Mendekati dan semasa bersalin, wanita akan mengalami kontraksi, iaitu ketika otot-otot rahim mengencang dan mengendur sehingga hampir menjelang kelahiran. Mengira kontraksi adalah kaedah yang sangat berguna untuk menganggarkan masa buruh dan mengetahui seberapa cepat tenaga kerja akan berlaku. Baca artikel seterusnya untuk mengetahui cara mengira kontraksi.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bilakah Masa untuk Memulakan Pengiraan
Langkah 1. Kenali kontraksi
Wanita menggambarkan kontraksi sebagai sakit yang bermula di punggung bawah dan bergerak seperti gelombang ke arah perut. Perasaan yang dijelaskan serupa dengan kekejangan haid atau sembelit. Apabila kontraksi menyerang, rasa sakit pada mulanya ringan, kemudian memuncak dan kemudian reda.
- Semasa tempoh pengecutan, perut akan mengeras.
- Bagi sebilangan wanita, kesakitan berterusan di kawasan punggung bawah. Setiap wanita secara amnya mempunyai pengalaman sendiri mengenai kontraksi yang dirasakan.
- Pada persalinan awal, kebanyakan kontraksi berlangsung 60-90 saat dan berlaku setiap 15 hingga 20 minit. Apabila tenaga kerja semakin hampir, jangka masa penguncupan akan menurun tetapi kekerapannya akan meningkat.
Langkah 2. Mula mengira kontraksi jika anda merasakan beberapa kontraksi berturut-turut
Kadang-kadang pada bulan-bulan menjelang persalinan, anda akan mula mengalami kontraksi dan ini adalah perkara biasa. Tubuh anda "latihan" untuk acara utama, dan secara amnya tidak membahayakan. Apabila tarikh akhir anda semakin hampir dan anda merasakan kontraksi yang sepertinya datang dalam corak biasa, mulakan masa penguncupan anda untuk menentukan apakah persalinan sudah dekat.
Kaedah 2 dari 3: Mengira Kontraksi
Langkah 1. Tentukan kaunter yang akan digunakan
Anda boleh menggunakan pemasa, jam atau kaunter dalam talian untuk mengesan kekerapan dan jangka masa kontraksi. Ambil sebatang pensil dan kertas untuk mencatat nombor dan mengenal pasti corak pengecutan yang dirasakan.
- Gunakan pemasa tepat, bukan jam digital tanpa beberapa saat. Oleh kerana kontraksi sering berlaku kurang dari satu minit, anda perlu mengira hingga beberapa saat.
- Buat carta untuk memudahkan merekod data. Buat lajur bertajuk "Kontraksi", kemudian satu bertajuk "Waktu Mula" dan yang ketiga bertajuk "Waktu Akhir." Sertakan lajur keempat yang disebut "Tempoh" untuk mengira berapa lama setiap penguncupan berlangsung, dan lajur kelima bertajuk "Masa Antara Kontraksi" untuk mengira masa antara permulaan penguncupan pertama dan kejadian berikutnya.
Langkah 2. Mula mengira pada permulaan penguncupan
Jangan mula mengira di tengah atau di akhir pengecutan. Sekiranya anda (atau orang lain) mengalami kontraksi ketika anda memutuskan untuk mula menghitungnya, jangan lakukannya dan tunggu kontraksi baru muncul.
Langkah 3. Catat masa kontraksi bermula
Apabila perut anda mulai terasa sesak, tekan pemasa atau mula memantau jam dan mencatat waktu di lajur "Masa Mula". Semakin tepat masa anda merakam, semakin baik. Contohnya, bukan sekadar menulis "22:00," tulis "22:03:30." Sekiranya kontraksi bermula tepat jam 10 malam, tulis "22:00:00."
Langkah 4. Catat masa penguncupan berakhir
Apabila kesakitan reda dan kontraksi berakhir, segera catat masa tepat kontraksi berakhir. Sekali lagi, masukkan seberapa banyak maklumat dan setepat yang anda boleh.
- Setelah penguncupan pertama berakhir, anda boleh mengisi medan "Tempoh". Contohnya, jika penguncupan bermula pada 10:03:30 dan berakhir pada 10:04:20, jangka masa pengecutan adalah 50 saat.
- Perhatikan maklumat lain yang berkaitan dengan kontraksi, seperti di mana rasa sakit bermula, bagaimana rasanya, dan sebagainya. Maklumat ini boleh berguna semasa kontraksi berterusan sehingga anda akhirnya dapat membaca corak yang mula ditunjukkan.
Langkah 5. Catat masa berlanjutan penguncupan
Kurangkan waktu penguncupan kontraksi sebelumnya dengan waktu mula kontraksi baru dan anda akan mengetahui berapa lama masa penguncupan berlaku. Sebagai contoh, jika penguncupan sebelumnya bermula pada pukul 10:03:30 dan penguncupan baru bermula pada 10:13:30, masa antara pengecutan adalah tepat 10 minit.
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Masa Buruh
Langkah 1. Kenali tanda-tanda kontraksi yang membawa kepada buruh
Dalam beberapa kes, wanita mengalami serangkaian kontraksi sebelum persalinan berlaku. Ini disebut "kontraksi palsu," atau kontraksi Braxton Hicks. Menyedari perbezaan antara kontraksi buruh sebenar dan kontraksi palsu dapat membantu anda menentukan langkah seterusnya yang harus diambil.
- Kontraksi buruh berterusan dan lebih pendek dari masa ke masa, sementara kontraksi palsu tidak mengikuti corak yang dapat diramalkan.
- Kontraksi buruh akan berterusan walaupun anda menukar posisi atau berpindah, sementara kontraksi palsu mungkin reda setelah anda berpindah.
- Kontraksi buruh akan menjadi lebih kuat dan lebih menyakitkan dari masa ke masa, sementara kontraksi palsu cenderung menurun.
Langkah 2. Kenali tanda-tanda buruh yang lain
Selain mengalami kontraksi biasa, terdapat tanda-tanda fizikal lain yang dialami oleh seorang wanita yang akan melahirkan. Pantau peristiwa berikut:
- Pecah cecair amniotik.
- Bayi menjadi "ringan", atau kedudukan turun ke arah serviks.
- Pembuangan lendir yang tersumbat.
- Pelebaran serviks.
Langkah 3. Ketahui masa untuk bersiap sedia untuk kelahiran
Sudah tiba masanya untuk pergi ke hospital atau meminta bidan bersiap untuk melahirkan bayi ketika "kerja sebenar" akan berlaku. Ini berlaku apabila kontraksi kuat berdurasi 45 hingga 60 saat berlaku selang 3 hingga 4 minit.
