Homofobia dalaman berlaku apabila seseorang yang gay menganggap bahawa menjadi gay adalah perkara buruk. Dalam beberapa kes, seseorang yang gay menolak seksualitasnya sendiri. Seseorang yang bergelut dengan homofobia dalaman juga mungkin menghadapi konflik dalaman mengenai perasaannya terhadap tarikan seksual dan keinginannya untuk menjadi heteroseksual. Ia dapat dikembangkan secara tidak sedar sebagai seorang anak melalui kepercayaan orang tua, sikap masyarakat di mana dia berada, pandangan rakan sebaya, kebencian terhadap pemimpin agama, atau bahkan undang-undang anti-gay yang diluluskan oleh pemerintah. Kepercayaan anti-gay ini dapat mencegah seseorang daripada menjalani kehidupan yang memuaskan, mencapai tujuan profesional dan peribadi, dan merasa rendah diri, atau kegelisahan dan kemurungan. Sekiranya anda bertarung dengan homofobia dalaman, ada beberapa cara untuk menuju ke arah penerimaan diri.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengenal pasti Homofobia
Langkah 1. Bersedia menyelesaikan masalah anda
Kadang-kadang lebih mudah untuk mengabaikan dan menekan perasaan. Sebenarnya jika anda melakukan itu, anda hanya menumpuknya sehingga ia berlebihan. Untuk menangani homofobia dalaman, anda mesti bersedia mengakses perasaan tersebut dan menghadapinya.
- Buat keputusan sedar untuk mengenal pasti dan menyingkirkan homofobia dalaman. Walaupun sukar, ingatkan diri anda mengapa anda melakukan ini. Sebagai contoh, tujuan anda mungkin untuk mengatasi perasaan negatif mengenai orientasi seksual anda dan merasa lebih gembira dengan hasilnya.
- Perlu diingat bahawa homofobia dalaman juga boleh menyebabkan masalah dalam hubungan kerana tekanan yang ditimbulkannya. Seseorang yang mempunyai dalaman homofobia mungkin merasa malu dan cemas. Dia juga mungkin memandang rendah orang gay, termasuk pasangannya.
Langkah 2. Kemukakan soalan kepada diri sendiri
Anda boleh menentukan sama ada anda mempunyai dalaman homofobia dengan menanyakan beberapa soalan mudah kepada diri sendiri. Sekiranya jawapan anda adalah ya untuk soalan berikut, anda mungkin mengalami homofobia dalaman. Soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri merangkumi:
- Adakah anda pernah berharap anda tidak menyukai jantina yang sama?
- Adakah anda pernah cuba menghilangkan perasaannya?
- Adakah anda pernah merasakan bahawa tarikan seksual sesama jenis adalah kelemahan?
- Pernahkah anda cuba tertarik dengan lawan jenis?
- Adakah anda mengelakkan berinteraksi dengan orang lesbian, gay, atau biseksual?
- Adakah tarikan sesama jenis anda membuat anda merasa terasing dari diri sendiri?
Langkah 3. Pertimbangkan kesan homofobia dalaman
Pertimbangkan bagaimana homofobia membentuk sikap, tingkah laku, pendidikan, dan pilihan hidup anda. Mungkin homofobia dalaman menghalang anda daripada berkawan dengan orang LGBT lain atau mencapai matlamat hidup anda.
- Contohnya, mungkin anda mengelakkan bersosial dengan orang gay kerana anda menafikan perasaan dalaman anda. Atau mungkin kepercayaan anda bahawa gay tidak boleh bersukan menghalang anda daripada mengambil hobi bermain bola sepak di sekolah menengah.
- Homofobia dalaman dapat mempengaruhi bagaimana anda berkelakuan dalam hubungan romantis. Individu dengan homofobia yang diinternalisasi telah terbukti mengalami lebih banyak konflik dalam hubungan sesama jenis. Bahkan boleh mengakibatkan keganasan rumah tangga dalam hubungan sesama jenis.
- Untuk memerangi homofobia dalaman, anda boleh mencuba melakukan salah satu perkara yang selalu anda mahu lakukan, tetapi belum sempat. Sekiranya anda sudah lama ingin bermain bola sepak, sertai liga. Atau lebih baik lagi, anda mungkin dapat menyertai pasukan bola sepak gay.
Bahagian 2 dari 3: Menghilangkan Homofobia Dalaman
Langkah 1. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri
Anda harus membalikkan kesan homofobia dalaman, dan menetapkan matlamat adalah permulaan yang baik. Cuba tetapkan matlamat untuk aktiviti yang telah anda hindari kerana anda tidak menyangka orang gay boleh melakukannya. Contohnya, jika anda suka sukan, anda boleh menetapkan matlamat untuk menyertai pasukan LGBT dalam liga sukan.
Sekiranya tidak ada pasukan LGBT dalam sukan kegemaran anda di kawasan anda, pertimbangkan untuk membuatnya
Langkah 2. Belajar mencintai diri sendiri
Perkara ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan dan mungkin memerlukan sedikit masa. Cuba lakukan sesuatu yang membina harga diri. Contohnya, kembangkan gaya atau cari cara untuk mengekspresikan diri anda yang sebelumnya tidak dapat anda lakukan. Perkara seperti itu akan membantu membina imej diri dan harga diri.
- Lakukan penegasan setiap hari. Peneguhan adalah perkara yang anda katakan kepada diri sendiri untuk mengingatkan diri anda tentang sifat positif. Anda juga boleh mencuba menulis sendiri mesej tentang betapa hebatnya anda. Menulis mesej pengesahan diri di sekitar rumah dapat membantu anda menerima bahawa anda hebat.
- Manjakan diri anda dengan urutan, rawatan muka, atau rawatan lain yang membuat badan anda berasa selesa. Sekiranya anda selesa dengan badan anda sendiri, anda cenderung untuk menerima diri anda sendiri.
Langkah 3. Menyingkirkan sumber homofobia dalam kehidupan
Sering kali, jika homofobia anda telah diinternalisasi, pemikiran anti-gay telah berakar dalam lingkaran sosial anda. Homofobia boleh menjadi jelas, seperti seseorang mengatakan orang gay, atau halus, seperti kebencian terhadap orang gay mendasari perbualan. Sekiranya seseorang di sekitar anda menunjukkan tanda-tanda homofobia, anda harus mengelakkan orang itu sehingga dia berubah.
- Adakah orang LGBT terdedah semasa anda berada di sekolah? Adakah ibu bapa anda membincangkan betapa mereka membenci orang gay? Mungkin tempat ibadat anda menolak gay? Pertimbangkan untuk menjauhkan diri dari pengaruh anti-gay ini atau menetapkan sempadan dengan orang-orang anti-gay dalam hidup anda.
- Menghilangkan homofobia orang lain dari kehidupan anda boleh membawa implikasi kesihatan mental dan fizikal.
Langkah 4. Jauhi orang yang menghidap homofobia
Adakah anda di pejabat atau sekolah dengan seseorang yang membuat komen negatif mengenai orang gay atau mengejek orang gay? Sekiranya demikian, cubalah menjauhkan diri daripada orang itu.
- Anda juga boleh melaporkan orang itu kepada wakil HR, guru, atau kaunselor sekolah kerana kenyataan tersebut tidak dapat diterima. Mempunyai seseorang yang menyuarakan pendapat mereka dapat membantu memperbaiki persekitaran sekolah atau tempat kerja.
- Terkena dengan sikap negatif terhadap orang gay boleh memberi kesan pada harga diri dan persepsi diri, jadi anda harus menjauhkan diri dari orang yang homofobik.
Langkah 5. Bercakap dengan rakan yang membuat komen homofobik
Mencari pihak ketiga yang dapat menyuarakan pendapat mereka semasa seseorang membuat komen homofobia tidak selalu mungkin dilakukan. Contohnya, jika anda mempunyai rakan yang kadang-kadang membuat komen homofobia, anda mungkin perlu mengatakan sesuatu untuk menghentikannya.
- Semasa anda melakukannya, kenal pasti bahagian penyataan yang homofobik. Contohnya, jika rakan anda membuat komen homofobia, anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya tidak suka cara anda menggunakan perkataan gay. Bolehkah anda mencari cara lain untuk bercakap lain kali?"
- Pastikan anda memberi tumpuan kepada tingkah laku orang itu, dan bukannya menjenamakan orang itu. Dengan kata lain, jangan panggil seseorang homofobia. Sebaliknya, jelaskan bahawa pernyataan orang itu adalah contoh penyataan homofobik.
Bahagian 3 dari 3: Mencari Bantuan dari Orang Lain
Langkah 1. Luangkan masa dengan orang LGBT
Sekiranya anda berhadapan dengan seseorang yang mempunyai homofobia, tanyakan kepada orang LGBT lain bagaimana mereka menangani homofobia dalam kehidupan mereka. Dengan hanya berada di sekitar orang LGBT secara berkala, dapat membantu anda merasa kurang bersendirian ketika berhadapan dengan orang yang mempunyai homofobia. Menjalin persahabatan dengan orang LGBT yang lain juga dapat membantu melawan perasaan jijik dan kebencian diri yang berlanjutan.
- Cuba luangkan masa untuk menjadi sukarelawan untuk yayasan gay atau pergi ke pusat komuniti gay. Melakukan kebaikan sambil menolong diri sendiri mengatasi homofobia dalaman adalah situasi win-win bagi semua orang.
- Sekiranya terdapat bar gay di bandar anda, anda boleh meluangkan masa di sana. Anda tidak perlu minum untuk bersosial di bar gay.
Langkah 2. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong
Persekitaran yang menyokong dan positif dapat meningkatkan harga diri, pandangan hidup anda, dan kebahagiaan anda secara keseluruhan. Cuba kelilingi diri anda dengan orang-orang yang menerima dan menyokong orientasi seksual anda.
- Kelilingi diri anda dengan rakan-rakan yang menyokong orientasi seksual anda. Mengubah lingkaran rakan anda mungkin memerlukan masa dan menjadi rumit secara emosional, tetapi sangat berbaloi untuk kesejahteraan dan kesihatan mental anda.
- Pilih syarikat yang menerima orang LGBT. Sekiranya majikan anda tidak menyokong anda dan anda mempunyai persekitaran kerja yang berbahaya, mungkin sudah waktunya untuk mencari pekerjaan baru.
- Beberapa organisasi yang mungkin anda pertimbangkan untuk bergabung adalah Suara Kita atau tempat pemujaan yang menerima orang gay. ia adalah tempat di mana anda dapat bertemu dengan orang terbuka dan ramah yang menentang homofobia.
Langkah 3. Dapatkan bantuan pakar
Sekiranya anda mengalami kemurungan atau homofobia dalaman yang berterusan, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada psikiatri. Anda boleh mengunjungi ahli psikologi, ahli terapi, atau kaunselor. Pastikan pakar menerima orang gay kerana berunding dengan kaunselor yang mempunyai sedikit pun homofobia hanya akan menyebabkan anda menjadi semakin teruk.
Jangan ragu untuk mencari orang yang tepat untuk membantu anda mengatasi masalah ini. Anda boleh meminta pendapat pakar psikiatri mengenai isu LGBT dan memberitahu mereka bahawa anda tidak mahu berunding dengan seseorang yang mempunyai homofobia
Petua
- Menerima diri memerlukan masa. Jangan terlalu kecewa jika anda tidak merasa lebih baik dalam semalam.
- Terdapat banyak stereotaip negatif mengenai orang LGBT. Cari cara untuk menanganinya dan lindungi harga diri anda agar sikap negatif orang lain tidak mempengaruhi harga diri anda.
