Menangis adalah emosi manusia yang sangat semula jadi. Kadang-kadang kita semua mengalaminya. Walaupun begitu, akan menjadi kisah yang berbeza jika anda menangis di sekolah. Ia boleh memalukan. Nasib baik, ada beberapa petua dan trik yang dapat membantu anda menyembunyikan tangisan anda di sekolah jika anda sedih tetapi tidak mahu ada yang tahu mengenainya. Namun, jika seseorang membuli anda di sekolah dan itulah sebabnya anda cuba menyembunyikan air mata anda, anda harus melaporkannya kepada guru atau kaunselor sekolah anda. Anda tidak boleh tersenyum dan menahannya; tidak ada yang berhak memperlakukan anda dengan buruk.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Berhenti Menangis
Langkah 1. Ganggu
Sekiranya anda belum mula menangis tetapi merasa seperti hendak menangis, cubalah mengalihkan perhatian anda dari pemikiran sedih. Main permainan di telefon anda atau cuba membuat lelucon dengan rakan anda, atau cuba serius membaca buku matematik atau mendengar dengan teliti apa yang disampaikan oleh guru.
Langkah 2. Buat jarak
Sekiranya anda merasa tidak dapat mengatasi perasaan anda dan merasa seperti hendak menangis, cuba buat jarak antara diri anda dan pemikiran anda.
Untuk menjauhkan diri, cubalah bayangkan diri anda sebagai orang luar melihat keadaan yang membuat anda sedih. Anda juga boleh mencuba merujuk diri anda pada orang ketiga ketika memikirkan keadaan yang sedang dihadapi
Langkah 3. Sedar
Sekiranya anda sedih dengan sesuatu yang tidak relevan dengan masa sekarang (seperti sesuatu yang berlaku pada masa lalu atau akan berlaku pada masa akan datang), cuba fokus pada masa sekarang.
Untuk mengetahui, perhatikan sepenuhnya sensasi tubuh anda, semua maklumat yang masuk melalui pancaindera anda, dan pemikiran mengenai persepsi dan sensasi tersebut
Langkah 4. Senyum
Anda mungkin dapat meningkatkan mood anda dengan tersenyum, walaupun anda tidak menyukainya. Ini disebut hipotesis maklum balas wajah, yang menyatakan bahawa hubungan antara emosi dan wajah adalah dua arah: walaupun kita biasanya tersenyum ketika kita gembira, ada bukti bahawa tersenyum dapat membuat kita merasa lebih bahagia atau paling tidak dapat membantu mengurangkan kesedihan.
Sekiranya anda memegang pensil, cubalah mencubitnya di antara bibir anda dan menggigitnya dengan gigi. Pipi anda akan naik dan memudahkan anda tersenyum
Langkah 5. Ubah pemikiran anda
Cuba ubah mood anda dengan memikirkan sesuatu yang sangat lucu atau yang membuat anda benar-benar gembira. Anda juga boleh memikirkan perkara-perkara yang membuat anda sedih dengan cara lain.
- Contohnya, anda boleh memikirkan perkara lucu yang anda lihat di internet atau perkara baik yang dilakukan oleh teman lelaki anda.
- Untuk berfikir secara berbeza tentang apa yang membuat anda sedih, pertimbangkanlah cara ini. Contohnya, anda sedih kerana anda mendapat skor buruk dalam ujian, dan anda sedih kerana anda beranggapan bahawa anda tidak pandai. Cuba fikirkan bahawa skor buruk anda adalah cabaran yang boleh anda menewaskan pada peperiksaan seterusnya dengan belajar lebih gigih.
Langkah 6. Dapatkan sokongan sosial
Sekiranya anda boleh, cari rakan atau orang yang boleh anda percayai dan beritahu mereka apa yang mengganggu anda. Ini dapat membantu meredakan kesedihan anda dan membantu anda berhenti menangis di sekolah.
Kaedah 2 dari 4: Membuat alasan
Langkah 1. Katakan mata anda terpasang
Anda boleh mengatakan bahawa sesekali anda ceroboh dan secara tidak sengaja mencucuk mata anda dan menyebabkannya menyiram. Mungkin kebanyakan orang telah melakukan ini. Jadi, alasan ini sangat mungkin dipercayai.
Langkah 2. Katakan anda mempunyai alergi yang teruk
Terdapat alahan yang menyebabkan air mata keluar dan muka atau mata membengkak. Anda mungkin mengatakan bahawa anda mempunyai alahan yang kadang-kadang menyebabkan gejala ini. Untuk lebih meyakinkan, cuba teruskan dengan memberitahu bagaimana rasanya hidup dengan alahan seperti itu.
Contohnya, untuk memastikan perbualan menjadi ringan, anda boleh mengatakan betapa menjengkelkannya kerana anda mempunyai alahan yang membuat anda kelihatan seperti ikan tenggiri
Langkah 3. Katakan anda demam
Kadang-kadang, ketika kita sakit, mata kita menyiram. Anda boleh mengatakan bahawa anda mempunyai demam yang kadang-kadang membuat mata anda berair.
Langkah 4. Katakan anda peka terhadap perubahan di udara
Anda boleh cuba mengatakan bahawa mata anda kering dan kemudian berair dan sensitif terhadap hembusan air atau perubahan suhu secara tiba-tiba.
Langkah 5. Katakan anda mempunyai sekelip mata
Ia mungkin disebabkan oleh habuk, serangga, atau sisa pengelap; apa sahaja yang anda katakan, cari dahulu sesuatu di persekitaran anda yang masuk akal untuk mendarat di mata anda dan boleh menjadi penyebab tangisan anda.
- Ingatlah bahawa apa sahaja yang anda lakukan, jangan berbohong dan katakan bahawa sesuatu yang berbahaya telah memasuki mata anda, seperti bahan kimia. Sekiranya anda melakukan ini, guru akan membawa anda ke jururawat dengan segera, yang akan membuang masa semua orang.
- Anda juga akan membuat orang bimbang bahawa ia tidak berguna dan mungkin harus memberitahu anda kebenaran bahawa anda berbohong. Anda mungkin mendapat masalah kerana tindakan anda.
Langkah 6. Katakan anda hanya ketawa histeris sebelum ini
Kadang-kadang kita ketawa begitu keras sehingga menangis. Sekiranya anda ingin menyembunyikan tangisan anda kerana anda tidak mahu ada yang tahu tangisan atau kesedihan anda, dan mereka tidak ada satu atau dua minit sebelumnya, anda boleh mengatakan bahawa anda hanya mentertawakan sesuatu yang sangat lucu.
Ceritakan jenaka yang anda ketahui atau situasi lucu yang anda lalui untuk membuatnya kelihatan lebih meyakinkan. Siapa tahu, dengan memperhatikan situasi lucu ini, anda mungkin akan bersenang-senang
Langkah 7. Katakan air mata anda ketika anda menguap
Berpura-pura menguap dengan membuka mulut anda dengan lebar dan menarik nafas dalam-dalam. Saya menggosok mata saya dan jika ada yang bertanya, katakan bahawa mata anda kadang-kadang berair ketika anda menguap.
Langkah 8. Katakan anda kurang tidur
Betul atau tidak, sesetengah orang berpendapat bahawa mata kita berair ketika kita tidak cukup tidur. Sekiranya anda ingin menyembunyikan tangisan anda dari seseorang yang mengajukan soalan kepada anda, katakan bahawa anda sudah lama bangun membuat kerja rumah anda atau beberapa perkara lain yang mungkin anda lakukan pada malam sebelumnya.
Kaedah 3 dari 4: Menyembunyikan Tangisan
Langkah 1. Letakkan kepala anda di lengan anda
Sekiranya anda duduk di meja, letakkan kepala di antara lengan sehingga tidak ada yang dapat melihat mata anda. Katakan anda letih atau kepala anda sakit dan anda memerlukan rehat. Titiskan sedikit air mata sambil berpura-pura sedang berehat.
Lakukan ini hanya jika guru tidak marah; dia mungkin memanggil anda dan menarik perhatian seluruh kelas ke arah anda
Langkah 2. Elakkan berbual
Kadang-kadang suara kita bergetar ketika kita sedih, yang akan membuat kita menangis. Cuba elakkan bercakap semasa anda sedih.
Sekiranya mustahil bagi anda untuk tidak bercakap, cuba bercakap dengan suara yang lebih rendah daripada biasa dan bercakap dengan lebih kuat. Kerana anda sedih, anda mungkin terdengar lebih normal walaupun anda menganggap anda bercakap dengan kuat dan kuat
Langkah 3. Lap mata anda
Cari alasan untuk membungkuk, seperti menjatuhkan pensil atau mengeluarkan sesuatu dari beg galas, dan mengelap mata anda dengan t-shirt atau tisu jika anda memilikinya.
Langkah 4. Ambil tisu dan 'hembuskan hidung'
Sekiranya anda tidak mempunyai satu tetapi boleh mendapatkannya, dapatkan tisu. Anda boleh berpura-pura mendengus, tetapi sebelum melakukannya, berhati-hati lap air mata dari mata anda.
Cuba berpaling dari orang lain ketika anda berpura-pura mendengus; mereka mungkin akan menganggap anda hanya bersikap sopan dengan tidak mendengus mereka
Langkah 5. Berpura-pura mengeluarkan sesuatu dari mata
Jadikan seolah-olah anda mengambil bulu mata atau objek lain di mata anda dengan terus-menerus berkedip atau menarik kelopak mata anda. Semasa melakukan ini, hapus air mata dengan senyap yang mungkin dilihat oleh orang lain.
Langkah 6. Berpura-pura anda harus bersin
Hembuskan bersin palsu sebaik mungkin ke tangan anda, atau bahagian dalam siku anda dan bersihkan air mata dengan cara itu. Sekiranya seseorang melihat air mata yang tersisa dan mempersoalkannya, anda boleh bergurau mengatakan bahawa anda bersin dengan keras sehingga menyebabkan air mata menitiskan air mata.
Sekiranya anda tahu anda cenderung menangis, bawa tisu ke dalam beg sekiranya anda memerlukannya. Atau, jika anda tidak mempunyai beg, masukkan tisu ke dalam poket anda
Kaedah 4 dari 4: Melarikan diri dari Situasi
Langkah 1. Minta izin
Sekiranya anda berada di kelas dan merasa seperti hendak menangis, minta izin untuk pergi ke bilik mandi. Anda kemungkinan besar akan bersendirian di bilik mandi semasa waktu kelas.
Sekiranya anda makan tengah hari atau berehat, jauhi orang lain. Cuba minta izin dengan mengatakan sesuatu tentang bagaimana anda perlu membersihkan fikiran atau bagaimana anda ingin berlari sendiri
Langkah 2. Kurangkan peluang anda untuk didengar
Setelah masuk ke bilik mandi, masuk ke salah satu bilik sehingga anda boleh bersendirian. Sekiranya anda bimbang dengan suara tangisan anda, cubalah menghidupkan keran atau membersihkan tandas apabila anda merasa perlu menangis sehingga tidak mungkin orang mendengar anda.
Sekiranya anda makan tengah hari atau berehat, menjauhkan diri dari orang lain akan membuat anda kurang terdengar atau menangis
Langkah 3. Keluarkan semuanya
Sebaik sahaja anda bersendirian di bilik mandi atau membersihkan tandas sehingga tidak ada yang dapat mendengar anda, menangislah sehingga anda tidak boleh menangis lagi. Setelah menitiskan semua air mata, luangkan masa untuk pulih.
Sekiranya anda makan tengah hari atau berehat, lihat sekeliling dan pastikan tidak ada orang yang terlalu dekat, kemudian keluarkan semuanya
Langkah 4. Tunggu sehingga wajah anda pulih
Selepas menangis, wajah anda mungkin kelihatan merah atau bengkak. Sebelum anda kembali ke kelas, tunggu beberapa minit sehingga bukti tangisan anda hilang.
- Sekiranya anda dapat melakukannya tanpa dilihat, cubalah mempercepat prosesnya dengan mencuci muka dengan air sejuk.
- Sekiranya wajah anda masih merah dan / atau bengkak ketika anda kembali ke kelas, cubalah meletakkan tangan anda di hadapan wajah anda dan menggaru kepala semasa anda berjalan dan kembali ke tempat duduk anda. Dengan cara ini anda akan menutup sebahagian besar wajah dan kelihatan seperti anda gatal.
- Semasa memasuki kelas, anda juga boleh menguap menguap, yang akan meremukkan wajah anda dan membantu menyembunyikan yang anda menangis. Anda boleh mencuba langkah ini sendiri atau menggabungkannya dengan menggaru kepala.
- Untuk menunggu makan tengah hari atau berehat, lakukan sebisa mungkin untuk menjauhkan diri daripada rakan sekelas.
Langkah 5. Sekat mata orang lain dari wajah anda
Sekiranya anda duduk di paling kiri atau paling kanan kelas, anda boleh terus menyembunyikan wajah bengkak atau tangisan tambahan dengan meletakkan tangan di wajah anda dengan cara yang akan membantu menyekat pandangan orang lain terhadap anda.
- Sekiranya duduk di bahagian paling kiri kelas, anda boleh meletakkan tangan kanan di wajah anda, atau jika duduk di sebelah kanan, rehatkan kaki kiri anda.
- Hati-hati agar tidak kelihatan seperti anda sedang tidur semasa melakukan ini. Jika tidak, guru boleh memanggil anda dan memberi anda perhatian yang tidak diingini.
Petua
- Sekiranya anda tidak dapat berhenti menangis, anda boleh meminta rakan untuk mengalihkan perhatian semua orang dari anda semasa anda mengeringkan air mata.
- Sediakan tisu!
- Lihat ke bawah dan gunakan graviti untuk menghilangkan tangisan dengan cepat.
- Sekiranya anda mempunyai rambut panjang dan anda ingin menangis, turunkan kepala anda, tutup muka anda dengan rambut anda, dan pegang lengan anda sehingga anda tenang. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menenangkan diri, tarik nafas panjang dan fikirkan sesuatu yang berbeza.
- Tempat terbaik untuk menangis di sekolah adalah di bilik bilik mandi. Menangis dengan tenang di sana dan tidak ada yang akan mendengar anda.
- Fikirkan perkara-perkara lucu, atau hari-hari ketika anda merasa sangat gembira. Langkah ini akan membantu anda berhenti menangis sehingga anda boleh ke bilik mandi.
- Kadang-kadang anda hanya perlu mengeluarkannya. Jadi, lakukan sahaja! Tidak ada yang akan memarahi anda kerana sedih. Ini adalah manusia.
- Sekiranya semuanya gagal, pakai cermin mata hitam! Cermin mata ini akan menyembunyikan fakta bahawa anda menangis.
Amaran
- Kadang-kadang kita menangis kerana ini adalah cara untuk menyampaikan kepada orang lain bahawa kita memerlukan pertolongan. Pertimbangkan kemungkinan menyembunyikan tangisan anda mungkin bukan pilihan terbaik. Fikirkan sokongan sosial dari guru atau rakan untuk mengatasi punca kesedihan anda.
- Menahan emosi anda kadang-kadang boleh membawa kesan negatif kepada kesihatan anda. Oleh itu, pertimbangkan untuk melepaskan perasaan anda ketika anda merasa selesa melakukannya.
