Hormon perangsang folikel (FSH) dihasilkan oleh kelenjar pituitari pada lelaki dan wanita. Tahap FSH yang sihat sangat penting untuk kesuburan lelaki dan wanita (antara lain). Mulakan dengan berjumpa doktor untuk menguji tahap FSH anda, membuat diagnosis faktor-faktor yang mendasari, dan kemudian ikuti rancangan rawatan yang sesuai. Sekiranya anda ingin menurunkan tahap FSH anda (ini adalah "perbaikan" yang paling biasa yang berkaitan dengan kesuburan), doktor anda mungkin juga meminta anda membuat perubahan gaya hidup dan diet mengikut keperluan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjalankan Ujian dan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Pergi ke doktor untuk ujian dan diagnosis FSH
Ujian darah sederhana dapat menunjukkan sama ada tahap FSH lebih tinggi atau lebih rendah daripada biasa. Sekiranya ujian menunjukkan bahawa tahap FSH tidak normal, doktor anda akan menjalankan ujian tambahan untuk mendiagnosis penyebabnya sebelum merawat anda.
- Tahap FSH normal pada lelaki adalah antara 1.4 hingga 15.5 IU / ml. Tahap normal pada wanita mempunyai jangkauan yang lebih luas kerana akan bergantung pada usia dan kitaran haid.
- Untuk mendiagnosis penyebab tahap FSH yang tidak normal, doktor anda mungkin melihat panel hormon yang membandingkan tahap hormon tertentu dalam badan anda (seperti GnRH dan estrogen). Doktor juga dapat melakukan analisis biokimia, yang melihat enzim dan bahan lain yang mempengaruhi prestasi kelenjar dan organ tertentu.
- Dalam situasi tertentu, doktor boleh menggunakan kaedah radiografi untuk mendiagnosis penyebab tahap FSH yang tidak normal, misalnya dengan ultrasonografi (USG), imbasan CT, atau MRI.
Langkah 2. Biasakan diri anda dengan keadaan yang boleh mempengaruhi tahap FSH
Tahap FSH ditentukan oleh rangkaian hormon yang rumit dan kompleks. Jadi, terdapat banyak keadaan yang boleh mempengaruhi pengeluaran FSH dalam badan. Keadaan yang mendasari ini mesti dikenali dan dirawat sehingga tahap FSH dapat kembali normal. Beberapa keadaan yang sering mempengaruhi FSH termasuk:
- Penuaan: Tahap FSH pada wanita secara semula jadi meningkat pada usia 30-an hingga 40-an ketika mereka mendekati menopaus. Tahap FSH yang tinggi memberi kesan negatif terhadap kesuburan.
- Sindrom ovarium polikistik: Keadaan ini menyebabkan kemunculan beberapa folikel sista di ovari, yang seterusnya menjadikan pengeluaran estrogen dan androgen menjadi berlebihan. Sekiranya kedua-dua hormon ini mempunyai tahap tinggi, tahap FSH dalam badan akan menurun dengan ketara.
- Hipopituitarisme: Keadaan ini memberi tekanan pada fungsi kelenjar pituitari, yang sangat mempengaruhi tahap FSH. Ini berlaku kerana kelenjar ini adalah tempat untuk menghasilkan FSH.
- Hipogonadisme: Akibat pelbagai sindrom, aktiviti gonad yang berkurang (testis pada lelaki dan ovari pada wanita) dapat menurunkan tahap FSH.
- Tumor: Tumor yang tumbuh di suatu tempat (seperti kelenjar pituitari, testis, atau ovari) boleh menyebabkan tahap FSH menjadi tidak normal.
Langkah 3. Ikuti program terapi yang disyorkan oleh profesional penjagaan kesihatan
Rawatan khusus ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tahap FSH semasa anda, penyebabnya, dan keadaan anda (contohnya jika anda seorang wanita berusia 30-an dan cuba hamil). Sekiranya anda menjalani rawatan kesuburan, anda perlu mengikuti program tertentu (mungkin termasuk suntikan dan / atau pil) untuk mengawal tahap FSH.
- Dalam beberapa kes, anda mungkin diberi HRT (terapi penggantian hormon). HRT yang harus anda gunakan termasuk ubat-ubatan dalam bentuk tablet, gel topikal, tompok kulit, atau cincin vagina untuk mengatur tahap beberapa hormon seperti estrogen, testosteron, dan progesteron. Tindakan ini akan meningkatkan tahap FSH anda.
- Apa sahaja rawatan yang ditetapkan, anda harus mengikuti arahan yang diberikan oleh profesional penjagaan kesihatan anda. Jangan ragu untuk bertanya, mendapatkan penjelasan, atau meminta demonstrasi.
Langkah 4. Lakukan pembedahan untuk membuang kista atau tumor, jika perlu
Dalam beberapa keadaan, tahap FSH yang tidak normal dapat disebabkan oleh kista atau tumor pada testis, ovari, atau kelenjar pituitari. Ketahuilah bahawa kebanyakan tumor dan kista sebenarnya tidak mengancam nyawa. Namun, dengan menghilangkannya, anda dapat meningkatkan tahap FSH anda dan mengatasi beberapa masalah perubatan yang mungkin anda alami.
Kerumitan pembedahan dan kemungkinan risiko mungkin berbeza bergantung pada keadaan pesakit. Bincangkan keadaan dan pilihan anda dengan profesional penjagaan kesihatan anda agar anda berpengetahuan dan bersedia
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Makanan dan Makanan Tambahan untuk Menurunkan Tahap FSH
Langkah 1. Makan banyak makanan yang mengandungi asid lemak omega-3
Asid lemak omega-3 diperlukan untuk menghasilkan hormon dalam badan yang dapat menjadikan tahap FSH lebih baik. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan omega-3 melalui makanan atau makanan tambahan dapat menurunkan kadar FSH dalam beberapa kes.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum berusaha meningkatkan tahap FSH melalui makanan, makanan tambahan, atau perubahan gaya hidup. Pilihan terbaik adalah melalui campur tangan perubatan, dan anda harus memberitahu doktor anda jika anda sedang menggunakan rawatan lain.
- Sumber makanan yang mengandungi banyak omega-3 termasuk ikan berminyak (seperti salmon, trout, makarel, sardin, herring, dan ikan teri), walnut, biji rami, rumput laut, dan kacang ginjal. Anda juga boleh menggunakan suplemen Omega-3.
Langkah 2. Makan banyak sayur-sayuran hijau gelap
Sayuran hijau gelap mengandungi banyak vitamin dan mineral yang menjadikan sistem endokrin lebih sihat, yang seterusnya dapat meningkatkan tahap FSH. Beberapa sayuran hijau gelap yang boleh anda makan termasuk kangkung, brokoli, bayam, dan kubis, serta sayur-sayuran laut seperti nori (alga laut), kelp (sejenis alga besar), dan wakame (sejenis rumput laut).
- Doktor anda mungkin menasihatkan anda untuk makan sekurang-kurangnya 5 hidangan makanan ini sehari. Anda boleh menyiapkannya seperti ini: minum smoothie kangkung pada waktu pagi, makan salad hijau untuk makan tengah hari, dan sertakan sekurang-kurangnya 2 hidangan sayur-sayuran atau sayur-sayuran laut semasa makan malam.
- Sekiranya anda mengambil ubat pengencer darah pada ketika ini, anda mungkin ingin mengelakkan sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Rujuk doktor.
Langkah 3. Masukkan ginseng dalam makanan
Ginseng dapat menyokong dan menyuburkan kelenjar pituitari dan hipotalamus (kedua-duanya mempunyai peranan penting dalam tahap FSH). Ginseng boleh dimakan dalam bentuk makanan tambahan. Contohnya, doktor anda mungkin mencadangkan agar anda mengambil 2 kapsul (iaitu 500 mg) dua kali sehari.
Jangan mengambil ginseng lebih daripada dos yang disyorkan kerana boleh mempengaruhi keupayaan darah untuk mencegah pembekuan
Langkah 4. Makan maca setiap hari dalam jumlah yang disyorkan
Maca adalah sayur berupa ubi yang tumbuh di dataran tinggi dengan cahaya matahari penuh. Maca dapat menyuburkan sistem endokrin, yang seterusnya akan membantu meningkatkan tahap FSH. Anda boleh mengambil makanan tambahan maca, dan dos yang disyorkan adalah 2,000-3,000 mg sehari.
Bercakap dengan doktor anda jika anda ingin mengambil suplemen maca, dan tanyakan apa dos yang sesuai untuk anda
Langkah 5. Ambil kapsul Vitex setiap hari, jika dinasihatkan
Vitex adalah ramuan yang dapat membantu mengawal kelenjar pituitari, yang seterusnya dapat menyeimbangkan pengeluaran hormon di dalam badan. Beberapa bukti menunjukkan bahawa vitex dapat membantu menurunkan tahap FSH dalam beberapa kes.
- Anda boleh mengambil suplemen vitex, dan dos yang disyorkan ialah 900-1,000 mg sehari.
- Ketahui bahawa kapsul vitex mempunyai prestasi terbaik semasa perut kosong. Jadi, ambil suplemen ini pada waktu pagi sebelum anda makan sarapan pagi.
Kaedah 3 dari 3: Perubahan Gaya Hidup Menurunkan Tahap FSH
Langkah 1. Kekalkan berat badan yang sihat untuk menormalkan tahap FSH
Berat badan yang sihat dapat menjadikan pengeluaran FSH dan hormon lain menjadi sesuai dan sesuai. Dalam beberapa kes, kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar FSH, dan ini dapat memberi kesan negatif pada kesuburan.
- Sebaliknya, kekurangan berat badan dapat, dalam beberapa kes, menurunkan kadar FSH secara berlebihan, yang secara negatif mempengaruhi kesuburan.
- Secara amnya, berat badan yang sihat ditunjukkan oleh BMI (indeks jisim badan) antara 18.5 hingga 25. Walau bagaimanapun, selalu berjumpa doktor untuk menentukan berat badan yang ideal dan kaedah terbaik untuk mencapainya.
- Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, bekerjasama dengan profesional penjagaan kesihatan supaya anda dapat memberi tumpuan kepada cara yang sihat, seperti banyak bersenam dan makan makanan berkhasiat.
Langkah 2. Kurangkan tekanan untuk mengawal tahap FSH dan hormon lain
Apabila anda tertekan, badan anda melepaskan hormon stres (seperti kortisol), yang mana tahap FSH dan hormon lain tidak seimbang. Oleh itu, anda mesti mengurangkan tekanan agar tahap FSH menjadi lebih baik.
- Anda dapat mengurangkan tekanan dengan menggunakan pelbagai kaedah relaksasi, seperti pernafasan dalam, meditasi, yoga, senaman ringan, berjalan-jalan di alam semula jadi, mendengar muzik santai, membaca buku ringan, mandi air hangat, atau bercakap dengan rakan lama. Cari kaedah yang paling sesuai untuk anda.
- Faktor penting lain untuk mengurangkan tekanan adalah tidur yang cukup.
Langkah 3. Cuba urut kesuburan untuk meningkatkan tahap FSH
Urutan santai dapat mengurangkan tekanan, dan beberapa bukti menunjukkan bahawa mengurangkan tahap tekanan dapat meningkatkan tahap FSH. Namun, tidak ada bukti nyata yang menunjukkan bahawa "urut kesuburan" mempunyai manfaat tertentu. Perhatikan perkara ini sebelum anda berjumpa dengan pengamal urut yang dapat melakukan urutan kesuburan.
- Anda juga boleh mengurut sendiri untuk merangsang kelenjar yang mengawal FSH dan hormon lain. Cuba urut perut bawah anda dengan gerakan bulat lembut selama kira-kira 10-15 minit setiap hari.
- Sekiranya anda tidak keberatan dengan kekurangan bukti saintifik untuk menyokong kaedah ini, cubalah menggosok bahagian bawah jari kaki anda. Dalam refleksologi, jari kaki dianggap mempunyai kaitan dengan kelenjar pituitari, yang memainkan peranan penting dalam menyeimbangkan pengeluaran hormon dalam tubuh.
Langkah 4. Fikirkan dengan teliti jika anda ingin menjalani pembersihan kesuburan
Lakukan carian di internet untuk mendapatkan perkhidmatan "pembersihan kesuburan", baik di rumah dan di klinik, yang mendakwa membersihkan lebihan hormon dalam badan. Penyokong kaedah ini mendakwa bahawa pembersihan sebelum berusaha mengandung dapat meningkatkan peluang kejayaan. Walau bagaimanapun, tuntutan ini tidak disokong oleh bukti perubatan, dan jenis pembersihan apa pun boleh menimbulkan risiko kesihatan.
