Hanya ada beberapa perkara yang boleh merosakkan aktiviti harian anda seperti keracunan makanan. Gejala ringan hingga teruk, seperti sakit perut, mual, muntah, cirit-birit, demam, dan kekejangan, boleh bermula dari satu jam hingga beberapa minggu setelah anda mencerna makanan yang rosak. Dalam banyak kes, racun atau bakteria tercemar melalui pemprosesan, penyimpanan, atau pengendalian makanan yang tidak betul. Sebilangan besar orang mengalami keracunan makanan dalam beberapa hari selepas makanan itu dikeluarkan secara semula jadi dari badan; namun, bayi, wanita hamil dan orang tua harus berhati-hati untuk mengelakkan keracunan makanan kerana kemungkinan terdapat gangguan serius. Mengetahui bagaimana pulih dari keracunan makanan dengan cepat akan membantu anda mengurangkan ketidakselesaan dan memulihkan kesihatan anda secepat mungkin.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyelaraskan Diet
Langkah 1. Minum banyak cecair dan larutan
Sekiranya anda sering muntah dan cirit-birit, badan anda akan kehilangan cecair dengan cepat, yang menyebabkan dehidrasi. Minum cecair sebanyak mungkin untuk menggantikan cecair yang hilang. Sekiranya anda sukar untuk minum dalam jumlah besar, kerap minum dalam jumlah kecil.
- Sekiranya anda tidak dapat memasukkan cecair ke dalam badan anda kerana anda terlalu mual, segera hubungi doktor anda. Anda mungkin perlu dibawa ke hospital untuk mendapatkan rawatan menggunakan IV.
- Cuba minum air, teh tanpa kafein, atau jus buah. Minum kaldu dan sup juga merupakan kaedah terbaik untuk mendapatkan nutrien dan cecair.
Langkah 2. Minum cecair rehidrasi
Ia dalam bentuk serbuk yang anda larutkan dalam air dan kemudian minum. Cecair ini dapat membantu menggantikan nutrien yang hilang dari badan anda kerana muntah dan cirit-birit. Anda biasanya boleh membelinya di farmasi.
Untuk membuat penyelesaian rehidrasi anda sendiri, campurkan 1/2 sudu teh garam, 1/2 sudu teh baking soda, dan 4 sudu gula dalam 4 1/4 (atau 1 liter) air. Kacau hingga semua bahan larut sebelum meminumnya
Langkah 3. Makan makanan yang hambar sedikit demi sedikit
Setelah anda merasa sedikit lapar dan loya anda reda, mulailah makan "BRAT" atau pisang, nasi, apel (sos epal), dan roti bakar (roti bakar). Makanan ini dapat menenangkan perut anda dan tidak seharusnya. Akan menyebabkan mual atau muntah.
Biskut ditaburkan dengan garam, kentang tumbuk, dan sayur-sayuran yang dimasak hingga lembut juga lembut untuk sakit perut. Ingat, jangan memaksa diri untuk makan atau tergesa-gesa untuk makan terlalu banyak
Langkah 4. Berhenti mengambil produk tenusu selama beberapa hari
Selagi badan anda berusaha melawan keracunan makanan, sistem pencernaan anda akan menjadi tidak toleran laktosa buat sementara waktu. Oleh itu, semua produk tenusu yang anda makan - seperti mentega, susu, keju, yogurt, dll. - akan menjadikan keadaan anda lebih teruk. Elakkan memakan produk tenusu sehingga anda yakin badan anda kembali normal.
Langkah 5. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan mual atau muntah
Anda mungkin tidak mahu memakan makanan ini ketika mengalami keracunan makanan, tetapi cubalah mengelakkan makanan pedas atau berlemak yang sukar dicerna.
Anda juga harus mengurangkan pengambilan makanan kaya serat yang juga sukar dicerna. Makanan berserat tinggi termasuk: jeruk, kekacang, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran atau buah dengan kulit
Langkah 6. Elakkan pengambilan kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol akan mempengaruhi sistem dalam badan, menjadikan anda merasa lebih tidak selesa. Kedua-duanya juga mempunyai sifat diuretik, menjadikan anda lebih kerap membuang air kecil. Kencing yang kerap boleh menyebabkan dehidrasi, yang merupakan masalah serius apabila disertai muntah dan cirit-birit.
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Penyelesaian Rumah
Langkah 1. Minum air barli atau beras
Kedua-duanya dapat menenangkan perut yang sakit dan melegakan gangguan pencernaan. Kaedah ini juga mempunyai manfaat tambahan untuk memenuhi keperluan cairan tubuh anda, ketika anda memerlukannya.
Langkah 2. Ambil probiotik
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik yang dapat mengembalikan keseimbangan bakteria di dalam badan anda. Walaupun telah terbukti secara ilmiah, ubat rumah yang popular menunjukkan pengambilan biji fenugreek bersama dengan yogurt untuk melegakan loya dan muntah pada masa yang sama.
Langkah 3. Minum cuka sari apel
Satu lagi ubat rumah yang popular adalah cuka sari apel yang mempunyai sifat antimikroba. Untuk menggunakannya, campurkan dua sudu cuka sari apel dalam secawan air panas dan minum sebelum makan makanan pejal. Anda juga boleh minum cuka sari apel secara langsung jika anda suka.
Langkah 4. Gunakan herba
Sebilangan ramuan mempunyai sifat antimikroba dan ada yang dapat menghilangkan gejala keracunan makanan. Cuba minum jus kemangi atau tambahkan beberapa tetes minyak kemangi ke dalam air. Biji jintan juga boleh dimakan secara langsung atau direbus ke dalam minuman panas.
Thyme, rosemary, ketumbar, sage, pudina, dan adas juga merupakan ramuan yang mempunyai sifat antimikroba, walaupun diperlukan lebih banyak penelitian
Langkah 5. Tenangkan perut anda dengan madu dan halia
Madu mempunyai sifat antimikroba dan dapat mengawal asid perut, sementara halia dapat mengurangkan sakit perut dan gangguan pencernaan.
Rebus halia segar dalam air panas, kemudian masukkan madu, kacau, dan minum perlahan-lahan. Anda juga boleh minum jus halia bersama campuran madu
Kaedah 3 dari 3: Rehat
Langkah 1. Luangkan masa
Jangan bekerja jika anda mengalami keracunan makanan, terutamanya jika anda bekerja dalam perniagaan makanan. Beri masa anda untuk pulih sebelum kembali bekerja (biasanya 48 jam sehingga gejala anda reda).
Sekiranya anda bekerja dalam perniagaan makanan, dan mengalami keracunan makanan di tempat kerja, beritahu penyelia anda dengan segera, dan jauhkan dari tempat penyediaan makanan. Jangan sekali-kali menyediakan makanan semasa anda mengalami keracunan makanan
Langkah 2. Rehat dengan banyak
Kemungkinannya, anda akan merasa letih ketika badan anda cuba membuang toksin dari dalam. Sebaiknya berehat seboleh-bolehnya agar badan anda dapat menggunakan tenaganya untuk pulih. Tidur siang juga akan membantu anda mengelakkan keletihan.
Elakkan aktiviti yang berat. Melakukan aktiviti yang berat ketika anda letih boleh mengakibatkan kecederaan
Langkah 3. Biarkan perut anda berehat
Jangan makan makanan besar, atau makan banyak makanan pejal. Kemungkinannya, anda tidak mahu makan makanan besar, tetapi badan anda memerlukan peluang untuk pulih dari racun atau bakteria apa pun yang membuat anda sakit. Elakkan makan berlebihan pada hari pertama atau kedua anda mengalami gejala keracunan makanan.
Sebaliknya, minum banyak cecair, kaldu, atau sup. Tunggu beberapa jam setelah mengalami loya atau muntah sebelum makan makanan lagi
Langkah 4. Ambil ibuprofen atau paracetamol
Ambil ibuprofen atau paracetamol pada dos yang disyorkan jika anda mengalami demam atau sakit kepala kelas rendah. Ubat-ubatan ini juga dapat menghilangkan rasa sakit dan sakit pada umumnya.
Elakkan menggunakan ubat antidiarrheal. Walaupun cirit-birit yang disebabkan oleh keracunan makanan tidak menyenangkan, itu adalah mekanisme tubuh untuk membuang racun dari dalam dengan cepat. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk tidak mengambil ubat antidiarrheal
Langkah 5. Basuh tangan anda dengan kerap
Sekiranya anda muntah atau cirit-birit, penting untuk mencuci tangan untuk mengelakkan penyebaran kuman. Jangan berkongsi tuala dengan orang lain, atau menyediakan makanan untuk orang lain.
Menyiapkan tisu pembersih sekali pakai adalah perkara yang betul untuk dilakukan. Setelah selesai menggunakan bilik mandi, lap permukaan yang anda sentuh
Amaran
- Sekiranya keracunan makanan berlangsung lebih dari beberapa hari, hubungi doktor anda. Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami demam tinggi, masalah penglihatan, atau kesukaran bernafas dan menelan.
- Sekiranya keracunan makanan disebabkan oleh jamur atau makanan laut, segera dapatkan rawatan perubatan. Sebilangan toksin yang terdapat dalam jenis cendawan dan makanan laut tertentu boleh membawa maut dan memerlukan pertolongan segera.
