Merawat gigi sangat penting untuk mengelakkan sakit gigi dan menjaga penampilan anda. Perawatan gigi tidak sukar, tetapi memerlukan kebiasaan untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, makan makanan yang sihat, dan mengatasi masalah yang ada dengan mengunjungi doktor gigi.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut
Langkah 1. Gosok gigi dua kali sehari
Gosok gigi adalah langkah penting dan tidak boleh dilewatkan atau digosok. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua minit. Ini adalah masa yang cukup untuk membersihkan semua gigi.
- Ganti berus gigi yang sudah mula pecah. Selepas kira-kira tiga bulan, bulu berus gigi akan bengkok dan tidak dapat membersihkannya dengan betul. Sebenarnya, bulu menjadi tajam dan akan mencederakan gusi sehingga mudah berdarah. Berus gigi baru dapat memastikan gigi anda bersih dan berkilat.
- Sekiranya anda menggunakan berus gigi elektrik, kepala juga harus diganti setiap tiga bulan.
- Kanak-kanak harus mula menggosok gigi sebaik sahaja gigi bayi muncul. Gigi susu juga terdedah kepada rongga, dan menggosok gigi sejak usia dini akan mengajar mereka bagaimana merawat gigi kekal mereka.
- Anda juga boleh membawa berus gigi ke tempat kerja atau sekolah, dan menggosok gigi selepas makan tengah hari. Ini mengelakkan serpihan makanan melekat pada gigi dan mencegah bau mulut. Namun, jangan gosok gigi sebaik sahaja makan. Tunggu setengah jam. Makanan di mulut menghasilkan asid yang melembutkan enamel, jadi enamel mudah usang ketika disikat.
Langkah 2. Gunakan ubat gigi yang mengandungi fluorida
Fluorida penting kerana dapat meningkatkan kekuatan enamel pada gigi. Flurodia membantu melindungi gigi daripada kerosakan. Cari jenama ubat gigi yang mengandungi 1.350-1.500 ppm fluorida. Kanak-kanak boleh menggunakannya, tetapi mesti diawasi oleh orang dewasa agar tidak menelannya. Kanak-kanak berusia dua hingga enam tahun hanya perlu menggunakan ubat gigi berukuran kacang setiap kali mereka menggosok gigi.
- Ubat gigi kanak-kanak tidak selalu mengandungi cukup fluorida untuk mencegah kerosakan gigi dengan berkesan. Untuk mengelakkan kerosakan, ubat gigi mesti mengandungi sekurang-kurangnya 1,000 ppm fluorida.
- Letakkan sedikit ubat gigi pada berus gigi, kemudian gosokkan semua permukaan gigi. Luangkannya selepas itu, jangan menelannya.
Langkah 3. Gunakan benang gigi setiap hari
Penggunaan benang gigi dapat membersihkan serpihan makanan, plak, dan bakteria yang terkumpul di antara gigi. Kali pertama anda menggunakannya, gusi anda mungkin berdarah sedikit, tetapi ia akan berhenti selepas beberapa hari.
- Sebaiknya gunakan benang sebelum menggosok gigi. Benang akan membersihkan sisi gigi sehingga fluorida menyerap dengan lebih mudah dan menguatkan enamel.
- Gunakan benang gigi 50 cm. Balut satu jari di kedua tangan, dan kemudian gosokkannya di antara gigi anda. Keriting benang di atas satu gigi dan gerakkan ke atas dan ke bawah. Jangan tekan terlalu kuat semasa menghampiri gusi. Walaupun tidak sakit, gusi mungkin berdarah sedikit, yang normal. Ia juga mengurangkan keradangan ringan di dalam papillae
- Ada orang yang canggung menggunakan benang gigi. Sekiranya itu berlaku untuk anda, cuba gunakan pembersih interdental. Pembersih ini berus kecil, tongkat, atau pisau cukur yang boleh anda geserkan di antara gigi anda tanpa perlu menghadapi benang panjang.
Langkah 4. Gunakan ubat kumur
Pencuci mulut boleh membunuh bakteria dan mengawal bau mulut. Anda boleh membeli ubat kumur komersial atau membuat penyelesaian garam di rumah. Berkumur sekurang-kurangnya dua minit.
- Larutkan setengah sudu teh garam meja dalam segelas air. Garam akan larut lebih cepat jika anda menggunakan air suam dan kacau dengan cepat.
- Periksa ramuan ubat kumur komersial. Beberapa ubat kumur komersial mengandungi bahan antibakteria atau fluorida. Mungkin terasa kuat. Jadi, pilihlah apa yang anda boleh bertolak ansur.
- Walaupun anda menggunakan ubat kumur, anda masih perlu menggosok gigi.
- Anda juga boleh memasukkan ubat kumur ke dalam pilihan air dan menggunakannya untuk membersihkan gigi anda dengan teliti.
Langkah 5. Bersihkan lidah
Anda boleh melakukan ini dengan berus lidah khas. Terdapat banyak berus gigi yang bahagian belakangnya juga berfungsi sebagai sikat lidah. Sekiranya perlu, anda juga boleh menyikat lidah dengan bulu berus gigi. Langkah pembersihan ini dapat membuang serpihan makanan dan bakteria di permukaan lidah.
- Gosokkan lidah anda dengan lembut dari belakang ke depan, berhati-hati agar tidak muntah.
- Basuh mulut anda setelah selesai. Jangan memakan bakteria yang keluar dari lidah anda.
Langkah 6. Jangan merokok
Merokok boleh meningkatkan risiko barah mulut, penyakit gusi, dan menyebabkan bau mulut dan noda pada gigi. Merokok juga mengurangkan aliran air liur sehingga bakteria dapat berkembang di dalam mulut. Sekiranya anda merokok, berhenti demi gigi dan mulut anda. Sekiranya anda memerlukan pertolongan, terdapat banyak sumber untuk menyokong usaha berhenti merokok, seperti:
- Perkhidmatan telefon, kumpulan bimbingan dan sokongan
- Bantuan perubatan seperti ubat, terapi penggantian nikotin, dan pemulihan pesakit dalam
Kaedah 2 dari 3: Melindungi Gigi dengan Diet Sihat
Langkah 1. Hadkan pengambilan gula
Gula menghasilkan asid kerana dipecah oleh air liur dan bakteria di dalam mulut. Asid merosakkan enamel gigi. Anda boleh mengurangkan kerosakan ini dengan mengurangkan gula. Makanan yang harus dielakkan termasuk:
- Pencuci mulut seperti gula-gula, kek, ais krim, kek, coklat atau kek manis dan melekit yang lain
- Bijirin sarapan pagi yang mengandungi gula
- Soda, teh dan kopi manis
Langkah 2. Kurangkan pengambilan alkohol
Alkohol meningkatkan kerentanan gigi untuk merosot kerana boleh merosakkan enamel. Sekiranya anda biasa minum, hadkan jumlahnya. Had harian yang disyorkan adalah:
- Satu hidangan sehari untuk wanita dan satu hingga dua hidangan untuk lelaki.
- Satu hidangan minuman beralkohol sama dengan satu bir, segelas wain, atau satu minuman keras.
Langkah 3. Makan makanan ringan yang membersihkan gigi
Sayuran dan buah segar dan renyah adalah cara yang sihat untuk mengisi perut anda. Ia tidak dapat mengganti berus gigi, tetapi boleh membersihkan gigi dan mengurut gusi semasa anda memakannya. Makanan yang perlu anda cuba ialah:
- epal
- Brokoli
- Lobak
- Saderi
- Paprika
- Selada
- Timun
Langkah 4. Kurangkan pengambilan makanan melekit
Makanan melekit meninggalkan residu gula yang melekat pada gigi anda, menjadikannya sukar dikeluarkan dari antara gigi anda, dan menjadikan gigi anda lebih mudah reput. Oleh itu, hadkan pengambilan makanan berikut:
- Kismis, prun kering, mangga kering, nanas kering, dan buah kering lain, terutama jika dilapisi gula.
- Taffy, beruang bergetah, dan bar gula-gula gooey
- Bar Granola
Langkah 5. Bersihkan gigi dengan gusi bebas gula
Kunyah boleh menghasilkan air liur. Air liur akan pecah dan membuang sisa makanan di gigi.
- Gula bebas gula boleh dibeli di kedai runcit, pasar raya, atau farmasi.
- Sekiranya gusi bebas gula tidak tersedia, jangan mengunyah gula-gula getah. Gula manis sebenarnya akan melapisi gigi dengan gula dan meningkatkan risiko berlubang.
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Rawatan Profesional
Langkah 1. Perhatikan tanda-tanda masalah pergigian
Banyak masalah pergigian bermula sebagai ketidakselesaan kecil dan kemudian berkembang menjadi keadaan yang lebih serius dan sukar untuk dirawat. Jadualkan temu janji dengan doktor gigi sekiranya ada:
- Sakit atau bengkak di rahang
- Gigi kekal hilang
- Gusi yang sakit, berdarah, atau bengkak semasa anda menyikat atau mengepal
- Gusi ditarik dari gigi
- Gigi sensitif terhadap makanan panas atau sejuk
- Nafas berbau yang tidak dapat hilang
- Kesakitan atau ketidakselesaan ketika menggigit
Langkah 2. Minta doktor gigi membersihkan gigi
Buat temu janji doktor untuk memeriksa dan membersihkan gigi setiap enam bulan. Bawa anak anda ke doktor gigi sebaik sahaja gigi bayinya muncul. Doktor gigi akan:
- Menunjukkan cara terbaik membersihkan gigi dengan berus dan benang
- Membersihkan gigi dari plak keras yang melekat di kawasan yang sukar dijangkau
- Memeriksa penyakit gusi
- Mencari rongga gigi
Langkah 3. Tanya doktor gigi anda mengenai varnis fluorida dan sealant fisur
Rawatan ini dapat melindungi gigi dalam jangka masa panjang. Kanak-kanak dan orang dewasa juga boleh menggunakannya.
- Varnis fluorida boleh digunakan setiap setengah tahun. Dalam rawatan ini, fluorida digunakan pada gigi untuk menguatkan enamel.
- Fissure sealant digunakan setiap sepuluh tahun sekali. Ini adalah tampalan yang membuat permukaan licin dan licin untuk melindungi celah gigi dari bakteria dan makanan yang terperangkap di dalamnya.
Langkah 4. Cari rawatan pergigian yang berpatutan untuk anda
Ramai orang terpaksa membayar rawatan gigi dari poket mereka sendiri. Inilah cara mencari pilihan yang lebih berpatutan:
- Hubungi pejabat kesihatan tempatan atau puskesmas. Sekiranya keadaan pergigian anda tidak dapat dirawat oleh doktor gigi umum di puskesmas, anda akan diarahkan ke klinik yang sesuai dengan anggaran anda.
- Cari maklumat di kolej pergigian di bandar anda sama ada terdapat rawatan murah atau percuma sebagai kaedah untuk menarik pesakit memberikan pengalaman pelajar. Anda tidak perlu risau kerana pemeriksaan ini selalu diawasi oleh doktor gigi.
