Kaya dengan antioksidan, protein dan mineral, serbuk daun kelor menjadikan makanan tambahan herba yang hebat. Banyak orang menggunakan serbuk daun kelor sebagai suplemen pemakanan, dan percaya bahawa kelor mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, dari mengurangkan gejala asma hingga meningkatkan pengeluaran susu ibu. Untuk memanfaatkan serbuk daun kelor, manfaatkannya secara langsung atau campurkan dengan makanan atau minuman kegemaran anda. Jangan memasak serbuk kelor kerana haba dapat mengurangkan banyak nutrien yang ada di dalamnya.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengonsumsi Serbuk Daun Kelor Kering
Langkah 1. Tanyakan kepada doktor anda jika selamat memakan serbuk daun kelor
Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen herba baru. Tidak diketahui sama ada serbuk kelor dapat bertindak balas negatif dengan ubat-ubatan. Doktor anda dapat menentukan sama ada serbuk kelor selamat untuk anda.
- Kesan sampingan serbuk kelor termasuk sakit perut atau cirit-birit.
- Wanita hamil tidak digalakkan mengambil serbuk kelor kerana boleh meningkatkan risiko keguguran.
- Jangan sekali-kali mengambil serbuk yang mengandungi bahagian akar pokok kelor. Walaupun daun serbuk dan biji Moringa selamat untuk dimakan, akarnya sebenarnya sangat beracun.
Langkah 2. Kira 1 sudu teh (6 g) serbuk daun kelor
Dos yang terlalu banyak boleh menyebabkan kesan pencahar (julap). Untuk mengelakkan ini, amalkan serbuk kelor hanya dalam dos kecil. Satu sudu teh cukup untuk mendapat faedahnya.
Walaupun sebilangan orang boleh mengambil hingga 1 sudu besar (18 g) daun kelor serbuk sehari, secara amnya anda disarankan untuk memulakan dengan dos tidak lebih dari 1-2 sudu sehari (6-12 g)
Langkah 3. Letakkan serbuk kelor di bawah lidah
Ini akan membantu badan menyerap kelor dengan lebih cepat. Jangan menyedut serbuk kelor semasa anda memakannya. Bersedia untuk merasakan sensasi tajam atau pedas seperti lobak.
Langkah 4. Bilas mulut dengan air
Teguk dan telan serbuk kelor bersama air. Minum sekali lagi untuk membersihkan sisa-sisa mulut.
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Serbuk Daun Kelor dengan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Campurkan 1 sudu kecil
(6 g) Serbuk kelor ke dalam air untuk membuat teh kelor. Sediakan segelas (235 ml) air sejuk atau suam-suam kuku. Masukkan dan kacau serbuk daun kelor di dalam cawan sehingga sebahagian besar larut. Letakkan ayak halus di atas gelas baru. Tuangkan teh kelor di atas saringan untuk memisahkan air. Buang sisa serbuk di dalam ayak.
- Sekiranya anda tidak menyukai rasanya, tambahkan madu dan lemon ke dalam teh Moringa anda.
- Anda boleh membuat teh kelor dengan air panas, tetapi panasnya akan memusnahkan antioksidan di dalamnya.
Langkah 2. Campurkan 1 sudu kecil
(6 g) Serbuk daun kelor menjadi smoothie kegemaran anda. Smoothies dapat melembutkan rasa Moringa yang tajam seperti lobak. Masukkan serbuk daun kelor ke mana-mana smoothie. Smoothie kangkung hijau atau bayam adalah pilihan terbaik dengan rasa kelor yang bersahaja.
Taburkan serbuk kelor di atas bahan-bahan yang ingin anda jus, kemudian kisar semuanya. Anda juga boleh memasukkannya ke dalam smoothie yang sudah dibuat
Langkah 3. Taburkan serbuk daun kelor di atas salad dan makanan mentah lain
Anda boleh menambah serbuk kelor ke makanan, tetapi jangan memasaknya. Panas dapat memusnahkan nutrien penting yang terdapat di dalamnya. Cukup tambahkan ke hidangan mentah seperti salad, hummus, selai kacang, dan yogurt.
Anda juga boleh mencampurkannya ke dalam makanan yang dimasak dan disejukkan, seperti oatmeal
Langkah 4. Minum serbuk kelor dalam bentuk kapsul
Pilihan yang lebih praktikal untuk mengambil serbuk kelor adalah dalam bentuk kapsul atau pil. Beli di kedai makanan kesihatan atau makanan tambahan. Ambil kapsul mengikut arahan pada pembungkusan botol.
Kaedah 3 dari 3: Mengetahui Kebaikan Serbuk Daun Moringa
Langkah 1. Makan serbuk kelor untuk mendapatkan pengambilan protein lengkap dalam diet vegetarian
Serbuk kelor adalah protein lengkap, yang bermaksud mengandungi sembilan asid amino penting. Bahan-bahan ini menjadikan serbuk kelor pilihan yang sangat baik untuk vegetarian yang mungkin memerlukan sumber protein tambahan dari bahan bukan haiwan.
Langkah 2. Gunakan serbuk daun kelor untuk membantu menguruskan gejala diabetes
Manfaat ini masih dalam penyelidikan, tetapi serbuk kelor dapat membantu mengekalkan kadar gula darah yang sihat dalam tubuh. Mengonsumsi serbuk kelor setiap hari juga dapat mengurangkan risiko kesan sampingan seperti penyakit jantung.
Langkah 3. Minum serbuk daun kelor untuk mengurangkan keradangan pada asma dan artritis (gout)
Serbuk kelor dianggap mengandungi bahan anti-radang. Bahan ini cenderung sedikit melegakan keadaan seperti asma dan artritis. Campurkan serbuk kelor dengan ubat-ubatan biasa lain untuk faedah maksimum.
Ingat, faedah serbuk daun kelor untuk keradangan masih dalam peringkat penyelidikan. Tidak diketahui seberapa berkesan serbuk kelor apabila digunakan sebagai ubat alternatif
Langkah 4. Rujuk doktor sebelum anda mengambil serbuk daun kelor untuk meningkatkan jumlah susu ibu
Serbuk kelor sering digunakan untuk menambah susu ibu semasa menyusu. Sebelum melakukannya, berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan bahawa serbuk kelor selamat untuk anda dan bayi anda.
- Doktor anda mungkin akan mencadangkan menunggu 1-2 minggu selepas bersalin sebelum mengambil serbuk kelor.
- Masih tidak dapat dipastikan sama ada serbuk kelor dapat meningkatkan penyusuan atau tidak.
Langkah 5. Berhenti mengambil serbuk kelor jika anda mengalami senak
Sakit perut, cirit-birit, atau masalah perut yang lain adalah kesan sampingan biasa dari memakan serbuk kelor. Hentikan penggunaan selama beberapa hari sehingga gejala hilang. Sekiranya anda memutuskan untuk mengambilnya lagi, ambil separuh daripada dos sebelumnya. Berhenti mengambil serbuk kelor sama sekali jika gejala muncul kembali.
