Susana hati anda dalam keadaan hebat. Hari anda berjalan dengan baik. Tiba-tiba, anda merasakan semua tenaga dihisap dan semangatnya hilang. Kenapa? Mungkin anda baru sahaja bertemu seseorang dengan sikap buruk, seseorang yang merosakkan mood anda. Mempelajari cara mengenal pasti dan mengelakkan keperibadian jenis ini dapat membantu anda kekal positif. Ketahui cara mengawal kehidupan anda.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenali Orang Beracun
Langkah 1. Kenal pasti ciri-ciri asas seseorang yang beracun
Kita semua mengalami hari-hari buruk. Walau bagaimanapun, dalam kes orang beracun, kesedihan ini dapat berterusan. Sekiranya orang itu negatif lebih dari beberapa hari seminggu, anda mungkin berhadapan dengan keperibadian yang beracun. Cari sifat yang menunjukkan keperibadian beracun, seperti yang berikut:
- Tenaga saraf
- Kemarahan kesedihan
- Terus mengeluh
- Sangat bergantung pada orang lain
- Senang mengecam
- Melihat dunia secara negatif atau sinis
Langkah 2. Perhatikan lebih banyak tenaga orang di sekeliling anda
Sekiranya anda mempunyai pandangan yang hangat, kadang-kadang sukar untuk mengenal pasti orang-orang beracun dalam hidup anda. Walau bagaimanapun, jika anda dapat belajar mengenali tenaga seseorang, anda dapat mengenal pasti negatif dengan lebih mudah.
- Adakah anda pernah memasuki kedai dan disambut oleh penjaga kedai yang bersemangat? Ia pasti menggembirakan anda untuk lebih rela kembali. Berada di sekitar orang-orang negatif seperti berjalan ke sebuah kedai di mana suasananya gelap, pekedai itu hampir tidak mahu mengucapkan kata hello. Anda boleh merasakannya dengan segera.
- Perhatikan bahasa badan dan nada suara. Cuba perhatikan suara yang keluar, bukan hanya kata-kata yang diucapkan. Anda dapat mengetahui bagaimana rasanya dari semua ini. Bagaimanakah pembicara dihubungkan dengan anda? Apa yang ada di fikirannya ketika mereka bercakap?
Langkah 3. Berhati-hati dengan orang yang selalu marah
Kemarahan, jeritan, dan kritikan negatif adalah tanda-tanda keperibadian yang beracun. Orang-orang yang marah biasanya memerlukan banyak pertolongan, tetapi itu tidak bermakna anda harus rela menjadi orang yang menjadi perhatian mereka. Berada di sekitar orang seperti ini boleh membuat anda marah-marah juga. Jangan biarkan diri anda terjebak dengan negatif seperti itu.
- Orang yang suaranya sering ditinggikan mungkin pemarah. Orang yang mengawal emosinya biasanya tidak merasa perlu menjerit.
- Anda juga harus berhati-hati dengan kemarahan terpendam. Sebilangan orang tidak mahu mengatakan banyak, tetapi mereka menggunakan bahasa badan yang buruk dan menyimpannya di hati mereka. Orang seperti itu dapat meluahkan kemarahan pada waktu-waktu yang tidak biasa, ketika kelihatan tidak wajar marah.
Langkah 4. Berhati-hati dengan orang yang mempunyai pandangan negatif
Adakah anda mengenali seseorang yang selalu mendapat perkara gelap? Kesukaran suka berteman, jadi orang dengan keperibadian seperti ini sering ingin mencari rakan yang merasakan hal yang sama dan bersaing dalam cobaan ini. Mereka akan menarik perhatian anda secara negatif.
- Orang yang mempunyai sudut pandang negatif sering bersaing dalam kesengsaraan mereka, berusaha menjadi orang yang paling menyedihkan. Orang seperti itu sering menganggap kesalahan orang lain sebagai kesalahan besar, dan sukar dimaafkan.
- Berhati-hatilah dengan orang yang selalu bercakap tentang kegagalan dan penderitaan mereka, kadang-kadang walaupun dengan ceria. Sesiapa yang mengkritik kegagalan orang lain, atau kelihatan terlalu sinis, mungkin mempunyai keperibadian beracun seperti ini.
Langkah 5. Berhati-hati dengan orang yang selalu mencari perhatian
Orang yang tidak percaya pada diri sendiri gagal mempercayai diri sendiri dan sering bergantung pada orang lain untuk mendapatkannya. Mereka mahukan perhatian anda dan semestinya menjadi pusat segalanya. Keperluan untuk perhatian ini berterusan dan boleh membuat anda lelah.
- Lihatlah Facebook dan rangkaian sosial lain untuk ciri keperibadian ini. Kecenderungan tersembunyi untuk menyombong dan mengepos terlalu kerap boleh menjadi tanda keperibadian beracun ini.
- Orang-orang ini sering mencuba untuk memperlihatkan semua orang di sekeliling mereka, atau selalu membalikkan perbualan ke topik mengenai mereka.
Langkah 6. Berhati-hati dengan orang yang suka bergosip
Gosip dilakukan kerana iri hati, bukan kerana perhatian orang lain. Dan dalam beberapa kes, gosip boleh menyenangkan dan membuat anda merasa dekat dengan orang yang anda bergosip, jadi sukar untuk menghindarinya juga. Sekiranya anda pernah berminat untuk bergosip, anda bukan satu-satunya.
Gosip selalu membandingkan diri mereka dengan orang lain, dan ini adalah cara yang pasti untuk mempersiapkan anda menghadapi jalan kekecewaan dan kegagalan. Jangan terlalu bimbang tentang orang lain, jaga diri anda sahaja
Langkah 7. Berhati-hati dengan orang yang cuba menakut-nakutkan orang lain
Bagi orang seperti ini, semuanya menakutkan. Keprihatinan orang ini terhadap dunia boleh menular. Ketakutan memberi rasa aman kepada orang-orang seperti itu dan menyampaikan bahawa ketakutan memberi mereka rasa tujuan. Anda. Ia tidak baik untuk mood anda.
Berhati-hatilah dengan orang negatif yang selalu menemui sisi gelap perkara. Sekiranya anda ingin membincangkan percutian anda yang akan datang agar menyeronokkan, orang ini akan membincangkan penyakit mematikan yang boleh ditangkap di dalam kapal terbang, dan bahaya yang mengintai semasa dalam perjalanan
Bahagian 2 dari 3: Berurusan dengan Orang Beracun
Langkah 1. Lihatlah orang di persekitaran anda
Adakah orang-orang ini mencetuskan anda untuk menjadi diri anda yang terbaik? Atau adakah anda tertarik dengan negatifnya? Dengan menggunakan kriteria yang dibincangkan di bahagian sebelumnya, cuba buat senarai hubungan beracun yang paling mungkin berlaku dalam hidup anda, dan tentukan rancangan khusus dan terperinci untuk mengatasinya. Fikirkan hubungan dengan:
- Pasangan anda
- Bekas pasangan anda
- Kawan
- Keluarga
- Rakan kerja
- Jiran
- Hubungi
Langkah 2. Cuba terima orang untuk siapa mereka
Keperibadian beracun hanya akan terasa buruk jika ia memberi kesan negatif kepada anda. Anda boleh berkawan dengan orang yang marah. Anda boleh berkawan dengan orang negatif. Bukan bahawa ada sesuatu yang salah dengan mereka. Terima orang untuk siapa mereka dan jangan biarkan mereka mempengaruhi anda.
- Terimalah diri anda seperti anda juga. Sekiranya anda seorang yang positif, anda mungkin tidak dapat bergaul dengan orang yang negatif. Tetapi itu tidak bermaksud anda orang jahat. Anda hanya perlu tahu apa yang sihat untuk diri sendiri.
- Emosi negatif mempunyai had masa. Emosi negatif ini tidak akan bertahan kerana akan berakhir. Anda tidak perlu membawa negatif yang anda dapat dari berjumpa dengan seseorang ketika mesyuarat selesai.
Langkah 3. Cuba berempati
Sekiranya ada yang ingin berkongsi kegelisahan mereka, tolak kata-kata negatif mereka. Contohnya, jika orang itu menegaskan bahawa pekerjaan baru anda akan gagal, tanyakan kepadanya, "Bagaimana jika anda tidak melakukannya?" Cuba bantu mereka melihat kemungkinan anda dan bukannya hanya negatif.
Jangan cuba mengubah orang lain. Ingat bahawa anda tidak boleh mengubah orang lain, anda hanya boleh mengubah diri anda. Oleh itu, jangan mementingkan diri sendiri dengan rasa bertanggungjawab terhadap orang lain atau merasa kasihan kepadanya. Anda hanya dapat menolong orang negatif apabila anda tidak lagi dipengaruhi oleh mereka
Langkah 4. Cuba belajar untuk tidak memberi perhatian
Sekiranya anda tidak menyukai kata-kata seseorang, cubalah berhenti memperhatikannya. Anda hanya dapat memperhatikan bahagian perbualan yang positif dan membina dan mula melamun apabila orang itu mula bercakap mengenai perkara-perkara dengan cara yang negatif.
- Cuba bersikap menyokong dan positif dalam perbualan. Sekiranya rakan anda tidak dapat berhenti membicarakan bagaimana, "Pekerjaan saya buruk dan saya sangat membencinya," jangan masuk ke dalamnya. Cuba katakan, "Paling tidak anda makan tengah hari." Oleh itu, anda mewujudkan jarak antara anda. Sekiranya anda menunjukkan bahawa anda tidak bersedia membicarakan topik dengan pandangan negatif seperti ini, mungkin tidak banyak perbincangan mengenai perkara negatif.
- Gunakan peringatan kecil untuk mengingatkan diri agar bersikap selektif dalam mendengar anda. Anda boleh menarik rambut, menguburkan kuku di telapak tangan, menggentel pergelangan tangan, atau mengetuk lutut. Ingatkan badan anda bahawa negatif menyerang anda dan anda mesti menjauhinya.
Langkah 5. Tukar subjek
Sekiranya anda tidak menyukai apa yang dikatakan oleh seseorang, ubah tajuknya. Sekiranya anda mengetahui perkara negatif, cuba mulakan perkara lain. Setiap kali seseorang cuba mengarahkan perbualan ke arah negatif, cari perkara lain untuk dibincangkan. Sekiranya rakan anda ingin mengatakan, "Pekerjaan saya payah dan atasan saya menyebalkan," cuba ubah topik pembicaraan. Katakan, "Ya. Paling tidak bola sepak itu menyeronokkan. Permainan apa yang anda tonton pada hari Ahad yang lalu?"
- Sekiranya seseorang mencari seseorang yang disalahkan atas masalah, cubalah bersikap tenang. Cobalah untuk fokus mencari jalan keluar untuk masalah dan mencari sisi positif, dan bukannya memandang negatif.
- Dengan orang yang panas baran, cubalah selalu menyatakan fakta. Tunjukkan apa yang perlu dilakukan untuk menyelesaikan masalah. Sekiranya mereka menjadi semakin marah, jauhi mereka dan beri mereka ruang untuk menenangkan diri.
Langkah 6. Mulakan meminimumkan interaksi anda dengan orang beracun
Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk menangani perkara negatif yang dibawa oleh orang-orang ini, mungkin sudah tiba masanya untuk membatasi interaksi anda dengan mereka. Anda tidak boleh mengubah sikap orang lain, tetapi anda boleh berusaha sama sekali untuk tidak menghadapinya.
- Sekiranya anda yang sering memulakan interaksi dengan orang ini, berhenti. Sekiranya orang ini berhenti menghubungi anda, anggap itu sebagai tanda bahawa hubungan anda tidak bernilai di matanya.
- Sekiranya seseorang bertanya kepada anda jika ada sesuatu yang salah, cubalah bersikap jujur dengan mereka. Katakanlah, "Saya menghadapi kesukaran untuk menangani negatif anda. Anda selalu bersikap negatif, dan saya tidak suka bagaimana hal itu membuat saya merasa. Saya suka anda, tetapi saya rasa kita harus jarang melihat satu sama lain."
Langkah 7. Menamatkan hubungan beracun
Sekiranya seseorang mempengaruhi kesihatan mental dan kesejahteraan anda melalui negatifnya, tamatkan hubungan anda dengan mereka. Jangan berjumpa dengannya lagi jika dia tidak boleh bersikap positif di sekitar anda.
Jangan cuba menggunakan ultimatum berkaitan dengan keperibadian seseorang. Memberitahu seseorang, "Kita boleh berteman jika kamu tidak negatif" seperti memberitahu dia bahawa kamu ingin berteman dengannya jika dia bukan dia. Sekiranya perubahan tidak mungkin, terimalah. Cuba bersikap jujur dengan diri sendiri
Bahagian 3 dari 3: Menyelamatkan Diri Anda
Langkah 1. Fikirkan keperluan dan kehendak anda
Apa yang paling penting bagi anda? Apa yang anda mahukan dari kehidupan? Ketahui apa yang anda suka dan tidak sukai dan cubalah untuk mengetahui jenis diri yang anda mahukan di masa hadapan. Dengarkan apa yang orang lain katakan, tetapi ingatkan diri anda bahawa anda adalah pembuat keputusan terakhir. Anda adalah presiden negara dalam hidup anda sendiri.
Tulis rancangan jangka pendek dan jangka panjang di atas kertas. Lekatkan kertas ini di dinding supaya anda selalu diingatkan dan sentiasa fokus. Ia juga dapat menolong anda ketika masa-masa sukar dan anda merasa terdorong untuk jatuh ke dalam tabiat negatif lama
Langkah 2. Buat keputusan anda sendiri
Banyak orang menjalani kehidupan dengan mengatakan, "Ibu bapa saya mahu saya melakukan X, jadi saya melakukan X," atau "Pasangan saya mahu saya pergi ke bandar X, jadi kami pergi ke bandar X." Adakah anda mahu hidup anda diperintah oleh orang lain? Cuba buat keputusan, baik atau buruk, dan menjalani kehidupan dengan akibatnya.
Jangan biarkan orang lain atau pendapat mereka menjadi alasan untuk anda. Dengan mengatakan, "Saya akan gembira jika X berbeza!" seperti berkata, "Saya tidak mempunyai kawalan ke atas kehidupan saya sendiri." Memang benar, kadang-kadang anda harus berkompromi dengan mereka yang dekat dengan anda. Tetapi jangan biarkan kompromi selalu menjadi cara hidup anda
Langkah 3. Pilih orang yang berpikiran sama untuk memenuhi kehidupan anda
Pasti anda tidak mahu bergaul dengan orang yang tidak anda gemari, bukan? Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang dapat membantu anda mencapai tubuh dan minda yang sihat. Carilah orang yang optimis, bersemangat, dan gembira.
- Semakin banyak masa yang anda habiskan dengan orang-orang ini, anda akan menjadi lebih bahagia dan bahagia. Sikap sihat dan positif mereka dapat menolong anda menjalani kehidupan yang baik.
- Cuba pertimbangkan sama ada anda perlu membuat perubahan besar dalam hidup anda. Pindah ke bandar baru, atau ubah pekerjaan jika anda dikelilingi oleh orang-orang negatif di pejabat lama anda. Tamatkan hubungan dan mulakan hubungan baru dengan orang yang membina anda, bukannya menjatuhkan anda.
Langkah 4. Cuba bersikap positif di mana sahaja anda berada
Gunakan contoh inspirasi dari orang yang lebih positif dalam hidup anda untuk membimbing anda menjauhkan diri daripada orang yang beracun. Cuba menjadi orang yang lebih optimis dengan melihat kebaikan pada orang lain dan memuji kebaikan pada orang itu. Cuba kekal bersemangat. Terima dan berikan pujian dengan bersyukur, jaga hubungan mata dengan mereka, dan senyum.
Langkah 5. Jadikan relaks sebagai keutamaan dalam kehidupan
Sekiranya anda selalu melawan negatif orang-orang di sekitar anda, anda perlu bertekad untuk melawan tekanan yang timbul. Cari sesuatu yang menenangkan dan mengimbangkan diri anda dan lakukan ini apabila anda memerlukannya supaya anda dapat mengembalikan tenaga anda. Beberapa teknik yang biasa digunakan untuk mengatasi tekanan adalah:
- Meditasi
- Yoga
- Mendaki bukit atau gunung
- Seni mempertahankan diri
Petua
- Cari satu perkara dalam sehari untuk disyukuri.
- Cuba luangkan sedikit masa dengan orang negatif. Walaupun misalnya anda hanya perlu menghabiskan lima minit dalam satu hari, ini bermakna masa positif dan produktif anda dikurangkan sebanyak lima minit.
- Jangan takut bahawa orang akan menganggap anda antisosial jika anda ingin menjauhkan diri dari orang-orang tertentu. Anda mesti menjadi orang terpenting dalam hidup anda. Anda tahu apa yang terbaik untuk diri sendiri.
- Gunakan bingkai foto kecil dan comel untuk memaparkan nota ringkas yang bertuliskan Sentiasa Bersyukur dan letakkan di tempat yang anda lalui dan sering melihatnya.
- Paksa diri anda untuk menganalisis hubungan yang ada sehingga menjadi kebiasaan yang tidak dapat anda lakukan. Anda dapati ini dapat menghilangkan negatif dari fikiran anda yang digantikan dengan pemikiran yang lebih harmoni, gembira dan produktif.
Amaran
- Pastikan anda telah menjaga keperluan sosial asas anda. Sentiasa tetapkan batasan agar penyakit orang ini tidak mengganggu kehidupan dan kebahagiaan anda.
- Kadang-kadang orang yang mengalami gangguan mental atau yang disakiti oleh orang beracun menunjukkan tanda-tanda ini. Sekiranya mereka mengganggu anda, jangan memikirkannya lagi, jauhi mereka kerana anda tidak layak disakiti. Namun, jika mereka hanya mengeluh atau terlalu emosional tetapi tidak bermaksud menyakitkan hati anda, anda boleh berusaha menolong mereka kerana apabila masalahnya selesai, orang ini tidak lagi beracun dan berasa seronok lagi.
- Sekiranya anda memutuskan untuk menolong mereka, ingatlah bahawa anda tidak bertanggungjawab untuk memperbaikinya. Anda hanya membantu mereka melalui masa-masa sukar. Ini juga pilihan, hanya jika anda dapat mengatasinya dan hubungan anda sihat dan orang itu tidak menyakiti anda.
- Beberapa gangguan seperti Narcissistic, Antisocial, Borderline Personality Disorder dan Histrionic Personality Disorder adalah gangguan keperibadian. Keempat-empat gangguan ini sukar dirawat oleh ahli terapi profesional dan keempat-empat keperibadian ini cenderung beracun dan sering menyakitkan orang lain. Tidak dianjurkan untuk menolong orang yang mengalami gangguan ini, terutamanya jika orang itu enggan meminta pertolongan.
