Tekanan rakan sebaya yang negatif adalah fenomena yang tidak dapat dielakkan dalam proses seseorang dewasa. Masa remaja adalah usia yang paling kerap dijangkiti; mereka sering terpaksa melakukan perkara yang bertentangan dengan kehendak mereka. Ironinya, kebanyakan remaja sanggup melakukan apa sahaja untuk diterima oleh persekitaran sosial. Anda salah satu daripadanya? Jangan biarkan keadaan berterusan. Terdapat banyak cara untuk mengenal pasti dan mengelakkan / menolak tekanan rakan sebaya negatif tanpa membuat anda terdengar canggung atau menghakimi.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengelakkan Tekanan Rakan Negatif
Langkah 1. Ketahui perbezaan antara tekanan langsung dan tidak langsung
Ingat, tekanan rakan sebaya boleh langsung atau tidak langsung. Tekanan langsung adalah apabila seseorang menawarkan sesuatu kepada anda atau meminta anda melakukan sesuatu. Sementara itu, tekanan tidak langsung adalah ketika anda merasa tertekan oleh situasi atau persekitaran tertentu. Contohnya, apabila anda merasa perlu minum bir dan merokok untuk menyesuaikan diri dengan majoriti tetamu di pesta ulang tahun rakan anda (walaupun tidak ada yang meminta anda). Sekiranya anda berada di bawah tekanan langsung, yang perlu anda lakukan hanyalah belajar mengatakan "tidak" dengan tegas tetapi sopan.
Sementara itu, jika anda mengalami tekanan tidak langsung, tentu anda tidak boleh mengatakan "tidak" kepada siapa pun. Walau bagaimanapun, anda masih perlu belajar mengawal diri, berpegang pada prinsip yang anda percayai, dan hanya melakukan apa yang anda rasa selesa
Langkah 2. Sediakan payung sebelum hujan
Belajar mengenal pasti situasi di mana anda cenderung ditawarkan sesuatu atau dipaksa untuk melakukan sesuatu. Nantikan keadaan dan rancang terlebih dahulu apa yang akan anda katakan atau lakukan untuk menentangnya.
Bersedia membolehkan anda menghadapi situasi dengan fikiran yang lebih terbuka. Bergaul atau berkawan dengan orang yang mempunyai tabiat yang berbeza daripada anda bukanlah suatu kejahatan. Tetapi anda benar-benar perlu belajar bagaimana menghormati pendapat mereka tanpa mengesampingkan atau mengaburkan pendapat anda
Langkah 3. Elakkan situasi di mana anda terdedah kepada tekanan rakan sebaya yang negatif
Hanya anda yang tahu jenis situasi yang terdedah. Sekiranya anda masih tidak cukup berani atau tidak cukup yakin untuk menentang tekanan negatif, perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah menjauhinya. Beberapa contoh situasi terdedah:
- Persekitaran yang membuat anda merasa tidak selesa atau terpencil
- Pesta atau acara lain yang dihadiri oleh perokok dan peminum
- Temui teman wanita anda di tempat yang tenang dan gelap
Langkah 4. Bertindak seperti pemimpin
Lebih mudah mengatakan ya untuk sebarang jemputan atau tawaran - walaupun anda tidak menginginkannya. Tetapi pada masa akan datang, rakan anda akan lebih menghargai anda sekiranya anda mempunyai prinsip dan dapat mengawal diri anda. Langkah ini tidak mudah tetapi wajar dilakukan. Dengan berbuat demikian, anda dapat memastikan bahawa kehidupan masa depan anda akan dikelilingi oleh orang-orang yang sangat mengambil berat tentang anda.
- Contohnya, beritahu rakan anda gaya hidup apa yang paling sesuai dengan anda. Jangan meniru gaya hidup mereka; fokus pada perkara yang membuat anda selesa.
- Jadilah lebih proaktif dalam kumpulan. Sekiranya anda sering muncul dengan idea-idea menarik, orang secara tidak sedar akan melihat anda dan meminta nasihat anda ketika mereka ingin bersenang-senang. Jangan bertindak sebaliknya.
- Ingatlah, seorang pemimpin tidak berhak memandang rendah orang di sekelilingnya: memimpin bermaksud membimbing, tidak bertindak santai atau merasa lebih hebat daripada orang lain.
Langkah 5. Jadilah lebih selektif dalam memilih rakan
Elakkan berkawan dengan orang yang boleh memberi kesan buruk kepada hidup anda; sekurang-kurangnya ini adalah pilihan paling selamat yang boleh anda ambil. Berkawan dengan orang yang mempunyai pandangan dan pemikiran yang serupa dapat menurunkan peluang anda menghadapi situasi yang tidak selesa.
Ingat, rakan sejati tidak akan memaksa anda untuk melakukan sesuatu yang tidak anda mahukan hanya untuk membuktikan kesetiaan anda sebagai rakan. Sekiranya ada rakan anda melakukan ini atau mengejek pilihan hidup anda, anda harus berhenti berkawan dengan mereka
Kaedah 2 dari 3: Mengatakan "Tidak" kepada Soalan Langsung
Langkah 1. Cukup sebut "tidak"
Dalam kebanyakan kes, "tidak terima kasih" sudah cukup untuk membuat mereka berhenti memaksa anda. Tidak perlu merasa wajib memberikan penjelasan jika tidak diminta; ia sebenarnya akan membuat anda terdengar defensif. Tunjukkan bahawa anda tidak menafikan sesuatu yang bermakna sehingga memerlukan penjelasan. Dalam banyak kes, jawapan "tidak" jelas.
- Ini adalah jawapan terbaik jika anda ditawarkan sesuatu yang tidak mahu anda terima, seperti alkohol, rokok, atau juga dadah.
- Cuba jangan bersikap kasar atau tidak sopan. Sekiranya rakan anda menawarkan anda untuk melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan, tidak kira betapa buruknya tawaran itu, tetap balas dengan sopan. Tindak balas yang sopan memudahkan anda menukar subjek. Cukup tambahkan "Terima kasih" dan senyuman kecil setelah anda menolak.
Langkah 2. Katakan "tidak" dan terangkan alasan anda
Berikan penjelasan sesingkat mungkin dan jangan keterlaluan. Sekiranya seseorang menawarkan rokok kepada anda, cukup katakan "Tidak, terima kasih. Saya tidak merokok. " Walaupun pendek, ini adalah ringkasan semua alasan anda. Strategi ini sangat berkesan jika anda diminta untuk melakukan sesuatu yang tidak ingin anda lakukan, atau jika anda ingin mengelakkan situasi tertentu.
- Sekiranya seseorang meminta anda pergi ke pesta yang melibatkan dadah, beritahu mereka, “Saya tidak akan pergi. Maaf, tetapi saya tahu akan ada ubat di sana dan saya tidak mahu menghadapi situasi seperti itu”atau“Maaf, saya tidak akan pergi. Saya tidak suka orang yang datang kemudian."
- Anda juga boleh membuat alasan jika memberi alasan yang nyata dapat memperburuk keadaan: "Maaf, saya sudah mempunyai rancangan untuk malam ini."
- Cuba yang terbaik untuk membuat pernyataan positif. Cuba jangan bersikap menghakimi atau merendahkan. Anda mungkin tidak setuju dengan tindakan atau tabiat seseorang, tetapi cuba menghormati keputusannya; ia akan mendorong mereka untuk menghormati keputusan anda juga.
Langkah 3. Ucapkan "tidak" sambil membuat jenaka
Humor adalah cara yang baik untuk melepaskan diri dari keadaan canggung dan juga untuk melepaskan ketegangan.
- Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membesar-besarkan akibatnya. Sekiranya anda ditawarkan ubat, cuba katakan, "Tidak, terima kasih. Anda tidak mahu melihat saya berlari telanjang di depan rumah, kan?"
- Pilihan lain adalah memberikan penjelasan sarkastik. Sekiranya anda ditawarkan rokok, cuba ucapkan "Tidak, terima kasih. Saya telah merokok lima kali dalam 10 minit "atau" Tidak, terima kasih. Saya hanya boleh merokok Pocky."
Langkah 4. Katakan "tidak" dan ubah subjek dengan segera
Strategi ini juga berkesan untuk menolak jemputan atau tawaran. Mengubah subjek perbualan dapat mengalihkan perhatian orang lain dari penolakan anda, bahkan dari tawaran itu.
Sekiranya seseorang menawarkan rokok kepada anda, cuba ucapkan "Tidak, terima kasih. Eh, pernahkah anda mendengar kes yang berlaku di kelas lebih awal?” Dengan membuka perbualan baru yang tidak berkaitan dengan merokok, pilihan rakan anda untuk merokok dan pilihan anda untuk tidak merokok tidak lagi kelihatan seperti masalah besar
Langkah 5. Katakan "tidak" dan tawarkan idea alternatif
Strategi ini berfungsi jika anda diminta melakukan aktiviti dalam jangka masa yang panjang, seperti merokok ganja, minum, atau melakukan hubungan seks. Sekiranya demikian, cuba tawarkan aktiviti lain sebagai bentuk penolakan yang halus.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Haruskah kita pergi menonton wayang?", "Sebaiknya kita pergi berbelanja", atau "Saya rasa kita harus fokus untuk belajar untuk peperiksaan esok."
- Apa sahaja idea alternatif yang anda ada, pastikan anda spesifik. Elakkan penyataan yang melambung seperti "Mari buat perkara lain!"; Tawarkan aktiviti yang mungkin disukai oleh rakan anda, anda akan dapat keluar dari situasi itu dengan lebih mudah dan cepat.
Kaedah 3 dari 3: Menguruskan Situasi Kritikal
Langkah 1. Ulangi kata-kata anda
Kadang-kadang, keadaan boleh menjadi lebih kritikal daripada yang anda fikirkan. Mungkin rakan anda masih berkeras walaupun anda telah mengatakan "Tidak, terima kasih". Sekiranya tawaran itu berubah menjadi paksaan berulang, pastikan anda menjelaskan bahawa anda tidak mahu melakukannya. Sekali lagi, sebut "tidak" dengan nada suara yang lebih tegas.
- Contohnya: “Tidak, terima kasih. Saya memberitahu anda bahawa saya tidak mahu minum."
- Walaupun begitu, anda tetap tidak boleh bertindak balas dengan kasar. Tetapkan nada anda sekuat mungkin (tidak kasar), kemudian perhatikan mata rakan anda sambil menyampaikan penolakan anda lagi.
Langkah 2. Sampaikan bahawa rakan tidak boleh memaksa anda untuk melakukan sesuatu
Lakukan ini hanya jika mereka tidak berhenti mendorong anda, walaupun anda menolak. Sikap ini dapat mengubah topik perbualan dari "tawaran rakan anda" menjadi "tekanan rakan anda."
- Contohnya, "Saya sudah memberitahu anda bahawa saya tidak mahu merokok. Saya tidak suka dipaksa melakukan sesuatu yang tidak mahu saya lakukan."
- Setelah itu, cuba bincangkan topik tekanan rakan sebaya dengan rakan yang menekan anda (terutamanya jika anda berada dalam hubungan rapat). Membincangkan semula nilai-nilai persahabatan adalah langkah yang baik, terutama dalam situasi kritikal yang boleh merosakkan persahabatan anda.
Langkah 3. Dapatkan sokongan daripada rakan anda yang lain
Sekiranya ada orang yang berfikir seperti anda, sertakan minat mereka dalam perbualan dan bina sokongan mereka. Ingat, lakukan ini hanya jika anda yakin mereka akan menyokong anda. Sekiranya anda masih tidak pasti, tunggu sehingga mereka mengambil inisiatif untuk bercakap dan membantu anda.
- Sebagai contoh, bercakap atas nama kumpulan jika anda yakin rakan anda yang lain akan menyokong anda: “Tidak, terima kasih. Kami tidak merokok."
- Anda juga boleh menukar perbualan dengan rakan anda yang lain setelah menyampaikan penolakan anda. Contohnya, setelah mengucapkan "Tidak, terima kasih Mike", lanjutkan, "Saya tidak mahu merokok. Bagaimana kalau kita pergi ke pawagam? Apa pendapat anda, Steve?"
Langkah 4. Katakan tidak dan tolak tekanan
Menghidupkan tekanan pada rakan anda bukanlah tindakan yang bijak. Tetapi jika semua yang anda cuba tidak berfungsi, tidak ada salahnya mencuba melakukan ini.
Sekiranya salah seorang rakan anda menawarkan rokok kepada anda, jawab "Saya tidak merokok, dan anda juga tidak boleh. Anda tahu bahawa merokok berbahaya untuk kesihatan. Sekiranya anda diusik kerana anda tidak pernah melakukan hubungan seks dengan siapa pun, jawablah, “Anda bebas melakukan apa sahaja yang anda inginkan dengan hidup anda. Tetapi tidakkah anda takut mendapat penyakit menular seksual?"
Langkah 5. Katakan tidak dan tinggalkan keadaan
Ini adalah langkah terakhir; lakukan ini hanya jika semua cara lain gagal dan anda merasa sakit hati. Buat alasan yang masuk akal atau pergi tanpa memberikan alasan (bergantung kepada betapa kritikalnya keadaan ini).
- Sebelum pergi, adalah idea yang baik untuk terus memberikan sedikit penjelasan. Jangan bersikap defensif atau menyinggung perasaan, tetapi jelaskan bahawa anda memutuskan untuk pergi kerana anda ingin menghindari tekanan yang ditanggungnya: “Saya rasa lebih baik saya pergi sekarang. Saya tidak suka ditekan oleh sesiapa pun."
- Alangkah baiknya jika anda juga menjelaskan bahawa "pergi" adalah pilihan terakhir yang anda miliki: "Cukup, saya pergi sekarang. Maaf, tetapi kalian tidak meninggalkan saya pilihan lain. " Sekiranya anda mengatakannya, mereka akan menyedari bahawa pemergian anda adalah hasil tindakan mereka.
Petua
- Jangan takut untuk berkongsi pendapat anda. Menerima semua jemputan atau permintaan rakan anda terasa lebih mudah. Tetapi sedar bahawa membesar bermaksud mengetahui siapa anda, apa yang ingin anda lakukan, dan apa yang ingin anda capai, bukan hanya mengikut kata-kata orang lain. Sekiranya anda dapat menyampaikan penolakan anda dengan tenang, tegas, dan sopan, mereka cenderung bersedia memahami dan menghormati keputusan anda.
- Meminta nasihat. Tanya ibu bapa atau rakan anda tentang bagaimana mereka menangani tekanan rakan sebaya. Tanyakan juga apa yang akan mereka lakukan sekiranya mereka berada dalam keadaan anda.
