Adakah anda secara tidak sengaja mengabaikan tanda "spoiler alert" dalam tinjauan rancangan televisyen baru? Atau adakah rakan anda memberitahu anda plot utama buku yang anda baca? Sekiranya anda sudah mengetahui plotnya, sangat sukar untuk menikmati filem, buku, atau rancangan televisyen. Nasib baik, ada beberapa latihan mental yang boleh anda lupakan beberapa kisah - seperti berulang kali menyekat kenangan sehingga hilang atau melakukan ritual pembebasan.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menyekat Pemikiran dari Cerita
Langkah 1. Fahami bahawa menyekat fikiran agak sukar
Menurut para saintis, menjelaskan kepada seseorang bahawa penyekat fikiran adalah proses yang sukar dapat mencegah "pemulihan" (kembalinya pemikiran, tetapi lebih kuat). Oleh itu, sebelum anda memulakan, akui bahawa proses ini tidak akan cepat atau mudah.
Jangan kecewa jika bayangan cerita kembali semasa proses ini. Jangan salahkan diri sendiri atau marah. Tetap tenang dan ingat bahawa ini memerlukan masa
Langkah 2. Kosongkan fikiran anda semasa anda memikirkan kisahnya
Anda memerlukan strategi untuk menangani pemikiran yang muncul di kepala anda. Mulakan dengan mengabaikan semua pemikiran cerita ketika otak cuba mengingatnya. Sebaliknya, kosongkan fikiran anda - bayangkan seperti apa dinding putih atau kertas kosong.
Kehilangan ingatan dapat dilakukan dengan lebih mudah pada sesetengah orang. Sekiranya latihan mental ini menimbulkan masalah kepada anda, pertimbangkan untuk melangkah ke langkah seterusnya
Langkah 3. Gantikan bayangan cerita dengan sesuatu yang baru
Cuba ganti pemikiran yang tidak diingini dengan perkara lain ketika anda mula mengingatnya. Sebagai contoh, anda boleh mengganti ingatan dari beberapa kisah dengan plot rancangan televisyen lain yang telah anda tonton.
Sebagai alternatif, cubalah mengisi fikiran anda dengan idea yang bertentangan. Gantikan perincian pemikiran anda dengan perincian lain yang sangat bertentangan. Sebagai contoh, jika anda mengelakkan warna biru di fikiran anda, cuba fikirkan merah atau hijau sebagai gantinya
Langkah 4. Ulangi proses ini setiap hari
Melupakan beberapa kisah tidak akan berlaku dengan serta-merta. Untuk meningkatkan peluang anda melupakan semua maklumat, hapus beberapa kisah dari kesedaran anda setiap hari. Eksperimen psikologi mengesyaki ini akan memakan masa sekitar sebulan. Dalam jangka masa yang lebih lama, berlatih menyekat mental dapat mempermudah anda untuk menghilangkan ingatan.
- Seluruh proses penyekat pemikiran ini juga dapat diterapkan pada perincian deria yang berkaitan dengan ingatan cerita dan bukannya kisah itu sendiri. Perincian yang dimaksudkan adalah: wajah rakan yang memberikan cerita, lagu yang sedang dimainkan ketika itu, atau lokasi di mana anda mendengar cerita tersebut. Cuba sekat memori yang berkaitan dengannya dan bukannya ceritanya sendiri.
- Menurut saintis, setelah anda menghancurkan kerangka mental yang berkaitan dengan ingatan, menjadi lebih mudah untuk menghapuskan ingatan dari kisah tertentu.
Kaedah 2 dari 2: Menghapus Beberapa Cerita dengan Ritual Pelepasan
Langkah 1. Bayangkan bahagian cerita yang ingin anda lupakan
Ritual release adalah latihan mental yang dapat membantu anda melupakan ingatan. Untuk memulakan latihan, ubah pemandangan dari kisah bercerita menjadi foto khayalan terperinci. Foto khayalan boleh menjadi gambar hitam putih atau sesuatu yang lebih berwarna. Walau bagaimana pun, pastikan foto itu adalah objek tiga dimensi dalam fikiran anda.
Langkah 2. Bayangkan bahawa anda membakar gambar khayalan
Mulakan dengan membayangkan sudut foto bergulung dan berubah menjadi coklat. Perhatikan api melahap foto sehingga berubah menjadi abu sepenuhnya dan hilang.
Pelepasan mental juga boleh dilakukan dengan gambar khayalan lain dan bukannya gambar. Contohnya, anda dapat membayangkan kisah seperti sebuah kereta yang tenggelam ke dalam tasik atau ais batu yang mencair perlahan di bawah sinar matahari
Langkah 3. Ulangi ritual dengan kerap
Kenangan beberapa kisah mungkin tidak akan hilang serta-merta. Sekiranya demikian, ulangi latihan mental yang sama setiap hari sehingga butirannya mulai pudar.
- Proses ini dapat memakan masa hingga sebulan untuk membuahkan hasil.
- Latihan mental ini mungkin tidak berfungsi untuk semua orang kerana kenangan lama tidak akan dapat dipadamkan sepenuhnya.
