Hipertensi okular adalah salah satu gangguan mata yang paling biasa. Gangguan ini berlaku apabila tekanan cecair di mata (tekanan intraokular) lebih tinggi daripada biasa. Glaukoma, atau bahkan gangguan penglihatan kekal boleh berlaku jika hipertensi okular diabaikan, jadi mengambil langkah untuk mengatasinya sangat penting. Tekanan intraokular tinggi atau hipertensi okular tidak menunjukkan sebarang gejala, jadi ia hanya dapat didiagnosis dengan memeriksa dengan pakar oftalmologi. Titisan mata biasanya merupakan salah satu rawatan pertama yang diberikan untuk menghilangkan tekanan tinggi pada mata, tetapi sayangnya rawatan ini tidak sesuai untuk semua orang.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengubah Diet dan Gaya Hidup
Langkah 1. Turunkan kadar insulin di dalam badan anda
Orang yang menderita pelbagai keadaan kesihatan seperti obesiti, diabetes, dan tekanan darah tinggi sering tahan terhadap insulin, akibatnya tubuh menghasilkan lebih banyak. Tahap insulin yang tinggi ini dikaitkan dengan peningkatan tekanan pada mata.
Untuk mengatasi masalah ini, pesakit disarankan untuk menghindari makanan tertentu yang dapat memicu peningkatan kadar insulin secara tiba-tiba. Makanan ini termasuk: gula, bijirin (bijirin utuh dan organik), roti, pasta, beras, bijirin, dan kentang
Langkah 2. Bersenam secara berkala
Latihan aerobik, joging, berjalan pantas, berbasikal, dan latihan kekuatan secara berkala akan membantu menurunkan kadar insulin di dalam badan anda, sehingga melindungi mata dari hipertensi okular.
- Insulin adalah hormon yang membantu mengedarkan gula darah (glukosa) ke dalam sel sebagai sumber tenaga. Sekiranya kita menggunakan tenaga ini dengan bersenam, kadar gula darah di dalam badan akan menurun, diikuti dengan penurunan kadar insulin. Sekiranya tahap insulin hiperstimulasi rendah saraf simpatik mata tidak akan berlaku, maka tidak akan ada peningkatan tekanan di dalam mata.
- Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, 3 hingga 5 kali seminggu.
- Elakkan pergerakan atau posisi yang memusingkan kepala anda terbalik kerana ia dapat meningkatkan tekanan intraokular, seperti beberapa posisi yoga seperti penutup kepala.
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan asid lemak omega-3 anda
Docosahexaenoic acid (DHA) adalah sejenis asid lemak omega-3 yang mengekalkan fungsi retina yang sihat dan mencegah peningkatan tekanan di dalam mata.
- DHA (dan asid lemak omega-3 lain terdapat dalam ikan air sejuk seperti salmon, tuna, sardin, dan herring. Untuk meningkatkan kadar DHA anda, cubalah makan 2 hingga 3 hidangan ikan ini setiap minggu.
- Sebagai alternatif, anda boleh meningkatkan pengambilan DHA dengan mengambil kapsul minyak ikan atau suplemen DHA berasaskan alga. Untuk hasil terbaik, ambil kapsul minyak ikan 3.000-4.000 mg standard setiap hari, atau ambil suplemen DHA berasaskan alga 200 mg setiap hari.
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan makanan yang mengandungi lutein dan zeaxanthin
Lutein dan zeaxanthin adalah sebatian karotenoid, yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh daripada radikal bebas. Radikal bebas ini dapat melemahkan sistem imun anda, mengakibatkan jangkitan dan kerosakan pada saraf optik.
- Lutein dan zeaxanthin juga dapat membantu menurunkan tekanan mata dengan melindungi mereka dari pengoksidaan. Ini sangat penting, kerana kerosakan pada saraf optik akan meningkatkan tekanan mata.
- Makanan yang merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang baik termasuk kangkung, bayam, kubis hijau, kubis brussel, brokoli, dan kuning telur mentah. Cuba masukkan sekurang-kurangnya satu daripada makanan ini dalam makanan anda setiap hari.
Langkah 5. Elakkan lemak trans
Seperti yang dijelaskan di atas, asid lemak omega-3 akan membantu menurunkan tekanan intraokular mata. Namun, makanan yang tinggi lemak trans akan mencegah omega-3 berfungsi dengan baik, akibatnya tekanan mata akan meningkat.
Oleh itu, langkah yang tepat adalah menghadkan pengambilan makanan yang kaya dengan lemak trans. Makanan ini merangkumi: produk yang diproses, makanan goreng, popcorn gelombang mikro, ais krim, dan daging lembu
Langkah 6. Tingkatkan pengambilan antioksidan anda
Buah-buahan buni gelap seperti blueberry, blackberry, dan bilberry dapat membantu meningkatkan kesihatan mata secara keseluruhan dengan menguatkan kapilari yang memberikan nutrien ke saraf dan otot mata. Ini kerana buah buni gelap mengandungi antioksidan yang dapat membantu menguatkan saluran darah, sehingga tidak mudah patah dan rosak.
- Cuba makan sekurang-kurangnya satu hidangan buah buni gelap setiap hari.
- Alpha lipoic acid (ALA) adalah antioksidan, dan digunakan untuk mencegah dan merawat sejumlah gangguan mata, termasuk glaukoma dan peningkatan tekanan mata. Dos biasanya 75 mg dua kali sehari.
- Bilberry sangat biasa digunakan untuk meningkatkan penglihatan dan melawan penyakit degeneratif mata, termasuk hipertensi okular. Satu kajian mengenai produk yang mengandungi bilberry dan pycnogenol (ekstrak dari batang pokok pinus) menunjukkan hasil klinikal dalam menurunkan tekanan mata.
- Ekstrak biji anggur adalah antioksidan yang telah berjaya digunakan untuk mengurangkan tekanan mata akibat cahaya. Ekstrak biji anggur biasanya digunakan untuk melawan tanda-tanda penuaan dan meningkatkan penglihatan malam.
Langkah 7. Gunakan ganja (Ganja), jika sah
Ganja boleh digunakan dalam bentuk makanan, sublingual, tablet, dan kukus. Dalam kajian tahun 2006, salah satu sebatian utama ganja, tetrahydrocannabinol (THC), yang mempunyai kesan psikoaktif, didapati mengurangkan tekanan mata buat sementara waktu apabila digunakan dalam dos 5 mg secara sublingual. Walau bagaimanapun, sebatian lain, cannabidiol (CBD), yang tidak mempunyai kesan psikoaktif, tidak mengurangkan tekanan mata.
Kaedah 2 dari 4: Menjalani Pembedahan
Langkah 1. Fahami mengapa pembedahan diperlukan
Sekiranya tekanan pada mata tetap tinggi, ini dapat merosakkan saraf optik, dan hasilnya adalah penyakit mata yang disebut glaukoma. Lama kelamaan, glaukoma boleh menyebabkan kebutaan. Glaukoma biasanya dirawat dengan titisan mata dan ubat oral. Namun, jika rawatan tersebut tidak berfungsi, pembedahan mungkin diperlukan untuk menurunkan tekanan di dalam mata.
- Pembedahan untuk glaukoma akan membantu meningkatkan aliran cecair di dalam mata, sehingga tekanan di dalam mata akan berkurang. Kadang kala, satu operasi tidak mencukupi untuk menurunkan tekanan mata dan merawat glaukoma. Dalam keadaan seperti itu, pembedahan lebih lanjut mungkin diperlukan.
- Terdapat beberapa jenis pembedahan yang digunakan untuk merawat glaukoma, bergantung kepada keparahan keadaan.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai saliran implan
Implan saluran air biasanya digunakan untuk merawat tekanan mata yang tinggi pada kanak-kanak dan orang dengan glaukoma yang teruk. Dalam prosedur ini, tiub kecil dimasukkan ke dalam mata untuk membolehkan cecair mengalir. Setelah cairan dapat mengalir, tekanan di dalam mata akan turun.
Langkah 3. Pertimbangkan pembedahan laser
Trabeculoplasty adalah sejenis pembedahan laser yang menggunakan pancaran tenaga tinggi untuk membuka saluran tersumbat di mata, yang membolehkan cecair tersumbat mengalir. Selepas pembedahan, tekanan mata akan diperiksa secara berkala untuk memastikan kejayaan rawatan yang diberikan.
- Jenis pembedahan laser yang lain adalah iridotomi. Pembedahan laser ini digunakan pada orang dengan sudut saluran yang sangat sempit di dalam mata. Dalam pembedahan ini, lubang kecil dibuat di bahagian atas iris sehingga cairan di dalam mata dapat mengalir.
- Sekiranya iridotomi laser masih tidak menyelesaikan masalah mata, iridotomi periferal mungkin dilakukan. Dalam operasi ini, sebahagian kecil iris dikeluarkan untuk memperbaiki aliran bendalir. Pembedahan seperti ini jarang dilakukan.
Langkah 4. Fahami kemungkinan anda memerlukan trabekulektomi
Pembedahan ini biasanya merupakan jalan terakhir untuk merawat tekanan mata tinggi jika titisan mata dan pembedahan laser tidak berfungsi.
- Dalam operasi ini, pakar bedah akan membuat bukaan di sklera (bahagian putih mata), dan membuang sekeping tisu kecil di pangkal kornea. Ini akan membuat aliran air lancar dari dalam mata, sehingga tekanannya akan berkurang.
- Pembedahan ini dilakukan pada sebelah mata terlebih dahulu, dan dilanjutkan pada mata yang lain beberapa minggu kemudian, jika perlu. Rawatan lain juga mungkin diperlukan selepas pembedahan, kerana celah yang dibuat mungkin tersumbat atau ditutup kembali.
Kaedah 3 dari 4: Amalkan Bersantai
Langkah 1. Berlatih berkedip setiap 3 hingga 4 saat
Orang mempunyai kecenderungan untuk menahan berkedip ketika bekerja di komputer, menonton TV, atau bermain permainan video. Ini akan menegangkan mata anda.
- Anda dapat menenangkan dan menyegarkan mata anda dengan melakukan usaha sedar untuk berkedip setiap 3 hingga 4 saat, selama 2 minit. Gunakan jam tangan anda untuk mengingatkan anda masa jika perlu.
- Latihan ini akan menghilangkan ketegangan pada mata, dan mempersiapkannya untuk memproses maklumat baru.
Langkah 2. Tutup mata anda dengan telapak tangan anda
Menutup mata dengan telapak tangan akan membantu menenangkan mata dan fikiran, menghilangkan tekanan, dan membolehkan anda berkedip secara bebas.
- Letakkan tangan kanan di atas mata kiri, letakkan jari di dahi dan pergelangan tangan di pipi. Jangan tekan mata anda.
- Pegang tangan anda dalam kedudukan ini selama 30 saat hingga 1 minit, dan berkedip sesuka hati selama ini. Buka mata anda, kemudian gunakan tangan kiri anda untuk menutup mata kiri anda, dan ulangi.
Langkah 3. Gerakkan mata anda untuk membentuk angka 8
Latihan ini akan membantu menguatkan otot mata dan meningkatkan kelenturan, menjadikannya lebih kuat daripada kecederaan dan tekanan tinggi.
- Bayangkan sebilangan besar 8 tertulis di dinding di hadapan anda, perhatikan sebelah. Gerakkan mata anda mengikut nombor 8 ini tanpa menggerakkan kepala. Lakukan senaman ini selama satu atau dua minit.
- Sekiranya anda sukar membayangkan sisi nombor 8, cuba lukiskannya pada sehelai kertas besar dan pasangkannya ke dinding anda. Anda boleh mengalihkan pandangan anda mengikut gambar.
Langkah 4. Berlatih memusatkan perhatian pada objek yang jauh dan dekat
Latihan ini akan membantu menguatkan otot mata anda dan meningkatkan penglihatan anda secara keseluruhan.
- Cari tempat yang selesa untuk duduk dan bebas dari gangguan. Letakkan ibu jari anda kira-kira 25 cm di depan wajah anda, kemudian fokuskan pandangan anda pada ibu jari.
- Fokus pada ibu jari anda selama 5 hingga 10 saat, kemudian beralih ke objek lain, 3 hingga 6 m di hadapan anda. Tukar fokus mata anda di antara ibu jari dan objek yang jauh berulang kali selama satu atau dua minit.
Langkah 5. Cuba latihan zoom
Latihan ini akan meningkatkan keupayaan anda untuk fokus sambil menguatkan otot mata anda.
- Panjangkan tangan ke depan, kemudian angkat ibu jari ke atas. Fokuskan mata anda pada ibu jari anda, kemudian perlahan-lahan mendekatkan ibu jari anda ke arah anda sehingga jaraknya hanya sekitar 7.5 cm dari wajah anda.
- Jauhkan ibu jari dari badan anda lagi, dan jaga pandangan anda. Cuba tetap fokus pada ibu jari anda selama satu atau dua minit.
Langkah 6. Cari maklumat mengenai biofeedback
Teknik ini juga dapat mengurangkan tekanan mata. Biofeedback akan mengajar anda bagaimana mengawal proses normal dalam badan anda seperti degupan jantung, tekanan darah dan suhu badan. Ahli terapi biofeedback akan mengajar anda teknik yang betul sehingga anda boleh mula berlatih sendiri.
Kaedah 4 dari 4: Memahami Hipertensi Oular
Langkah 1. Fahami cara mendiagnosis tekanan mata tinggi
Tekanan mata tinggi (secara perubatan disebut sebagai hipertensi okular) sukar didiagnosis, kerana tidak menyebabkan gejala yang kelihatan seperti mata merah atau sakit. Diagnosis tidak boleh dibuat hanya berdasarkan pemeriksaan visual, jadi anda mesti dilihat oleh pakar oftalmologi. Pakar oftalmologi akan menggunakan beberapa ujian untuk mendiagnosis hipertensi okular.
- Tonometri. Ujian ini digunakan untuk mengukur tekanan intraokular di dalam mata, dan menentukan sama ada tekanan berada dalam lingkungan normal atau tidak. Mata anda akan dibius, kemudian pewarna oren ditambahkan untuk membantu doktor mata mengukur tekanan.
- Tekanan mata 21 mmHg atau lebih biasanya menunjukkan hipertensi okular. Walau bagaimanapun, keadaan lain juga boleh mempengaruhi hasil ini, seperti kecederaan mata atau kepala, atau kehadiran darah di belakang kornea.
- Menghirup udara. Dalam peperiksaan ini, pesakit akan diminta melihat lurus ke arah instrumen sambil cahaya menyinari mata anda. Alat ini akan meniup udara terus ke mata. Mesin khas akan membaca tekanan mata dengan mengambil kira perubahan pantulan cahaya apabila terkena udara yang ditiup ke mata.
Langkah 2. Fahami sebab-sebab tekanan mata tinggi
Hipertensi okular dikaitkan dengan penuaan dan pelbagai faktor lain. Beberapa faktor yang boleh menyebabkan hipertensi okular termasuk:
- Pengeluaran cecair yang berlebihan. Humor berair adalah cecair jernih yang dihasilkan di mata. Cecair ini mengalir dari mata melalui jejaring trabecular. Sekiranya humor berair dihasilkan secara berlebihan, tekanan mata akan meningkat.
- Penyumbatan aliran cecair mata. Gangguan aliran keluar humor berair boleh meningkatkan tekanan mata.
- Ubat-ubatan tertentu. Ubat-ubatan tertentu (seperti steroid) boleh menyebabkan hipertensi okular, terutama pada orang yang sudah mempunyai faktor risiko untuk:
- Kecederaan mata. Segala kerengsaan atau kecederaan pada mata dapat mengganggu keseimbangan pengeluaran humor berair dan aliran keluarnya dari mata, yang mengakibatkan peningkatan tekanan mata.
- Keadaan mata yang lain. Hipertensi okular biasanya dikaitkan dengan penyakit mata lain seperti sindrom pengelupasan pseudo, arcus kornea, dan sindrom penyebaran.
Langkah 3. Kenalpasti faktor risiko hipertensi okular
Semua orang boleh mengalami peningkatan tekanan mata, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kumpulan berikut mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkannya:
- Keturunan Afrika-Amerika.
- Orang berumur lebih dari 40 tahun.
- Orang yang mempunyai sejarah keluarga hipertensi okular dan glaukoma.
- Orang yang mempunyai ketebalan kornea pusat yang lebih nipis.
