Kadang-kadang, kita merasa perlu memperbaiki diri dengan mengubah aspek-aspek tertentu dalam kehidupan kita. Oleh itu, pengalaman memperbaiki diri adalah perkara biasa yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Mungkin anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kemahiran anda di kawasan tertentu, merasa lebih sosial, lebih bahagia, atau lebih produktif. Untuk memperbaiki diri, anda mesti menetapkan matlamat tertentu, membuat perubahan, dan dapat mengatasi rintangan ketika anda berusaha untuk menjadi yang terbaik.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menetapkan Matlamat
Langkah 1. Tentukan nilai asas peribadi anda
Tulis, utamakan, dan baca nilai-nilai ini secara berkala. Selepas itu, tentukan sasaran berdasarkan nilai-nilai ini.
Langkah 2. Bayangkan masa depan anda
Memikirkan perkara positif dan negatif yang mungkin berlaku di masa depan adalah cara untuk meningkatkan motivasi, menumbuhkan harapan untuk mencapai matlamat, dan membentuk komitmen untuk memperbaiki diri. Memikirkan masa depan yang baik membolehkan anda membayangkan diri anda sebagai orang terbaik yang boleh anda lakukan. Sebaliknya, membayangkan perkara-perkara negatif dapat meningkatkan kesedaran tentang apa yang akan terjadi sekiranya keinginan untuk memperbaiki diri tidak tercapai.
Bayangkan bahawa anda mengalami keajaiban ketika anda tidur pada waktu malam dan ketika anda bangun pada waktu pagi, anda telah benar-benar menjadi orang yang anda inginkan. Semua yang anda mahu perbaiki diri anda sudah berlaku semasa anda tidur. Apa yang berbeza dengan anda? Bagaimana rasanya? Siapa di sekeliling anda? Awak buat apa? Bayangkan bagaimana kehidupan anda setelah semuanya diperbaiki. Mula menetapkan matlamat berdasarkan imaginasi itu. Mungkin anda mahu menjadi orang yang lebih yakin dan sihat. Apa yang anda fikir mesti berlaku untuk semua ini berlaku?
Langkah 3. Tentukan keperluan dan apa yang tidak perlu diperbaiki
Anda harus menentukan tujuan tertentu dan memilih tujuan yang menjadi keutamaan.
- Kenal pasti kekuatan anda (kejujuran, kerja keras, belas kasihan, dll.) Dan batasan anda (amarah, kegemukan, dll.)
- Tetapkan keutamaan untuk setiap matlamat anda. Berikan skor untuk setiap gol dari satu hingga sepuluh. Nilai sepuluh bermaksud keutamaan tertinggi yang harus anda utamakan.
Langkah 4. Minta maklum balas
Mendapatkan maklum balas mengenai aspek yang memerlukan penambahbaikan adalah cara untuk meningkatkan prestasi kerja dan menjadikannya lebih mudah untuk mencapai tujuan. Untuk itu, minta orang lain memberikan input mengenai perkara-perkara yang perlu anda perbaiki sehingga anda dapat menetapkan tujuan tertentu dan menjana motivasi untuk melakukannya.
- Mulakan dengan meminta nasihat pasangan atau ahli keluarga anda tentang cara memperbaiki diri. Pastikan anda hanya meminta orang yang anda percayai dan menghormati perasaan anda (daripada meremehkan atau mengkritik anda). Jawapan mereka boleh membuat anda terkejut.
- Berunding dengan orang yang anda percayai, seperti ahli terapi, pemimpin agama, atau kaunselor masyarakat. Kadang-kadang, kita terlalu keras atau terlalu lemah terhadap diri sendiri sehingga cenderung untuk berbohong atau menafikan diri sendiri. Namun, mendapat pendapat daripada pihak ketiga dapat membantu kita mendapatkan gambaran yang lebih tepat mengenai apa yang perlu diperbaiki.
- Pilih nasihat yang sesuai untuk anda dan anda boleh laksanakan. Sekiranya cadangan tertentu tidak membantu, cubalah yang lain. Cuba cari jalan yang paling sesuai untuk anda kerana tidak ada cara yang boleh dianggap yang terbaik untuk semua orang!
Langkah 5. Tentukan matlamat berdasarkan lima kriteria yang disingkat SMART
Lima kriteria tersebut adalah: Spesifik (spesifik), Terukur (diukur), Dapat dicapai (dapat dicapai), Realistik (realistik), dan Terikat waktu (dijadualkan). Contohnya: menurunkan berat badan 10 kg (spesifik, dapat diukur, dapat dicapai) dalam 3 bulan (realistik, berjadual).
- Pelajari cara menetapkan matlamat menggunakan lima kriteria ini dengan mencari maklumat dalam talian atau membaca wikiHow Cara Merancang Kerja.
- Bahagikan setiap gol menjadi beberapa gol pertengahan. Sebagai contoh, jika anda ingin menurunkan berat badan 10 kg, buatlah rancangan dengan menetapkan matlamat pertengahan, misalnya: mengurangkan pengambilan kalori setiap hari, bersenam 3-5 kali seminggu, dan mengurangkan pengambilan gula.
- Cobalah untuk mencapai matlamat pertengahan yang menyokong pencapaian matlamat akhir, dan bukannya mahu mencapai matlamat akhir dengan segera. Contohnya, kehilangan 25 paun mungkin kelihatan berlebihan, tetapi melanggar kebiasaan makan coklat akan menjadi lebih mudah.
Langkah 6. Cari maklumat mengenai cara membuat perubahan
Anda boleh mengumpulkan maklumat dari buku, artikel, rakan, ahli keluarga, dan pakar. Sekiranya anda bersedia untuk berubah, akan ada banyak maklumat yang anda dapat dengan mudah!
Cuba ingat perubahan positif yang telah anda buat. Selain itu, anda dapat mengetahui bagaimana keadaan orang lain sehingga mereka dapat mencapai perubahan yang anda mahukan. Bercakap tentang keinginan anda dengan orang dalam keadaan yang sama seperti anda dan minta pertolongan mereka. Contohnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, sertai kumpulan di gimnasium
Kaedah 2 dari 3: Membawa Perubahan
Langkah 1. Pastikan anda sudah bersedia untuk berubah
Menurut teori Model Transtheoretical mengenai perubahan tingkah laku, perubahan berlaku dalam empat peringkat. Ketahui tahap mana yang sedang Anda jalani untuk menentukan apakah anda sudah bersedia untuk berubah atau apakah anda memerlukan lebih banyak motivasi.
- "Tahap pra-kontemplasi": Pada tahap ini, Anda menghadapi masalah, tetapi belum mengetahui situasinya atau berusaha menafikannya.
- "Tahap kontemplasi": Anda sudah menyedari masalahnya dan hanya menganggap anda mahu berubah. Banyak orang kekal pada tahap ini sehingga mereka melakukan sesuatu untuk mengubah sesuatu. Sekiranya anda belum memutuskan apa yang harus diubah mengenai diri anda, anda mungkin masih berada di tahap ini.
- "Tahap persiapan": Anda telah membuat komitmen untuk berubah dan membuat rencana tindakan. Anda berada di tahap ini ketika anda sudah berusaha mencapai matlamat anda.
- "Tahap aksi": Membawa perubahan. Anda sudah berada di tahap ini jika anda melaksanakan rancangan itu setiap hari. Anda telah membuat rancangan dan sedang berusaha mencapai matlamat anda.
- "Tahap mengekalkan": Anda telah mencapai matlamat anda dan mengekalkan kejayaan yang telah anda capai.
Langkah 2. Jadilah panduan anda sendiri
Membimbing atau mengawasi diri setiap hari terbukti dapat menyokong pencapaian peningkatan diri yang lebih tinggi, terutama dalam aspek kepemimpinan. Menjejaki diri anda setiap hari dapat membuat anda lebih mengetahui prestasi semasa dan kemampuan anda untuk mencapai matlamat anda.
Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan berikut: Adakah saya telah menumpukan perhatian atau berusaha untuk mencapai matlamat saya untuk hari ini? Adakah saya positif hari ini? Adakah saya baik pada hari ini? Adakah saya telah menerima cabaran hari ini? Adakah saya telah mengubah sesuatu untuk menjadi lebih baik hari ini?
Langkah 3. Minta pertolongan dari orang lain
Sekiranya pemantauan diri tidak membantu atau anda memerlukan sokongan orang lain, ada mentor yang dapat membantu anda membuat perubahan positif dan mencapai matlamat anda. Di samping itu, ahli terapi dan ahli psikologi yang dilatih dalam intervensi dapat membantu anda mencapai tujuan peribadi, contohnya melalui Solution Focused Brief Therapy (SFBT).
Langkah 4. Berlatih, berlatih, berlatih
Perubahan biasanya memerlukan masa, terutamanya jika anda ingin membuat perubahan besar pada diri anda. Berusaha sehingga matlamat anda menjadi kenyataan, iaitu ketika anda menjadi orang yang berubah.
Ingatkan diri anda setiap hari apa tujuan khusus anda
Kaedah 3 dari 3: Mengatasi Halangan
Langkah 1. Kenali bahawa halangan adalah perkara biasa
Sekiranya melakukan perubahan semudah mengikuti jalan yang lurus, mengubah diri adalah sangat mudah. Pada hakikatnya, perubahan tidak berlaku dengan cara tertentu dan mungkin ada halangan yang harus anda hadapi.
- Contohnya, semasa anda berusaha menurunkan berat badan, itu tidak berlaku setiap hari. Sepanjang beberapa hari, berat badan mungkin turun atau naik. Kuncinya adalah tidak membiarkan turun naik yang anda hadapi membuat anda berputus asa. Cuba lihat bahawa secara keseluruhan, anda menurunkan berat badan dari masa ke masa. Ketahui bahawa anda boleh melakukan apa sahaja untuk mencapai matlamat anda (tentu saja, dengan alasan yang baik!)
- Tuliskan semua rintangan yang mungkin berlaku semasa anda berusaha memperbaiki diri dan belajar bagaimana mengatasi masing-masing.
Langkah 2. Fokus pada perkara yang ingin anda lakukan pada masa akan datang
Anda tidak dapat mencapai matlamat anda jika anda terus memikirkan masa lalu. Walau bagaimanapun, anda dapat mencapai matlamat anda dengan memberi tumpuan kepada perkara yang boleh anda lakukan sekarang dan pada hari-hari mendatang. Daripada membiarkan halangan menghentikan perjuangan anda, teruskan berusaha dan pelajari cara yang lebih baik untuk mengatasi halangan yang mungkin timbul. Anda boleh mencari jalan lain atau cuba mengatasinya.
Contohnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, tetapi menambah berat badan pada hujung minggu, bukannya berfikir negatif dan menyerah, berfikir seperti ini: “Berat badan saya masih tidak stabil. Saya akan selalu makan makanan sihat untuk menjaga kesihatan badan saya
Langkah 3. Terimalah diri anda dan buat penegasan
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa orang yang dapat menerima cabaran lebih terdorong untuk membuat perubahan positif. Di samping itu, orang yang membuat penegasan dan bersedia menerima diri mereka biasanya lebih mampu memikirkan dan memahami cabaran.
- Ketahui kekuatan dan cabaran yang harus anda hadapi dengan menuliskannya satu persatu.
- Cuba kenali diri anda sebagai pihak ketiga yang berkecuali. Kenali diri anda dengan memerhatikan tingkah laku anda secara objektif, seperti cara anda bertindak, bercakap, dan melihat orang di sekitar anda.
Petua
- Sebelum tidur pada waktu malam, cuba ingat apa yang telah anda capai sepanjang hari. Walaupun pencapaian ini bukanlah sesuatu yang mengubah hidup secara drastik, berusaha untuk bersikap baik atau membaca beberapa halaman buku setiap hari boleh memberi kesan yang lebih besar daripada memperoleh pengalaman yang lebih penting.
- Bersabarlah dengan diri sendiri. Puji diri anda untuk berjaya dan maafkan diri anda kerana melakukan kesilapan. Pepatah "Rom tidak dibina dalam satu hari!" Anda boleh menggunakannya sebagai panduan kerana anda mempunyai kemampuan untuk memperbaiki diri. Semoga berjaya!
- Percaya pada proses dan pada diri sendiri.
Artikel wikiHow yang berkaitan
- Bagaimana Bijak
- Cara Meningkatkan Tulisan Tangan
- Cara Cergas
