Tekanan darah adalah tekanan pada dinding arteri kerana aliran darah. Semakin sempit dan semakin kuat arteri anda, semakin tinggi tekanan darah anda. Biasanya, tekanan darah berada pada tahap 120/80. Sekiranya tekanan darah anda melebihi ini, anda mempunyai tekanan darah tinggi (hipertensi). Setelah mempelajari beberapa asas mengenai tekanan darah, anda dapat mengikuti beberapa langkah mudah untuk membuat perubahan gaya hidup dan menurunkan tekanan darah.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengenali Tekanan Darah Tinggi
Langkah 1. Kenali pelbagai tahap tekanan darah tinggi
Sekiranya tekanan darah anda melebihi 120/80, anda mempunyai tekanan darah tinggi. Tahap tekanan darah tinggi berubah mengikut tahap tekanan di jantung anda.
- Tekanan darah antara 120-139 / 80-89 termasuk dalam kategori prehipertensi.
- Hipertensi gred 1 ialah 140-159 / 90-99
- Hipertensi gred 2 adalah 160 atau lebih tinggi / 100 atau lebih tinggi.
Langkah 2. Mendiagnosis tekanan darah tinggi
Tekanan darah berubah setiap hari. Tekanan darah rendah ketika anda tidur dan berehat, dan meningkat ketika anda teruja, gugup, atau aktif. Oleh itu, diagnosis tekanan darah yang tidak normal hanya dapat dilakukan apabila peningkatan tekanan darah dilihat pada sekurang-kurangnya tiga kunjungan doktor yang dilakukan dalam jangka waktu beberapa minggu atau bulan. Di samping itu, anda mungkin mempunyai tekanan darah tinggi yang hanya mempengaruhi satu daripada dua tekanan yang diukur.
Angka tertinggi adalah diagnosis yang diberikan kepada anda. Contohnya, jika tekanan darah anda 162/79, anda menghidap Hipertensi Gred 2
Langkah 3. Fahami hipertensi primer
Terdapat dua kategori hipertensi, primer dan sekunder. Hipertensi primer berkembang perlahan selama bertahun-tahun. Biasanya hipertensi jenis ini disebabkan oleh banyak faktor dan sangat berkaitan dengan beberapa faktor risiko bebas. Umur adalah faktor utama. Semakin tua seseorang, semakin besar risiko menghidap tekanan darah tinggi. Ini adalah reaksi terhadap penyempitan dan kekejangan arteri dari masa ke masa. Sejarah kesihatan keluarga juga dapat memainkan peranan. Hipertensi pada umumnya lebih kerap berlaku pada orang yang ibu bapanya juga menderita hipertensi. Kajian menunjukkan bahawa sehingga 30 peratus kes tekanan darah tidak normal disebabkan oleh faktor genetik.
- Sekiranya anda berlebihan berat badan, menghidap diabetes, atau menderita dislipidemia, anda mempunyai risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Peningkatan berat badan adalah faktor risiko utama. Pada peringkat awal, tekanan darah disebabkan oleh peningkatan pengeluaran jantung kerana badan anda harus bekerja lebih keras untuk mengatasi kenaikan berat badan. Lama kelamaan, metabolisme lemak dan gula terganggu, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Diabetes dan dislipidemia juga merupakan penyakit deregulasi metabolisme gula dan lemak.
- Orang yang mengalami tekanan atau kemurungan yang teruk, atau mempunyai keperibadian yang ganas atau cenderung cemas, mempunyai kecenderungan yang lebih tinggi untuk menderita hipertensi.
- Hipertensi lebih kerap berlaku pada orang kulit hitam dan biasanya lebih teruk. Terdapat anggapan bahawa ini disebabkan oleh faktor persekitaran, sosio-ekonomi, dan genetik.
Langkah 4. Kaji hipertensi sekunder
Jenis tekanan darah tinggi ini berlaku sebagai tindak balas kepada keadaan yang mendasari seperti masalah buah pinggang. Organ ini bertanggungjawab mengatur komposisi cecair dalam darah dan mengeluarkan air berlebihan. Oleh itu, penyakit buah pinggang akut dan teruk boleh menyebabkan disfungsi dan mengakibatkan pengekalan air yang berlebihan, peningkatan jumlah darah, dan tekanan darah tinggi.
- Anda juga boleh mengembangkan tekanan darah tinggi ini jika anda mempunyai tumor kelenjar adrenal, yang mengeluarkan hormon yang mempengaruhi kadar jantung, pengecutan saluran darah, dan fungsi ginjal, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
- Faktor lain termasuk masalah tiroid, yang menyebabkan tahap hormon tiroid yang tidak normal dan boleh mempengaruhi kadar jantung dan meningkatkan tekanan darah. Apnea tidur obstruktif atau apnea tidur obstruktif mengganggu sistem pernafasan dan kardiovaskular, yang seterusnya menyebabkan hipertensi.
- Banyak ubat, sama ada ubat itu diresepkan oleh doktor atau boleh dibeli di kaunter di farmasi, dapat meningkatkan tekanan darah. Ubat-ubatan ini merangkumi beberapa jenis pil perancang, ubat anti-radang nonsteroid, antidepresan, steroid, dekongestan, dan perangsang. Begitu juga, penggunaan ubat seperti kokain dan metamfetamin juga dapat meningkatkan tekanan darah dengan ketara.
Kaedah 2 dari 4: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Lakukan ujian perubatan
Anda boleh mengalami tekanan darah tinggi selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun tanpa mengalami gejala, tetapi hipertensi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius atau bahkan kematian. Anda boleh mengatakan masalah kesihatan yang timbul akibat tekanan darah tinggi adalah hasil dari dua tahap. Pertama, saluran darah di badan anda menyempit dan menjadi lebih kaku. Kedua, sebagai hasil dari tahap pertama, aliran darah yang mengalir berkurang ke beberapa organ dan bahagian tubuh seperti jantung, otak, ginjal, mata, dan saraf. Ini boleh menyebabkan komplikasi teruk dan hidup anda mungkin dalam bahaya jika tidak dirawat.
Anda harus kerap memeriksa tekanan darah anda di farmasi untuk melihat bagaimana jumlahnya berubah. Sekiranya anda merasakan tekanan darah anda selalu tinggi, anda harus berjumpa doktor supaya dia dapat memantau lebih lanjut
Langkah 2. Bersenam lebih kerap
Untuk membantu menurunkan tekanan darah, anda harus kerap bersenam. Anda boleh mencuba senaman aerobik seperti berjalan kaki, berjoging, atau berenang atau latihan berat badan. Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan agar orang dewasa melakukan senaman sederhana selama 30 minit sekurang-kurangnya 5 hari seminggu selama 150 minit. Anda juga boleh melakukan aktiviti aerobik kuat selama 25 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 75 minit dan latihan berat badan sederhana hingga kuat sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
- Sekiranya anda merasakan ini terlalu banyak untuk anda, (AHA) mengesyorkan agar anda bersenam sekerap yang mungkin untuk memulakan gaya hidup sihat. Lebih baik bersenam sedikit daripada tidak ada. Berusahalah sebaik mungkin untuk bersenam sekerap mungkin. Anda boleh mencuba berjalan-jalan di luar yang lebih baik daripada duduk di sofa.
- Sekiranya anda mengikuti nasihat AHA, anda juga boleh menurunkan berat badan. Diet dan senaman yang sihat boleh menyebabkan penurunan berat badan yang dapat menurunkan tekanan darah dengan ketara.
Langkah 3. Mengurangkan tekanan
Tekanan, kegelisahan, dan kemurungan dapat meningkatkan risiko hipertensi. Mempelajari cara mengurus dan mengatasi tekanan dapat meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda. Cuba lakukan hobi, meditasi, dan yoga anda, yang dapat membantu anda berehat dan berehat.
Sekiranya anda menghadapi masalah kecemasan atau kemurungan, berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan anda
Langkah 4. Kurangkan jumlah alkohol yang dimakan
Sekiranya anda seorang lelaki, cuba hadkan jumlah minuman yang anda minum setiap hari tidak lebih dari 2.
Peminum berat yang ingin mengehadkan pengambilan alkohol mereka harus melakukannya dengan perlahan selama beberapa minggu. Sekiranya mereka segera mengurangkan jumlahnya secara tiba-tiba, risiko terkena tekanan darah tinggi menjadi tinggi
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok adalah salah satu faktor yang paling biasa dalam kes kematian yang disebabkan oleh masalah kardiovaskular. Bahan kimia dalam rokok menyebabkan peningkatan kadar jantung dan menyempitkan saluran darah yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Selain itu, dari masa ke masa, merokok juga menyebabkan arteri menjadi kaku dan walaupun setelah berhenti merokok, keadaan ini akan berterusan selama bertahun-tahun.
Langkah 6. Hadkan pengambilan kafein
Kafein menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung dan tekanan darah, terutama bagi mereka yang sering menggunakannya. Dosis tinggi kafein boleh menyebabkan degupan jantung tidak teratur. Anda tidak boleh mengambil lebih daripada 400 gram kafein setiap hari.
Untuk mengetahui berapa banyak kafein yang boleh anda konsumsi setiap hari, anda perlu mengetahui jumlah kafein dalam makanan atau minuman yang sering anda minum. 226.8 gram kopi mengandungi 100-150 miligram kafein, 28.3 gram espresso mengandungi 30-90 miligram kafein sementara 226.8 gram teh dengan kafein mengandungi 40-120 miligram kafein
Langkah 7. Gunakan ubat herba
Walaupun belum terbukti secara saintifik, terdapat beberapa ubat herba yang dianggap dapat merawat hipertensi. Tetapi jangan gunakan ubat herba ini sebagai pengganti ubat-ubatan atau nasihat perubatan yang terbukti secara saintifik. Anda boleh mengambil ubat-ubatan herba ini sebagai makanan tambahan jika ia diluluskan oleh doktor anda.
- Cubalah ekstrak daun holly yang digunakan sebagai teh di China dan dapat membantu saluran darah dalam meningkatkan peredaran darah dan aliran darah ke jantung.
- Anda juga boleh mencuba ekstrak beri hawthorn yang dapat meningkatkan pengambilan darah jantung dan membantu menyokong metabolisme jantung.
- Pengambilan ekstrak bawang putih dapat membantu mencegah penyakit jantung. Terdapat anggapan bahawa tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi juga dapat dikendalikan oleh bawang putih.
- Hibiscus, yang boleh anda dapatkan dalam bentuk makanan tambahan atau teh, dapat merangsang pengeluaran air kencing dan boleh memberi kesan yang serupa dengan kesan ubat-ubatan seperti ACE inhibitor atau Angiotensin Conversion Enzyme Inhibitors. Anda juga boleh mencuba teh halia dan kapulaga yang digunakan di India untuk menurunkan tekanan darah secara semula jadi.
- Minum air kelapa yang mengandungi kalium dan magnesium yang dapat membantu fungsi otot yang normal.
- Mengonsumsi minyak ikan, yang merupakan konsentrat asid lemak omega-3, dapat membantu metabolisme lemak dan mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Kaedah 3 dari 4: Mencuba Diet DASH
Langkah 1. Cuba Pendekatan Diet atau Diet untuk Menghentikan Hipertensi (Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi)
Diet ini dirancang dan dipelajari secara perubatan dengan fokus untuk mengurangkan tekanan darah. Kajian menunjukkan bahawa diet ini menurunkan tekanan darah dengan ketara. Makanan ini kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, produk yang diperbuat daripada susu rendah lemak, produk yang diperbuat daripada biji-bijian dan protein rendah lemak. Diet ini juga rendah garam, gula dan lemak tambahan.
Sebilangan besar diet yang disyorkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi menggunakan diet DASH sebagai panutan. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai diet DASH dan diet lain, berjumpa doktor
Langkah 2. Hadkan pengambilan natrium
Natrium dapat meningkatkan tekanan darah dengan ketara. Matlamat utama diet DASH adalah untuk membatasi jumlah natrium yang diperoleh pesakit melalui garam meja atau makanan yang mereka makan.
- Garis Panduan Diet Amerika Syarikat 2010 mencadangkan agar kita mengehadkan pengambilan natrium kepada 2.300 miligram sehari. Sekiranya doktor anda mengatakan bahawa anda harus mengikuti diet DASH rendah sodium, cuba hadkannya kepada 1500 gram sehari. Jumlah ini kurang daripada satu sudu teh garam sehari.
- Sebilangan besar makanan yang diproses mengandungi jumlah natrium yang tinggi. Berhati-hati dengan makanan yang diproses jika anda cuba mengehadkan jumlah garam yang anda makan. Walaupun makanan yang diproses tidak terasa masin, makanan ini dapat mengandungi garam yang tidak sihat. Anda boleh memeriksa bungkusan makanan untuk kandungan natrium. Pada setiap label pemakanan, natrium dinyatakan dalam miligram.
- Perhatikan label pemakanan dan pantau pengambilan natrium harian anda dan jaga agar tidak melebihi 1500 miligram.
Langkah 3. Masukkan biji-bijian dalam makanan anda
Diet DASH mengesyorkan makan 6 hingga 8 hidangan makanan bijirin, lebih baik biji-bijian, setiap hari. Dalam memilih makanan yang terbuat dari gandum, cubalah memilih biji-bijian daripada bijirin halus. Terdapat beberapa pilihan pintar yang boleh anda pilih untuk mengelakkan bijirin halus sehingga anda makan makanan yang sangat sihat.
Sekiranya anda boleh memilih, pilih pasta gandum dan bukannya pasta biasa, beras perang dan bukannya nasi putih, dan roti gandum sebagai ganti roti putih. Sentiasa cari makanan yang berlabel "100 peratus bijirin penuh" atau "100 peratus gandum utuh."
Langkah 4. Makan lebih banyak sayur-sayuran
Sayur-sayuran lazat, mempunyai pelbagai jenis, dan sangat baik untuk tekanan darah dan kesihatan keseluruhan. Diet DASH mengesyorkan agar anda makan 4 hingga 5 hidangan sayur-sayuran setiap hari. Labu, tomato, brokoli, bayam, artichoke, dan wortel adalah contoh sayur-sayuran yang tinggi serat, kalium dan magnesium.
Vitamin ini diperlukan agar tubuh dapat terus berfungsi dan baik dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan buah-buahan
Tubuh anda memerlukan vitamin, mineral dan antioksidan yang terkandung dalam buah-buahan. Anda boleh menggunakan buah sebagai pencuci mulut semula jadi dan menggantikan gula-gula yang diproses jika anda mahu. DASH mengesyorkan agar anda makan 4 hingga 5 hidangan buah setiap hari.
Jangan kupas kulit buah-buahan yang boleh dimakan untuk pengambilan serat tambahan. Kulit epal, kiwi, pir, dan mangga boleh dimakan bersama dengan pengisiannya
Langkah 6. Makan protein rendah lemak
Menambah protein rendah lemak untuk diet anda sangat bagus, tetapi anda harus memastikan anda tidak makan berlebihan. DASH mengesyorkan agar anda makan tidak lebih dari 6 hidangan daging rendah lemak seperti dada ayam, atau kacang soya dan tenusu setiap hari.
- Semasa makan protein rendah lemak, pastikan anda membuang lemak atau kulit dari daging sebelum memasaknya.
- Jangan menggoreng daging. Cuba bakar, rebus atau bakar.
- Pastikan anda makan banyak ikan. Ikan seperti salmon mengandungi asid lemak omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi, bukan meningkatkannya.
Langkah 7. Makan kacang, biji, dan kekacang
Selain mengandung asam lemak omega-3, kacang tanah, biji, dan kekacang juga kaya akan serat dan fitokimia, yang merupakan bahan kimia yang dapat dijumpai pada tanaman dan digunakan untuk melindunginya. DASH mengesyorkan makan kira-kira 4 hingga 6 hidangan makanan ini setiap minggu dan bukannya sehari.
- Penggunaan makanan ini terhad kerana kacang, biji, dan kekacang tinggi kalori dan harus terhad dalam pengambilannya.
- Ambil makanan seperti badam, biji rami, walnut, biji bunga matahari, lentil, dan kacang ginjal.
Langkah 8. Kurangkan jumlah makanan ringan yang anda makan setiap minggu
Anda hanya boleh makan kira-kira 5 hidangan gula-gula setiap minggu jika anda ingin mengikuti diet DASH dengan betul. Sekiranya anda makan makanan ringan manis, pilih makanan rendah lemak atau tanpa lemak seperti sorbet, ais buah, atau biskut tanpa gula.
Kaedah 4 dari 4: Mengambil Ubat
Langkah 1. Cuba ketahui apakah anda memerlukan ubat
Selalunya, perubahan gaya hidup sahaja tidak mencukupi untuk mengurangkan tekanan darah ke tahap yang sihat. Dalam banyak kes, pesakit mesti mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor. Sekiranya ini berlaku, anda harus menggabungkan rawatan perubatan dengan perubahan gaya hidup. Kadang-kadang, lebih daripada satu ubat diresepkan oleh doktor. Terdapat beberapa jenis ubat yang boleh digunakan pada tahap awal penyembuhan.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai diuretik thiazide
Ubat-ubatan ini, seperti chlorthalidone dan hydrochlorothiazide, dipercayai dapat mengurangkan jumlah cecair dan melonggarkan saluran darah anda. Ubat ini diambil sekali sehari.
- Kesan sampingan ubat ini termasuk penurunan kadar kalium, yang dapat menyebabkan kelemahan otot dan degupan jantung yang tidak teratur, dan penurunan kadar natrium, yang dapat membuat anda merasa pening, muntah dan letih.
- Ubat ini boleh dimakan oleh pesakit kulit hitam.
Langkah 3.
Cuba ambil penyekat saluran kalsium.
Ubat ini, yang kadang-kadang disebut sebagai amlodipine, nicardipine, nifedipine, verapamil, atau dilithiazem, boleh menyebabkan pelebaran saluran darah. Ubat ini berfungsi dengan merehatkan otot dinding saluran darah. Biasanya diminum 1-3 kali sehari.
- Kesan sampingan ubat ini termasuk pembengkakan di kaki dan tangan dan penurunan kadar jantung.
- Ubat ini boleh dimakan oleh pesakit kulit hitam.
Cuba perencat ACE atau Inhibitor Enzim Penukaran Angiotensin. Inhibitor ACE dan ARB atau Angiotensin II Receptor Blockers adalah jenis ubat yang menyekat hormon yang dipanggil Angiotensin II yang menyebabkan saluran darah menyempit. Ubat ini juga dapat meningkatkan penyerapan cecair. Biasanya diminum 1-3 kali sehari.
- Kesan sampingan ubat ini termasuk tekanan darah rendah sehingga anda mungkin merasa pening atau pingsan. Ubat ini juga meningkatkan kadar kalium, menyebabkan kelemahan otot dan degupan jantung serta batuk yang tidak teratur. Sehingga 20 peratus pesakit yang menggunakan ACE inhibitor mengalami batuk kering, biasanya dalam 1-2 minggu setelah mengambil ubat untuk pertama kalinya.
- Ubat ini baik untuk pesakit yang lebih muda dalam lingkungan usia 22-51 tahun.
Gunakan penyekat beta dan penyekat alpha. Ubat ini boleh diambil jika ubat lain tidak memberikan kesan yang diinginkan. Ubat ini berfungsi dengan menyekat isyarat dari saraf dan hormon di dalam badan yang menyebabkan saluran darah menjadi sempit. Biasanya diminum 1-3 kali sehari.
- Kesan sampingan penyekat beta termasuk batuk, sesak nafas, kadar gula darah rendah, kadar kalium tinggi, kemurungan, keletihan, dan disfungsi seksual.
- Kesan sampingan penyekat alpha termasuk pening, mual, kelemahan, dan kenaikan berat badan.
- Penyekat beta sesuai untuk pesakit yang lebih muda dengan lingkungan umur 22-51 tahun.
Petua
Sekiranya anda berjaya mengekalkan tekanan darah anda pada tahap normal selama satu atau dua tahun, kemungkinan doktor anda akan memutuskan untuk mengurangkan dos ubat anda dan akhirnya menghentikannya sama sekali. Ini boleh berlaku jika anda terus mempunyai kawalan yang baik terhadap perubahan yang anda buat
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/blood-pressure-causes?page=2
- https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/understanding-high-blood-pressure-basics?page=2
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.uptodate.com/contents/overview-of-hypertension-in-adults?source=search_result&search=hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/exercise-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link§ionName=EFFICACY&anchor=H2#H2
- https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/index.html
- https://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp
- https://www.uptodate.com/contents/acupuncture?source=search_result&search=acupuncture+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.com/health/blood-pressure/AN00318
- https://www.uptodate.com/contents/smoking-and-hypertension?source=search_result&search=smoking+and+hypertension&selectedTitle=1~150
- https://www.naturalherbalbloodpressureremedies.com/2010/03/holly-leaf-extract-lowers-blood.html
- https://www.herbwisdom.com/herb-hawthorn-berry.html
- https://www.worldhealth.net/news/garlic-extract-reduces-high-blood-pressure/
- https://everydayroots.com/high-blood-pressure-remedies
- https://www.uptodate.com/contents/diet-in-the-treatment-and-prevention-of-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.cdc.gov/salt/
- https://www.uptodate.com/contents/salt-intake-salt-restriction-and-primary-essential-hypertension?source=see_link
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.mayoclinic.com/health/dash-diet/HI00047
- https://www.uptodate.com/contents/use-of-thiazide-diuretics-in-patients-with-primary-essential-hypertension?source=search_result&search=thiazide+diuretics&selectedTitle=1~150#H3
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-and-safety-of-calcium-channel-blockers?source=search_result&search=calcium+channel+blockers&selectedTitle=1~150#H1
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
- https://www.uptodate.com/contents/major-side-effects-of-beta-blockers?source=search_result&search=beta+blockers&selectedTitle=1~150
-
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/alpha-blockers/art-20044214?pg=2
