Cara Memulihkan dari Trauma Rogol dan Kekerasan Seksual

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Sama ada anda atau orang yang disayangi telah menjadi mangsa pemerkosaan atau serangan seksual, ketahuilah bahawa trauma yang ditimbulkan boleh ditarik balik. Setiap mangsa pemerkosaan dan keganasan seksual melalui tiga tahap atau fasa pemulihan dari trauma dengan kadar yang berbeza.

Langkah

Bahagian 1 dari 1: Melalui Fasa Akut

Langkah 1. Ketahuilah bahawa ini bukan hasil daripada kesalahan anda

Apa pun yang berlaku, bukan tindakan anda yang menyebabkan pelaku merogol atau menyerang anda secara seksual.

• Jangan takut untuk memberitahu orang lain walaupun anda bimbang anda akan dipersalahkan. Ini bukan salah anda. Tubuh anda adalah milik anda, dan hanya anda yang berhak mengawalnya.
• Rogol dan keganasan seksual boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, di mana sahaja. Lelaki juga boleh menjadi mangsa.
• Anda tidak boleh "diminta untuk diperkosa," tidak kira apa jenis pakaian yang anda pakai, dan anda tidak sendirian.
• Terpaksa melakukan hubungan seks atau didera secara seksual mengikut tarikh atau kekasih juga dirogol. Kejadian seperti ini masih berlaku rogol, walaupun anda tahu pelaku atau kekasih anda. Anda boleh menjalin hubungan dengan seseorang dan kemudian mereka memaksa anda melakukan hubungan seks dengan kehendak anda, dan paksaan ini tidak selalu disertai dengan kekerasan. Lebih daripada separuh kes rogol berlaku oleh pelaku yang diketahui oleh mangsa.
• Alkohol atau ubat-ubatan bukanlah alasan untuk seseorang merogol. Sesungguhnya, kesan kedua-dua bahan ini dapat mengurangkan rasa malu dan meningkatkan kecenderungan untuk bersikap kasar. Alkohol dan ubat-ubatan juga dapat mengurangkan kemampuan anda untuk meminta pertolongan. Namun, sesiapa yang minum atau menggunakan dadah, ini tidak boleh dijadikan alasan dalam kes kekerasan seksual.
• Sekiranya anda seorang lelaki dan anda mengalami ereksi semasa serangan seksual, jangan malu dan jangan fikir anda menikmatinya. Ereksi hanyalah reaksi fizikal semula jadi terhadap rangsangan, yang berterusan walaupun anda tidak mahu dan tidak menikmati rangsangan. Anda tidak boleh dikatakan "meminta" diperlakukan seperti itu.

Langkah 2. Dapatkan pertolongan kecemasan

Sekiranya anda berada dalam keadaan kecemasan yang berbahaya atau cedera parah, hubungi perkhidmatan kecemasan. Keselamatan anda adalah keutamaan.

Nombor bantuan kecemasan polis yang boleh dihubungi di Indonesia adalah 110 dan 112

Langkah 3. Jangan mandi, bersihkan, atau ganti pakaian

Anda secara semula jadi merasa perlu untuk menghilangkan jejak tindakan pelaku dari badan anda tetapi sangat penting anda menangguhkan tindakan ini.

• Sebarang cairan tubuh atau serpihan rambut yang tersisa di tubuh anda dari pelaku boleh dijadikan bukti jika anda mengemukakan tuntutan kemudian.
• Membersihkan wajah, badan, atau mencuci pakaian dapat menghilangkan bukti penting.

Langkah 4. Dapatkan rawatan perubatan kecemasan

Pergi ke hospital dan beritahu kakitangan perubatan bahawa anda baru-baru ini diserang secara seksual, sama ada ia melibatkan penembusan vagina atau dubur.

• Sekiranya anda mengizinkan, pegawai perubatan terlatih akan melakukan pemeriksaan forensik dan menggunakan peralatan kes rogol khas untuk mengumpulkan sampel serpihan rambut / bulu dan cairan tubuh sebagai bukti forensik. Anggota perubatan seperti itu telah menjalani latihan termasuk kepekaan terhadap perasaan dan keperluan mangsa dalam masa yang sangat sukar dan mereka akan berusaha menjadikan keseluruhan proses pemeriksaan semudah mungkin bagi mangsa.
• Anda mungkin memerlukan ujian atau rawatan tertentu untuk jangkitan dan kehamilan yang menular seksual. Prosedur ini mungkin merangkumi kaedah kontrasepsi kecemasan atau rawatan profilaksis untuk mencegah jangkitan kelamin.

Langkah 5. Beritahu profesional perubatan jika anda mengesyaki anda telah dibius atau diserang semasa berada di bawah pengaruh alkohol

Sekiranya anda curiga dengan penggunaan anestetik tertentu (biasanya disebut "ubat pemerkosaan kurma"), cubalah menahan kencing kerana kakitangan perubatan memerlukan sampel air kencing anda untuk menguji keberadaan anestetik yang biasa digunakan dalam kes pemerkosaan, seperti sebagai "Rohypnol"."

Langkah 6.

Hubungi perkhidmatan bantuan kecemasan.

Anda boleh membuat aduan kepada Komnas Perempuan melalui telefon (021) 3903963. Di AS, anda boleh menghubungi Talian Bantuan Bantuan Kekerasan Seksual di 1-800-656-HARAPAN (4673) atau melalui laman web, dan kakitangan terlatih akan membimbing anda untuk pergi ke mana ia perlu pergi dan ambil tindakan yang diperlukan. Di Kanada, hubungi perkhidmatan bantuan kecemasan di setiap wilayah, untuk mendapatkan data yang terdapat di pautan ini.

Banyak pusat sokongan keganasan seksual menyediakan tenaga terlatih untuk menemani mangsa ke hospital atau janji temu perubatan, sehingga mangsa tidak perlu melakukannya sendiri

Pertimbangkan untuk menghubungi polis untuk melaporkan kejadian yang telah berlaku. Memberi maklumat kepada polis dapat memaksa pelaku untuk bertanggungjawab atas tindakan mereka dan mencegah mereka mengulangi tingkah laku yang sama kepada orang lain.

• Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda telah dibius, seboleh mungkin simpan gelas atau botol yang anda minum. Ujian ubat akan dilakukan untuk mencari keberadaan ubat bius dan memberikan bukti yang boleh digunakan kemudian.
• Kaedah anestetik yang paling biasa digunakan dalam kes rogol bukanlah "Rohypnol", tetapi alkohol. Beritahu polis jika apa yang berlaku kepada anda melibatkan alkohol atau dadah. Sekiranya anda pernah minum alkohol atau ubat-ubatan tertentu (contohnya, ubat-ubatan) sebelum kejadian, rogol masih bukan salah anda.
• Memberitahu polis juga memberikan kelebihan psikologi yang membantu anda melakukan peralihan dari mangsa ke mangsa yang selamat.

Jangan berlengah bertindak segera sekiranya masa telah berlalu dari acara tersebut. Walaupun pemerkosaan itu berlaku lebih dari 72 jam yang lalu, tetap penting anda menghubungi polis, perkhidmatan kecemasan, dan profesional perubatan.

Bukti dalam bentuk cecair badan sangat berguna jika ia dikumpulkan dalam masa 72 jam dari kejadian. Anda mungkin tidak pasti akan mengemukakan tuntutan atau tidak, tetapi masih mengumpulkan bukti sehingga anda dapat menggunakannya ketika memerlukannya nanti

Selamat dari trauma emosi yang berlaku. Kejadian yang menimpa anda sangat mungkin menyebabkan kejutan, kemurungan, kegelisahan, ketakutan dan kecurigaan, dan mimpi buruk. Semua ini adalah perkara biasa dan akan bertambah baik seiring dengan berjalannya waktu.

• Orang yang selamat juga mungkin merasa bersalah dan malu, menderita gangguan makan dan tidur, dan sukar memberi tumpuan.
• Trauma yang dialami oleh mangsa pemerkosaan dan keganasan seksual adalah jenis gangguan tekanan pasca trauma.

Ketahuilah bahawa anda juga akan mengalami gejala fizikal. Anda mungkin mengalami kesakitan, luka, lebam, kecederaan organ dalaman, atau kerengsaan akibat keganasan. Ini adalah semua perkara yang mengingatkan anda akan peristiwa yang menyakitkan itu, tetapi akhirnya juga akan berlalu.

• Jangan memaksa diri secara fizikal untuk sementara waktu, sekurang-kurangnya sehingga kesakitan dan lebam telah sembuh.
• Cuba mandi air suam, bermeditasi, atau praktikkan teknik relaksasi tekanan yang sesuai untuk anda.

Menyatakan Diri Anda di Luar

1. Ketahui bahawa anda akan mengalami tempoh penolakan dan kemurungan. Menolak dan menekan perasaan adalah bahagian yang sangat normal dari fasa kedua proses pemulihan, iaitu fasa Penyesuaian Keluar. Kaedah ini memainkan peranan penting dalam proses menangani kesakitan dan pemulihannya.

   

   Orang yang selamat sering melalui fasa bertindak seolah-olah serangan seksual tidak memberi kesan kepada mereka dan "sebenarnya" hanyalah pengalaman seksual yang buruk. Penolakan dan penindasan perasaan ini disebut pengurangan dan merupakan tindak balas normal yang dapat membantu mangsa meneruskan kehidupan dalam jangka pendek

2. Cuba teruskan hidup anda terlebih dahulu. Orang yang selamat perlu mendapat kembali "rasa" normal dalam hidup mereka.

   

   Bahagian fasa Penyesuaian Keluar ini disebut penekanan dan membantu anda bersikap seolah-olah keganasan tidak berlaku, walaupun anda masih sangat kecewa. Sama seperti bahagian pengurangan dalam fasa ini, penekanan membantu anda meneruskan kehidupan dalam jangka pendek

3. Bercakaplah jika anda boleh dan mahu. Anda mungkin merasa perlu untuk selalu membincangkan kejadian dan perasaan anda dengan keluarga, rakan, perkhidmatan sokongan, dan ahli terapi. Ini adalah teknik biasa untuk menangani trauma, yang disebut dramatisasi, tetapi itu tidak bermaksud anda terlalu banyak melakukan sesuatu yang tidak ada.

   

   Anda juga mungkin merasakan bahawa trauma ini telah mengawal kehidupan anda dan mengubah identiti anda, terutamanya jika anda hanya mampu dan bersedia membicarakannya. Adalah normal untuk merasa seperti anda perlu "mengeluarkannya" dari diri sendiri

4. Biarkan diri anda menganalisis peristiwa tersebut. Kadang kala, mangsa perlu menganalisis apa yang berlaku dan cuba menerangkannya kepada diri sendiri atau orang lain. Anda mungkin mahu meletakkan diri anda di tangan pelaku untuk cuba membayangkan pemikirannya.

   

   Ini tidak bermaksud anda berempati dengan pelaku dan memaafkan tingkah lakunya, jadi anda seharusnya tidak merasa bersalah jika melalui fasa ini

5. Jangan membincangkannya jika anda tidak mahu. Anda berhak untuk tidak membicarakan kejadian ganas itu jika anda tidak mahu, walaupun anda mungkin tahu keluarga dan rakan mencadangkan agar anda membicarakannya.

   

   Kadang kala, mangsa yang selamat mungkin terpaksa menukar pekerjaan, menukar bandar, atau mengubah lingkaran rakan mereka untuk mengelakkan pencetus emosi dan terpaksa membicarakan peristiwa tersebut. Tidak semua mangsa mengalami keperluan seperti ini. Bahagian dalam fasa ini disebut melarikan diri, kerana orang yang selamat merasakan perlunya melepaskan diri dari kesakitan

6. Biarkan diri anda merasakan perasaan anda. Kemurungan, kegelisahan, ketakutan, kecurigaan, mimpi buruk, dan kemarahan anda adalah gejala biasa bagi orang yang pernah mengalami kekerasan seksual.

   

   Selama ini anda mungkin sukar untuk meninggalkan rumah anda, menghadapi masalah makan dan tidur, dan menjauhkan diri dari orang dan persekitaran anda

Menyusun Semula Hidup Anda dalam Jangka Panjang

1. Biarkan kesakitan mengalir keluar. Pada tahap ketiga dan terakhir pulih dari trauma pemerkosaan, mangsa yang terselamat sering mengalami bahawa kenangan peristiwa itu kembali dan mangsa yang terselamat tidak dapat lagi menahannya. Inilah masanya pemulihan mula berlaku.

   

   Anda mungkin mengalami ingatan ini dengan cara yang sangat mengganggu dan mengganggu dalam hidup anda. Semua ini adalah bentuk tekanan selepas trauma dan trauma rogol

2. Ketahui bahawa ini akan bertambah baik seiring dengan berjalannya waktu. Pada tahap ini, mangsa yang selamat sering merasa terharu, terharu dengan kenangan masa lalu, dan mungkin merenung bunuh diri. Walaupun perasaan ini dapat meluap-luap, ini adalah tahap ketika anda mulai memasukkan masa lalu menjadi kenyataan baru dan terus hidup kembali.

   

   Pada satu ketika, anda akan menerima bahawa rogol adalah sebahagian daripada kehidupan anda dan anda boleh terus maju

3. Libatkan keluarga dan rakan. Ini adalah masa ketika anda mendapatkan kembali rasa aman, percaya, dan kawalan, dan oleh sebab itulah anda perlu berhubung kembali dengan orang lain.

   

   • Tentukan bila, di mana dan dengan siapa anda ingin berkongsi pengalaman anda mengenai peristiwa ganas itu. Pilih orang yang menyokong anda dan tetapkan batasan dengan hanya membincangkan perkara yang anda rasa selesa untuk dibincangkan.
   • Anda berhak membicarakannya kepada sesiapa sahaja yang anda mahukan. Kadang-kadang pelaku mengancam untuk melakukan keganasan lebih lanjut jika anda memberitahu orang lain mengenai kejadian itu, tetapi satu-satunya cara untuk menghentikan ancaman tersebut adalah dengan memberitahu orang lain tentangnya.

4. Dapatkan sokongan daripada kakitangan profesional. Kaunselor yang dilatih khas untuk menangani trauma rogol dan serangan seksual boleh menjadi pendamping empati bagi anda melalui masa-masa emosi ini.

   

   • Anda boleh mendapatkan kaunselor yang tepat dengan mencari pusat sokongan dalam talian, seperti Komnas Perempuan, atau RAINN di AS dan Persatuan Pusat Bantuan Kekerasan Seksual di Kanada.
   • Terdapat juga pelbagai bentuk pertemuan terapi kumpulan dan alat perbualan dalam talian untuk mangsa yang selamat. Cari sahaja yang sesuai untuk anda.

5. Beri masa anda untuk pulih. Anda mungkin memerlukan beberapa bulan atau bahkan beberapa tahun.

   

   Lama kelamaan, anda akan dapat mengembalikan identiti, pandangan dunia, dan hubungan anda. Bersabarlah pada diri sendiri dan jangan berharap akan pulih dalam sekelip mata

6. Dapatkan pertolongan dalam proses pengajuan tuntutan mahkamah dan urusannya. Sekiranya anda tidak pasti apa yang harus dilakukan, hubungi pusat bantuan krisis tempatan anda untuk mendapatkan bantuan. Kakitangan organisasi sedemikian dilatih untuk membantu anda sepanjang proses, termasuk menghadiri mesyuarat dan janji temu lain, sekiranya anda memerlukannya.

   

   • Anda tidak perlu mengemukakan tuntutan jika anda tidak mahu. Polis juga boleh memberi amaran kepada pelaku untuk menghalangnya daripada mengulangi perbuatan jahatnya.
   • Anda juga mungkin mendapat faedah kewangan untuk beberapa perbelanjaan yang berkaitan dengan kehilangan atau kehilangan pekerjaan, menghadiri prosiding mahkamah, menjalani kaunseling, dan sebagainya. Dapatkan lebih banyak maklumat dari pusat bantuan krisis tempatan anda.
   • Banyak pusat bantuan krisis bekerjasama dengan perkhidmatan bantuan undang-undang pro-bono (percuma) untuk mangsa kes keganasan seksual yang terselamat. Dalam organisasi seperti itu, pegawai perkhidmatan juga ada untuk membantu anda menghadiri perjumpaan dengan peguam atau mahkamah.

7. Fahami peruntukan undang-undang yang berlaku. Kekerasan seksual tidak terikat dengan undang-undang batasan. Ini bermaksud bahawa walaupun kejadian ganas berlaku beberapa bulan atau bertahun-tahun yang lalu, anda masih boleh melaporkannya kepada polis.

   

   • Sekiranya anda memutuskan untuk mengajukan tuntutan terhadap pelaku dan anda mendapat rawatan perubatan segera setelah kejadian itu berlaku, kemungkinan bukti untuk kes anda telah dikumpulkan.
   • Sekiranya doktor atau jururawat menggunakan peralatan perubatan khusus untuk kes rogol atau peralatan perubatan forensik, ini bermakna bukti telah dikumpulkan dan disimpan di arkib polis untuk siasatan selanjutnya.

Petua

• Pemulihan tidak bermaksud bahawa anda melupakan sepenuhnya apa yang berlaku atau bahawa anda sama sekali tidak akan mengalami kesedihan atau gejala lain. Pemulihan adalah perjalanan peribadi untuk mendapatkan kembali kawalan hidup, kepercayaan, dan keselamatan, dan untuk memaafkan diri sendiri kerana rasa bersalah atau menyalahkan diri sendiri.
• Anda tidak perlu melalui keseluruhan proses ini mengikut urutan yang biasa atau dijelaskan dalam panduan ini. Perjalanan pemulihan setiap mangsa adalah berbeza dan bergerak berulang-alik melalui semua mekanik diri yang menangani semua ini.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/