Gastritis adalah keradangan yang menyakitkan pada lapisan perut yang boleh disebabkan oleh banyak perkara. Penyebab yang paling biasa adalah jangkitan dengan bakteria H. pylori, tetapi ada sebab lain juga, seperti ubat penahan sakit yang kerap, pengambilan alkohol yang berlebihan, dan tekanan. Gejala gastritis termasuk kehilangan selera makan dan penurunan berat badan, loya dan muntah, sakit di bahagian atas perut, bersendawa dan kembung, dan / atau merasa kenyang walaupun anda makan sedikit. Kes ringan boleh dirawat dengan ubat bebas, perubahan diet, dan teknik mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, gastritis yang teruk atau berpanjangan biasanya memerlukan rawatan perubatan.
Perlukah Dirawat Sendiri?
Jangan Rawat Sendiri sekiranya:
- Anda merasakan kesakitan yang teruk.
- Pengurangan berat.
- Gejala timbul selepas mengambil ubat resep atau ubat bebas, seperti aspirin.
- Terdapat darah di dalam najis, atau muntah darah.
- Gejala tidak hilang selepas satu minggu.
- Hasil ujian jangkitan H. pylori di klinik doktor adalah positif.
- Anda merasakan simptom walaupun menjalani diet yang sihat dan melakukan senaman secara teratur.
Boleh dirawat sendiri sekiranya:
- Anda mungkin hanya mengalami gejala ringan, seperti kehilangan selera makan, loya, cegukan, pedih ulu hati, atau gangguan pencernaan.
- Gejala tidak teratur atau jarang.
- Ubat tanpa ubat, seperti antasid atau analgesik, boleh berkesan dalam menangani kesakitan.
- Anda ingin membuat perubahan proaktif pada diet dan gaya hidup anda, dan rasakan hasilnya.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Perubahan di Rumah dan Perubahan Gaya Hidup yang Mudah
Langkah 1. Cuba antacid yang dijual bebas
Antasid tidak akan merawat ulser yang mungkin terbentuk kerana gastritis, tetapi akan mengurangkan jumlah asid perut sehingga sakit perut berkurang. Sekiranya gastritis berlaku kerana apa yang anda makan dan minum - terlalu banyak alkohol, minuman berasid seperti kopi dan soda, dan makan terlalu banyak makanan yang diproses atau berlemak; pengambilan antasid selepas makan boleh membantu.
- Contoh antasid yang biasa ialah aluminium hidroksida (Amphojel, AlternaGEL), magnesium hidroksida (Susu Magnesia Phillips), aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida (Maalox, Mylanta), kalsium karbonat (Rolaids, Titralac, Tums), dan natrium bikarbonat (Alka- seltzer)
- Ketahuilah bahawa antasid boleh mengganggu kesan ubat. Pastikan anda mengambil antasid sekurang-kurangnya satu jam selepas ubat lain.
Langkah 2. Minum air yang ditapis
Cuba minum 8 gelas air yang mengandungi 250 ml setiap hari. Ini akan mengurangkan keasidan di perut. Di samping itu, cairan tubuh yang mencukupi sangat penting kerana dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan jumlah asid perut sehingga memperburuk kesan gastritis. Air yang ditapis lebih mudah di perut kerana mineral yang berpotensi menjengkelkan telah dikeluarkan.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan
Minyak dan vitamin yang betul dapat membantu mengurangkan keradangan pada lapisan perut dan juga melawan H. pylori, bakteria yang menyebabkan banyak kes gastritis. Pertimbangkan:
- Vitamin E: Mengurangkan keradangan.
- Vitamin C: 5 gram vitamin C yang diambil setiap hari selama 4 minggu terbukti dapat menghilangkan H. pylori pada beberapa orang yang mengalami gastritis.
- Asid lemak omega-3 seperti minyak ikan: Satu atau dua kapsul sehari, atau satu sendok teh dua hingga tiga kali sehari, dapat mengurangkan keradangan.
- Probiotik: Bakteria "baik" dalam probiotik membantu menekan H. pylori yang menyebabkan gastritis.
Langkah 4. Gunakan ubat herba
Herba telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan gejala gastritis. Anda dapat menggunakannya dalam bentuk kapsul, curam (1 sdt. Ramuan per cawan air panas), atau sebagai ekstrak. Sekiranya anda menginginkan minuman, daun dan bunga harus direndam selama 10 minit dan akarnya harus direndam selama 10-20 minit, dan minum dua hingga empat cawan sehari.
- Cranberry: 400 mg dua kali sehari. Cranberry membantu melawan jangkitan H. pylori sehingga bakteria tidak menyerang tisu. Jus dan pil cranberry sama berkesan.
- Ekstrak mastic: 1,000-2,000 mg setiap hari, diambil dalam dua hingga tiga dos. Ramuan ini terbukti menghalang pertumbuhan bakteria H. pylori.
- Ekstrak liquorice DGL: 250-500 mg, tiga kali sehari. Licorice mengurangkan keradangan dan melawan bakteria H. pylori. DGL adalah liquorice tanpa glycyrrhizin, bahan kimia yang mempunyai kesan sampingan negatif.
- Menthol: 1 tablet dilapisi dengan 0.2 ml, dua hingga tiga kali sehari atau minum rebusan daun mentol setelah makan. Menthol dapat menyejukkan perut dan melawan bakteria H. pylori.
- Halia: Halia membantu mencegah ulser peptik dan mengurangkan jumlah H. pylori di dalam usus. Anda boleh mengunyah jahe segar, merebus dan minum airnya, atau menambahkan serbuk halia ke dalam minuman anda.
Langkah 5. Tukar ubat penghilang rasa sakit biasa anda
Penggunaan ubat anti-radang nonsteroid (NSAID), seperti aspirin dan ibuprofen, adalah salah satu penyebab utama gastritis. Cuba beralih ke ubat penghilang rasa sakit lain yang kurang menjengkelkan, seperti acetaminophen. Sekiranya anda masih menghadapi masalah, tanyakan kepada doktor anda untuk pilihan menghilangkan rasa sakit yang lain.
Langkah 6. Elakkan makanan dan minuman yang mengganggu perut
Gastritis menjadi lebih teruk jika anda makan banyak makanan yang diproses, digoreng atau dibumbui dengan banyak. Sekiranya boleh, masak makanan anda sendiri dari bahan semula jadi, dan elakkan:
- Minuman berasid seperti kopi, soda, atau jus oren
- Makanan yang diproses, seperti pasta, roti putih, dan gula
- Asid lemak tepu biasanya terdapat dalam makanan seperti pastri, kek, dan roti dan biskut komersial lain
- Makanan yang diproses seperti bijirin sarapan pagi, kerepek, makanan sejuk beku, atau daging yang diproses seperti daging asap dan sosej
- Makanan bergoreng
- Makanan yang sangat rempah
Langkah 7. Lakukan sesuatu yang anda gemari
Sekiranya gastritis menyerang, cubalah menenangkan diri dengan aktiviti yang menyeronokkan, seperti membaca buku, mendengar muzik, melakukan hobi, atau makan bersama rakan. Mengurangkan tekanan juga dapat mengurangkan gejala.
Langkah 8. Nikmati masa bersama rakan dan orang tersayang
Interaksi sosial yang positif, terutamanya yang melibatkan hubungan fizikal seperti pelukan, dapat mengurangkan oksitosin yang akan mengurangkan tahap tekanan. Malah interaksi ringkas memberi kesan yang kuat. Oleh itu, usahakan setiap hari untuk berehat kopi dengan rakan di tempat kerja, berbual dengan jiran, atau menghubungi rakan atau ahli keluarga. Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk mengembangkan rangkaian sosial, pertimbangkan:
- Kerja sukarela
- Cuba hobi sosial seperti bermain kad atau sukan berpasukan
- Sertailah kelab buku
- Mencari rakan di tempat ibadah
- Bawa anjing peliharaan anda berjalan-jalan di taman
Kaedah 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup Minor
Langkah 1. Kurangkan merokok dan minum alkohol
Pengambilan alkohol yang berlebihan adalah salah satu penyebab gastritis, dan merokok juga telah disahkan sebagai penyebab lain. Mengurangkan pengambilan alkohol dapat membantu melegakan kerengsaan perut, mengurangkan gejala gastritis, dan membantu mengehadkan kekerapan gastritis kembali.
Langkah 2. Makan bahagian yang lebih kecil
Sekiranya kadang-kadang anda merasa sakit perut dan mengalami gejala gastritis ringan, melegakan kerja pencernaan dengan makan bahagian kecil lebih kerap daripada tiga kali makan besar. Cuba makan setiap dua hingga dua jam sepanjang hari.
Langkah 3. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
Selain mengetahui makanan apa yang harus dielakkan, anda juga harus mengetahui makanan apa yang bermanfaat. Semakin banyak anda memakan buah dan sayur segar, semakin baik. Khususnya, pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi flavonoid, antioksidan, vitamin B, atau kalsium, seperti:
- Makanan kaya antioksidan: blueberry, ceri, tomato, labu, paprika
- Makanan yang kaya dengan vitamin B dan kalsium: badam, kacang, biji-bijian, bayam, kangkung
- Makanan yang mengandungi flavonoid yang menghalang H. pylori: epal, saderi, cranberry
Langkah 4. Makan sumber protein yang sihat
Daging tanpa lemak, ikan, dan tahu adalah sumber protein yang baik yang membantu menjaga kesihatan pencernaan. Potongan daging tanpa lemak biasanya merangkumi bulat atau tali pinggang pada nama. Contoh daging tanpa lemak adalah:
- Kekacang (daging putih tanpa kulit)
- Daging lembu: steak sayap, hujung sirloin, mata bulat, putaran atas, tenderloin, pinggang atas, panggang panggang, dan daging lembu
- Babi: pinggang tengah, tenderloin, bacon Kanada
- Anak domba: potong, panggang kaki, batang tenderloin
- Haiwan permainan: rusa, antelope, burung merpati muda, itik liar (tanpa kulit), burung, arnab
Langkah 5. Mengurangkan tekanan
Tekanan telah terbukti menyebabkan peningkatan keradangan dan refluks asid, yang keduanya memperburuk gejala gastritis. Apa pun kesan tekanan pada gastritis, menyebabkannya atau memburukkannya, belajar menangani dan mengurangkan tekanan adalah langkah penting untuk menghilangkan sakit perut.
Langkah 6. Cukup tidur
Kurang tidur mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, dari sistem kekebalan tubuh yang lemah hingga peningkatan risiko kegemukan. Tidur yang cukup dapat mengurangkan tekanan dan membantu anda menangani insiden tekanan yang tidak dijangka. Orang dewasa harus berusaha tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam, remaja sembilan hingga sepuluh jam, dan kanak-kanak sekurang-kurangnya 10 jam. Untuk membantu anda tidur lena, cubalah:
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
- Hadkan penggunaan komputer dan telefon bimbit pada waktu tidur kerana alat elektronik boleh mengganggu tidur.
- Jangan makan satu jam sebelum tidur.
Langkah 7. Mengatasi situasi yang tertekan
Beberapa keadaan tertekan, seperti perjalanan jauh, tidak dapat dielakkan, tetapi dapat diatasi sehingga anda tidak terlalu tertekan. Sekiranya anda tertekan pada hujung minggu, luangkan sedikit masa pada hari Jumaat untuk membuat senarai "yang harus dilakukan" untuk minggu depan, menyenaraikan bagaimana anda akan menyelesaikan semua perkara. Sekiranya anda benci kesesakan lalu lintas, pergi lebih awal untuk menghindarinya, atau dengarkan buku audio atau muzik untuk mengalihkan perhatian anda. Sekiranya keluarga bertengkar selama percutian, cubalah keluar dan berehat sendirian sebentar.
Langkah 8. Bersenam
Latihan, terutamanya senaman aerobik, terbukti secara klinikal dapat mengurangkan kegelisahan dan kemurungan. Ingat, mulakan dengan perlahan dan jangan berlebihan pada mulanya. Beberapa jenis senaman yang terbukti dapat membantu anda berehat dan meningkatkan pengeluaran endorfin adalah:
- Berjalan atau berjoging sekurang-kurangnya 10 minit.
- Yoga
- Taici atau qi gong (seni mempertahankan diri dari China)
- Tarian
- Basikal
Langkah 9. Terapkan teknik relaksasi
Meditasi telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan dan mengurangkan tekanan. Terdapat banyak teknik meditasi, tetapi kebanyakan mengandungi empat asas: tempat yang tenang dengan gangguan yang sangat sedikit, postur yang selesa, perhatian yang fokus (objek, kata-kata, atau sensasi pernafasan), dan fikiran terbuka (membiarkan pemikiran datang dan pergi tanpa dinilai). Beberapa teknik khusus yang terbukti berguna adalah:
- Meditasi kesedaran. Duduk di tempat yang selesa dan tenang, tangan diletakkan di atas paha. Biarkan pandangan menunjuk ke titik yang diinginkan. Tumpukan pada nafas, jangan cuba mengawalnya, rasakan saja. Apabila pemikiran muncul, kembalikan fokus ke nafas dengan lembut. Mulakan dengan 10 minit, dan tingkatkan masa sedikit demi sedikit.
- Yoga
- Taici atau qi gong. Dua jenis seni mempertahankan diri Cina yang menggabungkan pergerakan, pernafasan dan relaksasi.
- Meditasi Mantra. Duduk dalam keadaan selesa di tempat yang tenang. Ulangi kata atau frasa yang anda pilih dengan suara rendah untuk mengelakkan gangguan yang mengganggu. Apabila fikiran anda terganggu, kembalikan perhatian anda ke mantera.
Langkah 10. Bercakap dengan profesional kesihatan mental
Bercakap dengan ahli terapi profesional adalah kaedah terbukti untuk mengatasi masalah dan mengurangkan tekanan. Ahli terapi dapat memberikan petua untuk mengatasi tekanan dalam kehidupan seharian. Sekiranya anda merasa tidak dapat mengatasi hari itu, berfikir untuk membunuh diri, atau menghadapi masalah dengan dadah atau alkohol, anda harus segera mendapatkan bantuan profesional kesihatan mental.
Kaedah 3 dari 3: Rawatan Profesional
Langkah 1. Dapatkan diagnosis
Doktor akan memeriksa anda dan melakukan beberapa ujian untuk membuat diagnosis. Doktor juga akan mengkaji sejarah perubatan anda dan mendengar perut dengan stetoskop. Pastikan anda menerangkan gejala dengan tepat dan tepat. Doktor anda boleh memerintahkan ujian darah, ujian najis, dan / atau ujian nafas. Ketiga-tiga ujian ini dapat memeriksa jangkitan H. pylori dan kemungkinan penyebabnya dan faktor penyumbang.
- Dalam beberapa kes, doktor mungkin memutuskan untuk melakukan endoskopi. Pemeriksaan ini dilakukan dengan memasukkan tiub kecil, yang disebut endoskopi, ke dalam esofagus dan ke dalam perut. Endoskopi mempunyai kamera untuk memvisualisasikan luka dan kemampuan biopsi untuk memeriksa jangkitan atau keadaan gastrik yang tidak normal.
- Alternatif untuk endoskopi adalah menelan barium dan sinar-X. Kaedah ini kurang invasif, tetapi kurang tepat.
Langkah 2. Ambil ubat untuk merawat asid perut
Bergantung pada diagnosis anda, anda mungkin diberi ubat yang akan melegakan gejala anda dengan mengurangkan asid di dalam perut anda. Ubat ini membolehkan penyembuhan lapisan perut. Dua jenis ubat preskripsi utama adalah:
- Penyekat H-2: cimetidine (Tagamet), ranitidine (Zantac), nizatidine (Axid), dan famotidine (Pepcid) berfungsi dengan mengurangkan jumlah asid yang dilepaskan ke saluran pencernaan.
- Inhibitor pam Proton: esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), pantoprazole (Protonix), dan rabeprazole (AcipHex) juga mengurangkan kadar asid dalam usus. Sebilangannya boleh dibeli tanpa preskripsi.
Langkah 3. Dapatkan rawatan untuk jangkitan Helicobacter pylori
Jangkitan H. pylori adalah penyebab utama gastritis. Sekiranya anda didiagnosis dengan jangkitan ini, doktor anda akan menetapkan beberapa ubat untuk merawatnya. Rawatan ini disebut terapi pembasmian H. pylori, dan secara amnya melibatkan ubat yang terdiri daripada dua antibiotik dan perencat pam proton untuk mengurangkan asid perut dan memungkinkan pemulihan lapisan perut.
- Sekiranya anda diberi beberapa siri ubat, pastikan anda membelinya dan membawanya sepanjang masa.
- Untuk jangkitan H. pylori, anda biasanya perlu minum ubat selama 10–14 hari.
Amaran
- Segera berjumpa doktor sekiranya anda muntah darah atau terdapat darah di dalam najis anda. Jika tidak, berjumpa doktor sekiranya simptom berlanjutan lebih dari seminggu.
- Penggunaan perencat pam proton jangka panjang dapat menipiskan tulang dan mengakibatkan patah tulang. Oleh itu, bincangkan risiko ini dengan doktor anda.
- Gastritis dan refluks asid juga boleh menyebabkan keadaan yang disebut esofagus Barrett, yang melibatkan sakit prakanker di persimpangan esofagus dan perut. Oleh itu, anda harus segera merawat gastritis dan refluks asid.
