Gaya hidup masa kini yang memberikan penekanan pada wang, kemasyhuran, dan penampilan cenderung membuat hidup anda terasa kurang baik, terutamanya jika anda tidak mempunyai barang-barang ini. Anda mungkin kecewa kerana kehidupan anda sekarang tidak terasa baik, tetapi anda boleh menggunakan keadaan ini sebagai sumber motivasi untuk mendapatkan kehidupan yang anda mahukan. Namun, cuba fahami bahawa kepuasan hidup mesti datang dari dalam, bukan dari luar, iaitu dengan meneroka dan mengembangkan potensi anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memperbaiki Mindset
Langkah 1. Jadilah orang yang baik
Percaya atau tidak, bersikap baik adalah langkah pertama untuk merasakan kekuatan yang anda miliki. Sekiranya anda merasa tidak layak atau tidak ramah, anda mungkin tidak menyedari kesan perasaan itu terhadap orang lain. Pada hakikatnya, anda mempunyai kekuatan yang memberi kesan positif atau negatif terhadap kehidupan. Suasana buruk dapat menular, begitu juga perasaan kebahagiaan dan emosi positif. Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan kebaikan akan meningkatkan kadar hormon serotonin di otak, bahan kimia otak yang mencetuskan perasaan bahagia. Jadi walaupun anda tidak merasa sihat, tetap bersikap baik kepada orang lain kerana dengan cara ini membuat anda merasa lebih baik.
- Buat sesekali kontak mata. Sapa orang lain dan tanyakan bagaimana keadaannya atau puji tulus. Menghafal nama orang dan bertanya tentang berita orang terdekat dari rakan atau rakan sekerja.
- Pertimbangkan pelbagai kemungkinan. Kami tidak tahu apa yang dilalui oleh orang lain. Mungkin anda satu-satunya orang yang baik kepadanya hari ini tanpa menyedari bahawa kata atau senyuman dapat menaikkan semangat seseorang, bahkan orang yang anda tidak kenal.
Langkah 2. Cuba buat diri anda berasa seronok, walaupun anda berpura-pura
Melakukan aktiviti yang menyeronokkan yang membawa anda kebahagiaan benar-benar dapat membuat anda bahagia. Sekiranya anda gembira kerana anda melakukan seseorang yang baik, berpura-pura anda gembira memberi anda perasaan yang sama.
- Sekiranya anda merasa lesu ketika bangun pagi, atasi perasaan ini dengan menyalurkan tenaga positif. Berdiri di hadapan cermin sambil tersenyum pada diri sendiri. Walaupun kelihatan bodoh, kaedah ini sangat berguna. Apabila seseorang bertanya kepada anda bagaimana keadaan anda, balaslah seolah-olah hari ini adalah hari terbaik yang pernah anda alami, misalnya, dengan mengatakan, "Itu hebat!" atau "Hari ini adalah hari yang hebat!"
- Menunjukkan kebahagiaan dapat menjadi ramalan yang memuaskan diri. Berlatih tersenyum dan mengatakan bahawa hidup anda hebat membuat anda merasa sangat baik. Penyelidikan menunjukkan bahawa memalsukan senyuman dan mengatur ekspresi wajah seolah-olah tersenyum menyebabkan perubahan yang sama dalam saraf autonomi yang dihasilkan oleh senyuman biasa. Contohnya, menggigit pensil dengan gigi depan anda mengaktifkan otot wajah anda, membuat senyuman dan selepas beberapa ketika anda akan merasa lebih tenang dan bahagia.
Langkah 3. Ketahui kebaikan yang anda percayai
Mungkin anda meremehkan kebaikan anda sendiri kerana anda memusatkan perhatian pada penguasaan kuasi, misalnya: kereta, penampilan, atau rumah. Perkara-perkara semu akan berlalu, kekayaan mungkin hilang, tetapi kebaikan (cinta, rasa hormat, integriti, dan kejujuran) tetap ada. Belajar untuk menghargai keindahan sejati, watak terpuji, persahabatan sejati, dan keluarga anda.
- Tuliskan kata sifat positif yang menggambarkan diri anda dan orang di sekeliling anda. Beberapa kualiti yang terpuji mungkin telah dilupakan, misalnya: kebolehpercayaan, kepercayaan, kasih sayang. Tentukan sifat apa yang anda hargai dan kemudian cuba lihat apakah sifat tersebut dapat dilihat dalam kehidupan seharian anda dan orang lain.
- Puji orang lain untuk kualiti baik mereka, bukan untuk penampilan atau harta benda mereka (anda masih boleh memberikan pujian ini, asalkan diikuti oleh pujian berdasarkan kualiti yang baik). Contohnya, katakan kepada rakan, “Saya sangat menghargai kejujuran anda. Walaupun kami tidak setuju, saya sangat bersyukur kerana anda bersedia untuk datang bersih."
Langkah 4. Ubah cara anda melihat diri anda
Apa yang anda rasakan tentang diri anda dan kehidupan seharian biasanya timbul dari perbincangan dalaman mengenai diri anda. Apa yang anda katakan mengenai diri anda membuatkan anda berasa lebih baik atau lebih teruk. Percakapan dalaman yang positif menjadikan anda lebih yakin, lebih mampu menghormati diri sendiri, dan meningkatkan mood anda. Sebaliknya, perbincangan dalaman yang negatif akan mencetuskan kemurungan, kegelisahan, dan harga diri yang rendah. Ubah perbincangan dalaman negatif dengan cara berikut:
- Ketahuilah fikiran anda dan tanyakan pada diri anda adakah anda berasa lebih baik atau lebih teruk?
- Apabila anda melihat pemikiran negatif, ubahlah menjadi pernyataan positif. Contoh perbincangan dalaman yang negatif: “Saya tidak layak dihormati. Saya tidak dapat pekerjaan yang saya mahukan. " Pernyataan negatif ini boleh menghalang kemajuan dan peluang anda di masa hadapan. Ubah pernyataan negatif menjadi perbualan dalaman yang positif dan penuh harapan, misalnya: “Saya mempunyai pelbagai bakat dan kemampuan. Saya mesti mendapat pekerjaan atau saya akan meluangkan masa dengan melakukan aktiviti yang menyokong pengembangan bakat saya."
- Bercakap dengan diri sendiri seperti anda akan menjadi kawan baik kerana anda tidak akan merendahkan atau mengkritik rakan baik. Sebaliknya, anda akan bersikap baik dan mengingatkannya akan kualiti positif yang mungkin dia lupakan. Beri diri anda kebaikan yang sama.
Bahagian 2 dari 3: Singkirkan Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Langkah 1. Renungkan kualiti positif anda
Membandingkan diri anda dengan orang lain bermaksud meremehkan kejayaan anda dan membuat anda merasa tidak bahagia. Selain itu, hidup anda tidak begitu menyenangkan jika anda menetapkan standard untuk mengukur kejayaan berbanding standard orang lain. Membandingkan diri anda dengan orang lain akan menghilangkan kebahagiaan anda kerana akan selalu ada seseorang yang lebih pintar, lebih cepat, atau lebih kaya daripada anda, tetapi hanya ada satu "anda". Cuba hargai semua kebaikan yang anda ada.
- Tuliskan semua kekuatan anda pada sehelai kertas kecil dan kemudian letakkan di cermin sehingga anda dapat membacanya apabila anda bersiap setiap pagi. Masukkan nota ke dalam dompet anda dan letakkan di tempat yang kelihatan di dalam kereta untuk mengingatkan anda tentang perkara positif yang anda ada.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menentukan kekuatan anda, lakukan refleksi diri untuk mencarinya. Renungkan selama beberapa minit dan kemudian tuliskan perkara positif yang telah berlaku kepada anda, bagaimana anda mengalaminya, dan bagaimana anda menunjukkan kebaikan. Fikirkan aktiviti dan pekerjaan yang paling anda gemari. Perkara-perkara ini menggambarkan kekuatan anda.
Langkah 2. Jangan memuji selebriti
Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain dan gaya hidup mereka, anda cenderung terjebak dengan pemikiran bahawa mereka mempunyai barang yang lebih baik daripada anda. Pertama, membandingkan kehidupan anda dengan kehidupan orang lain tidak realistik. Kedua, anda tidak mengetahui kehidupan seseorang di sebalik kemewahan dan kemasyhurannya. Penampilan fizikal dapat menyembunyikan penderitaan, kewajiban, kesedihan, kemarahan, kekecewaan, kehilangan, kebosanan, dan siapa yang tahu apa lagi. Jangan percaya dengan penerbitan berlebihan. Orang terkenal juga manusia.
Langkah 3. Ketahuilah bahawa semua orang boleh melakukan kesilapan
Seperti yang dijelaskan di atas, semua orang mempunyai sifat baik dan buruk. Sekiranya anda selalu memikirkan kekurangan anda sendiri, tetapi benar-benar mengagumi kekuatan orang lain, hentikan segera dan cuba lihat yang sebenarnya. Uji perbincangan dalaman anda dan dengarkan dengan teliti apa yang anda sampaikan kepada diri sendiri. Ubah pemikiran negatif yang tidak rasional, misalnya: "Semua orang memakai pakaian sejuk, kecuali saya." Sekiranya anda dapat melihat kenyataan, akan selalu ada pengecualian daripada pernyataan tersebut.
Langkah 4. Kembangkan hidup anda
Salah satu sebab hidup anda terasa kurang baik adalah kerana anda belum menggunakan semua kemahiran dan bakat anda. Cari jalan untuk menjalani kehidupan yang bermakna. Contohnya, jika anda gemar bermain muzik, pamerkan kemahiran anda dengan hadir di acara keagamaan atau organisasi bukan keuntungan.
- Sebaliknya, hidup boleh terasa tidak sedap hati jika anda tidak mempunyai cukup cabaran. Fikirkan cara untuk meningkatkan kualiti hidup anda yang boleh anda lakukan, misalnya: belajar bahasa asing, ambil hobi baru, atau ajar orang lain kemahiran yang anda mahir.
- Selain mencabar diri sendiri, melakukan aktiviti hobi adalah salah satu cara untuk mengukuhkan ikatan sosial, meningkatkan harga diri, dan membuat anda dapat menerima diri sendiri.
Bahagian 3 dari 3: Memupuk Syukur
Langkah 1. Jadilah orang yang sentiasa bersyukur
Syukur adalah satu kemampuan yang tidak dimiliki oleh orang yang merasa rendah diri. Kehidupan anda akan terasa berharga sekiranya anda dapat menerima kenyataan dan menyedari betapa baiknya apa yang sudah anda miliki. Sekiranya anda sihat, tidak mempunyai penyakit kritikal, dapat makan sepanjang hari, dan dapat tidur lena, apa yang anda alami masih lebih baik daripada kehidupan 70% populasi manusia di seluruh dunia.
Simpan jurnal atau muat turun aplikasi di telefon anda untuk menuliskan perkara yang anda syukuri. Oleh itu, anda dapat melihat perkara positif dalam kehidupan seharian
Langkah 2. Ingat momen kecil dan bermakna yang anda lalui
Cuba ingat pengalaman yang membuat anda merasa sangat bahagia dan berharga, seperti ketika anda memberi sokongan kepada rakan yang sedang melalui masa yang sukar atau ketika anda menolong orang lain untuk merasa istimewa dan disayangi. Cuba kembalikan perasaan yang anda alami ketika itu. Perhatikan bahawa anda mempunyai peristiwa baik dari semasa ke semasa yang sesuai dengan nilai teras anda.
Langkah 3. Menyedari bahawa menjadi ahli keluarga adalah penting
Sekiranya anda tidak mempunyai saudara mara, hargai persahabatan dengan rakan. Anda sangat bertuah jika mempunyai anak, mempunyai pasangan, ibu bapa, adik-beradik, atau rakan rapat. Para saintis mendapati bahawa orang yang tidak bergaul 50% lebih mungkin mati muda daripada orang yang bersosial.
Cuba mengeratkan hubungan dengan ahli keluarga dan rakan kerana menjaga hubungan baik sangat bermanfaat untuk kesihatan. Tunjukkan kepada rakan dan ahli keluarga bahawa anda menghargai kehadiran dan peranan mereka dalam hidup anda
Langkah 4. Tolong orang lain
Sukarela untuk membantu dan melayani orang lain yang kurang bernasib baik membuat anda merasa dihargai dan diperlukan. Tolong orang lain dengan melayani orang tua di rumah jagaan, memberi mainan kepada anak-anak yatim piatu, memberi makan kepada gelandangan, membantu mangsa bencana alam, atau menderma kepada badan amal.
Sukarelawan adalah cara untuk mengurangkan tekanan, memanfaatkan kemampuan anda, meningkatkan sistem imun anda, dan membawa perubahan dalam komuniti anda
Petua
- Sebilangan orang merasa percaya untuk mempercayai kenyataan yang lebih besar daripada diri mereka sendiri. Sekiranya anda percaya pada kekuatan doa, gunakan iman anda untuk melalui masa-masa seperti ini. Sekiranya anda tidak tergolong dalam agama tertentu, tetapi ingin belajar bagaimana menjalani kehidupan beragama, pergi ke masjid, kuil, atau gereja. Tanyakan kepada rakan bagaimana dia telah mengatasi kesukaran melalui kehidupan beragama. Sekiranya anda ingin mengembangkan kehidupan rohani, cari ketenangan dengan bertafakur.
- Kadang kala, hidup tidak menyenangkan kerana kita melakukan sesuatu hanya untuk berhenti bekerja. Manfaatkan masa dengan melakukan hobi baru atau belajar perkara baru, seperti belajar bahasa asing. Selain melakukan perkara yang produktif, membuat kemajuan semasa mempelajari kemahiran baru membuat anda merasa puas dan gembira.
