soda dimakan terakhir.
Langkah 8. Buat lompatan kecil untuk menelan lebih cepat
Sekiranya anda dibenarkan berdiri dan bergerak, gunakan gerakan ini supaya graviti dapat membantu anda. Namun, pastikan pergerakan tidak mengganggu kelajuan anda ketika mengambil makanan dan memakannya.
Cuba kaedah ini hanya jika anda telah membuktikan kejayaan semasa berlatih
Langkah 9. Urut perut anda untuk menolak makanan ke bawah
Sekiranya anda mula merasa sangat kenyang, urut perut dengan perlahan. Mungkin anda boleh mengusahakan makanan lebih jauh untuk membuat lebih banyak ruang di perut.
Petua
- Untuk memenangi pertandingan makan, anda harus yakin bahawa anda boleh melakukannya. Keyakinan adalah faktor penting.
- Anda harus benar-benar berhati-hati dengan kemampuan maksimum anda. Jika tidak, anda boleh jatuh sakit!
