Kadang kala ada orang di sekolah yang selalu kelihatan ingin bertengkar. Sebenarnya, mungkin anda adalah antara orang yang selalu hilang sabar. Namun, bertengkar secara fizikal bukanlah kaedah terbaik untuk menyelesaikan masalah. Anda boleh terluka atau menyebabkan masalah. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan pergaduhan di sekolah.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menangani Situasi Buruk
Langkah 1. Tetap tenang
Sekiranya anda berada dalam keadaan tegang, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah cuba meredakan keadaan. Untuk mengurangkan ketegangan, anda mesti tetap tenang. Sekiranya anda tetap tenang, orang di sekitar anda juga boleh menjadi tenang.
- Tarik nafas dalam-dalam. Sekiranya anda merasa tegang dan ingin melawan, fokus pada pernafasan anda. Tarik nafas dan hembus perlahan-lahan.
- Luangkan masa untuk berfikir. Sekiranya seseorang mengejek anda di lorong, dorongan anda mungkin akan tersendat.
- Sebaliknya, anda harus berhenti. Katakan pada diri sendiri, "Jika saya bertengkar, seseorang akan terluka dan mendapat masalah. Sebaiknya saya tetap tenang."
- Biasakan menarik nafas panjang dan berfikir secara mendalam sebelum bercakap atau bertindak. Tindakan anda juga boleh menenangkan orang lain.
Langkah 2. Tukar fokus
Salah satu cara yang baik untuk meredakan keadaan berbahaya adalah dengan mengalihkan perhatian kepada perkara lain. Contohnya, jika seseorang mendorong anda ke kantin, jangan bertindak balas dengan kekerasan. Sebaliknya, cari jalan untuk mengalihkan perhatian anda.
- Cuba katakan sesuatu seperti, "Hei, loceng sudah berbunyi, bukan? Jadi saya terpaksa mengabaikan anda dan pergi ke kelas."
- Anda juga boleh mengubah fokus 180 darjah. Sekiranya seseorang menyerang anda secara agresif dalam perjalanan ke kelas, berbalik kepada rakan anda dan katakan, "Anda menonton permainan bola keranjang tadi malam, bukan?"
- Mengubah fokus dapat membantu mengurangkan ketegangan. Dengan menumpukan perhatian pada perkara lain, anda mengurangkan kemungkinan pertengkaran bermula.
Langkah 3. Bergantung pada humor
Humor dapat meringankan mood semua orang. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana timbulnya hujah, cuba katakan sesuatu yang lucu. Menggunakan humor untuk mengurangkan ketegangan adalah cara yang berkesan.
- Sekiranya anda menunjukkan bahawa anda cukup santai untuk membuat lelucon, orang yang cuba bertengkar mungkin akan mundur. Katakan sesuatu yang lucu untuk mengurangkan ketegangan.
- Jangan membuat jenaka yang boleh melukai perasaan orang lain. Sebaliknya, cubalah menyedari betapa ironis atau lucu keadaannya.
- Mungkin ada yang mengejek anda kerana anda belajar semasa rehat. Anda hanya boleh ketawa dan berkata, "Mungkin membosankan sekarang, tetapi ketika saya pergi ke universiti yang baik, itu akan menjadi baik."
Langkah 4. Berkeyakinan
Sekiranya anda yakin, anda akan mengurangkan keinginan untuk berjuang. Apabila anda merasa yakin, anda akan merasakan bahawa anda dapat menangani situasi sukar dengan kematangan. Terdapat banyak cara untuk membina keyakinan dan mengemukakannya kepada orang lain.
- Fokus pada kelebihan. Sekiranya seseorang mengejek pakaian anda, fikirkan saja, "Paling tidak saya pandai bermain bola sepak."
- Berlatih menangani situasi sukar. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan bagaimana reaksi anda sekiranya anda diundang untuk bertengkar.
- Sekiranya anda telah mempraktikkan tindak balas anda, anda akan berasa lebih yakin. Contohnya, anda boleh berlatih mengatakan sesuatu seperti, "Saya mempunyai perkara yang lebih penting daripada bertengkar."
Langkah 5. Atasi penghinaan
Tidak semua pergaduhan bersifat fizikal. Seseorang mungkin membuat anda bertengkar menggunakan kata-kata yang menyakitkan. Terdapat beberapa cara untuk menangani pencerobohan secara berkesan.
- Salah satu cara untuk menangani pengganggu adalah dengan mengabaikannya. Sekiranya ada yang mengejek anda, tinggalkan saja mereka.
- Taktik lain adalah untuk tetap tenang. Cuba katakan, "Anda tahu, tidak, tidak ada alasan bagi saya untuk terus berbicara dengan anda jika anda terus melakukan ini."
- Jelaskan bahawa anda tidak mahu melawan. Sekiranya anda tidak bertindak balas terhadap situasi, kemungkinan besar, keadaan akan mereda dengan sendirinya.
Kaedah 2 dari 3: Mengelakkan Potensi Konflik
Langkah 1. Percayai naluri anda
Membungkam keadaan yang buruk adalah penting. Walau bagaimanapun, mengambil langkah untuk mengelakkan keadaan buruk adalah sama pentingnya. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan perubahan yang dapat anda lakukan untuk mengelakkan pergaduhan yang berpotensi.
- Ikut naluri. Sekiranya anda dalam perjalanan pulang dan melihat sekumpulan kanak-kanak berdiri di sudut, anda mungkin akan merasa sukar untuk melaluinya.
- Elakkan keadaan dengan berjalan pulang dengan laluan yang berbeza. Masa perjalanan mungkin sedikit lebih lama jika anda menukar laluan, tetapi anda juga mengelakkan pertempuran.
- Perkara yang sama berlaku semasa anda berada di sekolah. Sekiranya anda melihat sekumpulan kanak-kanak yang kelihatan curiga, jangan mendekatinya. Gunakan laluan lain untuk pergi ke kelas.
Langkah 2. Utamakan keselamatan
Anda boleh terluka jika anda melawan. Itulah sebabnya anda harus sentiasa sedar betapa pentingnya keselamatan. Adalah baik untuk mengetahui perkara-perkara di sekeliling anda.
- Cuba melancong bersama rakan. Sekiranya boleh, jangan berjalan sendiri semasa rehat atau semasa perubahan kelas.
- Pembuli itu cenderung untuk mendekati anda jika anda bersama orang lain. Anda juga harus makan tengah hari dengan rakan.
- Sekiranya anda prihatin dengan keselamatan anda, selalu berusaha dekat dengan orang dewasa. Di kafeteria, duduk di kerusi berhampiran dengan orang dewasa.
Langkah 3. Tetapkan had
Anda dapat menunjukkan dengan jelas bahawa pelajar lain harus menghormati ruang peribadi anda. Menetapkan batas adalah kaedah yang baik untuk mengelakkan pergaduhan. Tetapkan batas yang jelas yang tidak boleh dilalui oleh siapa pun.
- Sekiranya seseorang menyerang anda, cuba katakan, "Bisakah anda berjalan lebih jauh?" Katakan dengan tegas dan sopan.
- Anda mungkin harus meninggalkan bilik dan seseorang menghalang anda. Anda boleh mengatakan, "Tolong jangan menghalangi."
- Dengan menetapkan batas, anda menjelaskan bahawa anda tidak mahu bertengkar. Itu adalah pilihan yang lebih baik daripada mendorong orang keluar dari jalan anda.
Langkah 4. Gunakan suara anda
Kata-kata anda adalah senjata terkuat. Anda boleh menggunakan suara anda untuk mengelakkan situasi yang berpotensi berbahaya. Contohnya, jika anda melihat seseorang bertengkar, anda boleh menggunakan kata-kata untuk meredakan keadaan.
- Cuba gunakan logik. Daripada terlibat secara fizikal, anda boleh mengatakan, “Anda akan mendapat masalah jika anda terus berjuang. Saya tahu anda berdua tidak mahu digantung dari pasukan bola keranjang."
- Anda juga menggunakan pertuturan untuk meminta pertolongan. Beritahu orang dewasa bahawa perbalahan akan berlaku. Ini adalah pilihan yang dapat membantu anda mengelakkan bahaya.
- Sentiasa cuba bercakap dengan jelas dan yakin. Anda mahu orang mempercayai apa yang anda katakan.
- Anda mesti bersikap sopan. Jangan gunakan perkataan untuk menimbulkan masalah.
- Daripada mengolok-olok seseorang, cuba katakan, “Saya lebih mengenali kalian daripada ini. Saya tidak fikir kalian mahukan pertarungan yang sebenar."
Langkah 5. Uruskan emosi anda
Salah satu sebab orang bertengkar adalah kerana mereka membiarkan diri mereka terbawa emosi. Pertengkaran biasanya disebabkan oleh kemarahan, tekanan, dan ketakutan. Belajar mengawal emosi anda dapat mengelakkan anda daripada bertengkar.
- Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan. Contohnya, anda dapat menumpukan perhatian kepada perkara positif dalam kehidupan.
- Anda mungkin mengalami tekanan kerana ahli keluarga sakit. Daripada memberi tumpuan kepada perkara itu di sekolah, luangkan masa untuk bersyukur kerana anda dapat meluangkan masa dengan rakan anda.
- Terdapat juga kaedah berkesan untuk mengawal kemarahan anda. Contohnya, anda boleh mempraktikkan teknik pernafasan dalam. Kira hingga lima sambil bernafas perlahan-lahan, kemudian hitung hingga lima semasa menghembus nafas.
- Bercakap tentang perasaan anda. Sekiranya anda mempunyai perasaan yang menyusahkan, bagikan dengan rakan, ibu bapa atau guru.
Langkah 6. Kawal kehidupan anda
Semua orang mempunyai hari yang melelahkan. Kadang-kadang anda merasa seperti marah pada seseorang atau kesabaran anda sudah habis. Ingatlah bahawa anda boleh memilih bagaimana anda menangani hari-hari seperti itu.
- Adalah wajar jika anda mempunyai hari yang melelahkan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengurangkan masa-masa tersebut dengan memberi tumpuan kepada perkara positif dalam hidup anda.
- Sekiranya anda menyedari bahawa anda akan mengatakan sesuatu yang bererti, lupakan fikiran anda. Cuba katakan pada diri sendiri, "Baiklah, sekarang saya kesal, tetapi saya tidak sabar untuk bermain permainan nanti."
- Mungkin ada yang mengatakan perkara yang menyakitkan hati anda di sekolah. Anda boleh menggunakan taktik pengendalian yang sama seperti yang anda lakukan semasa anda dijemput secara fizikal untuk bertarung.
- Jaga badan anda. Pastikan anda cukup bersenam dan berehat. Ini akan membantu menstabilkan mood anda dan membantu anda mengelakkan keinginan untuk bertarung.
Kaedah 3 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Bercakap dengan ibu bapa anda
Pelajar lain mungkin membuat anda bertengkar. Atau anda mungkin mahu bertengkar dengan pelajar lain. Walau bagaimana pun, menangani pencerobohan boleh menjadi pengalaman yang sangat emosional. Cari orang yang boleh menyokong anda.
- Ibu bapa dapat menolong anda menangani masalah yang sukar. Tanyakan kepada mereka jika anda boleh bercerita.
- Permintaan anda mestilah khusus. Katakan, "Ibu, bolehkah saya memberitahu anda tentang masalah rumit yang saya alami?"
- Anda harus bersikap terbuka dan jujur. Ceritakan masalah sebenar kepada ibu bapa anda. Bekerjasama untuk mencari jalan penyelesaian.
Langkah 2. Minta nasihat guru
Guru adalah sumber pertolongan lain. Sekiranya anda dekat dengan guru, pertimbangkan untuk meminta nasihat daripada guru itu. Anda boleh meminta guru untuk merahsiakan perbualan anda.
- Kongsi masalah anda dengan guru wali kelas. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya baru-baru ini berdebat dengan Jason. Saya bimbang kita akan bertengkar dengan sebenar-benarnya."
- Anda juga boleh bercakap dengan guru BK. Guru kaunseling dilatih untuk menolong pelajar menghadapi situasi yang kompleks.
- Pertimbangkan untuk berbincang dengan guru latihan atau tutor ekstrakurikuler selepas sekolah. Mana-mana orang dewasa yang mengenali anda mungkin akan dapat menolong anda mencari jalan untuk mengelakkan perbalahan.
Langkah 3. Luangkan masa dengan rakan sejati
Kemungkinan besar anda sibuk dengan urusan sekolah, aktiviti ekstrakurikular, dan kerja rumah. Namun, jangan lupa meluangkan masa untuk melepak. Kawan juga menjadi sumber pertolongan.
- Kawan boleh membuat anda ketawa. Apabila anda lebih santai, anda cenderung untuk diprovokasi.
- Luangkan masa dengan orang yang ikhlas. Anda dan rakan anda harus saling memperlakukan dengan baik. Anda juga harus bersikap jujur antara satu sama lain.
- Sekiranya anda mempunyai masalah dengan rakan sekelas, beritahu rakan terdekat anda. Katakanlah, "Saya takut akan perkara ini. Ia seperti seseorang ingin bertengkar. Bolehkah kita duduk bersama semasa makan tengah hari minggu depan?"
Langkah 4. Gunakan sumber dalam talian
Tahun sekolah menengah dan menengah boleh menjadi tekanan. Seiring bertambahnya usia, kita berjuang untuk mencari cara positif untuk menangani perubahan. Namun, ingat bahawa selalu ada seseorang yang dapat mendengarkan anda.
- Menggunakan Internet. Terdapat banyak forum perbincangan dan ruang perbincangan yang dikhaskan untuk menolong belia.
- Cari laman web yang memberi nasihat untuk memerangi buli. Anda boleh belajar untuk menghindari pengganggu dan tidak menjadi pengganggu.
- Pertimbangkan untuk melayari laman web seperti Teenline.org. Anda boleh berbual, menghantar teks, membalas e-mel, atau bercakap di telefon dengan seseorang yang memahami apa yang anda hadapi.
Petua
- Keyakinan sangat penting.
- Jangan risau tentang pendapat orang lain yang melihat anda enggan bertengkar.
- Minta pertolongan sekiranya anda prihatin dengan keselamatan anda.
