Setiap orang pasti mengalami kesedihan pada suatu ketika. Menenangkan orang lain bermaksud mendengar cerita mereka, berempati dengan apa yang mereka lalui, dan menolong mereka mencari pencerahan. Sekiranya anda ingin mengetahui cara menenangkan seseorang, berikut adalah beberapa langkah mudah untuk menolong mereka mula sembuh.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendengar dan Menghubungkan
Langkah 1. Dengarkan ceritanya
Kadang kala, orang yang merasa sedih atau tertekan sebenarnya tidak mencari jawapan untuk masalah mereka. Dia hanya mahu didengar dan melampiaskan perasaannya. Adakah anda tahu mengapa dia berasa sedih? Adakah dia kelihatan ingin membincangkannya? Raih kerusi, senyum, dan biarkan dia menceritakan kisahnya.
- Jangan sesekali mencelah di tengah-tengah cerita. Kecuali ada kemungkinan jeda untuk komen anda, pastikan komen anda terhad kepada kata-kata pendek seperti, "Oh," dan, "Saya faham." Jika tidak, anda mungkin kelihatan terlalu sombong, yang hanya akan membuatnya merasa lebih tertekan.
- Bertindak untuk kelihatan berminat dengan masalah itu walaupun anda tidak berminat atau tidak tahu apa masalahnya. Semakin anda berminat dengan masalah tersebut, anda akan semakin tertarik kepadanya. Bukankah itu titik perhatian anda kepadanya? Orang mahu orang lain memperhatikannya dan berminat dengan ceritanya. Cuba tunjukkan kepadanya.
- Jangan biarkan dia merasa seperti beban. Sering kali, orang enggan berkongsi masalah mereka dengan orang lain kerana mereka tidak mahu pendengarnya merasa terbebani oleh rasa tanggungjawab. Oleh itu, jika perlu, pastikan orang itu tahu bahawa mereka tidak dianggap sebagai beban, dan bahawa anda bersedia untuk mendengar dan memberikan nasihat sekiranya anda boleh.
Langkah 2. Kemukakan soalan berkaitan
Tidak ada cara lain untuk terlibat dalam perbualan selain mengemukakan pertanyaan, terutama mengenai bagaimana perasaan orang itu. Berikut adalah soalan yang berkaitan. Mengemukakan soalan yang tidak ada kaitan dengan masalah orang itu akan membingungkannya, dan tidak mendorongnya untuk bersikap terbuka.
-
Berikut adalah beberapa soalan umum yang baik untuk ditanyakan kepadanya. Soalan-soalan ini seharusnya memotivasi orang itu untuk membincangkan perasaannya, membantunya melepaskan emosinya:
- "Bagaimana perasaan anda?"
- "Adakah anda pernah mengalami ini sebelum ini?"
- "Adakah seseorang yang dapat Anda panggil dan meminta nasihat?"
- "Apa yang akan kamu lakukan selanjutnya?"
- "Adakah ada yang dapat saya bantu?" (Bersedia untuk membantunya!)
Langkah 3. Sambungkan diri anda dengan keadaan, jika sesuai, tetapi pastikan untuk tidak menjauhkan diri dari masalah
Jangan mencuri perhatian daripadanya, tetapi beritahu dia kisah atau pengalaman serupa yang anda alami jika anda fikir ia mungkin dapat membantunya. Segala pengalaman yang anda pelajari boleh berguna walaupun tidak sesuai untuk orang itu.
Menghubungkan diri anda dengan keadaan orang lain adalah bagaimana anda mengatakan sesuatu, bukan apa yang anda katakan. Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa ayahnya baru saja didiagnosis menghidap barah, itu tidak akan banyak membantunya jika anda berkata, "Kalau begitu kami berada di kapal yang sama, datuk saya baru saja didiagnosis menghidap barah." Sebaiknya anda katakan, “Saya tahu betapa sedihnya perkara seperti ini. Datuk saya didiagnosis menghidap barah beberapa bulan yang lalu, dan sangat sukar bagi saya untuk menghadapi kenyataan ini. Saya dapat merasakan betapa sedihnya anda sekarang."
Langkah 4. Setelah mendengar, berikan cadangan sekiranya dia memintanya
Setelah anda mengetahui masalahnya, fikirkan sejenak apakah tindakan terbaik yang harus dilakukannya. Biarkan dia tahu bahawa anda mempunyai idea tentang apa yang boleh dilakukannya. Sekiranya anda tidak mempunyai idea, jujurlah pada diri sendiri dan dengannya untuk memastikan anda tidak berbohong. Kongsikan masalah ini kepada seseorang yang mempunyai cadangan yang lebih baik untuk masalah tersebut.
- Ingat bahawa jarang ada satu penyelesaian yang tepat untuk masalah tersebut. Pastikan untuk memberikan pilihan kepada orang yang sedang berjuang, dan pastikan dia faham bahawa dia mempunyai pilihan lain. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memberinya cadangan menggunakan kata-kata seperti "mudah-mudahan", "mungkin", "mungkin", dan sebagainya. Dengan begitu, dia tidak akan merasa bersalah jika dia memutuskan untuk tidak mengikuti nasihatmu.
- Cuba bersikap jujur dengannya. Perkara terburuk yang boleh anda lakukan kepada seseorang yang berada dalam keadaan rapuh adalah pembohongan yang ternyata benar-benar palsu. Sekiranya anda membincangkan sesuatu yang mempunyai akibat yang serius, cuba katakan yang sebenarnya, walaupun ia menyakitkan. Tetapi, sebagai contoh, jika teman wanita anda meminta nasihat mengenai teman lelakinya yang membuangnya, tidak apa-apa untuk memanggilnya tersentak walaupun teman lelakinya tidak. Dalam kes ini, membuat teman wanita anda merasa lebih baik adalah lebih penting daripada mengatakan yang sebenarnya.
- Berhati-hatilah untuk tidak memberi nasihat yang tidak diminta, atau nasihat yang tidak diminta. Orang itu mungkin tidak mahu diberi nasihat. Sekiranya dia mengikuti, tetapi gagal (itu bukan salahmu), dia boleh menyalahkanmu.
Langkah 5. Berjumpa secara bersemuka
Walaupun teknologi menjadikan hidup lebih baik dan senang, ia juga dapat menjadikan keadaan menjadi lebih sukar. Senang menghantar pesanan SMS kepada rakan anda, tetapi mungkin tidak mencukupi. Sebaik-baiknya menunjukkan bahawa anda betul-betul mengambil berat tentangnya. Kerana hari ini banyak yang dilakukan melalui skrin (komputer, telefon bimbit, dan lain-lain), lawatan untuk bertemu secara langsung mempunyai makna yang istimewa.
Surat melalui pos menjadi tidak praktikal - menyusahkan. Menghantar e-kad adalah mungkin, tetapi jika anda ingin menghantarnya mesej yang sangat indah, hantarkan kad pos kepadanya. Dia pasti tidak akan meneka
Kaedah 2 dari 3: Menawarkan Gerakan Jenis
Langkah 1. Beri hadiah
Bolehkah anda ingat ketika seseorang tiba-tiba memberi anda hadiah yang tulus? Sejauh mana perasaan dan kebingungan yang anda rasakan di hati anda ketika itu berlaku? Memberi hadiah kepada seseorang dapat membuatnya bahagia, membantunya memahami bahawa niat pemberian itu lebih penting daripada isi hadiah itu sendiri.
- Hadiah tidak semestinya mahal, atau bahkan objek, untuk memberi kesan. Bawa dia ke kajian rahsia anda, atau tunjukkan kepadanya bagaimana melipat kren kertas. Petunjuk kecil seperti ini sering bernilai lebih daripada sesuatu yang boleh anda beli di kedai.
- Tawarkan kepadanya sesuatu yang antik dan terpelihara dengan baik. Item warisan kuno atau kenang-kenangan juga mempunyai ikatan emosi kerana anda telah memilikinya untuk beberapa waktu, dan oleh itu harganya. Objek kuno juga merupakan simbol kehidupan berterusan, walaupun kita tidak dapat membayangkannya akan berlaku.
Langkah 2. Cuba buat dia tersenyum
Senyum dan buat dia tersenyum dengan mengingatkannya betapa anda mengambil berat tentangnya. Atau mungkin, jika anda tahu bahawa dia tidak keberatan, anda boleh menggelitiknya!
Langkah 3. Buat dia ketawa
Lelucon dan cerita lucu selalu menjadi pemutus yang baik setelah anda bercakap panjang mengenai sesuatu isu. Lelucon itu tidak semestinya lucu, tetapi apabila dikatakan pada waktu yang tepat, ia boleh memberi kesan yang besar.
Jangan takut untuk mengejek diri sendiri. Menyeronokkan orang yang anda layan akan menjadi lebih sukar. Sangat mudah untuk mengolok-olok diri sendiri: Tunjukkan ketika anda memalukan diri sendiri, melakukan perkara bodoh, atau terjebak dalam situasi yang sukar. Rakan anda akan menghargai humor anda
Langkah 4. Kejutan
Hadiah pada hari Krismas dan ulang tahun, perhatian pada Hari Valentine dan cuti lain, semuanya biasa. Tetapi, memperhatikan hari Selasa ke-34 tahun ini adalah sesuatu yang tidak pernah dia harapkan. Apabila anda paling tidak mengharapkannya, hadiah boleh bermakna lebih banyak lagi.
Fikirkan apa yang paling disukai orang ini di dunia dan lihat apakah anda boleh mengejutkan mereka. Mungkin dia suka makanan, jadi kejutkan dia dengan makan malam, atau beri dia kelas memasak. Mungkin dia suka filem atau muzik, mengejutkannya dengan tiket filem atau tiket ke rancangan muzik
Langkah 5. Buat dia lupa masalahnya
Sekarang setelah anda mendengar ceritanya, memberikan nasihat dan memberikan bantuan, cobalah untuk memastikan bahawa masalah itu tidak membebankannya atau menyedihkannya. Jangan katakan sesuatu seperti, "Selain daripada itu, …" atau, "Jangan terlalu bimbang, ini bukan masalah besar" kerana itu akan membatalkan semua kerja yang baru anda buat. Sebagai gantinya, beri dia sedikit masa untuk membuat keputusan, kemudian cuba katakan seperti "Ingin mendengar cerita lucu?" dan lihat bagaimana ia bertindak balas.
Gunakan pengalaman sosial anda untuk mengukur kemajuannya dalam proses hiburan ini. Sekiranya rakan anda pemarah, ini bukan masanya untuk bertanya apakah dia mahu mendengar kisah anda hari ini. Namun, jika dia baru-baru ini berdebat dengan ibu bapanya dan nampaknya mulai hilang sabar, dekatilah dia. Yang penting adalah masa yang tepat
Langkah 6. Cari persekitaran baru
Lebih kerap daripada tidak, kita mendapat petunjuk dari persekitaran kita dan membiarkan persekitaran kita menentukan suasana hati kita. Sekiranya anda ingin membebaskan seseorang dari situasi yang tertekan, minta mereka keluar! Persekitaran yang berbeza menyokong pemikiran yang berbeza dan cara berfikir yang baru dan lebih baik.
Persekitaran tidak semestinya kelab malam atau bar. Bergaul tidak selalu menjadi jalan penyelesaian. Kunjungan ke pasar burung tempatan, misalnya, mungkin membuatnya sibuk dengan kicauan burung yang indah yang dapat mengalihkan perhatiannya. Apa sahaja yang boleh mengganggu rakan anda, lakukanlah. Itu baik untuknya, sama ada dia mahu atau tidak
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Bahagian Anda
Langkah 1. Beri dia pelukan, jika dia mahu menerimanya
Kadang-kadang, sebilangan orang hanya berjalan pergi ketika mereka merasa sedih. Walau bagaimanapun, ini juga tidak menjadi masalah. Pelukan yang hangat dari seseorang dapat mengurangkan beban.
Langkah 2. Lakukan apa yang anda boleh
Tidak semua daripada kita mempunyai kemahiran seperti Marinka, Anggun Cipta Sasmi, atau Mario Teguh. Namun, kebanyakan kita mempunyai kepakaran dalam bidang tertentu. Apa pun, gunakannya untuk menceriakan rakan anda. Bolehkah anda memasak mi pizza? Bolehkah anda menulis lagu dan menyanyikannya dengan baik? Bolehkah anda memotivasi orang lain dan membuat kata-kata hikmat? Baik. Semua kemahiran ini boleh menjadi kemahiran untuk berhibur.
Gunakan kreativiti dan kebolehan anda untuk mengatasi kesedihannya. Bernyanyilah dengan kuat untuknya. Jemput dia menyanyi bersama. Menindas kegelisahan. Apa kemampuan lain yang anda ada? Gunakan semuanya
Langkah 3. Bersikap optimis
Lihatlah sisi kehidupan yang terang. Fokus pada yang positif, bukan yang negatif. Bersikap optimis adalah pola pikir, dan boleh menular jika digunakan dengan cara yang betul. Carilah peluang yang menarik, menyeronokkan, atau mengasyikkan yang mungkin dilewatkan oleh rakan anda semasa dia sibuk menjadi pesimis.
- Selalu ada hikmah di sebalik masalah. Kadang-kadang kita tidak mahu melihatnya, tetapi biasanya selalu ada lapisan perak. Berikut adalah beberapa cara untuk memikirkan masalah umum dengan sikap positif:
- Pasangan / teman wanita saya memutuskan hubungan dengan saya. "Jangan bimbang tentang seseorang yang tidak menghargai anda sepenuhnya. Sekiranya dia tidak memahami betapa istimewa anda, dia mungkin tidak layak mendapat anda. Ada banyak orang lain yang akan memahami bahawa anda istimewa."
- Seseorang dari persekitaran keluarga / sosial meninggal dunia. “Kematian adalah bahagian semula jadi kehidupan. Walaupun anda tidak dapat menghidupkan kembali orang itu, anda dapat mengenangkan bagaimana mereka mempengaruhi kehidupan anda, dan mungkin bagaimana anda mengubah hidup mereka. Bersyukurlah dengan masa yang anda luangkan dengannya."
- Saya kehilangan pekerjaan. "Kerja adalah gambaran penting tentang siapa anda, tetapi itu bukan keseluruhan gambaran. Fikirkan tentang pelajaran yang anda pelajari di tempat kerja, dan cuba cari cara untuk menerapkannya di pekerjaan seterusnya pada masa akan datang. Mencari pekerjaan bermaksud bekerja lebih keras daripada yang dilakukan orang lain. Jadikan diri anda lebih termotivasi untuk menunjukkan kepada bakal majikan anda betapa lebih berkelayakan anda daripada orang lain."
- Saya tidak mempunyai keyakinan diri. "Anda mesti banyak mempercayai. Setiap orang mempunyai kekuatan dan kelemahan masing-masing. Itulah yang menjadikan kita unik dan cantik. Saya suka anda seperti anda. Saya tidak melihat alasan mengapa anda tidak mempunyai keyakinan diri yang dimiliki oleh jiran anda."
- Saya tidak tahu apa yang salah, saya hanya tahu bahawa saya berasa tidak enak. "Tidak apa-apa jika anda merasa sedih. Masa bahagia kita lebih indah dengan masa yang suram. Jangan memaksakan diri jika tidak merasa seperti itu, tetapi fikirkan betapa beruntungnya anda kepada orang lain. Selalu berfungsi untuk menolong saya."
Langkah 4. Jangan bersedih juga
Sekiranya anda sendiri tenggelam dalam kesedihan, bagaimana anda akan menenangkan rakan anda? Cari keseimbangan yang baik antara bersikap bertimbang rasa - anda mahu dia tahu bahawa anda tidak gembira ketika dia tidak - dan bersikap optimis (tidak perlu risau tentang apa-apa, memberi tumpuan kepada perkara positif dalam hidup). Ini memerlukan banyak kerja, dan dapat meletihkan secara emosional, tetapi rakan anda sepadan dengan usaha, bukan?
- Lakukan apa yang anda dapat untuknya dan lakukan yang anda boleh untuk memberitahunya bahawa seseorang mengambil berat tentangnya. Ini akan membina kepercayaan. Dia tahu bahawa dia boleh bergantung pada anda. Sentiasa lakukan ini dengan senyuman ceria.
- Tawarkan untuk menenangkan fikirannya dengan kegiatan, seperti menonton wayang, mendaki, berenang, atau bermain permainan. Jika dia tidak ingin terganggu, jangan memaksanya. Anda tidak boleh menolong seseorang yang tidak mahu menolong diri mereka sendiri. Tetap bahagia, terus mencuba dia, dan terus meluangkan masa sehingga dia sanggup mencuba memperbaiki perkara atau melupakannya.
Langkah 5. Ketahuilah bahawa kadang-kadang seseorang juga perlu merasa sedih
Terdapat jenis orang yang mendapat keuntungan lebih daripada merasa sedih daripada orang lain - bagi orang-orang ini, kesedihan memberi masa untuk renungan, refleksi diri, dan semangat yang baru. Rakan anda mungkin hanya memerlukan sedikit masa untuk merasai kesakitan, lalu mengatasinya. Sekiranya dia meminta perkara seperti itu, hormati permintaannya. Dalam kes ini, anda tidak perlu menghiburkannya. Pada waktunya, dia akan menjadi orang yang menangani perkara ini.
Ada kalanya orang harus merasa sedih. Adalah tidak logik untuk mengharapkan seorang gadis yang ayahnya meninggal tiga bulan lalu tiba-tiba melupakannya. Setiap orang berbeza dan jangka waktu berkabung adalah unik seperti cap jarinya. Sekiranya dia masih meratapi sesuatu, satu-satunya perkara yang boleh kamu lakukan adalah tetap di sisinya. Itu sudah menjadi tanda yang jelas
Petua
- Peluk dia (jika dia tidak keberatan)! Memeluknya ketika dia tidak mahu dipeluk akan membuatnya lebih bahagia.
- Ceritakan kisah lucu atau tonton sesuatu yang lucu!
-
Beberapa idea untuk hadiah:
- Lilin dengan bau yang dapat melegakan tekanan perasaan.
- Coklat! (Sekiranya orang itu tidak alah.)
- Sijil lucu untuk "pencapaian" tertentu. Contohnya, jika dia berpisah dengan seseorang dan sedih mengenainya, beri dia sijil dengan tulisan "Kisah Tahun Ini". (Lakukan ini hanya jika dia dapat menerimanya.)
- Tulis sepucuk surat atau kad yang bagus tentang betapa baiknya rakannya itu, dan betapa anda menyayangi dan mengambil berat tentangnya.
