Setiap orang mengalami kecederaan dari semasa ke semasa. Banyak luka tidak memerlukan lawatan ke doktor, tetapi untuk menjaga kesihatan diri dan bebas dari jangkitan, lakukan segala yang anda dapat untuk memastikan luka sembuh dengan cepat dan cekap. Nasib baik, anda boleh mengambil beberapa langkah untuk membantu mempercepat penyembuhan luka sehingga anda dapat meneruskan aktiviti biasa.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Membersihkan dan Memakai Luka
Langkah 1. Basuh tangan anda
Sebelum merawat luka, pastikan tangan anda dibasuh dengan sempurna sehingga anda tidak membawa bakteria ke dalam luka. Pastikan anda mencuci tangan dengan betul sehingga tangan anda benar-benar bersih.
- Basahkan tangan dengan air bersih yang mengalir.
- Ambil sebilangan sabun dan gosokkan pada tangan anda. Pastikan sabun digosok secara merata ke seluruh tangan anda, termasuk jari, kuku, dan punggung tangan anda.
- Gosokkan tangan anda selama kira-kira 20 saat. Cara yang popular untuk mendapatkan waktunya dengan tepat adalah dengan menyanyikan lagu "Happy Birthday" dua kali, atau dengan menyanyikan lagu ABC.
- Bilas tangan menggunakan air yang bersih. Semasa mematikan air, cuba jangan menyentuh keran dengan tangan anda sebanyak mungkin. Sebaliknya, anda boleh menggunakan siku atau lengan anda.
- Keringkan tangan anda dengan tuala kering yang bersih atau biarkan kering sendiri.
- Sekiranya anda tidak mempunyai sabun dan air, gunakan pembersih tangan yang mengandungi sekurang-kurangnya 60% alkohol. Semburkan pada tangan dengan jumlah yang disyorkan pada bungkusan dan gosokkan tangan anda sehingga kering.
Langkah 2. Hentikan pendarahan dari luka
Sekiranya anda hanya mempunyai sedikit luka atau calar, pendarahan akan menjadi minimum dan akan berhenti dengan sendirinya. Sekiranya pendarahan tidak berhenti, angkat kawasan yang cedera dan berikan tekanan ringan dengan pembalut steril sehingga pendarahan berhenti.
- Dapatkan bantuan perubatan sekiranya pendarahan berterusan selama lebih dari 10 minit. Luka mungkin lebih parah daripada yang anda fikirkan.
- Sekiranya darah mengalir atau meleleh, anda mungkin mengalami arteri yang terputus. Ini adalah keadaan kecemasan dan anda harus segera ke hospital atau menghubungi perkhidmatan kecemasan. Beberapa tempat di mana arteri boleh dipotong adalah di bahagian dalam paha, leher, dan bahagian dalam lengan atas.
- Untuk memberi pertolongan cemas pada luka berdebar sementara menunggu perkhidmatan kecemasan tiba, berikan tekanan dengan pembalut. Tutup luka dengan pembalut atau kain dan bungkus dengan erat di sekitar luka. Walaupun begitu, jangan membalut terlalu rapat sehingga peredaran darah tidak terganggu. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera.
Langkah 3. Bersihkan luka anda
Singkirkan kotoran dan bakteria hingga bersih sehingga luka mengelakkan jangkitan. Ini harus dilakukan sebelum menggunakan pembalut untuk mengelakkan bakteria terperangkap di luka.
- Bilas luka dengan menggunakan air bersih. Air yang mengalir akan membuang banyak kotoran yang tersisa di luka.
- Basuh kawasan di sekitar luka dengan sabun. Jangan letakkan sabun secara langsung pada luka kerana boleh menyebabkan keradangan dan kerengsaan.
- Gunakan pinset yang telah disterilkan dengan alkohol untuk menghilangkan kotoran yang tersisa di luka walaupun selepas dibilas.
- Sekiranya masih banyak kotoran yang tidak dapat anda bersihkan, berjumpa doktor.
Langkah 4. Sapukan krim atau salap antibiotik
Produk ini membantu menjaga agar luka tidak dijangkiti dan mencegah komplikasi yang dapat menghambat proses penyembuhan. Beberapa jenama salap seperti Neosporin, Bacitracin, dan Eucerin boleh didapati dengan mudah di kedai ubat.
- Periksa bungkusan produk yang anda beli sebelum menggunakannya supaya anda tidak alergi terhadap salah satu bahan.
- Berhenti menggunakan ubat dan hubungi doktor anda jika anda mengalami ruam atau kerengsaan.
- Sapukan lapisan tipis jeli petroleum jika anda tidak mempunyai krim antibakteria atau antibiotik. Ini dapat membantu menutup luka daripada mendapat bakteria.
Langkah 5. Tutup luka
Bakteria dan kotoran mudah melekat pada luka terbuka sehingga menyebabkan jangkitan. Tutup luka dengan pembalut atau pembalut steril, tidak melekit. Pastikan pembalut yang anda gunakan dapat menutup seluruh luka.
- Sekiranya anda tidak mempunyai pembalut, tutup luka dengan tisu bersih sehingga anda mendapat pembalut yang sebenar.
- Anda boleh menggunakan pembalut kulit cair untuk menutup luka yang sangat cetek dan tidak banyak berdarah. Produk ini membantu menutup luka untuk mencegah jangkitan dan biasanya tahan air selama beberapa hari. Sapukan produk ini terus ke kulit setelah luka dibersihkan dan kering.
Langkah 6. Tentukan sama ada anda memerlukan bantuan perubatan atau tidak
Kecuali anda mempunyai jangkitan, luka dangkal mungkin tidak memerlukan rawatan perubatan. Namun, ada beberapa keadaan yang memerlukan anda mendapatkan rawatan perubatan yang sesuai setelah anda membersihkan dan membalut luka. Segera pergi ke doktor atau hospital sekiranya perkara berikut berlaku pada luka atau diri anda.
- Kecederaan berlaku pada kanak-kanak di bawah umur satu tahun. Sebarang luka pada kanak-kanak di bawah usia satu tahun harus mendapatkan rawatan perubatan untuk mengelakkan jangkitan dan parut.
- Luka agak dalam. Luka 0,5 cm atau lebih dianggap luka dalam. Pada luka yang sangat dalam, otot, lemak, atau tulang mungkin kelihatan. Untuk menyembuhkan dan mengelakkan jangkitan, luka seperti ini biasanya memerlukan jahitan.
- Luka itu panjang. Luka lebih panjang daripada 1.2 cm mungkin memerlukan jahitan.
- Luka sangat kotor atau banyak kotoran pada luka sehingga anda tidak dapat membersihkan diri. Untuk mengelakkan jangkitan, dapatkan rawatan perubatan jika anda tidak dapat membersihkan luka sepenuhnya.
- Kecederaan berlaku pada sendi dan terbuka semasa anda menggerakkan sendi. Luka seperti ini juga mesti dijahit agar dapat ditutup dengan betul.
- Luka terus berdarah dalam 10 minit setelah diikat dengan kuat. Luka mungkin melibatkan urat atau arteri. Anda memerlukan bantuan perubatan untuk merawat luka seperti ini.
- Luka anda berlaku kerana haiwan itu. Anda berisiko terkena rabies, kecuali anda mengetahui sepenuhnya sejarah imunisasi haiwan tersebut. Luka harus dibersihkan dengan sempurna dan anda mungkin perlu diberi rabies.
- Anda menghidap diabetes. Pesakit kencing manis terdedah kepada komplikasi luka kerana saraf dan peredaran darah yang lemah. Luka kecil boleh dijangkiti serius atau memerlukan masa yang lama untuk sembuh. Sekiranya anda menghidap diabetes, segera berjumpa doktor sekiranya anda mengalami luka dengan saiz apa pun.
- Anda mendapat suntikan vaksin tetanus lebih dari 5 tahun yang lalu. Walaupun doktor mengesyorkan mengulangi suntikan tetanus setiap 10 tahun, anda biasanya akan diberi ubat tambahan jika anda mengalami luka tusukan yang mendalam, calar dari gigitan haiwan, atau luka yang disebabkan oleh logam berkarat. Pergi ke doktor jika suntikan tetanus terakhir anda lebih dari 5 tahun yang lalu untuk mengurangkan risiko anda mendapat tetanus.
- Luka berlaku di wajah. Luka ini mungkin memerlukan jahitan atau rawatan lain untuk membantu penyembuhan sehingga tidak mengganggu penampilan.
Bahagian 2 dari 4: Merawat Luka Semasa Menyembuhkan
Langkah 1. Tukar pembalut dengan kerap
Bakteria dan darah yang keluar dari luka akan membuat pembalut kotor. Jadi, ubah pembalut sekurang-kurangnya sekali sehari untuk mengelakkan jangkitan. Tukar juga pembalut jika basah atau kotor.
Langkah 2. Perhatikan tanda-tanda jangkitan
Walaupun anda telah membersihkan luka secara menyeluruh dan menutupnya untuk mencegah jangkitan, masih ada kemungkinan anda mengalami jangkitan. Perhatikan tanda-tanda ini dan berjumpa doktor jika anda mengalami gejala berikut.
- Kawasan di sekitar luka menjadi lebih menyakitkan.
- Kawasan di sekitar luka kelihatan merah, bengkak dan terasa hangat.
- Luka keluar dari nanah.
- Luka berbau tidak sedap.
- Mempunyai demam 37.7 darjah Celsius atau lebih selama lebih dari 4 jam.
Langkah 3. Pergi ke doktor sekiranya luka tidak sembuh dengan betul
Luka biasanya akan sembuh dalam 3 hingga 7 hari, atau hingga 2 minggu jika luka parah. Sekiranya luka tidak sembuh untuk waktu yang lama, jangkitan atau masalah lain mungkin berlaku. Pergi ke doktor sekiranya luka tidak sembuh dalam seminggu.
Bahagian 3 dari 4: Membantu Luka Sembuh Dengan Cepat
Langkah 1. Pastikan kawasan di sekitar luka sentiasa lembap
Salap antibiotik tidak hanya digunakan untuk mencegah jangkitan, tetapi juga dapat digunakan untuk menjaga kelembapan luka. Ini sangat berguna kerana luka kering memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh, sehingga kelembapan akan mempercepat penyembuhan. Sapukan salap setiap kali anda membalut luka. Walaupun luka tidak dibalut, sapukan salap untuk mengekalkan kelembapan dan bantu proses penyembuhan.
Langkah 2. Jangan mengupas atau mengeluarkan kudis (luka kering)
Kadang kala kudis akan muncul di atas potongan atau calar. Ini berguna untuk melindungi kawasan semasa luka sembuh. Oleh itu, jangan lepaskan kudis. Luka anda akan dibuka semula dan badan anda harus mula sembuh sehingga memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh.
Kadangkala kudis itu terkelupas secara tidak sengaja dan luka akan berdarah lagi. Sekiranya ini berlaku, bersihkan dan balutkan luka seperti luka lain
Langkah 3. Tanggalkan pembalut perlahan
Walaupun banyak yang mengatakan bahawa tindakan terbaik adalah dengan membuang plaster dengan cepat, ia sebenarnya dapat memperlambat penyembuhan. Melepaskan pita dengan gerakan pantas dapat merobek kudis dan membuka luka, sehingga proses penyembuhan dapat dimulakan lagi. Sebagai gantinya, perlahan-lahan keluarkan pembalut. Untuk memudahkan menghilangkan dan mengurangkan kesakitan, rendam kawasan yang dilepa di dalam air suam hingga melonggarkan.
Langkah 4. Jangan gunakan antiseptik yang keras untuk merawat luka kecil
Alkohol, yodium, peroksida, dan sabun keras boleh merengsakan dan membakar luka. Ini dapat melambatkan proses penyembuhan dan bahkan boleh menyebabkan parut. Untuk luka dan goresan kecil, yang anda perlukan hanyalah air bersih, sabun ringan, dan salap antibiotik.
Langkah 5. Cukup tidur
Tubuh membaiki dirinya sendiri semasa tidur. Sekiranya anda tidak cukup tidur, luka akan memakan masa lebih lama untuk sembuh. Tidur juga sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sihat untuk mencegah jangkitan semasa luka sembuh. Tidur pada waktu malam sehingga luka dapat sembuh dengan cekap dan cepat.
Bahagian 4 dari 4: Membantu Luka Sembuh dengan Makanan Yang Betul
Langkah 1. Ambil 2 atau 3 hidangan protein setiap hari
Protein adalah bahan yang diperlukan untuk pertumbuhan tisu dan kulit. Makan 2 hingga 3 hidangan protein setiap hari untuk menyokong penyembuhan luka. Beberapa sumber protein yang baik termasuk:
- Daging dan ayam
- Kacang
- Telur
- Produk tenusu seperti keju, susu dan yogurt, terutama yogurt Yunani
- Produk kacang soya
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan lemak
Lemak diperlukan untuk pembentukan sel, jadi anda memerlukan banyak lemak agar luka dapat sembuh dengan cekap dan cepat. Pastikan anda makan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, atau "lemak baik." Lemak tepu dari makanan ringan tidak dapat menyembuhkan luka dan bahkan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.
Sumber "lemak baik" yang dapat membantu penyembuhan luka termasuk produk tenusu, daging tanpa lemak, dan minyak sayuran seperti minyak zaitun atau minyak biji bunga matahari
Langkah 3. Makan karbohidrat setiap hari
Karbohidrat adalah bahan penting kerana ia digunakan oleh badan untuk tenaga. Tanpa karbohidrat, tubuh akan memecah nutrien seperti protein untuk tenaga. Ini dapat melambatkan proses penyembuhan kerana lemak dan protein tidak digunakan untuk penyembuhan luka tetapi untuk menghasilkan tenaga. Cegah ini dengan memakan roti, bijirin, pasta, dan nasi setiap hari.
Pilih karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana. Tubuh mencerna karbohidrat kompleks dengan lebih perlahan, sehingga tidak meningkatkan kadar gula dalam darah. Beberapa makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks dan juga mengandungi banyak serat dan protein termasuk bijirin sarapan pagi, roti dan pasta dari biji-bijian, ubi jalar, dan gandum utuh
Langkah 4. Ambil jumlah vitamin A dan C yang mencukupi
Kedua-dua vitamin ini membantu penyembuhan luka dengan merangsang pertumbuhan sel dan mencegah keradangan. Vitamin ini juga dapat melawan jangkitan semasa luka masih sembuh.
- Beberapa sumber vitamin A termasuk bayam, ubi jalar, wortel, salmon, herring, telur, dan produk tenusu.
- Beberapa sumber vitamin C termasuk jeruk, sayur-sayuran berdaun hijau gelap, lada kuning, dan buah-buahan.
Langkah 5. Masukkan zink dalam makanan anda
Zink membantu proses sintesis protein dan menghasilkan kolagen, sehingga akan membantu menyembuhkan luka. Makan daging merah, bijirin yang diperkaya, dan kerang untuk mendapatkan cukup zink.
Langkah 6. Jangan kehabisan cecair
Dapatkan banyak cecair untuk membantu meningkatkan peredaran darah sehingga nutrien penting dapat dihantar ke luka anda. Air juga dapat membantu tubuh membuang toksin, yang berguna untuk mencegah jangkitan.
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet yang drastik. Sekiranya anda sebelum ini menderita keadaan kesihatan atau menjalani program diet tertentu, minta nasihat doktor agar tindakan anda tidak membahayakan badan anda.
- Hubungi perkhidmatan kecemasan atau pergi ke bilik kecemasan jika luka berdarah lebih dari 10 minit, terdapat banyak kotoran di luka yang tidak dapat anda bersihkan, atau anda mempunyai luka yang panjang atau dalam.
