Sebilangan orang ramah secara semula jadi. Ini adalah sebahagian daripada sifat keperibadian mereka, dan juga cara hidup seharian terbaik yang dapat mereka lakukan. Tetapi bagi orang lain, bersikap ramah adalah tingkah laku yang perlu dipelajari dan diamalkan. Bersikap ramah melibatkan belajar mempersembahkan diri kepada orang lain, memulakan perbualan, dan menjadi orang yang yakin.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menguasai Seni Percakapan
Langkah 1. Ucapkan terima kasih di khalayak ramai
Terlalu kerap, kita menjalani rutin harian yang melibatkan orang lain tanpa mempedulikan peranan mereka sama sekali. Pada masa berikutnya anda membeli kopi atau membayar barangan runcit di kedai kedai, beri orang itu senyum kepada anda. Lakukan kontak mata dan katakan, "Terima kasih". Tindakan kecil ini akan membuat anda merasa lebih selesa berinteraksi dengan orang lain, dan kemungkinan besar akan menjadikan hari orang lain merasa lebih senang.
Sedikit pujian juga sangat berguna, terutama dalam situasi yang melibatkan elemen perkhidmatan. Perlu diingat bahawa juruwang kedai atau pembuat kopi melayani ratusan orang setiap hari, dan kebanyakan dari mereka biasanya mengabaikan mereka atau bahkan cenderung bersikap kasar. Jangan buat sendiri. Bersikap sopan, dan jangan mengulas penampilan fizikal orang lain. Cukup katakan, "Wah, terima kasih kerana membantu saya dengan cepat" untuk menunjukkan bahawa anda menghargai karya mereka
Langkah 2. Buat hubungan mata
Sekiranya anda berada dalam situasi sosial, seperti pesta, cuba lakukan hubungan mata dengan orang lain. Sebaik sahaja anda membuat kontak mata, berikan senyuman mesra dan tulus kepada orang itu. Sekiranya orang itu membuat hubungan mata dengan anda, hubungi mereka. (Lebih baik lagi jika dia tersenyum kepadamu!)
- Sekiranya dia tidak bertindak balas, jadi jadilah. Anda perlu bersikap ramah, tetapi tidak memaksa. Anda tidak mahu memaksa interaksi pada orang yang tidak berminat.
- Kaedah ini tidak dapat dilakukan dengan mudah dalam situasi di mana orang umumnya tidak mempunyai harapan untuk didekati, misalnya pada pengangkutan awam. Mengetahui masa dan tempat yang tepat untuk mendekati orang lain, dan kapan harus berdiam diri, adalah sebahagian daripada bersahabat.
Langkah 3. Perkenalkan diri anda
Anda tidak perlu menjadi puteri atau putera yang menawan untuk bersikap ramah dan mesra. Mungkin anda harus cuba memperkenalkan diri dengan mengatakan anda baru di kawasan ini, atau dengan memuji orang lain.
- Carilah orang lain yang kelihatan pemalu juga. Anda akan merasa tidak selesa jika anda segera berubah dari pemalu menjadi bergaul. Sekiranya anda berada dalam situasi sosial, cuba cari orang lain yang juga kelihatan pemalu atau pendiam. Biasanya, orang-orang ini juga merasa tidak selesa, sama seperti anda. Mereka akan sangat gembira kerana anda mengambil inisiatif untuk menyambut mereka terlebih dahulu.
- Bersikap ramah, tanpa memaksa. Setelah memperkenalkan diri dan mengemukakan satu atau dua soalan, tinggalkan orang itu sekiranya dia tidak berminat.
Langkah 4. Kemukakan soalan terbuka
Salah satu cara untuk belajar bersikap ramah dalam berbual dengan orang lain adalah dengan mengemukakan soalan terbuka. Soalan seperti ini mengundang orang untuk menjawab lebih dari sekadar jawaban "ya" atau "tidak". Lebih mudah untuk memulakan berbual dengan seseorang yang baru anda temui jika anda menjemput mereka untuk bercakap mengenai diri mereka sendiri. Sekiranya anda sudah membuat hubungan mata dengan seseorang dan saling tersenyum, dekatilah mereka dan mulailah bertanya. Berikut adalah beberapa idea soalan:
- Apa pendapat anda mengenai buku / majalah?
- Apakah aktiviti yang biasa anda gemari di sekitar kawasan ini?
- Di mana anda membeli t-shirt yang sejuk itu?
Langkah 5. Beri pujian
Sekiranya anda benar-benar berminat dengan orang lain, anda pasti akan memperhatikan perkara-perkara kecil yang anda suka atau hargai. Walau bagaimanapun, pastikan pujian anda tulus! Pujian paksa dapat dilihat dengan segera. Fikirkan pujian dari segi:
- Saya juga pernah membaca buku itu. Pilihan buku yang sangat bagus!
- Saya sangat suka kasut anda. Ia sesuai dengan skirt anda.
- Adakah kopi susu panas itu? Ia sedap, sama seperti pilihan minuman saya setiap Isnin pagi.
Langkah 6. Cari persamaan
Perbualan pertama antara dua orang selalu mengandungi persamaan antara mereka berdua. Untuk mencari topik yang ingin dibincangkan, anda harus mencari jalan bersama. Sekiranya anda bekerja di syarikat yang sama atau mempunyai rakan yang sama atau apa sahaja yang anda miliki, masalah dapat diselesaikan. Bercakap tentang bos atau rakan anda Surya atau kelas memasak akan membuka perbualan ke topik lain.
- Sekiranya ini benar-benar pertama kali bertemu orang itu, anda boleh memulakan dengan senario. Contohnya, jika keadaan di kedai buku, minta cadangannya untuk bacaan kegemarannya. Sekiranya anda berdua terjebak dalam barisan panjang, hanya gurauan mengenai garis itu.
- Beri pujian, tetapi berhati-hati untuk tidak menyentuh topik yang membuat anda kelihatan menghakimi. Sebagai contoh, anda boleh mengatakan bahawa anda suka potongan rambutnya dan bertanya di mana dia memotong rambutnya. Atau, anda juga boleh bertanya bahawa anda sudah lama mencari kasut yang sama yang dia pakai dan bertanya di mana dia membelinya. Elakkan topik yang sensitif dan boleh menyinggung perasaan, seperti ukuran badan, warna kulit, atau daya tarikan fizikal.
Langkah 7. Perhatikan perkara-perkara yang menggembirakannya
Sekiranya orang A sama sekali tidak berminat untuk bercakap mengenai termodinamik dan orang B sama sekali tidak berminat untuk membincangkan kopi Itali (apa pun alasannya), perbualan ini tidak akan diteruskan sama sekali. Salah satu daripada dua orang ini harus berusaha mengikuti minat topik yang lain. Anda adalah orang yang harus menjadi orang seperti ini.
Semasa anda melakukan perbualan kecil sambil mencari jalan persamaan, cubalah perhatikan saat-saat ketika orang lain itu kelihatan serius mendengar. Anda akan dapat melihat dan mendengar tanda-tandanya. Wajahnya menjadi lebih ekspresif (dan begitu juga suaranya), dan mungkin badannya akan bergerak lebih banyak. Manusia menunjukkan daya tarikan dengan cara yang sama. Cara anda bercakap mengenai satu perkara yang menarik minat anda mungkin sama dengan cara orang itu bercakap mengenai perkara yang menarik minat anda
Langkah 8. Berbual dengan rakan sekerja anda
Sekiranya anda bekerja, anda pasti mempunyai persekitaran sosial, yang boleh menjadi lingkaran sosial anda jika anda berusaha sedikit. Cari tempat di mana orang-orang ini biasanya berkumpul, seperti ruang rehat atau tempat kerja seseorang.
- Sembang ini bukan tempat yang tepat untuk topik sensitif, seperti agama atau politik. Sebaliknya, cubalah melibatkan orang lain dalam sembang dengan memberi komen mengenai budaya popular atau bercakap mengenai sukan. Orang cenderung mempunyai pendapat yang kuat mengenai perkara-perkara ini, tetapi mereka masih merupakan pilihan topik yang lebih selamat untuk memastikan perbualan tetap ringan dan mesra.
- Bersikap ramah di persekitaran kerja adalah penting. Memang benar bahawa orang yang pendiam tidak kurang ramah daripada orang yang ramah, tetapi secara amnya, orang yang ramah dianggap lebih ramah dan menyenangkan. Rangkaian dan sembang di tempat kerja dapat membantu anda mendapatkan pengiktirafan di tempat kerja yang anda layak.
Langkah 9. Tamatkan perbualan dengan cara yang membuat orang lain ingin tahu
Biarkan orang lain mahu perbualan lebih lanjut. Salah satu cara yang baik untuk melakukan ini adalah dengan membiarkan pintu terbuka untuk interaksi lebih lanjut berlaku. Tamatkan perbualan dengan baik dan tenang, sehingga orang lain tidak merasa seperti anda baru saja membuangnya selepas perbualan.
- Contohnya, jika anda telah berbual tentang setiap anjing peliharaan anda, tanyakan mengenai taman berdekatan yang terbuka untuk anjing. Sekiranya orang itu memberi reaksi positif, anda juga boleh membawa anjing itu ke taman: “Oh, anda rasa taman besar di Jalan Banteng? Saya tidak pernah ke sana. Bagaimana kalau kita pergi ke sana bersama Sabtu depan?” Mengundangnya dengan jemputan tertentu akan lebih berkesan daripada sekadar mengatakan "kita bertemu lagi, ya", kerana kata-kata ini sebenarnya hanya kesenangan yang sopan.
- Setelah selesai berbual, tutup perbualan dengan mengulangi intinya. Ini akan membantu orang lain merasakan bahawa anda benar-benar mendengarkannya. Contohnya, “Semoga berjaya dalam maraton pada hari Ahad! Minggu depan ceritakan pengalaman anda."
- Akhiri dengan mengatakan bahawa anda seronok berbual dengannya. "Senang berbual dengan anda" atau "Senang berjumpa dengan anda" akan membuatkan orang yang anda bercakap merasa dihargai.
Langkah 10. Bercakap dengan semua orang, sesiapa sahaja
Anda kini telah mempelajari seni perbualan, jadi anda harus menggunakannya dengan orang-orang dari semua latar belakang. Pada mulanya, anda mungkin merasa tidak selesa untuk bercakap dengan orang yang anda fikir sangat berbeza dengan anda. Namun, semakin banyak anda merangkul kepelbagaian dalam hidup anda, semakin anda akan menyedari bahawa anda mempunyai persamaan dengan semua orang: kita semua adalah manusia.
Kaedah 2 dari 4: Keluar dan Keluar
Langkah 1. Tetapkan matlamat khusus dan munasabah
Bersikap ramah adalah matlamat yang sukar dicapai jika hanya berdasarkan tujuan yang tidak jelas. Anda akan lebih mudah untuk memecahkan matlamat besar menjadi yang lebih kecil. Jangan katakan diri anda untuk bersikap lebih ramah, tetapi tetapkan matlamat untuk berbual sekurang-kurangnya sekali, atau bercakap dengan sekurang-kurangnya satu orang yang tidak anda kenali, atau senyum sekurang-kurangnya lima orang setiap hari.
Mula kecil. Bersembang kecil (atau jika ini terlalu sukar, senyum sahaja) dengan sekurang-kurangnya seorang yang tidak dikenali setiap hari. Menyapa seseorang yang anda temui di jalan. Pembancuh kopi yang anda lihat setiap hari selama tiga bulan terakhir? Tanya namanya. Pencapaian kecil ini akan membuat anda terus maju dan bersedia menghadapi cabaran yang lebih sukar
Langkah 2. Sertailah komuniti yang sesuai
Sekiranya anda masih keliru tentang cara mendekati orang lain dalam situasi sosial, cubalah bergabung dengan komuniti yang sesuai dengan minat anda. Ini akan memberi peluang kepada anda untuk berinteraksi, biasanya dalam kerumunan kecil, dengan orang yang mempunyai minat.
- Cari komuniti yang mendorong bersosial, seperti komuniti pencinta buku atau kelas memasak. Anda boleh mengemukakan soalan dan terlibat dalam perbincangan, tetapi fokus perbualan bukanlah anda. Keadaan seperti ini sangat baik untuk orang yang pemalu.
- Berkongsi pengalaman boleh menjadi teknik bersosial yang hebat. Bergabung dengan komuniti yang membolehkan anda berkongsi pengalaman dengan orang lain akan menjadi permulaan yang baik, kerana anda akan mendapat persamaan dengan orang-orang dalam komuniti tersebut.
Langkah 3. Jemput orang lain mengunjungi rumah anda
Anda juga boleh tinggal di rumah sambil berlatih bersahabat. Jemput orang menonton filem bersama atau makan malam bersama di rumah anda. Sekiranya anda cukup ramah ketika menjemput orang ramai, orang akan merasa bahawa anda menghargai mereka (dan mereka akan bersenang-senang).
Cuba buat situasi yang mencetuskan perbualan. Anda boleh menjadi tuan rumah acara anggur bersama, dengan setiap tetamu membawa wainnya sendiri sehingga orang dapat merasakan dan membandingkan rasa dari berbagai jenis angut. Anda juga boleh mengadakan majlis makan malam dengan setiap tetamu membawa resipi nenek kegemaran mereka, dan tetamu boleh berkongsi resipi antara satu sama lain sambil berbual. Topik atau alasan bagi orang untuk berbual antara satu sama lain menjadikan acara ini meriah dan menyeronokkan (bagaimanapun, makan atau minum wain selalu menggembirakan)
Langkah 4. Kuasai hobi tertentu
Setiap orang memerlukan bidang untuk dikuasai. Manusia dilahirkan dengan keperluan untuk mengawal sesuatu. Hobi adalah cara berisiko rendah untuk mendapatkan perasaan ini. Sekiranya kita sangat mengawal sesuatu, kita merasa bangga dan yakin secara keseluruhan. Lagipun, jika kita melakukan satu perkara ini, siapa yang mengatakan bahawa kita juga tidak boleh melakukan perkara lain?
Hobi juga merupakan topik perbualan dengan orang yang baru anda temui. Hobi selalunya merupakan kaedah untuk anda bertemu dengan orang baru. Selain itu, hobi juga memberikan manfaat kesihatan, kerana menurunkan risiko kemurungan
Langkah 5. Berpakaian mengikut keperibadian yang anda mahukan
Mungkin terdengar klise, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa pakaian benar-benar mempengaruhi perasaan anda terhadap diri anda. Berpakaian dengan cara yang menunjukkan keperibadian dan nilai anda dapat membuat anda merasa lebih yakin, dan dapat membantu anda menjadi lebih baik.
- Satu kajian membuktikan bahawa memakai jas lab sahaja akan meningkatkan daya tumpuan dan ketepatan orang ketika melakukan tugas ilmiah. Anda adalah pakaian yang anda pakai. Sekiranya anda merasa sedikit gementar semasa melepak, kenakan pakaian yang membuat anda berasa lebih kuat dan menarik. Keyakinan itu akan bersinar melalui interaksi yang anda buat.
- Pakaian juga boleh menjadi permulaan perbualan yang sangat baik. Memakai tali leher bercorak comel atau gelang tebal boleh menjadi pencetus kepada orang lain untuk mula bercakap dengan anda. Anda juga boleh memuji sesuatu yang dipakai orang lain sebagai cara untuk mula berinteraksi.
- Berhati-hatilah untuk tidak tampil menghakimi ketika memuji, misalnya, "Pakaian itu membuat Anda terlihat sangat ramping!" Komen seperti ini memberi tumpuan kepada standard kecantikan umum, bukan pada orang yang anda berinteraksi. Sebaliknya, cuba katakan sesuatu yang positif tetapi tidak menghakimi, seperti "Saya sangat menyukai corak tali leher anda, itu bagus …" atau "Saya telah lama mencari kasut seperti milik anda. Di mana awak membelinya?"
Langkah 6. Kembangkan persahabatan yang sudah anda ada
Pastikan anda terus menjalin hubungan dengan rakan-rakan yang sudah anda miliki sambil menambah bilangan mereka dengan orang yang baru anda temui. Anda bukan sahaja akan berhubung dengan lebih ramai orang, tetapi juga berkembang dan memperoleh pengalaman baru yang dapat anda kongsi dengan dua kumpulan rakan ini.
Rakan lama adalah alat latihan yang baik. Mereka dapat memperkenalkan anda kepada orang baru atau menemani anda ke tempat-tempat yang tidak akan anda pergi sendiri. Jangan lupa kawan lama! Ada kemungkinan rakan-rakan lama anda juga berusaha untuk belajar bersahabat dan bergaul
Langkah 7. Bantu orang mengenali antara satu sama lain
Sebahagian daripada bersikap ramah adalah membantu orang lain merasa selesa. Setelah anda lebih selesa memperkenalkan diri, teruskan ini dengan memperkenalkan orang antara satu sama lain.
Memperkenalkan orang lain antara satu sama lain membantu menghilangkan rasa janggal dalam situasi sosial. Fikirkan tentang apa yang anda ketahui mengenai setiap orang: apakah kesamaan mereka? Semasa anda berbual dengan Yuli dari kedai sayur, luangkan masa untuk menghubungi rakan anda yang lain, “Hai, Surya! Ini adalah Julie. Kami bersembang mengenai kumpulan muzik baru yang bermain di bar malam tadi. Anda fikir kumpulan muzik itu bagus, bukan?” (jika memang anda tahu bahawa Yuli dan Surya sama-sama menggemari muzik). Berjaya
Kaedah 3 dari 4: Berkomunikasi dengan Bahasa Tubuh
Langkah 1. Perhatikan bahasa badan anda
Komunikasi bukan lisan anda, seperti bahasa badan dan kontak mata, dapat menyampaikan seberapa banyak mesej yang dapat disampaikan oleh kata-kata anda. Menurut penyelidik bahasa badan Amy Cuddy, cara tingkah laku badan anda menyampaikan mesej mengenai diri anda kepada orang lain. Orang menilai orang lain sebagai menarik, menyeronokkan, kompeten, boleh dipercayai, atau bahkan agresif, hanya dalam masa sesaat. Beberapa kajian menunjukkan bahawa anda mungkin hanya mempunyai sepersepuluh saat untuk membuat kesan pertama.
- Contohnya, menjadikan diri anda kelihatan lebih kecil secara fizikal dengan menyilangkan kaki, membongkok, menggenggam lengan, dll. jenis yang menunjukkan bahawa anda tidak selesa dalam situasi yang dihadapi. Ini dapat menyampaikan mesej bahawa anda tidak mahu berinteraksi dengan orang lain.
- Sebaliknya, anda juga dapat menyatakan keyakinan dan kekuatan anda dengan menunjukkan sikap terbuka. Anda tidak perlu "menyerang" ruang orang lain atau mengambil lebih banyak ruang daripada yang diperlukan, tetapi pastikan anda menetapkan had ruang untuk diri sendiri. Letakkan kaki anda dengan kuat dalam keadaan berdiri atau duduk. Berdiri dengan dada terbuka dan bahu ditarik ke belakang. Jangan lakukan pergerakan berulang-ulang dengan kaki anda, jangan menyatukan kaki anda, dan jangan turunkan berat badan anda.
- Bahasa badan anda juga mempengaruhi perasaan anda terhadap diri anda. Orang yang menggunakan bahasa tubuh "lemah", seperti membuat diri mereka kelihatan lebih kecil atau menutup diri dengan menyilangkan kaki atau lengan, sebenarnya meningkatkan hormon kortisol. Ini adalah hormon yang berkaitan dengan rasa tidak selamat.
Langkah 2. Buat hubungan mata
Mata disebut "jendela jiwa", dan anda boleh menjadi orang yang lebih baik hanya dengan membuat kontak mata dengan orang lain. Contohnya, jika anda melihat seseorang secara langsung, ini biasanya ditafsirkan sebagai undangan terbuka. Sekiranya orang itu melihat kembali pandangan anda, ini boleh ditafsirkan sebagai menerima / menyambut jemputan anda.
- Orang yang membuat kontak mata semasa bercakap sering dilihat lebih ramah, terbuka, dan boleh dipercayai. Orang yang bersikap ekstrovert dan yakin dalam situasi sosial semakin sering melihat orang yang mereka bercakap atau berinteraksi dengannya.
- Manusia secara semula jadi diprogramkan untuk menyukai kontak mata. Sentuhan mata menghasilkan rasa hubungan antara orang, walaupun mata mungkin hanya gambar atau bahkan gambar.
- Cuba pertahankan hubungan mata dengan orang lain selama kira-kira 50% masa anda bercakap, dan sekitar 70% masa anda mendengarnya. Pegang kontak mata selama 4-5 saat, sebelum memalingkan muka.
Langkah 3. Tunjukkan minat anda melalui petunjuk bahasa badan
Selain cara berdiri dan duduk ketika bersendirian, anda juga dapat berkomunikasi dengan bahasa badan ketika berinteraksi dengan orang lain. Bahasa badan "terbuka" menyampaikan mesej bahawa anda benar-benar bersedia dan berminat dengan orang lain.
- Bahasa badan terbuka, misalnya, tangan dan kaki yang tidak bersilang, tersenyum, dan melihat ke atas dan di sekitar bilik.
- Sebaik sahaja anda menghubungi seseorang, tunjukkan minat anda kepada mereka. Contohnya, bersandar dan memiringkan kepala ke arahnya ketika dia bercakap adalah cara untuk menunjukkan bahawa anda benar-benar terlibat dalam perbualan dan berminat untuk mendengar apa yang dia katakan.
- Banyak isyarat bahasa badan dapat digunakan untuk menyampaikan minat romantis, tetapi juga dapat menyampaikan minat yang tidak berkaitan.
Langkah 4. Jadilah pendengar yang aktif
Apabila anda mendengar seseorang, tunjukkan kepada mereka bahawa anda terlibat sepenuhnya dalam perbualan. Fokus pada apa yang dia katakan. Lihat dia semasa dia bercakap. Mengangguk dan membuat komen ringkas seperti "hmm …" atau "ya, ya …" dan tersenyum adalah semua cara untuk menunjukkan bahawa anda benar-benar mengikuti perbualan.
- Jangan menatap kepala orang atau titik lain di dalam bilik selama lebih dari beberapa saat, kerana ini menunjukkan bahawa anda bosan atau tidak memperhatikan percakapan.
- Ulangi perkara utama yang dikatakannya, atau sertakannya dalam jawapan anda. Contohnya, jika anda mempunyai perbualan dengan orang baru di bar dan dia memberitahu anda tentang hobinya, memancing, sebutkan hobi itu ketika anda menjawab: “Baiklah, saya tidak pernah mencuba memancing. Kisah anda membuat saya sangat berminat untuk mencubanya. " Ini akan membolehkan orang itu melihat bahawa anda benar-benar mendengar, dan bukannya berpura-pura mendengar sambil memikirkan senarai runcit atau apa sahaja.
- Biarkan orang lain selesai sebelum anda menjawab.
- Semasa mendengar, jangan sibuk merancang jawapan yang akan anda katakan sebaik sahaja orang itu selesai bercakap. Fokus pada proses komunikasi yang sedang dilakukannya.
Langkah 5. Latih senyuman anda
Sekiranya anda pernah mendengar nasihat "Senyum sehingga anda melihatnya di mata anda", ketahui bahawa sains menyokong nasihat ini. Orang dapat membezakan antara senyuman tulen dan senyum palsu, kerana senyuman tulen menggerakkan lebih banyak otot wajah daripada senyuman tidak tulus. Senyuman tulen ini bahkan mempunyai tajuk khas dalam bahasa Inggeris: senyuman "Duchenne". Senyuman jenis ini mengaktifkan otot-otot di sekitar mulut dan mata anda.
- Senyuman tulen telah ditunjukkan untuk mengurangkan tahap tekanan dan menghasilkan rasa kesederhanaan pada orang yang melakukannya. Apabila anda merasa gembira seperti ini, anda akan lebih terbuka dan ramah terhadap orang lain.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa senyuman yang tulen dapat dilatih. Salah satu caranya adalah dengan membayangkan situasi di mana anda merasakan emosi positif, seperti kebahagiaan atau cinta. Berlatih tersenyum di hadapan cermin. Perhatikan apakah mata anda kelihatan berkerut di tepi, kerana ini adalah tanda senyuman yang tulen.
Langkah 6. Tolak diri anda melebihi zon selesa anda
Menurut ahli psikologi, terdapat zon kegelisahan dan zon kurang selesa, yang sebenarnya produktif dan sedikit di luar zon selesa anda. Di zon yang kurang selesa ini, anda sebenarnya akan lebih produktif kerana anda sanggup mengambil risiko, tanpa bergerak jauh dari had keselamatan sehingga anda terlalu cemas dan tidak dapat melakukan apa-apa.
- Contohnya, apabila anda memulakan pekerjaan baru, pergi pada tarikh pertama, atau memasuki sekolah baru, anda mungkin akan berusaha lebih keras pada mulanya, kerana keadaannya baru bagi anda. Ini akan meningkatkan kewaspadaan dan usaha anda, sehingga meningkatkan prestasi anda.
- Biarkan proses ini berjalan perlahan. Mendorong diri anda terlalu jauh atau terlalu cepat boleh memudaratkan kemampuan kamu untuk berprestasi dengan baik, kerana kegelisahan dapat meningkat melampaui memaksimumkan tahap untuk melumpuhkan kamu. Cuba lakukan langkah kecil tepat di luar zon selesa anda pada mulanya. Apabila anda menjadi lebih selesa dengan risiko yang anda ambil untuk menjadi lebih ekstrovert, anda dapat mengambil langkah yang lebih besar.
Langkah 7. Pertimbangkan kegagalan yang telah berlaku sebagai pengajaran
Setiap risiko mengandungi kemungkinan kegagalan, atau setidaknya hasil yang tidak dijangka. Sangat mudah untuk melihat ketidakpatuhan ini dengan harapan sebagai kegagalan. Sebenarnya, cara berfikir ini tidak menyentuh keseluruhan masalah. Walaupun anda mendapat keputusan terburuk, anda sebenarnya masih mendapat pelajaran yang boleh anda gunakan untuk kali berikutnya. Perspektif anda sangat penting dalam perkara ini.
- Perhatikan bagaimana anda menangani keadaan. Apa yang anda rancangkan? Adakah ada sesuatu yang tidak anda rancangkan? Setelah memperoleh pelajaran ini, apa yang anda fikir anda boleh lakukan lain kali?
- Apa yang anda lakukan untuk mengukuhkan peluang anda untuk berjaya? Sebagai contoh, jika tujuan anda adalah "bersosialisasi lebih banyak", perhatikan tindakan yang anda lakukan. Adakah anda pergi ke tempat di mana anda hanya mengenali beberapa orang? Adakah anda pergi ke sana dengan rakan? Adakah anda mencari tempat yang menyeronokkan di mana anda mungkin bertemu dengan orang yang berkongsi minat anda? Adakah anda berharap dapat menjadi ahli yang dapat bersosial dalam sekelip mata, atau adakah anda menetapkan matlamat awal yang kecil dan munasabah? Bersedia untuk kejayaan masa depan dengan memanfaatkan pembelajaran yang anda miliki sekarang.
- Fokus pada apa yang dapat anda kendalikan. Kegagalan membuat kita merasa tidak berdaya, seolah-olah kita sama sekali tidak akan berjaya. Tentu, ada perkara yang tidak dapat kita kendalikan, tetapi ada juga hal yang dapat kita kendalikan. Fikirkan masa-masa ketika anda mempunyai kemampuan untuk membuat perubahan, dan pelajari bagaimana anda dapat memanfaatkannya pada waktu berikutnya.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa banyak orang meletakkan harga diri mereka secara langsung pada kemampuan mereka untuk melakukan. Belajar untuk fokus pada usaha anda, bukan hasilnya, kerana anda tidak dapat mengendalikan hasilnya sepanjang waktu. Amalkan belas kasihan kepada diri sendiri, terutamanya ketika anda jatuh. Semua cara ini dapat digunakan untuk kejayaan yang lebih baik di masa depan.
Kaedah 4 dari 4: Berfikir Positif, Berkesan dan Berkeyakinan
Langkah 1. Hadapi kritikan dalam diri anda
Mengubah tingkah laku boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda cuba melakukan sesuatu yang tidak secara semula jadi anda lakukan. Anda mungkin mendengar bisikan di dalam hati anda yang mengatakan, “Orang itu tidak mahu menjadi teman anda. Anda tidak mempunyai perkara menarik untuk dibincangkan. Kata-kata anda akan terdengar tidak masuk akal … Fikiran ini timbul kerana ketakutan, bukan dari kenyataan. Tangani kritikan ini dengan mengingatkan diri anda bahawa anda mempunyai fikiran dan idea yang ingin didengar oleh orang lain.
- Perhatikan sama ada bisikan ini yang muncul di fikiran anda memang terbukti. Contohnya, jika rakan sekerja datang ke meja anda tanpa bertanya khabar, respons automatik yang terlintas di fikiran mungkin, “Hmm… Dia pasti marah padaku. Saya tertanya kenapa? Pasti dia tidak mahu berkawan dengan saya lagi, oke?"
- Tangani pemikiran seperti ini dengan mencari bukti sokongan, yang biasanya sedikit atau tidak ada. Tanyakan kepada diri anda soalan-soalan ini: Adakah orang itu pernah mengatakan bahawa dia marah kepada anda sebelum ini? Sekiranya dia ada, dia mungkin juga mengatakannya kali ini jika dia benar-benar marah. Adakah anda benar-benar melakukan sesuatu untuk membuatnya marah? Bukankah dia hanya dalam keadaan yang tidak menyenangkan?
- Ramai di antara kita, terutama mereka yang secara semula jadi lebih pemalu, membesar-besarkan kesan kesalahan dan kesilapan kita terhadap orang lain. Selagi anda tetap terbuka, jujur, dan ramah, kebanyakan orang tidak akan menolak anda hanya kerana anda kadang-kadang melakukan kesalahan. Menghukum diri sendiri kerana melakukan kesalahan boleh menjadi tanda bahawa kegelisahan menghalang anda untuk belajar dan berkembang.
Langkah 2. Bersikap ramah dalam batasan anda sendiri
Tidak ada salahnya menjadi introvert dan pemalu. Tentukan saja apa yang ingin anda ubah dalam diri anda, dan lakukanlah hanya untuk diri anda sendiri, bukan kerana orang lain menyuruh anda berubah.
- Fikirkan mengapa menjadi orang yang pemalu ini tidak menyenangkan bagi anda. Mungkin ini hanya masalah yang perlu diperbaiki. Anda juga mungkin ingin berasa lebih selesa untuk bercakap dengan orang di sekeliling anda. Menjadi diri yang introvert jauh lebih baik daripada tidak menjadi diri sendiri dan memaksa diri untuk berpura-pura menjadi ekstrovert.
- Bayangkan situasi yang biasanya mencetuskan rasa malu anda. Bagaimana badan anda bertindak balas? Apakah kecenderungan anda? Memahami bagaimana anda berkelakuan adalah langkah pertama untuk mengawal reaksi anda.
Langkah 3. Mulakan apabila anda dapat memulakan
Sekiranya anda menunggu untuk merasa bersedia dan kemudian bertindak, anda akan mempunyai sedikit peluang untuk benar-benar berjaya dan menyaksikan perubahan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda dapat meningkatkan kecekapan anda dengan bertindak sesuai dengan gambar tindakan yang anda inginkan, walaupun anda mungkin tidak mempercayainya dengan segera. Kita harus bersyukur kerana ada perkara yang disebut kesan plasebo (kesan yang sebenarnya berlaku kerana pengaruh cadangan), sehingga kita dapat melihat bahawa selalunya harapan kita terhadap hasilnya cukup untuk menjadikan hasilnya benar-benar berlaku. Lakukan saja, walaupun mungkin tanpa pemahaman dan kepercayaan sepenuhnya, dan hasilnya akan datang.
Langkah 4. Tetapkan matlamat yang munasabah
Ian Antono tidak menjadi dewa gitar dalam semalam. Kota Rom tidak dibina sehebat itu dalam sehari. Tidak ada juara tenis yang memenangi gelarannya hanya dalam 24 jam. Anda tidak akan berjaya menjadi orang yang bersahabat dalam masa yang singkat. Tetapkan matlamat yang munasabah untuk diri sendiri, dan jangan risau atau kecewa jika anda kadang-kadang melakukan kesilapan. Setiap orang mesti melakukan kesilapan.
Hanya anda yang tahu dengan tepat apa yang akan menjadi cabaran dan apa yang tidak sesuai untuk anda. Sekiranya anda mengukur tahap keramahan pada skala 1-10, apa yang akan anda perolehi? Jadi, tingkah laku apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan nilai keramahan anda hanya pada satu tahap? Tetap fokus pada tingkah laku, dan jangan terus berjalan selama 9 dan 10-an
Langkah 5. Mengakui bahawa keramahan juga merupakan kemahiran
Kadang-kadang, nampaknya semua orang bergaul dilahirkan dengan kemampuan ini. Dan ini benar, kerana sebilangan orang dilahirkan dengan sikap lebih ingin tahu dan ramah, tetapi kebanyakan sikap ramah harus dipelajari. Penyelidikan dari seluruh dunia menyokong bahawa anda dapat belajar mengubah reaksi anda terhadap situasi dengan mempraktikkan tabiat berfikir dan tingkah laku baru.
Sekiranya anda mengenali orang yang ramah (dan anda pasti mengenali mereka), tanyakan kepada mereka mengenai orang ekstrovert. Adakah mereka selalu seperti itu? Pernahkah mereka merasa terdorong untuk berusaha bersahabat? Adakah mereka juga mempunyai ketakutan / kekejaman sosial tertentu, walaupun mereka masih kecil? Jawapannya mungkin tidak, ya, dan ya. Sikap ramah ini hanyalah sesuatu yang telah mereka putuskan untuk dikawal
Langkah 6. Fikirkan kembali kejayaan yang telah anda capai
Semasa anda berada di pesta, kegelisahan biasa anda mungkin mula mengambil alih anda ketika anda berfikir tentang berinteraksi dengan orang lain di pesta tersebut. Dalam keadaan ini, ingatlah situasi lain ketika anda merasa selesa dan berjaya berinteraksi dengan orang lain. Mungkin anda bersahabat rapat dengan keluarga dan rakan, sekurang-kurangnya sekali sekala. Bawa kejayaan anda ke keadaan semasa.
Memikirkan masa-masa ketika kita berjaya melakukan sesuatu yang kita benar-benar takut atau bimbangkan menunjukkan bahawa kita mampu, dan itu membuat kita lebih yakin
Petua
- Ketahui keadaan di sekeliling anda, dan nikmati saat anda melalui. Sekiranya anda tidak dapat menikmatinya, begitu juga orang lain!
- Senyum sekerap mungkin. Sama ada anda bersendirian atau bersama orang lain, tersenyum akan menjadikan anda mood yang lebih baik dan lebih mesra.
- Setelah anda merasa mesra ketika memulakan interaksi dengan orang lain, lakukan langkah seterusnya. Ketahui cara mengadakan perbualan yang baik dan bagaimana menjadi orang yang menawan.
- Jangan merasa terlalu berkelakuan seperti orang lain. Jadilah diri anda sendiri, kerana ini adalah kaedah terbaik untuk menjadi orang yang yakin.
- Sekiranya orang lain bertanya kepada anda mengenai kehidupan anda, pastikan anda bertanya tentang kehidupan mereka. Sangat mudah untuk melupakan ini, tetapi jika anda berjaya melakukannya, perbualan boleh berjalan lebih lancar dan lebih lama.
- Ingat bahawa ini bukan perubahan seketika dari menjadi pemalu dan pendiam menjadi terbuka dan ramah. Mungkin memerlukan hari, bulan, atau bertahun-tahun untuk mengekalkan tahap keyakinan diri anda yang terbaik. Jangan terburu-buru. Berlatih bersahabat dengan berbual dengan orang lain. Lakukan sahaja di kelas atau di tempat kerja. Tidak kira di mana anda berlatih.
- Mendekati orang lain terlebih dahulu. Sekiranya anda melihat seseorang yang tidak anda kenali dan mereka kelihatan baik, hanya bertanya khabar dan bertanya, "Hai, siapa nama anda?" dan setelah dia menjawab berkata lagi, "Oh, nama saya (sebutkan nama anda), dan anda adalah kawan baru saya." Mungkin kelihatan aneh bagi orang itu, tetapi tidak mengapa. Dia akan melihat bahawa anda ramah dan anda tidak keberatan untuk berbual dengan orang baru.
