Orang yang pandai membaca kadang-kadang menghadapi masalah untuk memberi perhatian, sama ada kerana fikiran mereka sibuk atau kerana buku itu tidak begitu menarik untuk dibaca. Tetapi ada cara untuk melalui masa-masa sukar ini. Terus membaca artikel ini untuk langkah-langkah untuk meningkatkan fokus anda dan lebih memperhatikan teks yang anda baca.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Tetap Berfokus
Langkah 1. Matikan semua peralatan
Salah satu halangan terbesar untuk fokus di dunia moden adalah godaan untuk berkeliaran di dunia maya dan membalas mesej. Pemberitahuan telefon yang menjengkelkan boleh meluangkan masa membaca anda, membuat anda hilang fokus, atau membuat anda lupa apa yang berlaku dalam buku ini. Matikan telefon dan komputer anda. Pindah ke tempat yang agak jauh di mana anda tidak akan tergoda untuk menggunakannya.
Langkah 2. Gunakan fon kepala pembatalan bunyi
Perhatian kita dapat terganggu oleh kebisingan dan cahaya terang. Ini adalah sisa-sisa zaman kuno di mana nenek moyang kita harus berjaga-jaga terhadap pemangsa. Untuk mengelakkan gangguan ini, kita harus berusaha menyekat kebisingan yang tidak dijangkakan sebelumnya. Penutup telinga boleh membantu kami tetapi kebanyakan orang lebih suka menggunakan fon kepala.
Sekiranya anda menggunakan fon kepala, kami mengesyorkan agar muzik yang anda dengar tidak mengganggu. Setiap orang mempunyai pilihan masing-masing, tetapi biasanya muzik yang sesuai untuk membaca buku adalah muzik lembut tanpa lirik dan cukup berulang
Langkah 3. Cuba bermeditasi
Meditasi telah terbukti dapat mengembangkan kawasan otak yang terlibat dalam fokus sedar. Semasa bertafakur, cuba fokus pada satu perkara, seperti nafas anda, dan cuba mengabaikan apa yang berlaku di luar anda. Lakukan ini selama beberapa minit setiap hari untuk meningkatkan daya tumpuan anda dan mungkin beberapa minit sebelum anda mula membaca sehingga anda dapat mempersiapkan diri untuk menumpukan perhatian.
Langkah 4. Duduk tegak
Anda mungkin ingin berbaring dan membaca, tetapi ini boleh membuat anda tidur. Biasakan badan dengan postur badan yang baik. Duduk tegak. Pastikan lutut anda selari dengan pinggul anda. Biarkan kaki anda rata di atas lantai.
Satu kajian menunjukkan bahawa pelajar yang duduk tegak mendapat skor yang lebih baik pada ujian daripada pelajar yang duduk membongkok. Postur badan yang baik dapat menolong anda fokus, dan dapat mencegah sakit badan dari membungkuk ke arah buku
Langkah 5. Minum minuman berkafein
Kafein dapat membantu anda menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan, memberi tenaga kepada badan anda, dan membuat anda tidak tertidur. Kafein juga dapat mengatasi masalah fokus yang disebabkan oleh ADHD. Sekiranya anda tidak terbiasa dengan kafein, cubalah minum teh hijau supaya anda tidak berlebihan. Sekiranya anda terbiasa, minum secawan kopi.
Kafein berfungsi paling baik jika anda tidak menggunakannya secara berlebihan. Adalah idea yang baik untuk mendapatkan dos kafein tertentu setiap hari apabila anda benar-benar perlu menumpukan perhatian
Langkah 6. Lawati pakar psikiatri
Sekiranya anda selalu menghadapi masalah membaca, anda mungkin mempunyai ADHD. Berjumpa dengan pakar psikiatri dan jelaskan gejala anda kepadanya. Sekiranya dia mengira anda mempunyai ADHD, dia mungkin akan memberi ubat untuk membantu anda menumpukan perhatian.
Jangan cuba membuat diagnosis diri sebelum berjumpa dengan pakar psikiatri. Apa yang anda beritahu psikiatri sangat penting. Anda boleh yakin bahawa anda mengalami gejala ADHD dan akhirnya mempengaruhi psikiatri anda dengan memberikan perspektif yang salah mengenai apa yang anda lalui
Kaedah 2 dari 2: Mempraktikkan Membaca Aktif
Langkah 1. Ketahui mengapa anda membaca
Mempunyai matlamat dapat membantu anda fokus. Cuba tanyakan apakah ada jenis soalan tertentu yang ingin anda cari jawapannya. Sekiranya anda membaca fiksyen, cuba tanya apa tema buku itu. Untuk buku sejarah, tanyakan pada diri anda mengapa kisah ini penting hari ini. Sekiranya anda membaca buku teks, fikirkan apa yang ingin diketahui oleh guru anda. Cuba jawab soalan-soalan ini semasa anda membaca.
Langkah 2. Garis bawah atau tandakan dengan penyerlah
Apabila anda tahu apa yang anda cari, catatlah apabila anda menjumpainya. Gariskan atau warnakan teks yang berkaitan. Ini akan menolong anda mencarinya semula pada masa akan datang, sekaligus mendorong anda untuk bertanya kepada diri sendiri semasa anda membaca bahagian-bahagian terpenting dalam buku ini.
Cuba bersikap selektif. Sekiranya anda mencuba sesuatu, anda tidak benar-benar menumpukan perhatian kepada perkara penting
Langkah 3. Catat
Apabila anda mendapat idea penting, tuliskan nota kecil di sebelah tux. Ini akan mendorong anda menyelami idea tersebut dan apabila anda membacanya semula, anda akan mengetahuinya semula. Catatan kecil biasanya cukup untuk berinteraksi dengan teks dalam buku tanpa anda perlu menghabiskan banyak masa.
Langkah 4. Kaji tajuk
Tajuk adalah petunjuk yang baik untuk isi teks. Perhatikan tajuknya. Tafsirkan semula tajuk ini sebagai soalan dan semasa anda membaca bab dalam buku, cuba jawab soalan ini.
Sebagai contoh, jika tajuknya adalah, "Sikap Bapa Bangsa kepada Pemerintah" cuba tanyakan pada diri sendiri "Apakah sikap Bapa Bangsa terhadap pemerintah?"
Langkah 5. Berhenti membaca dan cuba renungkan apa yang telah dibaca dalam bab di akhir bab ini
Tahap fokus optimum bagi kebanyakan orang hanya dapat bertahan selama lima puluh minit jadi penting untuk berhenti membaca dengan kerap. Akhir bab ini adalah tempat yang baik untuk berhenti membaca kerana biasanya ada kesimpulan yang diambil untuk idea yang besar. Tulis nota di akhir bab menerangkan idea besar dan / atau perkara penting dalam bab ini. Kemudian cuba berehat selama lima hingga sepuluh minit.
Lakukan sesuatu yang menyeronokkan semasa anda berhenti, seperti minum secawan coklat panas atau bermain permainan pendek. Ini mendorong anda untuk fokus dan menyelesaikan bab ini
Langkah 6. Gunakan jari anda
Untuk mengetahui teks yang anda baca dan tetap fokus, gerakkan jari anda ke bawah teks yang anda baca. Letakkan jari anda tepat di bawah yang anda baca. Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah ini jika anda menghadapi masalah mencari teks yang anda baca.
Langkah 7. Baca dengan kuat
Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk fokus, cuba baca dengan kuat. Ini membuat anda harus memproses teks lebih jauh sehingga anda tidak kehilangan fokus atau tertidur dengan mudah.
