Kadang-kadang kita tidak dapat menahan perasaan seperti kita tinggal di dalam kotak, melakukan perkara yang sama berulang kali, dan bimbang tentang apa yang orang fikirkan tentang kita dan tindakan kita. Sekiranya anda ingin keluar dari kotak, dan belajar menjalani kehidupan sepenuhnya, mulakan dengan Langkah 1 untuk maklumat lebih lanjut.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengurangkan Risau
Langkah 1. Kira fikirkan apa yang orang lain fikirkan tentang anda
Orang lain berada di luar kawalan anda, dan jika anda tidak boleh bimbang tentang imej anda di mata orang lain, anda tidak boleh hidup dengan bebas. Anda tidak dapat membuat semua orang bahagia, jadi memikirkan bahawa anda dapat membuat semua orang bahagia dapat membuat anda merasa terpencil dan kecewa.
- Jangan biarkan pandangan orang lain menjadi perkataan anda sendiri. Apabila anda sampai ke titik di mana anda memberitahu diri anda dan orang lain bahawa anda berusaha menjadi orang yang diinginkan oleh orang lain, anda telah mencapai tahap bahawa anda tidak boleh hidup bebas.
- Keluarkan diri anda dari orang yang "beracun" dalam hidup anda. Merekalah yang mengikat anda dengan manipulasi, negatif, dan bentuk kawalan yang lain. Lebih-lebih lagi, belajar melepaskan diri dari orang-orang ini, dengan mempelajari teknik komunikasi tanpa kekerasan, dan mempertahankan pendapat anda sendiri dengan menjadi kurang reaktif, dan menjadi lebih responsif dan tegas; Anda mempunyai kekuatan dalam diri anda untuk terus bebas dari orang-orang seperti itu dan hidup bebas dari bahaya yang ditimbulkannya. Kawan baik akan menolong anda mencari keseimbangan.
Langkah 2. Berhenti memberi tumpuan kepada yang buruk
Jadilah orang bebas dengan memberi tumpuan kepada perkara yang boleh anda lakukan, bukan perkara yang tidak boleh anda lakukan. Tumpukan perhatian anda kepada apa yang boleh anda lakukan untuk menjadikan keadaan lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain. Dengan melakukan ini, anda akan mendapat kebebasan yang lebih besar untuk menjalani kehidupan yang ingin anda jalani.
- Ingatkan diri anda akan kejayaan, bukan kegagalan. Ketika kerja dan sekolah tidak berjalan sebagaimana mestinya, fokus pada keluarga, hubungan anda, dan untuk menjadi lebih baik dalam menembak 3-poin di bola keranjang. Fokus pada positif.
- Simpan kenyataan anda kepada diri sendiri. Elakkan penyataan negatif seperti "Saya tidak boleh". Pernyataan mempunyai kekuatan, dalam meyakinkan diri sendiri dan orang lain. Dengan mengubah pernyataan negatif menjadi fokus pada perkara yang boleh anda lakukan, anda membebaskan diri daripada menunda-nunda dan tidak melakukan apa-apa. Sebaliknya katakan, "Saya boleh melakukannya."
Langkah 3. Jujur
Pembohongan mencipta benang tipu muslihat yang menjauhkan anda daripada hidup bebas. Belajarlah untuk mengetahui pembohongan yang anda katakan kepada diri sendiri dan orang lain. Bersikap ikhlas dan jujur membuat anda berkawan baik dengan orang yang boleh anda percayai, kerana mereka dapat mengenali kerentanan anda.
- Berbohong adalah bentuk pembelaan diri; bagi kebanyakan kita, berbohong adalah cara semula jadi untuk mempertahankan diri kita dalam situasi konflik.
- Berbaring di tengah-tengah konflik mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk membela diri sehingga orang lain tidak mengganggu anda, tetapi sebenarnya mengikat anda dengan lebih kuat kepada orang itu, kerana anda membuat keadaan menjadi lebih teruk dan anda sudah memaksa pembohongan daripada mengakui kebenaran.
- Dengan memberi tindak balas yang baik, anda mewujudkan kebebasan dalam hubungan, ketika anda belajar untuk menyedari rasa sakit dan perasaan orang lain tanpa memperburuk konflik, dan masih memperjelas bahawa anda mempunyai kekuatan untuk membuat keputusan dan membuat pilihan anda sendiri.
Langkah 4. Terima keadaan kewangan anda (dan kekurangan wang)
Banyak orang menyamakan "mempunyai cukup wang" dengan kebebasan, tetapi sikap anda terhadap wang yang menentukan kebebasan lebih daripada wang itu sendiri. Perlakukan wang sebagai alat dalam hidup anda, bukan pengatur kehidupan anda. Belajar berjimat, belanjawan dan menjadi pembeli yang sedar diri.
Carilah cara untuk melepaskan diri dari kitaran penggunaan yang anda rasakan membebani anda. Contohnya, jika anda bosan membayar banyak wang untuk makanan organik, gali halaman anda dan tanam sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik. Jagalah secara teratur, menyedari bahawa buah tenaga yang anda masukkan akan membuahkan hasil menjadi satu dengan sifat semula jadi, kesihatan dari makanan yang sihat dan menjadi panutan bagi kelestarian anak, jiran dan rakan anda
Langkah 5. Buat sesuatu yang anda mahir buat
Mulailah bertukar kemahiran dengan orang lain yang mempunyai kemahiran lain yang tidak anda miliki atau tidak sukai, jadi kitaran berjalan lancar. Dengan cara ini, anda juga menjalin persahabatan dan hubungan yang akan memukau anda.
Gunakan alat dalam talian untuk berhubung dengan orang yang berpikiran sama, berkongsi barang dan perkhidmatan, dan saling mendorong untuk hidup bebas. Salah satu laman web yang mungkin berguna bagi anda adalah Sharehood, laman web penggunaan kolaboratif yang membantu anda menyatukan komuniti dan jiran setempat anda untuk berkongsi sumber dan kepakaran
Bahagian 2 dari 3: Menjadi Lebih Sihat
Langkah 1. Bersenam
Bersenam menjadikan badan anda melepaskan endorfin, hormon yang membuat anda merasa lebih baik, dan kekal bugar akan memastikan anda dapat melakukan perkara yang ingin anda lakukan. Jangan biarkan sakit atau tidak sihat menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda mahu lakukan. Pilih sukan yang anda suka lakukan, kerana senaman haruslah menyeronokkan, bukan hanya dilihat sebagai cara untuk mencapai sesuatu.
Lepaskan endorfin untuk membebaskan jiwa anda. Endorfin adalah biokimia otak yang meningkatkan mood dan dihasilkan oleh otak anda yang bertindak balas terhadap pengalaman yang menggembirakan. Endorfin membantu anda membebaskan diri daripada emosi tidak berdaya yang dapat menjerat anda ke dalam kitaran negatif. Aktiviti yang membantu melepaskan endorfin adalah baik untuk anda, seperti bersenam, bersosial, dan ketawa, semuanya membebaskan anda untuk fokus pada perkara yang sangat penting dalam hidup anda
Langkah 2. Ketawa dan tersenyum bila-bila masa anda boleh
Senyuman mengubah kerangka pemikiran anda. Buat diri anda mentertawakan sesuatu setiap hari. Mulakan dengan mentertawakan fikiran lucu atau unik anda, kemudian beralih menonton filem lucu atau pergi ke kelab komedi atau melakukan sesuatu yang membuat anda ketawa. Ketawa dan tersenyum meningkatkan sistem ketahanan badan anda dan membuat anda berasa lebih baik dengan mengeluarkan endorfin. Ketawa membuat otak anda berfikir bahawa anda gembira, dan membuat anda berada dalam mood yang sangat baik, dalam keadaan fikiran yang baik.
Langkah 3. Luangkan sedikit masa di bawah sinar matahari
Matahari dapat mencerahkan hari anda dan juga suasana hati anda. Keluar di tempat terbuka, melakukan trekking, menikmati alam semula jadi dan menghabiskan masa dengan orang. Sudah tentu, perhatikan masa yang selamat untuk menikmati sinar matahari, terutama pada musim panas.
Langkah 4. Luangkan masa dengan rakan
Bergaul dengan rakan menunjukkan rasa empati anda; memahami dan difahami dapat meningkatkan kesejahteraan anda, serta membantu melepaskan endorfin. Di samping itu, meluangkan masa dengan rakan dan bersosial juga meningkatkan tahap serotonin anda, yang juga penting untuk meningkatkan kesejahteraan dalaman anda.
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Rutin
Langkah 1. Lakukan sesuatu yang baru sekerap mungkin
Bersikap terbuka terhadap sesuatu yang baru adalah sumber kebebasan semasa anda mengembangkan cakrawala, menemui bakat terpendam dan membuka diri untuk kebaikan dalam hidup.
- Lihat aktiviti baru sebagai peluang, bukan sebagai sesuatu yang perlu dibimbangkan. Sebahagian besar perjuangan ada di kepala anda, "sebelum" anda ingin melakukan aktiviti baru.
- Tahniah kepada diri anda setiap kali anda mencuba sesuatu yang baru. Dan beritahu orang lain apa yang telah anda lakukan, untuk mendorong kebaikan mereka. Kisah anda dapat membantu orang lain untuk hidup dengan bebas juga.
Langkah 2. Berpura-pura bahawa anda mempunyai muzik latar setiap hari dalam hidup anda
Semua filem mempunyai runut bunyi dan begitu juga dengan anda. Ketika anda berjalan-jalan dalam hujan lebat, angkat semangat anda dengan sesuatu yang membuat kaki anda bergoyang dan fikiran anda geli.
Langkah 3. Lakukan sesuatu yang luar biasa atau spontan
Spontaniti sering hilang semasa anda memasuki kehidupan bekerja orang dewasa, tanggungjawab ibu bapa dan sosial. Mematuhi apa yang masyarakat harapkan dari orang dewasa sering membuang peluang untuk bebas, melakukan sesuatu yang luar biasa. Mengembalikan sedikit spontaniti dan impulsif ke dalam hidup anda dapat membawa keseimbangan dalam hidup anda.
- Cubalah aktiviti menyeronokkan yang telah dilakukan Improv Everywhere, seperti mengumpulkan lebih dari dua ratus orang untuk berjalan-jalan di pusat bandar dengan menggunakan mainan anjing yang tidak dapat dilihat dan berpura-pura bahawa anjing itu nyata. Melakukan sesuatu yang membuat orang ketawa adalah cara yang baik untuk hidup bebas dan keluar dari kotak yang anda rasa terperangkap.
- Cari di internet untuk video flash mob untuk mencari tindakan yang membawa ketawa dan keseronokan dalam kehidupan orang.
Langkah 4. Berjalan
Pergi ke luar dan mula berjalan. Terus pergi ke arah tertentu dan jangan berhenti sehingga anda perlu. Ada sesuatu yang hebat tentang berjalan tanpa arah dan tujuan dalam fikiran kita.
Langkah 5. Sekali-sekala memanjakan hasrat impulsif
Tidak mengapa hanya sesekali melakukan sesuatu tanpa memikirkannya. Minum cendol semasa sarapan atau cukur kepala anda tanpa amaran jika anda mahu. Rangkul kejutan dan spontaniti. Gantikan perkara biasa dengan perkara yang membuat anda lebih bersemangat setiap hari. Siapa tahu apa yang akan berlaku!
Langkah 6. Lakukan sesuatu yang sangat anda nikmati secara berkala
Anda tidak perlu "pandai" melakukan apa yang memenuhi keinginan anda, anda hanya perlu "menyukai" aktiviti tersebut. Mungkin menulis, mungkin melukis, mungkin bermain sukan. Apa pun itu, peluklah dengan sepenuh hati dan biarkan diri anda benar-benar terlibat dengannya. Beritahu keluarga anda tentang aktiviti tersebut, yakinkan rakan anda untuk mencubanya, lakukan dan biarkan hidup anda berkisar pada sesuatu yang anda sukai.
Petua
- Jangan mendiamkan diri. Menyatakan semangat, keseronokan dan kekaguman adalah perkara yang boleh dibanggakan. Apabila orang menyuruh anda diam, jangan berhenti; sebaliknya anda dapat mempraktikkan kemahiran ekspresi anda sehingga anda mengetahui tahap semangat yang sesuai untuk setiap khalayak yang berbeza.
- Sentiasa membawa kepada peningkatan tahap tenaga anda. Dengan bertenaga anda akan hidup dengan lebih bebas kerana anda tidak pasif dan menahan diri. Orang yang letih selalu membuat pilihan "sama seperti biasa" kerana konflik memerlukan tenaga dan status quo bererti mereka dapat bertahan. Tetapi inersia atau inersia bukanlah kebebasan, tetapi penjara. Oleh itu, makanlah dengan sihat, memberi tumpuan kepada makanan yang menghasilkan tenaga maksimum dalam badan anda. Bersenam secara berkala meningkatkan tenaga dan kekuatan. Dan menjadi rohani tanpa mengira kepercayaan atau sekular anda - mencari apa yang mendorong anda secara rohani menghasilkan tenaga batin yang membantu memulihkan anda setiap kali sesuatu menjatuhkan anda.
- Sekiranya anda tidak menyukai sesuatu, bijaksana untuk memberitahu orang tentangnya, jangan berbohong untuk menutupnya. Selalunya kebohongan seperti itu kemudiannya akan berbalik dan menjatuhkan anda. Umumnya orang lebih kuat dari yang anda fikirkan, dan walaupun mereka merungut tentang keberanian anda untuk menunjukkan pendirian anda, mereka akan menghargai pendirian anda walaupun hanya di hati mereka.
- Cari keseimbangan yang sempurna antara degil dan rela mengikut arus. Kadang-kadang lebih baik membiarkan dunia mengalir sebagaimana mestinya, pada waktu yang lain, terlibat secara proaktif dalam mengubah arah aliran adalah mustahak. Anda akan belajar untuk membezakan perbezaan dari pengalaman tetapi anda harus menyelam dan berusaha untuk belajar.
- Pilih untuk melihat kehidupan sebagai sesuatu yang menyeronokkan. Sudah tentu ada saat-saat sukar dan mencabar dalam kehidupan setiap orang, tetapi kehidupan tidak hanya dibuat dari pengalaman itu. Malangnya, ada orang yang membuat anda berfikir bahawa hidup itu sukar. Penting untuk melawan negatif yang dipancarkan orang secara berkala, untuk menolong mereka melihat bahawa mereka memenjarakan diri dengan membuat penampilan luar yang menghabiskan tenaga. Tanpa memandang rendah situasi sukar yang dihadapi orang, perhatikan sisi situasi yang lebih terang yang sering dikeluhkan orang, seperti cuaca, barisan, tarikh akhir yang tidak dijawab, dan sebagainya. Sebilangan besar daripadanya bukan situasi hidup atau mati, jadi tidak berbaloi untuk membuang tenaga kita dan menjadi negatif. Bersikap baik ketika anda mengisi kehidupan mereka dengan cara melihat perkara yang lebih positif.
- Uruskan tekanan anda. Hidup bebas bermaksud hidup juga bebas dari tekanan; tekanan membawa anda ke bawah dan mengancam kesihatan dan kesejahteraan anda. Sekiranya anda tidak dapat menguruskan sendiri, dapatkan bantuan daripada kumpulan sokongan atau baca buku bantuan diri / pengurusan diri.
- Orang akan selalu menilai. Menilai lebih mudah daripada melihat ke dalam dan mencari kekurangan anda sendiri yang memerlukan perhatian. Yang penting adalah belajar untuk memberitahu perbezaan antara pertimbangan konstruktif (jenis pertimbangan yang mengandungi kebenaran tentang apa yang perlu anda perbaiki, biasanya disampaikan oleh pakar atau berpengalaman) dan penghakiman yang menyakitkan dan membenci (jenis penghakiman yang hanya mengkritik kerana tidak mengambil berat, benci, cemburu atau pengecut, dan biasanya berasal dari orang yang tidak mempunyai pengetahuan atau menganggap mereka dapat melakukannya dengan lebih baik.) Dengan mengetahui perbezaannya, anda dapat belajar dari satu pertimbangan dan mengabaikan yang lain, dan menjadi bebas.
- Pilih pertempuran anda dengan bijak. Ketahuilah bila sudah tiba masanya untuk menyerah dan bukannya bertengkar (perhatikan, pilihan ini paling berkesan sepanjang masa). Simpan perkara yang penting bagi anda bahawa jika hilang akan merosakkan atau menghasilkan hasil yang tidak membina. Dan belajarlah untuk mengakhiri percakapan atau perbalahan yang sukar, daripada menjadikannya lebih panas - dengan menjadi komunikator yang tidak ganas, anda dapat menolong orang mencapai kompromi dan saling memahami, daripada cuba bersorak hanya untuk menjadi lebih kuat pada waktu berikutnya.
- Cukup tidur mengikut usia, jantina dan keperluan peribadi anda. Kurang tidur membuat orang menjadi tidak sedap dipandang, hingga akhirnya mereka terbiasa dan membuat anda berfikir bahawa pening dan perasaan separa sedar yang anda alami adalah perkara biasa. Orang yang kurang tidur cenderung lebih negatif daripada mereka yang cukup tidur, mereka juga kekurangan tenaga dan kurang tahan menghadapi cabaran hidup. Hentikan kebiasaan kurang tidur anda dan mulailah meningkatkan tidur anda, dan anda akan mendapati diri anda lebih bebas untuk menunjukkan keperibadian sebenar anda kepada dunia!
- Dunia ini penuh dengan orang yang dibenci. Mereka adalah orang yang tidak mahu / tidak dapat hidup dengan bebas dan pastinya tidak peduli dengan apa yang berlaku kepada sesiapa. Seperti kata Ellen De Generes, ubah orang yang membenci anda menjadi motivator anda. Apa sahaja yang mereka katakan, bijaksana mengenainya, dan terus lakukan apa yang anda mahu lakukan. Ingatlah bahawa apabila anda pulang ke rumah dengan perasaan kalah, mereka tetap akan mengecam anda, jadi pilihlah untuk melakukan perkara-perkara yang membebaskan anda, dan bukannya mencuba aktiviti yang tidak sesuai dengan anda. Sebaiknya jangan memberi pembenci anda kekuatan untuk menentukan apa yang baik atau buruk bagi diri anda.
- Penerimaan adalah segalanya, menerima diri anda dan siapa anda dan menerima orang lain dan siapa mereka. Tidak semua orang dapat hidup bebas seperti yang dijelaskan di sini –– malah ada yang merasa terancam oleh pemikiran kehilangan rutin mereka, bertindak secara spontan dan melakukan perkara baru. Walaupun anda dapat menjadi panutan dan motivator, dan menolong orang lain terbuka untuk melihat peluang di dunia ini dan bakat mereka sendiri, anda tidak boleh memaksa sesiapa untuk melakukan apa-apa. Elakkan memaksa pilihan anda kepada orang lain –– melakukannya dengan meningkatkan rasa kebebasan anda dengan mengorbankan kebebasan mereka yang dirasakan. Ketahuilah bahawa realiti anda adalah milik anda sendiri, dan bagi orang lain, kebebasan boleh menjadi sesuatu yang sangat berbeza dari persepsi anda tentang kebebasan itu sendiri. Buat ruang untuk mereka dalam hidup anda tanpa mengganggu mereka.
